◇걷기 운동을 꼭 해야하는 이유◇

​

걷는 것은 단순한 이동수단이 아니다. 건강을 꼬박꼬박 저축하는 것입니다.

발은 제2의 심장으로 불린다. 발에는 무수한 혈관이 있습니다.

혈류의 흐름은 전신 건강의 지 걷는 것은 단순한 이동수단이 아닙니다.

발바닥이 지면에 닿을 때마다 피를 펌핑해 위로 올려보냅니다.

혈액을 순환시키는 모터가 양쪽 발에 달려 있다고 생각하면 됩니다.

더 중요한 것은 걷기가 죽음의 4중주를 멈추게 한다는 것입니다.

4중주는 내장 지방, 고지혈증, 당뇨 전 단계인 내당능 장애, 그리고 고혈압입니다.

각 기관의 세포에 산소와 영양을 공급할 뿐 아니라 혈관을 청소해 탄성을 유지시켜 주기 때문입니다.

이들 4인방의 협주가 혈관을 막아 사망률 1위인 뇌졸중.심근경색의 원인이 됩니다.

뿌리는 뱃살이다. 내장에 낀 지방이 4중주의 지휘자인 셈입니다.

걷기는 천천히 걸어도 1시간에 120㎉, 빨리 걸으면 300㎉까지 열량을 태웁니다.

죽음의 자객인 뱃살을 빼는 데 이보다 좋은 처방약은 없습니다.

걷기는 인체 골격을 튼튼하게 유지하는 역할도 합니다.

우주공간에 오래 머물렀던 우주비행사들에게 건강의 최대 적은 골다공증입니다.

무중력 상태가 뼈 세포의 생성을 막아 뼈를 바람 든 무처럼 만드는 것입니다.

따라서 이들이 지구에 귀환한 뒤 가장 먼저 하는 운동이 걷기다. 이른바 압전(壓電)효과.

몸무게를 이용한 뼈 강화 훈련입니다.

걷기가 달리기보다 좋은 것은 운동 손상이 적기 때문입니다

해부학적으로 보면 걷는 것은 발을 구성하는 26개의 뼈와 114개의 인대, 20개의 미세한 근육,

그리고 힘줄과 신경이 만들어내는 정교한 합작품입니다.

레오나르도 다빈치는 이런 발을 공학의 최대 걸작으로 표현했다. 하지만 달린다는 것은 다리엔 고문입니다.

착지하는 순간 한쪽 발에 실리는 무게는 체중의 2.3~2.8배에 달한다. 1㎞를 달릴 때 발이 받는 하중은 무려 16t.

아킬레스건염. 족저근막염이 생기는 것은 물론 발바닥의 아치가 무너지거나 무릎에 퇴행성관절이 일찍 생길 수도 있습니다.

뱃살을 줄이는 데도 빠르게 달리기보다 걷기가 유효합니다.

문제는 지방과 탄수화물 소모 비율이 다르다는 것.

예컨대 달리기를 하면 지방보다 탄수화물 소모량이 많지만 걷게 되면 지방을 에너지로 더 많이 활용합니다.

하루 단돈 1000원으로 100세 회춘 하는 방법

https://bit.ly/2O1y26q

100세까지 병 없이 살아가는 법

https://bit.ly/2O1y26q

건강은 건강 할 때 지켜요.

우리 함께 건강한 삶을 만들어 나가요.

사랑하는 사람들에게 공유해주세요^^

아침마다좋은글...