아침마다 좋은글 추천글!!

항공편 및 숙박 시설에 대한 최고의 거래를 찾는 방법

근력과 지구력을 키우기 위한 운동 루틴을 찾고 있든, 피트니스 목표를 지원하기 위한 영양 조언을 찾고 있든, 동기 부여를 유지하고 피트니스 루틴을 일관성 있게 유지하기 위한 전략을 찾고 있든, 원하는 결과를 달성하는 데 사용할 수 있는 많은 리소스와 접근 방식이 있습니다.

운동 루틴과 관련하여 자신에게 도전하는 것과 부상을 피하는 것 사이의 균형을 찾는 것이 중요합니다. 체력 수준과 목표에 따라 근력 운동, 심장 강화 운동, 유연성/스트레칭 루틴을 일상에 통합할 수 있습니다. 온라인이나 개인 트레이너를 통해 사용할 수 있는 다양한 운동 계획이 있으므로 자신에게 가장 적합한 것을 찾기 위해 다양한 옵션을 탐색할 가치가 있습니다.

영양 측면에서 운동을 지원하고 전반적인 건강을 증진하기 위해 올바른 영양소로 몸에 연료를 공급하는 것이 중요합니다. 여기에는 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방 및 미량 영양소를 식단에 혼합하는 것이 포함될 수 있습니다. 특정 피트니스 목표에 따라 운동을 지원하기 위해 저탄수화물 또는 케토제닉 다이어트와 같은 특수 다이어트나 보충제를 고려할 수도 있습니다.

마지막으로, 동기 부여를 유지하고 피트니스 루틴을 일관되게 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 바쁜 일정이나 삶의 다른 방해 요소가 있는 경우 더욱 그렇습니다. 동기 부여를 유지하기 위한 일부 전략에는 구체적이고 달성 가능한 목표 설정이 포함됩니다. 정신 및 신체 건강에 대한 운동의 장점에 중점을 둡니다. 약간의 헌신과 인내로 원하는 몸과 체력 수준을 달성하고 안팎으로 보기에도 좋고 기분도 좋아질 수 있습니다 화이팅 하십시오!
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◇건강한 성생활 세가지◇

건강한 성생활 제대로 알고있는것이 중요합니다.

01. 사회와 개인적인 가치기준에 따라 성을 즐기고 조절하는 능력과 임신 할 능력

02. 두려움, 부끄러움, 죄책감, 잘못된 신념 등으로 인해 자신의 성적 반응을 억제하고 두사람의 성관계를 손상시키는 심리적인 요인으로부터의 자유로움

03. 성적인 기능과 임신의 기능을 방해하는 신체기관의 장애와 질병, 결합으로부터 자유로워지면 우리 모두는 건강하고 즐거운 성 생활을 즐길 수 있을 것

이상에서 제시된 성 건강에 포함 되어야 할 중요한 부분들 중 한 가지라도 문제가 있다면 건강하고 즐거운 성생활을 유지하는데 어려움들이 따를 것입니다.

어떤 성적인 어려움들도 보다 적극적인 노력으로 문제 해결을 하려는 시도는 행복을 위한 첫걸음이 될 것이 분명합니다.

@성생활의 장점은 무엇일까??

사랑하는 사람과 정기적으로 성생활을 지속하면 신체적인 건강은 물론, 정신건강에도 좋은 치료효과를 얻을 수 있습니다.

무엇??

01. 통증을 없애줍니다.

02. 근육의 긴장을 이완 시켜 심신의 안정감을 줍니다.

03. 신진대사를 촉진시켜줍니다.

04. 피부가 고와지고 윤기가 흐르게 됩니다.

05. 월경주기를 확실하게 만들어줍니다.

06. 질 내 의 건강을 유지해주고 성기의 기능을 계속해서 보존할 수 있습니다.

07. 자긍심을 높여주고 정신 건강을 유지시켜줍니다.

@여성의 성반응 네단계

01. 흥분기 (Excitement):

성적자극이 시작된 후 10~30초 후로

피부의 전신적인 울혈, 근육의 긴장, 유방이 부풀어 오르고 유두가 단단해지며 유두에 젖이 맺히기도 함.

질의 분비물이 많아집니다.

음핵은 혈관성 충혈로 평상시의 2~3배로 커짐.

자궁의 확장, 골반저부의 상, 질상부 2/3가 음경을 받아들이기 위해 커짐.

대음순이 벌어지고 소음순이 커짐.

이 시기에 G-spot이 중요한 역할을 합니다.

02. 고원기(Plateau)

긴장이 최고조로 이르는 시기.

소음순의 팽창과 외성기의 색깔이 붉게 변함

을 둘러싼 조직의 충혈로 질의 입구가 30% 정도 죄어지는 현상

질 바깥 1/3이 부풀어 오르고 좁아져 성적극치감대가 형성되며, 반대로 질 안쪽 2/3은 평상시 2-3배 커져 사정 후 정액이 모아지도록 하는 역할을 하게됨

03. 극치기(Orgasm)

질 괄약근과 회음근의 0.8초간격, 3-10회 주기적인 수축.

여성의 경우 대개 성적극치감 후 성적 무반응이 없음.

근육의 긴장과 의식의 변질까지도 초래가능하며, 전신적으로 혈압이 올라가고 맥박, 호흡이 빨라짐.

경우에 따라서 이때 여성이 사정을 경험하기도 함

04. 해소기(Resolution)

극치감 5-10초 후 음핵 크기가 정상화됨.

질 바깥쪽 1/3의 충혈은 금방 소멸되어 정상으로 돌아가나, 안쪽 2/3는 회복속도가 느려 10-15분 후 질의 평상상태로 정상화되는 시기.

극치감 10-15초 후 소음순의 색이 이전상태로 회복됨.

건강한 성생활과 장점 그리고 여성의 성반응에 대해 알아보았는데요~!

건강하고 건전한 성생활은 몸을 건강하게 만듦니다.

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◇삶이 즐거워지는 다섯가지◇

즐거움엔 끝이없다.

첫째, 눈이 즐거워야 한다.

눈이 즐거우려면 좋은 경치와 아름다운 꽃을 봐야 한다.

그러기 위해서는 여행을 자주 해야 아름다운 경치와 아름다운 꽃들을 볼 수 있다.

그러므로 가능하다면 해외나 국내 여행을 자주 하여야 할 것 같다.

외국 사람들은 돈을 벌어 어디에 쓰느냐고 물으면 여행하기 위해 번다는 사람이 많다.

여행은 휴식도 되고 새로운 에너지를 충전하는 기회도 되는 것이다.

꼭 여행만이 눈이 즐거운 것은 아니다.

개인에 따라 여행이 여의치 않는다면, 하루 시간 중 짬나는 대로 웃기는 글이나, 웃기는 사진을 보면서 맘껏 웃을 수 있는 시간이 주어진다면 그것이 바로 즐겁게 사는 것이 아니겠는가.

둘째, 입이 즐거워야 한다.

입이 즐거우려면 맛있는 음식을 먹어야 한다.

금강산도 식후경이란 말이 있지 않은가.

어떻게 보면 먹는 것이 제일 중요하다고 볼 수도 있다.

우리 몸을 유지하기 위해서는 우리 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취해야 하기 때문이다.

식도락가는 아니더라도 미식가는 되어야 하지 않겠는가.

미식가는 맛있는 음식을 찾는다.

지방에 따라 그 지방의 유명한 향토 음식이 있다.

특별한 향토 음식점을 미리 알아보고 찾아가는 것이 현명하다.

셋째, 귀가 즐거워야 한다.

귀가 즐거우려면 아름다운 소리를 들어야 한다.

계곡의 물소리도 좋고 이름 모를 새소리도 좋다.

자기가 좋아하는 가수의 음악을 듣는 것도 귀가 즐거운 것이다.

조용히 음악을 감상하는 것이 정서에 얼마나 좋은지 모른다.

음악을 즐기는 사람치고 마음이 곱지 않은 사람이 없다.

넷째, 몸이 즐거워야 한다.

몸이 즐거우려면 자기 체력과 소질에 맞는 운동을 하여야 한다.

취미에 따라 적당한 운동을 하면 건강에도 좋고 몸도 즐거운 것이다.

다섯째, 마음이 즐거워야 한다.

마음이 즐거우려면 남에게 베풀어야 한다.

가진 것이 많아야 베푸는 것이 아니다.

자기 능력에 따라 베푸는 것이다.

남에게 베풀 때 정말 마음이 흐뭇한 것이다.

마음으로라도 베풀어야 한다.

남을 칭찬하는 것도 베푸는 것이다.

마음이 즐거워야 진정한 즐거움이 있는 것이다.

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