◇약 없이 혈압 쉽게 낮추는 방법들◇

◇약 없이 혈압 쉽게 낮추는 방법들◇

 

 

 

 

 

​고혈압과 관련있는 질병들은 어떤것이 있을까?

심장병, 뇌졸중, 치매, 신부전 등은 고혈압과 연관이 있는 질병이다.

그런데 좋은 소식이 있다. 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 자연적인 방법들이 속속 나오고 있다는 것이다.

 

미국의 건강정보 사이트 ‘프리벤션닷컴’이 이런 방법 5가지를 소개했다.

@ 아침을 많이 먹어라

아침을 하루 세끼 중 가장 적게 먹는 경우가 많은데 이와는 반대로 해보라.

 

연구결과 아침을 많이 먹는 사람은 적게 먹는 사람에 비해 몸무게를 더 많이 빼고 혈압도 더 낮은 것으로 나타났다.

 

@ 채식주의자같이 주문하라

외식을 할 때 고기 대신 곡물과 채소로 만든 패티를 넣은 베지 버거를 주문하라.

 

미국의학협회저널 내과학에 실린 연구에 따르면 채소 위주의 식사를 하면 혈압이 낮아지는 것으로 나타났다.

 

이 정도 혈압을 낮추려면 체중을 11파운드(약 5㎏) 정도 빼야 한다.

@ 저녁식사 후 산책을 하라

아침에 운동을 하는 사람이라도 저녁식사 후 TV 앞에만 앉아 있으면 안 된다.

 

활발한 사람이라도 TV 앞에 오래 앉아 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심혈관 질환으로 사망할 위험이 크다는 연구결과가 있다.

 

적당한 강도의 운동을 많이 하면 할수록 혈압이 낮아진다는 연구결과도 있다.

 

위 간단한 방법으로도 혈압을 낮출수 있으니 귀찮더라도 꼭 하도록 하자^^

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