두통은 대체 왜 생기는 걸까요?

지긋지긋한 두통! 짜증나는 두통! 

오늘은 이 두통에 대해 한번 알아보겠습니다.

두통은 매일 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 전 세계적으로 가장 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 

스트레스와 긴장에서 탈수 및 근본적인 건강 상태에 이르기까지 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 

원인에 관계없이 두통은 매우 쇠약해질 수 있으며 종종 개인이 비참함을 느끼고 가장 간단한 작업도 완료할 수 없게 만듭니다.

이 글 에서는 두통의 원인과 예방 방법, 두통이 생겼을 때 대처 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

두통의 원인은 무엇일까요?

앞에서 언급했듯이 두통은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

목차

@ 두통의 요인!!

@ 두통 예방법!!

@  두통 대처법!!

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두통의 요인

1 긴장과 스트레스:

긴장과 스트레스는 두통을 야기합니다.

두통의 가장 흔한 원인 중 하나는 긴장과 스트레스입니다.

스트레스를 받으면 몸에서 호르몬이 생성되어 근육이 조여지고 긴장되어 두통을 유발할 수 있습니다.

2 탈수:

언제나 물을 많이 마셔야합니다.

탈수는 두통의 또 다른 일반적인 원인입니다.

몸이 탈수되면 뇌 조직이 수분을 잃고 수축하여 두통을 유발할 수 있습니다.

3 부비동 문제:

눈 이나 코 주변 두통

눈과 코 주변의 충혈과 압박감과 함께 두통을 겪고 있다면 부비동 두통이 있을 수 있습니다.

이 두통은 부비동 통로의 염증으로 인해 발생합니다.

4 편두통:

자주 일어나는 편두통

편두통은 심하고 쇠약해질 수 있는 두통의 한 유형입니다.

편투통은 종종 빛과 소리에 대한 민감성, 메스꺼움, 구토와 같은 증상을 동반합니다.

5 기저 건강 상태:

항상 건강 상태를 체크해야합니다.

고혈압과 같은 특정 기저 건강 상태는 두통을 유발할 수 있습니다.

두통이 자주 있거나 심한 경우 의사와 상의하여 근본적인 건강 문제를 상감하는 것이 중요합니다.

두통을 예방하는 방법

두통을 예방하는 것은 어려울 수 있지만 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다. 

다음은 몇 가지 팁입니다.

1 수분 유지:

물을 많이 마셔야 합니다.

수분을 유지하기 위해 하루 종일 물을 충분히 마십시오.

2 스트레스 관리:

스트레스를 줄여야합니다.

명상, 심호흡 또는 요가와 같은 스트레스 관리 방법을 찾으십시오.

3 충분한 수면을 취하십시오:

잘 자야합니다.

두통을 예방하는 데 도움이 되도록 매일 밤 최소 7-8시간의 수면을 취하십시오.

4 규칙적인 운동:

운동을 자주 하십시오.

규칙적인 운동은 두통의 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5 식욕을 당기는 음식 피하기:

먹지말아야 할 음식은 피하는게 좋습니다.

알코올, 카페인, 가공육과 같은 특정 음식과 음료는 일부 사람들에게 두통을 유발할 수 있습니다.

식단에 주의를 기울이고 식욕을 당기는 음식을 피하십시오.

두통이 있을 때 해야 할 일

두통이 있는 경우 완화를 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

1 휴식:

휴식 취하기

조용하고 어두운 방을 찾아 누워서 휴식을 취하십시오.

2 온찜질 또는 냉찜질:

찜질하기

이마에 냉찜질 또는 온찜질을 하면 두통 완화에 도움이 됩니다.

3 약물 복용:

두통제 먹기

이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 일반 진통제는 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

4 물 마시기:

물을 충분히 마시기

탈수 상태인 경우 물을 마시면 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5 치료를 받으십시오:

심각하거나 지속적인 두통을 겪고 있다면 근본적인 건강 문제를 없애기 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

마지막결론 및 요약 
요약하자면 이렇습니다.
결론적으로 두통은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있는 일반적인 건강 문제입니다. 두통을 예방하기 위한 조치를 취하고 두통을 경험할 때 해야 할 일을 알면 안도감을 느끼고 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 수분을 유지하고 스트레스를 관리하며 식단에 주의를 기울여 두통이 발생할 위험을 줄이십시오

◇통증에 약이 되는 식품들◇

우리가 아플때는 약을 찿조?

양약 보다는 이왕이면 식품으로 대체하는게 인체에는 더 나은 일이겠조?

그럼 아플때 통증이 있을때 먹고나면 괜찮은 식품은 뭐가 있는지 알아보겠습니다.

@ 커피 (두통)

평소 두통이 잦은 사람은 커피가 도움이 될 수 있다.

커피에 함유되어 있는 카페인이 일차적으로 뇌 표면의 혈관을 수축시켜 가벼운 두통 통증 완화에 도움을 줄 수 있다고 한다.

전문가들에 의하면 하루 2잔 정도가 적당하다고 한다.

@ 고추 (관절통)

고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 스트레스 완화에 도움이 되는 것으로 익히 알려져 있다.

하지만 캡사이신 성분은 스트레스 외에도 관절 통증을 완화하는 데에도 도움이 될 수 있다.

@ 생강 (통증 감소)

생강은 다양한 통증을 감소하는 데 효과가 있다.

다양한 연구를 통해 밝혀진 생강의 효능을 보면 멀미와 매스꺼움에 도움이 되고, 천연 진통제 및 소염제의 역할도 한다고 한다.

편두통과 근육통, 관절 통증이 있을 때 생강을 섭취하면 통증이 가라앉는 효과를 볼 수 있다고 한다.

@ 강황 (관절통)

카레의 주성분으로 알려져 있는 강황은 관절의 통증을 없애는 데 도움이 된다.

인도 전통의학인 아유르베다에 의하면 강황은 통증을 감소시키고 소화를 촉진하는 약으로 오래전부터 사용되어 왔다고 한다.

이밖에도 강황이 대장염 치료에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

@ 호박씨 (두통)

쉽게 구할 수 있고, 가격 부담이 없는 호박씨는 두통 및 편두통 완화에 도움을 주는 식품이다.

호박씨에 풍부하게 함유되어 있는 리그난과 미네랄, 마그네슘 성분이 편두통과 두통 완화에 도움을 준다.

@ 아몬드 (생리통)

아몬드는 여성들의 생리통 증상 완화에 도움이 될 수 있다.

아몬드에 함유되어 있는 칼슘과 망간이 생리통 증상 완화에 도움이 되고, 아몬드에는 부종을 없애는 칼륨과 비타민 B6도

풍부하게 함유되어 있어 평소 몸이 잘 붓는 사람에게도 도움이 될 수 있다.

@ 체리 (관절통)

관절 통증에 좋은 식품으로 최근 각광받고 있는 과일이 바로 체리다.

전문가들에 의하면 체리 20개에는 진통제 수준의 효능이 있다고 하는데, 체리의 붉은 색소인 케라시아닌이 염증을 억제해

관절염과 관절 통증을 완화시켜 준다고 한다.

@ 다시마 (어깨 통증)

척추나 어깨 통증이 있다면 다시마를 꾸준히 섭취해 보자.

미역이나 다시마 안에 함유되어 있는 요오드 성분은 신진대사를 활발하게 만들어 주고, 혈압을 낮춰주는 효과도 있어

혈압이 높은 사람들이 섭취해도 좋은 효과를 기대할 수 있다. 또한 다시마를 섭취할 때 칼슘이 풍부한 식품과 함께

섭취하면 칼슘 흡수율을 높여주어 척추 건강이나 어깨 통증 완화에 도움이 될 수 있다.

@ 크렌베리 (위장통)

평소 위장 통증이 잦다면 크랜베리를 즐겨 먹어보도록 하자.

헬리코박터균은 위염과 위궤양, 십이지장궤양, 위암 등을 일으키는 원인으로 꼽히는데, 크랜베리는 헬리코박터균이

위벽에서 감염을 일으키는 것을 방해해 위통을 줄여주는 효과가 있다고 한다.

이밖에도 크랜베리는 콜레스테롤의 농도를 증가시키고, 강력한 항산화제로서 작용을 해 심장 건강을 증진시키는 효과도 있다.

@ 녹차 (무릎 통증)

무릎 통증 완화 음식에 대한 한 연구 결과에 의하면 하루에 녹차를 4잔씩 꾸준히 마시면 류마티스관절염의 진행 속도를

늦출 수 있고, 녹차가 지방을 분해시켜주기 때문에 과체중으로 인해 무릎에 무리가 자주 가는 사람들에게도 도움이

될 수 있다고 한다. 이밖에도 녹차의 카테킨 성분은 항암 세포의 증식 및 전이를 억제하는 효과가 있고, 면역력을 향상시켜주며,

체내 세포가 바이러스에 감염되는 것을 막아주어 감기와 성인병 예방에도 도움이 된다고 한다.

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◇삼분 투자로 노안 극복, 시력 좋아지는법◇

​

시력 관리들 잘하고 계신가요?

가까이 보면 흐릿해서 휴대폰 멀찌감치 보는 분 있으시죠?

노안 때문인데요. 이런 시력저하를 방치하면 치매가 올 수 있단 사실 아셨나요?

'미국역학저널'(AJE)에 따르면 머리로 올라온 혈액을 눈과 뇌가 함께 사용하는데요.

눈이 잘 안 보이면 상대적으로 눈에 혈액이 더 몰리고 뇌가 써야 할 피가 부족해진답니다.

그러면 뇌세포 손상이 빨라지고요. 그럼 "나는 노안일까?" 궁금한 분들 있으시죠. 그래서 준비한 노안 자가진단법!

노안 자가진단 테스트 💡

ㅡ현재 40세 이상이다.

ㅡ가까운 곳과 먼 곳을 볼때 초점이 잘 안 맞고 뿌옇게 보인다.

ㅡ책 읽을 때 두통,어지럼증 증상이 있다.

ㅡ시야가 흐리고 불쾌감이 있다.

ㅡ스마트폰 글자를 기본보다 크게 설정했다.

ㅡ휴대폰,신문을 볼 때 갈수록 거리가 멀어진다.

6가지 항목 중 하나만 해당되도 노안 초기증상을 의심해봐야 한답니다.

3가지 이상이면 노안 검사를 받아보는게 좋고요. 혹시나 노안이라고 걱정하지 마세요.

눈 운동으로 좋아질수 있어요~

1. 눈을 촉촉하게 '눈 깜박임 운동'

눈 깜박임 운동은 말 그대로 1분간 눈을 의식적으로 깜박이는 것이 전부인데요.

눈에 생기는 문제는 대부분 건조해서인데 이 간단한 눈운동은 눈물이 잘 나오도록 해준다고 합니다.

원래 4초에 1번 깜박여야 정상인데 가까운 것을 보다보면 눈 깜박임이 줄어들고요.

그렇기 때문에 의식적으로 눈을 깜박이는 훈련이 필요한 것이랍니다.

2. 눈의 초점을 맞추는 '원근운동'

눈앞에 검지를 대고 10초간 응시한 후, 먼 곳을 10초간 응시합니다.

​1분간 10초 간격으로 가까운 곳과 먼 곳을 반복해 응시하면 끝~

여기서 가까운 곳은 30cm 정도, 먼 곳은 5m 이상을 말해요.

@그렇다면 노안이 생기는 이유?

안구를 구조를 잠시 보면요. 수정체과 모양체가 있죠?

우리 눈은 모양체 근육의 힘으로 수정체 두께를 조절해 초점을 맞추는데요.

요즘 사람들이 휴대폰 처럼 가까운 곳을 오래 보기 때문에 근육이 약해져 있답니다.

일종의 퇴화인데요.

그래서 이런 가까운 곳과 먼 곳을 보는 운동으로 '모양체 근육을 단련'하면 노안 예방이 가능하다고 하네요.

3. 빛에 적응하는 '명암 운동'

많이 할 수록 눈이 건강해지는 명암 운동인데요.

양 손을 비벼 열을 내세요.

손을 오목하게 만들어 눈을 덮어요. 눈을 뜬 상태로 10초 유지

빛은 차단하되, 눈을 압박하지 마시고요.

손을 눈에서 떼고 10초간 쉬었다가 다시 반복, 1분간 실시합니다.

잘들 숙지하셔서 습관적으로 할수있도록 하시면 눈 건강에 굉장히 좋을것 같네요

건강잘 챙기셔요~^^

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