◇껌을 씹으면 느껴지는 몸의 변화◇

​

껌은 자주 씹어서 몸이 이롭게 변한다면 씹어야한다.

껌을 씹는 동안 분명 입안은 즐겁다.

하지만 껌을 씹는 모습 자체가 매력적으로 보이지 않기 때문에 꺼리는 사람들이 있다.

그러나 껌이 잠깐의 즐거움을 주는 것 외에 건강에도 좋다는 것을 알게 되면 생각이 달라질 수 있다.

사실 껌은 입 냄새 제거와 메스꺼움 치료제로 오랫동안 사용되어 왔다.

미국 온라인매체 리틀띵스가 무설탕 껌이 주는 건강 이점을 소개했다.

@ 집중력 향상

껌을 씹는 것이 당신을 더 집중할 수 있게 도와준다.

반복적이고 단조로운 씹는 행동은 사람들의 정신을 맑게 해준다.

껌을 씹은 학생들의 반응 시간이 더 빨랐다는 연구 결과가 있다.

@ 치아 보호와 미백 효과

식사 후에 무설탕 껌을 씹으면 치아에 해로운 산을 중화하는 데 도움을 준다는 연구 결과가 있다.

또 껌을 씹으면 이 사이에 낀 음식 찌꺼기들을 제거하는 데 도움을 주는 침 생산량이 증가한다.

그러나 설탕이 함유된 껌은 치아에 해롭기 때문에 피하는 것이 좋다.

아울러 턱관절에 통증을 느끼는 사람은 껌 씹기를 삼가야 한다.

@ 스트레스해소

껌을 씹으면 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시켜 당신의 스트레스를 덜어준다는 몇몇 연구결과가 있다.

그리고 이것은 당신이 집중하는 데 도움을 주기 때문에, 심호흡의 한 종류로써 단조로운 씹기는 명상의 효과도 가져올 수 있다.

@ 정신을 맑게 유지

껌을 씹는 행위는 당신의 얼굴 근육을 계속 자극해 주고, 몸의 혈류를 개선해준다.

원활한 혈류 흐름은 당신의 정신을 맑게 해주고, 장거리 운전과 같이 오랜 시간 동안 지루한 무언가를 할 때 집중할 수 있게 해줄 것이다.

@ 체중 관리

무설탕 껌은 식욕을 억제하는 좋은 방법이다. 그

것은 기본적으로 칼로리 없는 간식 역할을 하면서 갈망과 중독 억제에 효과가 있다.

당신이 건강에 좋지 않은 음식을 덜 먹게 도와준다.

껌을 씹는 것 자체가 상당한 체중을 줄이는 데 도움이 되진 않지만, 건강한 식습관을 만드는 데 도움을 줄 수 있는 것이다.

@ 소화촉진

껌을 삼키는 것은 소화에 조금도 도움이 되지 않는다.

하지만 껌을 씹으면 나오는 침은 소화에 도움을 주며, 위산의 역류도 막아줘 음식을 좀 더 효율적으로 소화시키도록 도와준다.

@ 기억력 향상

앞서 언급한 바와 같이 껌의 집중력 향상 효과는 우리의 단기 기억력에도 도움을 줄 수 있다.

씹는 행동에는 근육이 관여하고 있기 때문에 혈류 개선에도 좋다. 이것은 더 많은 혈액이 당신의 뇌로 전달된다는 뜻이다.

@ 입 냄새 개선

이것은 생각할 것도 없다.

당신이 입 냄새를 없애고 싶지만 휴대용 칫솔을 가지고 있지 않을 때, 껌은 가장 간편하고 효과적인 방법이다.

대부분의 껌에 들어있는 민트 향은 불쾌한 냄새를 감춰준다.

그리고 껌을 씹으면서 분비된 침은 기이한 냄새를 만들어내는 음식물들의 제거를 돕는다.

@ 위산 역류 방지

민트껌은 오랫동안 메스꺼움을 치료하는 하나의 방법으로 사용되어 왔다.

민트의 치약 맛이 현기증 나는 느낌을 치유하는 데 도움을 준다.

그동안 분비된 침은 위산 역류를 유발할 수 있는 음식물을 씻어 내리는 데 도움을 줄 수 있다.

@ 특정한 중독 억제

껌을 씹는 것은 흡연 욕구와 입으로 계속 무언가를 빨거나 씹고 싶은 집착을 완화시키기 좋은 방법이 될 수 있다.

담배를 끊고자 하는 많은 사람이 껌을 씹으면서 충동을 억제하곤 한다.

무언가를 씹고 집중하는 것 자체로 당신은 충동적인 마음을 누그러뜨릴 수 있을 것이다.

@ 이어웜스(Earworms) 제거

이어웜스란 머릿속에 계속 맴도는 노래나 구절을 뜻한다.

머릿속에 노래 한 구절이 계속 떠올라 종일 끊임없이 부르거나 생각하는 것을 한 번쯤은 경험했을 것이다.

반복적으로 껌을 씹는 특성은 같은 노래를 반복하고 있는 당신의 뇌의 같은 기관을 자극해 이어웜스를 없애게 해준다는 연구결과가 있다.

@ 구강 건조 방지

껌을 씹으면 침 분비샘을 자극해 더 많은 침을 생산할 수 있도록 도와준다. 그러므로 껌 씹기는 구강 건조의 효과적인 치료 방법이다.

중요한건 너무 오래씹으면 안되요~십분정도 씹고 뱉으세요~오래 씹으면 각종 세균이 오히려 더 번식하기 때문이에요~^^

늘 건강하세요~^^

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◇치아, 치과비용!! 확실히 닦자◇

치아나 잇몸에 생기는 병은 칫솔질을 잘 못해 생기는 경우가 많다.

그래서 치과에 쓰는 비용은 정말 너무나 아깝다.

한번쯤은 이런 생각들을 하셨을것 같다.

아무리 귀찮더라로 3분만 신경쓴다면 쓸데없는 지출과 고통을 쓸일이 없으니 꼭 신경쓰자.

칫솔질을 제대로 하려면 나에게 맞는 칫솔이나 치실 등을 선택하는 것이 우선이다.

@ 구강 크기, 구강질환 여부 고려

​칫솔을 고르기 위해서는 우선 구강 크기를 고려해야 한다.

일반적으로 어금니 2개 반 정도를 덮을 수 있는 크기의 칫솔이 적합하다.

칫솔모의 강도도 구강 상태에 맞춰 선택해야 한다.

치주질환 등으로 잇몸이 약하거나 이가 시리면 부드러운 모를 사용하고,

그 대신 칫솔질 횟수를 늘려 잇몸 부담을 줄이면서 플라그를 제거하도록 한다.

흡연을 하거나 치아 사이에 음식물이 잘 끼는 경우에는 강모 칫솔을 사용하는 것이 좋다.

단, 강모 칫솔은 잇몸이 상할 수 있으니 주의가 필요하다.

@ 아동은 치아 크림, 불소 가글로 충치 예방

​치아가 자라는 시기인 아이는 머리가 작은 소아용 칫솔을 사용하고, 물을 스스로 뱉을 수 있게 되면 불소가

함유된 치약을 사용한다.

어릴 때는 치실 사용이 어려우므로, 보호자가 손잡이가 있는 치실로 치아 사이를 관리해주면 좋다.

“3개월 정기검진 및 치과에서 시행하는 전문가 불소도포, 집에서 사용하는 저농도의

불소 가글용액, 우유 성분으로 만들어진 치아 영양 크림 도포 등으로 충치 예방효과를 증대할 수 있다”고 한다.

@ 틀니‧보철‧교정 중일 땐 전용 구강용품 사용

​보철이나 교정을 하는 경우에는 그에 맞는 구강용품을 사용해야 오래 쓸 수 있다.

치약에는 연마제가 들어있어 틀니 표면에 상처가 나니, 변형 전용 세정제를 사용해 닦아야 한다.

또 뜨거운 물은 플라스틱을 변형시키기 때문에 취침 시 틀니는 찬물에 보관해야 한다.

임플란트 등 보철치료를 받은 사람은 보철물 밑에 치태가 쌓이기 쉬우므로, 두꺼운 치실을 사용해 밑쪽까지

관리해야 한다. 교정을 하는 경우에는 교정기기를 제외한 치아를 닦기 쉬운 V자 모양의 전용 칫솔과 첨단칫솔을

이용해 교정기 주변 미세한 부위까지 닦아야 한다.

@ 횟수-시간보단 정확한 칫솔질이 중요

자신의 구강 상태에 맞는 구강위생 용품을 선택했다면 다음으로 중요한 것은 정확하게 사용하는 것이다.

“칫솔질의 횟수나 시간보다 중요한 것은 ‘정확한 방법’으로 칫솔질하는 것이다.

정확히 쓸어낸다는 느낌으로 치솔질을 하고 가글 잊지말고 건강한 치아 100세까지 지키도록하자.

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