채식주의 다이어트 
장점
심장병 및 일부 암의 위험을 감소 시킵니다.
혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선합니다.
체중 감량에 도움이 될 수 있습니다
과일, 채소 및 통곡물이 풍부한 식단을 권장합니다.

단점
제대로 계획하지 않으면 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다.
따라가는데 더 많은 비용과 시간이 소요될 수 있습니다.
적절한 영양소 섭취를 보장하기 위해 보충제가 필요할 수 있습니다.
비채식 환경에서는 사회적으로 도전적일 수 있습니다.

케토 다이어트
장점
체중 감소를 촉진하고 혈당 조절을 개선할 수 있습니다.
굶주림과 갈망을 줄입니다.
콜레스테롤 수치를 개선하고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

단점
제대로 계획하지 않으면 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다.
변비와 같은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
장기적으로 유지하기 어려울 수 있습니다.
고지방 식품의 비용으로 인해 비쌀 수 있습니다.

팔레오 다이어트
장점
가공되지 않은 전체 식품이 풍부한 식단을 권장합니다.
혈당 조절 및 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다.
심장병 및 일부 암의 위험을 감소 시킵니다
체중 감소로 이어질 수 있습니다

단점
장기적으로 유지하기 어려울 수 있습니다
일부 개인에게는 너무 제한적일 수 있습니다.
고품질 육류 및 유기농 농산물의 비용으로 인해 비쌀 수 있습니다
제대로 계획하지 않으면 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다.
모든 사람의 식단 요구 사항과 선호도는 고유하며 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 식단을 크게 변경하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.