◇중년쯤부터 운동 안하면 큰일납니다◇

​여러분은 하루에 운동을 얼마나 하시나요?

​대부분의 사람들이 '운동할 시간을 내기 힘들다'고

하소연하며 운동을 미룹니다.

가까운 피트니스센터에 등록하더라도 힘든 운동 보다는

가벼운 운동만 하다가 돌아오기 일쑤입니다.

이런 생활을 반복하다보면 자신도 모르는 사이 건강이 엉망이 될 수 있습니다.

그럼 이제는 진짜 운동할때 됫다고 알려주는 신호같은건 어떤걸까요?

@ 뱃살이 많아졌다

몸무게만으로는 몸 상태를 평가할 수 없으나

허리 부근에 살이 많다면 몸매가 정상이 아니라는 것을 뜻합니다.

과도한 뱃살은 대게 복부비만과 연관성이 있기 때문 입니다.

이런 상태는 심장, 콩팥, 간, 소화기관, 췌장 건강에 악영향을 미치며

허리둘레가 남성 40인치, 여성 35인치를 넘게 되면

건강에 적신호가 켜지게 됩니다.

@ 계단 오를 때 숨이 찬다

운동을 많이 하는 사람들도

계단을 올를 때는 숨을 가쁘게 내 쉽니다.

따라서 계단을 오를 때 숨이 차다고 해서 초조해 할 필요는 없습니다.

하지만 숨이 찬 정도를 넘어 계단을 오르기가 힘이 든다면

그것은 몸에 이상이 있다는 것을 의미합니다.

심장과 혈관의 순환체계 활동이 필요하다는 뜻입니다.

몸매나 체형에 이상이 있으면 유산소운동이 힘들어 집니다.

만약 걷기나 조깅 운동을 꾸준히 하기가 힘들다면

처음 유산소운동을 시작할 때 일주일에 5번정도

30분 동안 가볍게 걷는 운동을 하는 것이 좋습니다.

꾸준히 운동을 하며 강도를 높여가다 보면

계딴도 쉽게 오를 수 있는 체력을 갖게 됩니다.

@ 단 것이 자꾸 먹고 싶다

30명의 젊은이들을 대상으로 한 연구에 따르면

운동을 꾸준히 하게 되면

운동 직후 음식에 대한 관심이 거의 없어진다고 합니다.

반면에 운동을 거의 하지 않는 사람은

단 음식에 대한 갈망이 큰 것으로 나타났습니다.

단 음식에 대한 식탐이 계속되고

하루 종일 당분이 많이 든 간식을 찾는다면

몸에 문제가 있다는 것을 의미 할 수 있습니다.

@ 만성피로에 시달린다

연구에 따르면 운동을 꾸준히 하는 사람들은

하루 종일 정신이 초롱초롱하고 활력이 넘치는 것으로 나타났습니다.

점심시간에라도 짬을 내 걷기를 하거나 운동을 한다면

피곤하지 않고 늘 깨어 있는 자신을 발견 할 수 있습니다.

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