◇자주 쓸수록 좋은 말◇

1. 상대의 능력을 200% 이끌어 내는 말은 "당신을 믿어"입니다.

2. 껌처럼 작아지는 용기를 크게 키우는 말은 "넌 할 수 있어"입니다.

3. 부적보다 더 큰 힘이 되는 말은 "널 위해 기도 할께"입니다.

4. 충고보다 효과적인 공감의 말은 "잘 되지 않을 때도 있어"입니다.

5. 돈 한 푼 들지 않고 호감을 사는 말은 "당신과 함께 있으면 기분이 좋아져"입니다.

6. 자녀의 앞날을 빛나게 하는 말은 "네가 참 자랑스러워"입니다.

7. 반복되는 일상에 새로운 희망을 선사하는 말은 "초심으로 돌아가자"입니다.

8. 환상의 짝꿍을 얻을 수 있는 말은 "우린 천생연분이다"입니다.

9. 다시 일어설 수 있는 말은 "괜찮아 잘 될거야"입니다.

10. 상대에게 가슴을 설레게 하는 말은 "보고 싶었어"입니다.

11. 배우자에게 보람을 주는 말은 "난 당신 밖에 없어"입니다.

12. 상대를 특별한 사람으로 만들어 주는 말은 "역시 넌 달라"입니다.

13. 상대의 지친 마음을 어루 만져 주는 말은 "그 동안 고생 많았어"입니다.

14. 인생에 새로운 즐거움에 눈뜨게 해주는 말은 "한번 해 볼까"입니다.

15. 백번 천번 만번을 들어도 기분좋은 말은 "사랑해"입니다.

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◇성공을 좌우하는 자투리시간 공략법◇

1 .타이머로 5분을 재 보자

학창 시절 쉬는 시간이 기억나는가?

10분 동안 참 많은 것을 했다.

운동장 건너편 매점까지 뛰어가 라면 먹고,

친구랑 수다 떨고, 오는 길에 옆 반 친구에게

교과서를 빌린 뒤, 화장실까지 들렀다 왔다.

그렇게 생각하면 5분은 결코 짧은 시간이 아니다.

하지만 대부분 별 생각 없이 시간을 낭비한다.

5분이라는 시간의 가치를 잘 모르기 때문이다.

당장 5분간 타이머를 맞춘 뒤 아무것도 하지 않고 기다려 보자.

너무나 지루하고 길게 느껴질 것이다.

5분은 그만큼 긴 시간이다.

2 . 자투리 시간을 기록하자

언제 자투리 시간이 생기는지 아는가.

어느 정도의 시간이 나는지도 함께 적어 보자.

가령 출퇴근 시간 지하철에서 30분, 출근 후 10분,

약속 시간에 친구가 늦을 때 기다리는 15분 정도 등

생각나는 대로 적어 보기만 해도 다음에 그 상황이 됐을 때

‘자투리 시간이 생겼구나’하는 인식과 함께

시간을 가치 있게 활용할 수 있다.

3 . 자투리 시간에 할 일 목록을 적자

시간을 잘 활용하는 사람에게는

자투리 시간용 할 일 목록이 따로 있다.

필자는 지하철 문이 열리면 계단을 오르면서 목적지에

도착할 때까지 약 5분간 소중한 사람에게 전화를 한다.

5분씩 두 번, 하루에 10분만 투자해도 한 달이면

60명의 지인에게 안부 전화를 할 수 있다.

자투리 시간을 이처럼 가치 있게 만들어 주는 할 일 목록을 적어 보자.

이렇게 하면 좋은 글, 좋은 사진, 좋은 음악,

좋은 사람으로 충전할 수 있는 시간을 만들 수 있다.

4. 가족에게 5분을 투자하라

회사에서 생기는 5분은 그냥 버리면서

집에 와서는 피곤하다는 이유로

아이와 5분도 대화하지 않는 사람이 의외로 많다.

집에 와서 옷을 갈아입는 5분만이라도 아이들과 얘기를 나눠 보자.

잠들기 전 아내 혹은 남편과 5분만 눈을 맞대고 사랑한다고 속삭이자.

출근 전 엘리베이터를 기다리면서 5분만 부모님께 전화하자.

5분은 가족이 마음을 나누기에 충분한 시간이다.

“자투리 시간을 정리하면 이렇게 달라진다.”

“당신에게 앞으로 매일 1440만원씩 저축해 드리겠습니다.

단, 1분이 지날 때마다 1만원씩 사라집니다.

다른 조건은 없습니다. 유익하게 쓰세요.”

어느 날 당신에게 이런 제안이 온다면

그 돈을 어떤 곳에 사용하겠는가?

넋 놓고 몇 만원을 그냥 버릴 수 있겠는가?

우리는 모두 공평하게 매일 1440분이라는 시간을 갖고 산다.

어떤 사람은 주어진 1440분으로 CEO가 되고,

어떤 사람은 계속 사원으로 살아간다.

시간을 활용하는 건 사람의 몫이다.

시간 관리를 잘하는 사람의 대표적인 특징은

자투리 시간을 잘 관리하는 것이다.

매일 5분씩 10년을 보내면 작은 책 한 권

쓸 수 있을 만큼의 시간이 된다.

5분이라는 시간을 관리하지 못한다면

하루 24시간도 관리하기 어렵다.

거꾸로 5분을 관리할 줄 알게 된다면

더 이상 시간 속에서 허우적대지 않고 하루 24시간을

구체적으로 관리할 수 있게 될 것이다.

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◇세상에서 가장 현명한 사람은◇

세상에서 가장 현명한 사람은

모든 사람으로부터

배울 수 있는 사람이요.

가장 사랑받는 사람은

모든 사람을 칭찬하는 사람이요.

가장 강한 사람은

자신의 감정을 조절할 줄 아는 사람이다.

- 탈무드 -

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◇상대방에게 호감을 주는 법◇

1. 호칭으로 마음을 얻는다.

상대를 부르는 호칭에 따라

인간관계를 어느 정도 짐작할 수 있다.

그러나 만난 지 얼마 안 되었는데

나이가 적다고 해서 이름을 그대로 부르는 것은 금물이다.

직장 내에서는 먼저 입사한 사람이 한두 살 어리더라도

선배라는 호칭을 붙여 부르며,

동료나 후배는 보통 이름 뒤에 씨 자를 붙이는 것이

듣는 사람도 기분 좋고 부르는 사람도 예의 바르게 보인다.

2. 함께 식사를 한다.

함께 식사를 하거나 술자리를 갖는 것은

한 단계 더 친숙해지는 중요한 계기가 된다.

단순한 친구에게 친한 친구로, 또는

친구에서 연인이 되는 순간을 생각 해보면

거기에는 식사와 술자리가 있었음을 알게 된다.

3. 상대의 장점을 찾는다.

잘 모르거나 대하기 어려운 사람에게서

장점을 찾아내 칭찬하는 일은 쉽지 않다.

그러나 칭찬은 둘 사이에 경직된 분위기를

풀어 주고 거리감을 없애 준다.

친구들이 괜챦은 분이라고 하던데요,

영어회화를 잘한다고 들었어요. 등등

인사치레라 해도 자신의 장점을 알아주는 상대를 싫어할 사람은 없다.

4. 편안한 분위기를 만든다.

누구나 흥미가 같고 비슷한 가치관을 가진 사람에게 호감을 느낀다.

좋은 친구나 연인은 자신을 이해하고

공감해 주는 안도감이 신뢰감으로 연결되어

특별한 관계가 된 것이다.

상대가 자신을 어떻게 생각할지보다,

상대의 기분과 이야기하는 방식 또는

자세나 버릇 등 신경 써서 함께 있는 것을

편안하게 여길 수 있게 만들자.

5. 좋은 인상을 남기고 헤어지자.

마지막에 보고 들은 것이

강하게 인상에 남는 것을 종말효과라고 한다.

헤어질 때의 표정은 상대에게 깊게 새겨지므로

허둥지둥 자리에서 일어나는 것은

나와의 시간이 괴로웠나라는 오해를 사기 쉽다.

아쉬움을 표현하면서 천천히 일어나

한 번 더 정중하게 인사를 전한다면

상대는 호감을 갖고 다음 만남을 즐겁게 기다릴 것이다.

6. 가까운 거리를 유지한다.

처음엔 별 관심 없던 사람들도

가까이 있으면서 만나는 시간이 잦아지면

자연스레 상대에 대해 생각하게 되고

친근감이 느껴져 결국 좋아하는 감정으로 이어진다.

이것을 심리학적으로 단순접촉 효과 라고 한다.

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◇인생명언들◇

반드시 이겨야 하는 건 아니지만 진실할 필요는 있다.

반드시 성공해야 하는 건 아니지만, 소신을 가지고 살아야 할 필요는 있다.

- 링컨 -

산다는 것은 호흡하는 것이 아니라 행동하는 것이다.

- 루소 -

지금 웃지 않고 있다면 당신의 소중한 시간을 낭비하고 있는 것이다.

- 샹포르 -

중요한 것은 자아를 상실하지 않는 것이다.

절망하지 않으면 반드시 성취 된다.

- 손문 -

게으름은 쇠붙이의 녹과 같아서 노동보다 더 심신을 소모시킨다.

- 프랭클린 -

자신의 습관을 자유롭게 통제 할 수 있는 사람은 인생에 있어

많은 일을 할 수 있다.

- 미끼 기요시 -

세월은 피부를 주름지게 하지만 열정을 포기하는 것은

영혼을 주름지게 한다.

- 사무엘 울만 -

진정으로 강한 사람은 치열하면서도 온화해야 한다.

또한 이상주의자이면서 현실주의자이어야 한다.

- 마틴 루터 킹 -

두려운 것은 죽음이나 고난이 아니라, 고난과 죽음에 대한 공포이다.

- 에픽테투스 -

고통은 인간을 생각하게 만든다. 사고는 인간은 현명하게 만든다.

지혜는 인생을 견딜 만한 것으로 만든다.

- 패트릭 -

삶을 사는 방식에는 오직 두 가지가 있다.

하나는 모든 것을 기적이라고 믿는 것,

그리고 다른 하나는 기적은 없다고 믿는 것이다.

- 아인슈타인 -

가장 지혜로운 자는 허송세월을 가장 슬퍼한다.

- 단테 -

궁핍은 영혼과 정신을 낳고, 불행은 위대한 인물을 낳는다.

- 빅토르 위고 -

결점이 많다는 것은 나쁜 것이지만,

그것을 인정하지 않는 것은 더 나쁜 것이다.

- 파스칼 -

세상에서 가장 강한 자는 혼자 힘으로 설 수 있는 자이다.

- 입센 -

자랑스럽게 사는 것이 더 이상 가능하지 않을 때,

사람은 자랑스럽게 죽어야 한다.

- 프리드리히 니체 -

길이 가깝다고 해도 가지 않으면 도달하지 못하며,

일이 작다고 해도 행하지 않으면 성취되지 않는다.

- 순자 -

너무 많이 뒤돌아보는 자는 크게 이루지 못한다.

- 쉴러 -

당신의 의견이 옳다 하더라도 무리하게 남을 설득하려는 것은

현명하지 못하다. 모든 사람은 설득당하는 것을 싫어하기 때문이다.

- 스피노자 -

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◇성공의 열세가지◇

1 명확한 목표를 세워라.

반드시 실현할 수 있다는 믿음을 가져라.

2 신념은 한계를 뛰어넘는다.

최종적인 승리를 거두는 사람은 나는 할 수 있다고 생각하는 사람들이다.

3 자신을 향한 긍정적인 암시.

자기암시는 잠재의식 계발을 위한 가장 적극적인 수단이다.

4 아는 것이 곧 힘이다.

명확한 목표를 향한 체계화된 지식이 있어야 한다.

5 상상력은 모든 것을 만들어낸다.

부는 상상력에서 비롯된 간단한 아이디어에서 출발한다.

6단계 : 실천적인 계획을 세워라.

당신의 계획이 완성된 순간, 성공은 이미 당신 곁에 있다.

7 신속하게 결단하라.

우유부단은 모든 사람이 극복해야 할 최대의 적이다.

8 인내를 습관으로 만들어라.

인내력과 의지력으로 어려움을 이길 때 부가 축적된다.

9 조화로운 인간관계가 성공을 앞당긴다.

두 사람의 마음이 조화되어 하나가 될 때 초월적인 힘을 발휘할 수 있다.

10 성 충동을 에너지화하라.

성 충동이 올바른 방향으로 전환되면 강력한 힘을 얻을 수 있다.

11 잠재의식을 활용하라.

잠재의식은 신념처럼 강한 감정에 민감하게 반응한다.

12 누구에게나 초능력이 있다.

감정을 자극하면, 창조적인 상상력은 더욱 민감하게 아이디어를 수신하게 된다.

13 육감을 일깨워라.

육감의 명령대로 행동한다면, 행운의 여신은 성공의 문을 활짝 열어줄 것이다

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◇부부 정을 저금하는 지혜◇

1. 일주일에 한 번은 대화의 시간을 가져라.

“수요일 밤 9시는 우리부부 차 마시는 날”부부의 대화를 통하여 오해를 풀고 서로를 이해하는 기틀을 마련한다.

2. 공동의 취미를 가져라

함께할 수 있는 취미를 가지면 같이 활동하여 공감대를 이룰 수 있어 부부간의 정이 더욱 깊어진다.

3. 따뜻한 관심을 보여라

나이에 상관없이 사람은 관심을 받고 싶어 하고 관심을 받은 만큼 돌려주려는 마음도 커지게 된다.

4. 입으로 애정을 표현하라

오래된 애정도 말로 표현하지 않으면 알 수 없다. 애정표현이 인색할수록 마음도 굳어진다. 나이가 들어서도 자주 많이 표현해야 한다

5. 배우자의 건강을 먼저 보살펴라

아픈 곳을 챙겨주는 만큼 고마운 것은 없다. 배우자가 아플 때일수록 가장 가까이 가서 자리를 지켜주고 건강에 관심을 가져주라. 그 마음이 전해져서 그이상의 관심과 애정을 받을 것이다

6,편지를 써라

얼굴을 맞대고 말로 표현하기 힘든 표현은 편지를 써서 대신하라. 글로 쓰다보면 미안하고 감사했던 마음들이 정리되어 그 편지 한통이 큰 감동을 가져다 줄 것이 이다.

7. 집안일을 함께하라

집안일을 부부가 역할을 분담하여 정해진 날에 함께 하면 부부가 함께한 일의 보람을 곳곳에서 드러날 때 큰 보람을 느낄 것이다

8. 부부만의 공간을 만들어라

집안 식탁이나 거실이라도 좋고 동네의 찻집에도 좋은 곳을 골라 부부만이 오붓이 함께 시간을 보낼 수 있는 공간을 가짐으로 중요한일을 상의할 때나 화해하기 위한 공간으로 활용하라

9. 지난 앨범을 함께 보라

함께 살아온 시간이 묻어나는 앨범을 꺼내서 보면 젊은 시절 행복했던 시절을 추억하여 부부의 사랑이 더욱 돈돈해질 것이다.

10. 둘만의 여행지를 만들어라

기분전환이 필요할 때 조용히 쉬고 싶을 때 쉽게 찾아갈 수 있는 둘만의 여행지를 만들어 일상의 생활을 벗어나서 찾아가자. 새로운 환경이 되면 대화의 내용과 깊이가 훨씬 풍부해질 것이다

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◇나를 사랑하는 마음◇

모든 사람은 저마다의 가슴에

길 하나를 내고 있습니다. 그 길은 자기에게

주어진 길이 아니라, 자기가 만드는

길입니다.

사시사철 꽃길을 걷는 사람이

있는가 하면 평생 동안 투덜투덜 돌짝길을

걷는 사람이 있습니다.

나는 꽃길을 걷는 사람이 될 것입니다.

내게도 시련이 있을 수 있다는 생각으로 늘

준비하며 사는 사람이 되겠습니다.

시련이 오면 고통과 맞서

정면으로 통과하는 사람이 되겠습니다.

시련이 오면 고통을 받아들이고 조용

히 반성하며 기다리는 사람이 되겠습니다.

시련이 오면 약한 모습 그대로

보이고도 부드럽게 일어나는 사람이

되겠습니다.

시련이 오면 고통을

통하여 마음에 자비와 사랑을 쌓는 사람이

되겠습니다.

시련이 오면 다른 사람에게

잘못한 점을 찾아 반성하는 사람이

되겠습니다.

시련이 지나간 뒤 고통의 시간

을 감사로 되새기는 사람이 되겠습니다.

산다는 것은 신나는 일입니다.

남을 위해 산다는 것은 더욱 신나는

일입니다.

남을 위해 사는 방법 가운데 내 삶을

나눔으로써 다른 사람에게 용기와 지혜를

주는 방법이 있습니다.

어느 한 가지 기쁨과 안타까움이

다른 이에게는 더할 수 없는 깨달음이 되어

삶을 풍요롭게 하기도 합니다.

동행의 기쁨, 끝없는 사랑,

이해와 성숙, 인내와 기다림은 행복입니다.

사랑하고 용서하는 일이 얼마나

좋은 일인지 나는 분명히 느낄 것입니다.

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◇~할 수만 있다면...◇

“걸을 수만 있다면,

더 큰 복은 바라지 않겠습니다.”

누군가는 지금 그렇게 기도를 합니다.

“설 수만 있다면,

더 큰 복은 바라지 않겠습니다.”

누군가는 지금 그렇게 기도를 합니다.

“들을 수만 있다면,

더 큰 복은 바라지 않겠습니다.”

누군가는 지금 그렇게 기도를 합니다.

“말할 수만 있다면,

더 큰 복은 바라지 않겠습니다.”

누군가는 지금 그렇게 기도를 합니다.

“볼 수만 있다면,

더 큰 복은 바라지 않겠습니다.”

누군가는 지금 그렇게 기도를 합니다.

“살 수만 있다면,

더 큰 복은 바라지 않겠습니다.”

누군가는 지금 그렇게 기도를 합니다.

놀랍게도 누군가의 간절한 소원을

나는 다 이루고 살았습니다.

놀랍게도 누군가가

간절히 기다리는 기적이

내게는 날마다 일어나고 있었습니다.

부자 되지 못해도,

빼어난 외모 아니어도,

지혜롭지 못해도,

내 삶에 날마다 감사 하겠습니다.

날마다 누군가의 소원을 이루고,

날마다 기적이 일어나는 나의 하루를,

나의 삶을 사랑하겠습니다.

사랑합니다.

내 삶,

내 인생,

나·······.

어떻게 해야 행복해지는지

고민하지 않겠습니다.

내가 얼마나 행복한 사람인지

날마다 깨닫겠습니다.

나의 하루는 기적입니다.

나는 행복한 사람입니다.

나는 행복한 사람입니다.

-‘언더우드의 기도 낙서장‘ 중-

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◇또 다른 시작을 위한 지혜◇

1. 준비보다 중요한 것은 없다

새롭게 시작할 일을 정하지도 않고

현재 생활이 싫다는 이유만으로 시작해서는 절대 안 된다.

새출발에서 실패하면 정말 회복하기 힘들기 때문이다.

기존의 생활을 접자마자 새 일을 시작할 수 있을 정도로 준비한 뒤 실행에 옮겨야 한다.

그리고 준비기간은 최소 2∼3년은 잡아야 한다.

2. 자신이 강한 분야로 방향을 잡아라.

유망직종 몇 가지, 초보자도 할 수 있는 뜨는 분야라는

풍문에 귀를 기울이는 것은 가장 어리석은 행동이다.

세상에 초보자도 할 수 있는이란 존재하지 않는다.

자기가 할 수 있고 좋아하는 일이 가장 잘할 수 있는 일이다.

3. 돈만을 목적으로 새출발하는 것은 금물이다.

새로운 인생일수록 열정이 보수, 즉 돈만큼 중요하다.

새출발에서 가장 중요한 점이 열정이라는 것을 먼저 인식해야 한다.

그러나 돈의 중요성을 과소평가하는 것 역시 절대 피해야 한다.

철저하게 계산적인 자세가 동시에 필요하다.

4. 가족의 신뢰확보가 우선이다.

절대 가족이나 배우자에게 새출발을 한다고 통보하는 방식이 되어서는 안 된다.

가족이 걸림돌 또는 극복대상이 돼서는 새출발이 준비부터 힘들어진다.

하지만 가족이 믿고 지원해줄 경우 그보다 더 큰 힘은 없다.

철저하게 준비하는 모습을 보여줘 믿음을 심어주는 게 새출발의 요체다.

5. 시간을 파악하라.

준비과정에서 가장 중요하고 희소한 자원이 바로 시간이다.

시간을 별도로 빼내는 것이 준비의 핵심이다.

가능한 새벽에 시간을 내라.

저녁에 시간을 낼 수도 있지만 저녁은 다른 일로 방해받기 쉬워 지속적으로 시간내기가 어렵다.

변화는 에너지다.

에너지는 지속될 때 가시적 성과로 구체화된다.

6. 자기 암시를 하라.

지금 준비하는 새출발이 유일한 기회라고 스스로에게 주문을 걸어라.

새출발에는 상징적 의미부여가 꼭 필요하다.

그런 의식적인 행위가 새출발에 상징성을 부여해준다.

출발시점을 확실하게 정해 과거로는 돌아가지 않는다는 자기선언을 해야 의지가 강해진다.

7. 자기의 역사를 써나간다는 생각을 가져라.

새출발을 하면 당연히 고비가 찾아온다.

이 고비를 잘 극복했을 때 난관은 목표를 빛내주는 에피소드가 된다.

난관 극복 노력이 자부심을 갖게 해주는 요소라고 생각하고 맞서라.

중요한 점은 남의 해결방식을 모방하지 말고 자기만의 방식으로 도전하는 것이다. 그래야 개인의 역사가 된다.

8. 자기 브랜드를 만들어라.

한 분야에서 브랜드가 있냐 없냐는

굳이 설명할 필요가 없을 만큼 큰 차이가 난다.

자기 브랜드를 만들어야 자신이 가격을 제시할 수 있는 위치에 설 수 있다.

무주지를 선점한다는 전략으로 자기 브랜드화에 전략을 집중하라.

9. 최악의 경우를 먼저 상정하라.

예상문제를 풀어도 실제 시험에서 낭패를 보기 십상이듯

새출발은 더욱 계획과 현실이 다르게 마련이다.

최악의 경우를 상상했다고 해도

실제 상황은 그보다 더 나쁠 수가 있다.

초기2∼3년 동안은 수입 자체가 없을 것을 각오하는 정도는 돼야 한다.

10. 자신의 범주를 넘어서라.

사람이 나이를 먹을수록

남에게 도움을 주는 것의 의미가 중요해진다.

또한 남을 돕는 행위 자체가 가장 용적이고 효과적인 의미·가치부여 수단이 된다.

이런 의미부여성 목표가 있으면 훨씬 자극이 되고 새출발하는 동기를 빛내준다.

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'사랑해' 를 천만번 말해도

'사랑함' 을 느끼게 해주는 한번이 감동이고

'미안해' 의 습관성 멘트보다

'고마워' 의 따뜻한 한마디가 깊이있고

'어디 아파' 를 여러번 물어도

'병원 가자' 로 당장 일어섬이 낫고

'앞으로 잘할게' 로 호들갑 떨어도

'나한테 기대렴' 의 과묵함 보다 못하고

'바빠 나중에 전화할께' 의 솔직함 보다

'미안해 끝나고 만나자' 의 성실함이 오래가고

'내일 자기 뭐할거야' 의 애매함 보다

'내일 우리 기념일야' 의 확실함이 센스있고

'너무 보고싶어' 의 식상함 보다

'나와 집앞이야' 의 상큼함이 진취적이고

'이렇쿵 저렇쿵' 의 수다도 좋지만

'그랬어 저랬어' 의 맞장구가 흥을 돋고

'역시나 명품이야' 의 허울 보다는

'당신이 명품이야' 의 진심이 진국이고

'친구야 나야' 의 단답형 보다

'오늘만 이야' 의 이해형이 러블리하고

'어디서 뭐해' 의 의심보다

'밥먹고 일해' 의 믿음이 힘을 주고

'너는 항상 그래왔어' 의 잔소리 보다

'혹시 무슨 고민있니' 의 관심이 맘을 열고

'나한테 해준게 뭐있어' 의 책망보다

'나에겐 니가 선물이야' 의 격려가 정감있고

그리고...

'변한거니' 의 찌질함 보다

'행복해라' 의 담대함이 쿨하다

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뒤로 걸으면 00 건강 해진다?

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◇미루는 습관을 극복하는 법◇

1. 한번에 많이 하려는 욕심을 버리고 10분 제한 책략을 사용하라.

한자리에서 끝마치겠다는 결심은 질리게 만들고 미루게 하는 원인이 된다.

일단 10분동안만 한다는 시간 제한을 해놓고 그 시간 동안은 열심히 하라.

그다음 계속할 것인지 아닌지를 결정하라.

이 방법은 시작하는 것이 힘든 사람에게 매우 도움이 된다.

2. 완벽한 환경에 대한 환상을 버려라

완벽한 준비, 충분한 시간, 깔끔한 주변을 기다리다 보면

에너지가 소진되어 지쳐버리거나 해야 할 다른 일이 생기거나

충분한 시간이 남아있지 않는다.

미진한 점이 있는 상태일지라도 해야할 시간이 되면 일단 시작부터 하라.

3. 할 기분이 아닌 상태일지라도 시작하라.

프로이드는 영감이 나에게 오지 않을떄

내가 그것을 만나러 반을 간다고 하였다

하고 싶을 때까지 기다린다면 그 시간은 영원히 오지 않을 수도 있다.

기분이 과제를 해주지는 않는다.

에너지 수준이 가장 높은 시간을 정하여 날마다 할 수 있도록 습관화하라.

4. 가장 중요하면서도 쉬운 것 부터 하라.

남는 것으로 인한 걱정이 점점 줄어들 것이며 남는 것의 갯수가 신속하게 줄어들 것이다.

5. 할 일을 미루고 있는 전형적인 상황에서 자신의 내면에 집중해보라.

할 일을 미루고 있는 상황 (TV, 담소, 낙서, 공상 등)에서

그 순간 자신의 내면을 탐색해보자.

정말 해야 할 것으로 행동이 옮겨지지 않는다면

즉각 그 상황을 뿌리치지 못하는 이유를 명료하게 언어화 해보라.

그리고 비합리적인 사고는 합리적인 사고로 바꾸어라.

6. 자신이 미루지 않는 사람이라 생각하라.

내가 미루는 사람이 아니라면 지금 이후의 시간에

어떻게 행동하고 있을지 상상해보라.

마음속에 선명한 그림을 그리고 곧바로 그대로 행동해보라.

그리고 평가해 보라, 잘했는가? 기분은 어떤가?

7. 과제를 마친상황을 그려보라

미루고 있는 과제가 중요하고 의미있는 것임을 상기하며

그것을 이루었을때를 상상하고 그 때의 만족감을 느껴보라.

그리고 기억하라, 이 성취감은 노력하는 자만이 누릴 수 있다는 것을!

8 . 즐겁지 않은 과제가 시간이 지난다고 해서

더 쉬워지고나 즐거운 과제로 변하지 않는다는 것을 깨달아라.

즐겁지 않은 일은 미루면 점점 더 즐겁지 않은 것이 된다.

하지는 않고 걱정만 할 수록 점점 더 하기 싫은 과제로 변한다.

9. 미루고 있는 자신을 비난하지 말고 용서하며 지금 이 순간 선택할 기회를 주라

비난받는 나는 과제를 시작할 의욕을 상실한다.

사람은 누구나 미루는 습관을 어느 정도는 가지고 있다.

중요한 것은 지금이라도 시작할 수 있는가이다.

지금 이 순간 스스로에게 질문해 보라.

이 과제는 내가 해야할 필요가 있는 중요한 것인가?

그렇다면 나는 지금 이 과제를 시작하기를 선택하겠는가, 아

니면 미루기를 선택하겠는가?

10. 과제는 결코 완벽할 수도, 완벽해야 할 필요도 없다는 것을 깨달아라.

완벽하지 않더라도 시도를 하는 것이 전혀 안하는 것보다 낫다.

우선 시작하고 보완하는 거이 일을 쉽게 만든다.

11. 긍정적으로 생각하라.

과제가 그렇게 끔찍한 것만은 아님을 스스로 설득하라.

긍정적인 나와의 대화가 도움이 된다.

한번에 할 수 있을 만큼 구체적이고

현실적인 계획에 따라 하는 과제라면 충분히 감당할 수 있다.

그리고 일찍 시작할수록 일찍 마칠 수 있다.

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◇침묵하는 연습◇

나는 좀 어리석어 보이더라도 침묵하는 연습을 하고 싶다. 그 이유는 많은 말을 하고 난 뒷일수록 더욱 공허를 느끼기 때문이다.

많은 말이 얼마나 사람을 탈진하게 하고 얼마나 외롭게 하고 텅비게 하는가? 나는 침묵하는 연습으로 본래의 나로 돌아가고 싶다.

내 안에 설익은 생각을 담아두고 설익은 느낌도 붙잡아 두면서 때를 기다려 무르익히는 연습을 하고 싶다.

다 익은 생각이나 느낌 일지라도 더욱 지긋이 채워 두면서 향기로운 포도주로 발효되기를 기다릴 수 있기를 바란다.

침묵하는 연습, 비록 내 안에 슬픔이건 기쁨이건 더러는 억울하게 오해받는 때에라도 해명도 변명조차도 하지 않고 무시해버리며 묵묵하고 싶어진다.

그럴 용기도 배짱도 지니고 살고 싶다.

-유안진-

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1. 성공은 또 다른 시작이다, 달콤한 유혹에서 벗어나라

성공은 결코 끝이 없는 과정이다. 시작하지 않으면 많은 시간과 노력을 쏟아 간신히 바꾼 나쁜 습관으로 되돌아간다.

2. 극복 못할 역경은 없다, 절대 포기하지 마라

좌절에 어떻게 대처해야 할까? 교훈을 얻을 것인가, 아니면 꿈을 포기하고 주저 앉을 것인가? 어디에나 희망의 여지는 있다.

3. 무서울만큼 끈기를 지니고, 자기 자신을 이겨내라

사람을 계속 훌륭하게 만드는 것은 무엇보다 끈기이다. 모든 잠재력을 계속 발휘하게 되는 것도 끈기이다. 꿈의 추구를 중지하지 말라.

4. 압박감을 이용하라, 무엇이든지 해낼 수 있다

목표를 달성하는 과정에서 불가피하게 겪게 되는 스트레스와 부담감을 이겨라. 더욱 정력을 집중할 수 있도록 해준다.

5. 본받을만한 사람을 찾아, 그들의 경험과 지혜를 배워라

우리는 우리보다 앞서 여행을 마친 사람들에게서 교훈을 얻어야 한다. 성공은 자신의 경험에서만 나오지 않는다.

6. 대화의 기술을 계발하여, 좋은 인간 관계를 맺어라

더 많이 듣고, 더 적게 말하여, 좋은 인상을 심어주어라. 그리고 항상 자기가 옳아야 한다는 생각을 버려라.

7. 좋은 습관은 키우고, 나쁜 습관은 버려라

성공의 비결은 좋은 습관을 계발하고 반복하여 그것을 제2의 천성으로 만드는 것이다. 늘 실천하라.

8. 항상 긍정적으로 생각하고, 오늘을 즐겨라

긍정적인 태도를 갖지 못하면 성공가능성은 그만큼 줄어든다. 그리고 현재에 충실하며, 현재를 즐기는 법을 배워야 한다.

9. 목표는 조금 벅차게, 그리고 구체적으로 세워라

목표는 뼈를 깎는 노력을 통해 이루어진다. 성공은 일상생활에서 이루는 작은 성공들이 모인 결과이다. 작은 성공의 흥분감을 이어가라.

10. 자부심 없이는 어떤 성공도 이룰 수 없다

강한 자부심 없이는 어떤 성공도 거둘 수 없다. 먼저 자부심을 반드시 획득해야 한다. 자신의 프로정신과 의지를 향상시켜라.

- 성공을 부르는 승자의 조건 (릭 피티노 Rick Pitino 지음)

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1. 혼잣말을 하는 사람은

하고 싶은 말을 참고 있는 사람이래요.

누군가 자신의 말을 우연히라도 들어줘서

고민을 해결해줬으면 하는 바램에 그런다고 하네요.

2. 험담이나 소문을 말하기 좋아하는 사람은

칭찬받고 싶은 사람이래요.

자신은 그사람과 달리 이러지 않다는걸

어필하고 싶어서 그런다고 하네요.

3. 포장지를 찢어 선물을 꺼내는 사람은 솔직한 사람이다.

선물의 포장지를 찢어버리는것은

선물을 정성껏 포장해준 사람에게

예의가 아니라고 생각되서 대부분 조심하게 뜯게 되지만,

솔직한 사람은 상대방이 내가 이 선물을 어서 확인해

기뻐할 모습을 원한다는걸 무의식적으로 알기때문에 그렇다고 하네요

4. 헛웃음이 많은 사람은 주위 사람을 너무 의식하는 사람이다.

웃음을 지음으로서 난 괜찮다 라는 무언의 메세지를 날린다고 하네요

5. 여자가 다리를 바꿔 꼬는 것은 승낙사인이다.

자세가 불편해서 바꿀수도 있다고 생각하지만,

그사람과 좀더 오래 있고 싶다는 마음에

편한 자세를 취하려고 한다네요.

6. 손이 불안정한 사람은 거짓말을 하는 것이다.

대부분의 거짓말은 입과 손에 의한 행동으로 하게 되는데요

뇌가 자신이 경험했던 일과 다른 일을 말하도록 지시하면

무의식적으로 떨리는 반응을 일으킨대요

7. 야단을 잘 맞는 부하일수록 상사에게 사랑받는다.

자신이 좋아하는 사람이 나쁘게 되지 않기를 바라는 마음에서 그런다고 하네요.

선생님이 나만 꾸짖는다 생각하지 마시고 긍정적으로 마음을 바꿔보세요

8. 쉽게 OK하는 사람은 나중에 NO라고 말할 사람이다.

쉽게 이루어진 사랑은 쉽게 깨진답니다.

9. 몸을 바짝 붙여오며 말하는 사람은 뭔가를 원하는 사람이다.

몸을 가까이 함으로서 친밀감을 유도하고,

그 친밀감으로 자신의 이익을 만족시키려고

무의식적으로 하는 행동이라고 하네요

10. 전화할 때 목소리가 큰 사람은 자신을 어필하고 싶은 사람이다.

그 사람에게 나라는 존재를 부각시키고 싶은 마음에 그런다고 하네요

11. 걸핏하면 대드는 사람은 사실 마음이 약한 사람이다.

마음이 약해 상대방에게 직접 원하는 바를 말할수는 없기때문에

대드는 행동으로 내가 이렇게 힘들다는걸

상대방이 좀 알아줬으면 하는 마음에서 그런다고 하네요

12. 묻지 않은 것까지 말하는 사람은 뭔가를 숨기고 있는 사람이다.

생각하지 않은 점까지 생각하게 함으로서 숨기려고 하는 것을

잊어버리게 하려고 하는 인간의 심리라고 하네요

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1. 과거를 조용히 받아들여라. 그로 인해 현재가 망쳐지지 않도록

2. 남들이 너를 어떻게 생각하는지는 네가 상관할 일이 아니다.

3. 시간은 거의 모든 것을 낫게 해준다. 가끔은 시간에 맡겨보도록 해라.

4. 자기 인생을 남과 비교하지 말고 남을 멋대로 판단하지 마라. 남의 인생에 대해서 너는 전혀 아는 것이 없다.

5. 너무 많이 생각하지 마라. 답을 몰라도 괜찮다. 네가 거의 포기했을 때 답이 찾아올 것이다.

6. 너의 행복에 책임있는 사람은 이 세상에 너 밖에 없다.

7. 웃어라. 네가 온 세상의 모든 고뇌를 다 짊어진 것도 아닌데.

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◇나를 발전시키는 주문◇

1. 걱정하지 말자.

두려움은 길을 밝히는 등불을 가리고, 실수와 절망의 도랑에서 헤어 나올 수 없게 한다. 이제 이 두려움의 질곡에서 벗어나야 한다. 걱정한다고 달라지는 것은 없다. 삶의 모든 도전들을 당당하고 의연하게 이겨 내야 한다.

2. 나는 부자가 될 수 있다.

소득은 내가 기대했던 곳과 기대하지 못했던 곳에서 온다. 나가는 돈보다는 들어오는 돈이 더 많다. 나는 내 삶을 책임지고 있으며, 현명하게 돈을 관리한다. 나는 일을 하고, 저축과 투자를 하며, 나와 다른 사람들을 위해 약간의 기부를 한다.

3. 내게 사랑이 찾아오고 있다.

다른 사람에게 사랑과 용서를 베풀면 그들도 나에게 사랑과 격려를 줄 것이다. 내 발걸음이 머무는 곳마다 사랑을 예감한다. 내가 찾고 있는 사람도 어딘가에서 나를 찾고 있다. 나는 절대로 혼자가 아니다.

4. 나는 중요한 일을 하고 있다.

나의 기술과 재능으로 나에게 걸맞은 직업과 소득을 얻을 수 있다. 나는 지금 즐겁고 보람있는 일을 하고 있다. 나는 사회에 필요한 일을 통해 그만큼 대가를 받고 있다. 많은 사람들이 내 일의 진가를 인정하고 있으며, 나와 함께 일하는 이들도 모든 것을 만족하고 있다.

5. 나는 건강하다.

나는 건강하고 활동적이며 열정적이고 얼굴도 아름답다. 내 몸은 신의 영혼이 거(居)하는 집과 같으므로 몸을 소중히 여기고 좋은 음식을 먹으며, 물을 충분히 마시고 규칙적으로 운동하며, 건전한 생각을 해야 한다. 내 몸은 그 누구의 것도 아닌 나의 것이기 때문에 소중히 잘 관리해야 한다.

6. 좋은 것만 생각하자.

생각이 머무는 자리에 세심히 주의를 기울여야 한다. 나는 지금 긍정적으로 변하고 있다. 내가 사랑하는 것, 두려워하는 것, 기대하고 있는 것은 무엇이든지 내 삶속에서 실현된다는 것을 알고 있다. 그러므로 좋은 것만 생각하도록 노력하자. 내가 받은 축복에 감사하자. 내 삶은 하루하루 더 좋아지고 있다. 내 삶을 스스로 조절할 수 있다는 것은 정말 행복한 일이다. 오늘은 정말 놀라운 날이 될 것이다. 내가 그렇게 성공을 만들 테니까.

7. 나는 그들을 사랑한다.

내가 사랑하는 사람들이 행복하고 건강하길 바란다. 그들과 나의 길이 다르더라도 그들을 원망하지 않을 것이다. 비판도 저주도 하지 않을 것이다. 나는 그들에게 말할 것이다. '당신과 나의 길이 다를지도 모릅니다.' '하지만 나는 당신이 나아갈 길에 행복이 드리워지길 바랍니다.

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1 말로 입은 상처는 평생 간다

말에는 지우개가 없으니 조심해서 말하라

2 이왕이면 다홍치마다

썰렁한 말 대신 화끈한 말을 써라

3 하고 싶은 말보다 듣고 싶어하는 말을 하라

모두가 고객이다

4 걸러서 말하라

체로 거르듯 곱게 말해도 불량이 생긴다

5 눈을 보며 말하라

눈이 맞아야 마음도 맞게 된다

6 풍부한 예화로 들어라

예화는 말의 맛을 내는 조미료다

7 같은 말 두 번 하지마라

듣는 사람 지겹다

8 일관되게 말하라

믿음을 잃으면 진실을 의심받는다

9 상대방에게 말할 기회를 주어라

대화는 일방통행이 아니다

10 상대방 말을 끝까지 들어라

말을 가로채면 돈 빼앗긴 것보다 더 기분 나쁘다

11 내 생각만 옳다고 생각하면 큰 오산이다

상대방의 의견도 받아들여라

12 죽는 소리 하지 말라

죽는 소리를 하면 천하장사도 죽는다

13 상대방이 말할 때는 경청하라

지방방송은 무식함을 드러내는 신호다

14 불평불만 꺼내지 말라

불평불만은 불운의 동업자다

15 시시비비를 가리지 마라

옳고 그름은 시간이 판결한다

16 눈은 입보다 더 많은 말을 한다

입으로만 말고 표정으로도 말하라

17 조리있게 말하라

전개가 잘못되면 동쪽이 서쪽된다

18 결코 남을 비판하지 말라

남을 감싸는 것이 덕망있는 사람이다

19 편집해서 말하라

분위기에 맞게 넣고 빼면 예술이 된다

20 미운 사람에게 각별히 대하여라

각별하게 대하면 적군도 아군이 된다

21 남을 비판하지 말라

남에게 쏜 화살이 자기 가슴에 명중된다

22 재미나게 말하라

사람들이 돈내고 극장가는 것도 재미 때문이다

23 누구에게나 선한 말을 해주어라

그래야 좋은 기의 파장이 주위를 둘러싼다

24 상대방이 싫어하는 말을 하지 말라

듣고 싶은 얘기만 해도 바쁜 세상이다

25 말에도 맛이 있다

입맛 떨어지는 말 말고 감칠 맛나는 말을 하라

26 또박또박 말하라

웅얼거리면 염불하는지 욕하는지 남들은 모른다

27 뒤에서 험담하는 사람과는 가까이 말라

모진 놈 옆에 있다가 벼락맞는다

28 올바른 생각을 많이 하라

올바른 생각을 많이 하면 올바른 말이 나오게 된다

29 부정적인 말은 하지도 듣지도 전하지도 말라

부정적인 말은 부정타는 말이다

30 모르면 다시 물어라

묻는 것은 결례가 아니다

31 밝은 음색으로 말하라

듣기좋은 소리는 음악처럼 느껴진다

32 상대방을 높여라

말의 예절은 몸으로 하는 예절보다 강하다

33 칭찬 감사 사랑의 말을 많이 사용하라

그러면 사람이 따른다

34 공통화제를 선택하라

화제가 다르면 남의 다리를 긁는 셈이다

35 경솔하게 말하지 마라

가슴에서 우러나오는 말을 하라

36 대상에 맞는 말을 하라

사람마다 좋아하는 말도 다르다

37 같은 말이라도 때와 장소를 가려라

저기서 히트곡이 여기서는 소음이 된다

39 품위있게 말하라

말이 곧 인격이다

40 표정으로 말하라

드라마 이상의 효과가 나타난다

41 활기있게 말하라

생동감은 상대를 감동시킨다

42 솔직하게 말하고 진실하게 행하라

그것이 승리자의 길이다

43 말에는 책임이 따른다

책임질 수 없는 말은 하지말라

44 실언보다 변명이 나쁘다

실언했으면 곧바로 사과하라

45 말에는 메아리 효과가 있다

내가 한 말은 내게로 돌아온다

46 말이 씨가 된다

어떤 씨앗을 뿌리고 있는지 생각하라

- 이상헌 기쁨세상 PD

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'이것' 조금씩 식사 때 함께 먹으면 염증 줄인다!

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@지혜로운 사람은

걱정과 근심이 있을 때도 나약해지기보다는 자기 마음을 잘 다스릴 줄 알며

남다른 뛰어난 능력으로 모든 일을 잘 이겨나가는 사람이고

@베풀 줄 아는 사람은

모든 사람을 소중히 여기며 작은 것에서부터 진정한 사랑을 나눌 줄 아는

바라만 보아도 마음이 포근해지는 따뜻한 사랑이 있는 사람이고

@칭찬 받을 만한 사람은

억울한 일로 참을 수 없는 순간에도 감정을 억제하며 깊은 인내심을 갖고 끝까지 참고 기다릴 줄 아는

잔잔한 감동을 주는 마음이 넓고 부드러운 사람이고

@믿음이 있는 사람은

남의 허물과 단점이 보일 때도 쉽게 드러내기 보다 넓은 가슴으로 감싸 안으며 그 영혼이 잘 될 수 있도록 끊임없이 겸손한 마음으로 무릎 끓고 두 손 모아 기도해 주는 사람입니다

@행복한 생활은 덕에 의한 경우가 많습니다.

덕을 실천하는 사람, 덕을 생활 속에 베푸는 사람,

그런 사람에게 행복이 따릅니다. 행복하고 싶거든 덕에 의한 생활을 하세요.

아리스토텔레스

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건강하게 몸 안의 독소 배출법 4가지

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1.세 가지 질문을 던져 보세요.

- 화를 내는 것이 적절한가?

- 화를 낸다고 해서 상황이 달라질 수 있을까?

- 화를 내면서 대응할 가치가 있는가?

이렇게 생각하다 보면 분노는 합리적인 사고로 전환되고 화가 서서히 가라앉게 됩니다.

2.몸을 이완시켜 보세요.

◆심호흡을 10분 정도 해 보세요

- 눕거나 편안한 자세로 의자에 앉아서 눈을 감는다

- 길고 깊게 코로 숨을 들이쉬어 폐까지 가도록 한다

- 숨과 공기의 흐름에 정신을 집중한다.

◆근육의 긴장을 풀어

두 주먹을 10초 동안 꽉 쥐었다가 풀어 준다.

주먹의 따뜻한 느낌에 집중하면서 마음속으로 '내 주먹이 평안해지고 긴장이 풀렸다'고 이야기한다.

3.화난 얼굴을 거울에 비춰 보세요.

잔뜩 찌푸린 얼굴을 보면 그 얼굴을 바꾸기 위해 무언가를 해야겠다는 동기가 유발됩니다.

억지로라도 미소를 지어 보세요. 화가 나는 것은 정신적 현상이지만, 의식적으로 미소를 지으려고 애쓰면 근육이 이완되고 이런 신체적인 변화는 정신적인 화까지 풀어 줍니다.

4.적절한 방법으로 화를 표현하세요.

화를 무조건 참는 것은 건강에 좋지 않습니다. 다른 사람들에게 자신이 화가 나서 고통 받고 있다는 것을 적절히 표현하는 것이 좋습니다.

5.용서를 통해 화를 풀어 보세요.

나를 화나게 만든 사람에 대해서 생각해 보고 그를 이해하려고 노력해 봅니다. 상대방이 왜 그런 행동을 나에게 했는지 상황을 돌이켜 보고 그 사람을 용서하려고 노력해 보세요. 그러면서 자연히 나의 화도 풀리게 됩니다.

6.고마움을 쪽지로 모아 보세요.

친구나 부모님의 배려에 감사한 마음이 들어 고맙다고 말하고 싶을 때 작은 쪽지에 써서 보관해 둡니다. 그리고 그들이 나를 화나게 했을 때 그 쪽지를 꺼내 보세요. 그 사람들이 내게 준 사랑을 생각하면 화가 누그러질 것입니다.

7.편지로 화를 표현해 보세요.

화가 난 상태에서 상대방에게 직접 말로 표현하다 보면 감정적인 말투 때문에 의견을 제대로 전달하지 못하는 경우가 많습니다. 이때 편지를 이용해 보세요. 왜 상대방에게 화가 났는지 차분한 말투로 정리할 수 있을 거예요. 편지를 읽는 사람도 당신의 뜻을 오해 없이 잘 이해할 수 있게 됩니다.

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