◇약 없이 혈압 쉽게 낮추는 방법들◇
◇약 없이 혈압 쉽게 낮추는 방법들◇
고혈압과 관련있는 질병들은 어떤것이 있을까?
심장병, 뇌졸중, 치매, 신부전 등은 고혈압과 연관이 있는 질병이다.
그런데 좋은 소식이 있다. 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 자연적인 방법들이 속속 나오고 있다는 것이다.
미국의 건강정보 사이트 ‘프리벤션닷컴’이 이런 방법 5가지를 소개했다.
@ 아침을 많이 먹어라
아침을 하루 세끼 중 가장 적게 먹는 경우가 많은데 이와는 반대로 해보라.
연구결과 아침을 많이 먹는 사람은 적게 먹는 사람에 비해 몸무게를 더 많이 빼고 혈압도 더 낮은 것으로 나타났다.
@ 채식주의자같이 주문하라
외식을 할 때 고기 대신 곡물과 채소로 만든 패티를 넣은 베지 버거를 주문하라.
미국의학협회저널 내과학에 실린 연구에 따르면 채소 위주의 식사를 하면 혈압이 낮아지는 것으로 나타났다.
이 정도 혈압을 낮추려면 체중을 11파운드(약 5㎏) 정도 빼야 한다.
@ 저녁식사 후 산책을 하라
아침에 운동을 하는 사람이라도 저녁식사 후 TV 앞에만 앉아 있으면 안 된다.
활발한 사람이라도 TV 앞에 오래 앉아 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심혈관 질환으로 사망할 위험이 크다는 연구결과가 있다.
적당한 강도의 운동을 많이 하면 할수록 혈압이 낮아진다는 연구결과도 있다.
위 간단한 방법으로도 혈압을 낮출수 있으니 귀찮더라도 꼭 하도록 하자^^
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소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요...
내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 아침마다좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를
진심으로 기원합니다....
오늘도 정말 행복하세요.^^
아침마다좋은글...
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