◇뻑뻑한 눈과 찬 손발의 신체 경고◇

살아가면서 몸이 주는 아프다는 신호를 주는데도 불구하고 그냥 지나치는 분들이 많다.

괜찮거니 하면서 넘어갈일도 있겠지만 두번 세번 반복되는데도 그냥 놔둔다면 큰 병으로 이어질 수 있다.

그런 내몸에 경고들은 어떤것들이 있는지 알아보자.

1. 눈이 뻑뻑하다

컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 보거나, 과음을 하면 눈이 건조해진다.

겨울철 날씨가 춥고 건조하며 바람이 많이 부는 때도 쉽게 건조해진다.

안구 표면의 눈물 막 수분이 대량으로 증발하면서 건조 증상이 나타나는 것이다.

항 우울증제, 항히스타민제, 감기약 등을 복용할 때도 눈이 건조해질 수 있다.

가벼운 수준의 건조증이라면 인공눈물이 윤활유 역할을 할 수 있다.

또 선글라스가 바람이 강한 겨울에도 눈을 보호하는 장치가 된다.

만약 건조증이 심하고 만성적인 상태라면 갑상선(갑상샘) 기능 항진증, 자기면역질환 등

다른 질병에 의해 발생하는 것일 수도 있다.

2. 기침이 계속 된다

기침은 감기의 일반적인 증상 중 하나다.

하지만 감기에 걸리지 않았는데도 목구멍이 간질거린다거나 목에 이물감이 느껴져

자주 기침을 하는 경우가 있다. 이는 알레르기가 원인일 수도 있고 과잉으로 발생한 콧물이

목구멍으로 넘어가 일어나는 증상일 수도 있다. 위산 역류 역시 기침을 촉발한다.

흡연에 의한 만성 폐쇄성 폐질환이나 폐 섬유증, 심장판막 이상 등도 기침을 유발하므로

지속적인 기침이 난다면 폐나 심장에 이상이 없는지 검사를 받아보는 것이 좋다.

4. 너무 나 찬 손발

혈액순환이 느린 사람들이 있다. 이럴 때 종종 손과 발이 차가워진다.

스트레스가 심하거나 불안장애가 있으면 신경계가 활성화되면서 혈관 수축이 일어나 혈액순환에

지장을 받으면서 손과 발이 차가워지는 증상이 나타나기도 한다.

손이 차면서 손가락 경련이 일어나고 감각이 무뎌지면서 피부 색깔이 파랗게 변한다면 찬 기온이나

심리적인 변화로 일어나는 레이노증상일 수도 있다.

심호흡을 하면서 마음을 안정시키고 따뜻한 곳에 머물면서 혈액순환을 원활하게 만들어야 한다.

이렇게 해도 여전히 손과 발이 차다면 결합조직장애, 막힌 동맥과 같은 질환이 원인일 수 있다.

이처럼 몸이 아프다고 신호를 주면 쉬어주거나 내 몸을 되돌아 보는 시간을 갖자.

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◇껌을 씹으면 느껴지는 몸의 변화◇

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껌은 자주 씹어서 몸이 이롭게 변한다면 씹어야한다.

껌을 씹는 동안 분명 입안은 즐겁다.

하지만 껌을 씹는 모습 자체가 매력적으로 보이지 않기 때문에 꺼리는 사람들이 있다.

그러나 껌이 잠깐의 즐거움을 주는 것 외에 건강에도 좋다는 것을 알게 되면 생각이 달라질 수 있다.

사실 껌은 입 냄새 제거와 메스꺼움 치료제로 오랫동안 사용되어 왔다.

미국 온라인매체 리틀띵스가 무설탕 껌이 주는 건강 이점을 소개했다.

@ 집중력 향상

껌을 씹는 것이 당신을 더 집중할 수 있게 도와준다.

반복적이고 단조로운 씹는 행동은 사람들의 정신을 맑게 해준다.

껌을 씹은 학생들의 반응 시간이 더 빨랐다는 연구 결과가 있다.

@ 치아 보호와 미백 효과

식사 후에 무설탕 껌을 씹으면 치아에 해로운 산을 중화하는 데 도움을 준다는 연구 결과가 있다.

또 껌을 씹으면 이 사이에 낀 음식 찌꺼기들을 제거하는 데 도움을 주는 침 생산량이 증가한다.

그러나 설탕이 함유된 껌은 치아에 해롭기 때문에 피하는 것이 좋다.

아울러 턱관절에 통증을 느끼는 사람은 껌 씹기를 삼가야 한다.

@ 스트레스해소

껌을 씹으면 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시켜 당신의 스트레스를 덜어준다는 몇몇 연구결과가 있다.

그리고 이것은 당신이 집중하는 데 도움을 주기 때문에, 심호흡의 한 종류로써 단조로운 씹기는 명상의 효과도 가져올 수 있다.

@ 정신을 맑게 유지

껌을 씹는 행위는 당신의 얼굴 근육을 계속 자극해 주고, 몸의 혈류를 개선해준다.

원활한 혈류 흐름은 당신의 정신을 맑게 해주고, 장거리 운전과 같이 오랜 시간 동안 지루한 무언가를 할 때 집중할 수 있게 해줄 것이다.

@ 체중 관리

무설탕 껌은 식욕을 억제하는 좋은 방법이다. 그

것은 기본적으로 칼로리 없는 간식 역할을 하면서 갈망과 중독 억제에 효과가 있다.

당신이 건강에 좋지 않은 음식을 덜 먹게 도와준다.

껌을 씹는 것 자체가 상당한 체중을 줄이는 데 도움이 되진 않지만, 건강한 식습관을 만드는 데 도움을 줄 수 있는 것이다.

@ 소화촉진

껌을 삼키는 것은 소화에 조금도 도움이 되지 않는다.

하지만 껌을 씹으면 나오는 침은 소화에 도움을 주며, 위산의 역류도 막아줘 음식을 좀 더 효율적으로 소화시키도록 도와준다.

@ 기억력 향상

앞서 언급한 바와 같이 껌의 집중력 향상 효과는 우리의 단기 기억력에도 도움을 줄 수 있다.

씹는 행동에는 근육이 관여하고 있기 때문에 혈류 개선에도 좋다. 이것은 더 많은 혈액이 당신의 뇌로 전달된다는 뜻이다.

@ 입 냄새 개선

이것은 생각할 것도 없다.

당신이 입 냄새를 없애고 싶지만 휴대용 칫솔을 가지고 있지 않을 때, 껌은 가장 간편하고 효과적인 방법이다.

대부분의 껌에 들어있는 민트 향은 불쾌한 냄새를 감춰준다.

그리고 껌을 씹으면서 분비된 침은 기이한 냄새를 만들어내는 음식물들의 제거를 돕는다.

@ 위산 역류 방지

민트껌은 오랫동안 메스꺼움을 치료하는 하나의 방법으로 사용되어 왔다.

민트의 치약 맛이 현기증 나는 느낌을 치유하는 데 도움을 준다.

그동안 분비된 침은 위산 역류를 유발할 수 있는 음식물을 씻어 내리는 데 도움을 줄 수 있다.

@ 특정한 중독 억제

껌을 씹는 것은 흡연 욕구와 입으로 계속 무언가를 빨거나 씹고 싶은 집착을 완화시키기 좋은 방법이 될 수 있다.

담배를 끊고자 하는 많은 사람이 껌을 씹으면서 충동을 억제하곤 한다.

무언가를 씹고 집중하는 것 자체로 당신은 충동적인 마음을 누그러뜨릴 수 있을 것이다.

@ 이어웜스(Earworms) 제거

이어웜스란 머릿속에 계속 맴도는 노래나 구절을 뜻한다.

머릿속에 노래 한 구절이 계속 떠올라 종일 끊임없이 부르거나 생각하는 것을 한 번쯤은 경험했을 것이다.

반복적으로 껌을 씹는 특성은 같은 노래를 반복하고 있는 당신의 뇌의 같은 기관을 자극해 이어웜스를 없애게 해준다는 연구결과가 있다.

@ 구강 건조 방지

껌을 씹으면 침 분비샘을 자극해 더 많은 침을 생산할 수 있도록 도와준다. 그러므로 껌 씹기는 구강 건조의 효과적인 치료 방법이다.

중요한건 너무 오래씹으면 안되요~십분정도 씹고 뱉으세요~오래 씹으면 각종 세균이 오히려 더 번식하기 때문이에요~^^

늘 건강하세요~^^

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◇"성" 인생의 멋진 선물◇

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어쩌면 본능이라서 전 세계적으로 최소 1억번 이상 매일매일 반복되는 것이 아마 성생활이 안닌가 한다

애인, 배우자 등 적절한 상대와 건강한 성관계는 삶에 필수적이며,우리에게 많은 긍정적 효과들을 가져다준다.

유명한 성의학 책임자인 골드스타인 박사의 말에 따르면 “성적인 행동을 하는 것이 건강과 직결된다"고 말했다.

그는 연구를 통해 건강하고 활동적인 성생활이 주는 건강상의 이점을 6가지를 밝혀내었는데 그것이 무엇일까?

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1. 독감 예방

윌크스 대학교에서 행해진 한 연구에 따르면 일주일에 두어번 관계를 가진 사람은 일주일에 한 번 관계를 가진 사람들보다 훨씬 더 많은 양의 면역 글로블린 A를 가지고 있었다고 한다. 이 글로블린은 감기와 독감을 막아주는 역할을 하는 물질이다.

즉 항체와 면역이 좋아진다는 것이다.

2. 임신중독증 예방

임신중독증이란 혈압이 상승하고 다른 장기 기능의 장애를 일으키는 질환이다. 이 질병은 임신 20주 이후에 흔히 발생하지만 때때로 임신 초기나 산후에도 나타날 수 있다. 여러 연구에 따르면 여성이 임신하기 전에 남성호르몬을 많이 흡수하면 임신중독증을 일으킬 확률이 훨씬 적다고 밝혔다.

2000년 네덜란드 생물학자들이 실시한 테스트에서 부부관계를 정기적으로 하는 여성은 임신 중독증 위험이 훨씬 낮다는 사실도 밝혀진바 있다.

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3. 심장 질환 위험 감소

적극적인 성생활은 긴 수명과 긴밀한 상관관계가 있음을 보여준며 특히 관계는 심장 발작, 뇌졸중 및 기타 심장 질환의 위험을 낮추는 것으로 알려져 있으며

2010년 뉴 잉글랜드 연구소의 연구 결과에 따르면 정기적인 성적 활동이 심장병 위험을 감소시킨다는 것을 밝혀냈다.

또한 심장박동이 마치 100미터 달리기를 하듯 힘차게 움직이기 때문에 운동이 되기 때문이다.

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4. 다이어트

부부관계는 혈액의 흐름을 증가시키고 심장을 뛰게 만든며 간단히 말해 운동의 한 형태로도 볼 수 있기 때문에 달리기만큼의 효과를 얻을 수 있다.

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5. 두통 치료 및 육체적 고통 완화

관계 중에는 옥시토신 호르몬이 온 몸에서 방출된다. 옥시토신은 통증을 감소시키는 호르몬이다. 실험생물학 의학 전문지가 발표한 연구에 따르면 옥시토신 증기를 흡입한 후 손가락을 찌른 자원봉사자들은 옥시토신을 흡입하지 않은 사람들보다 절반의 고통만 느낀 것으로 나타났다.

골드스타인 박사는 성관계가 비록 고통을 없앨 수는 없지만 옥시토신의 분비로 인해 그만큼 고통으로부터 둔감하게 해주는 역할을 수행한다고 말했다.

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6. 전립선 암 위험 감소

2003년 호주 연구자들은 남성이 더 자주 사정할수록 전립선 암 발병 확률이 낮아진다는 연구 결과를 발표했다.

국립 암 연구소에 의해 1년 후 실시된 유사한 연구에 따르면 일주일에 5번 사정한 남성은 전립선 암 발병 위험이 적었다. “생리학적으로 탱크를 더 자주 비우는 것이 탱크 내의 물질을 유지하는 것보다 건강해진다"고 골드스타인은 말한다.

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면역을 강화시켜주며 성인병 예방에 다이어트까지 할수있는 건강한 성생활은 확실히 삶에 행복을 준다.

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