허리가 생명인거 아시조?^^

앉아서 물건을 들 때 꼭 허리를 쭉~!펴시고 드세요~

내 허리 잘 지키자구요^^


1. 늦잠
근데 이런 습관이 허리에 진짜 안좋은 거 아셨나요? 원래 자는 동안 척추에서 염증을 치료하는 천연물질이 분비되는데요.
늦잠 자면 이런 염증치료 물질이 잘 안만들어져 허리가 자주 아플 수 있답니다.
 
 
2. 휴대폰 만질때 구부정한 자세
허리에 안좋은 습관, 휴대폰, 척추관협착증
밖에서 휴대폰 만질때 이런 구부정한 자세 많이 하시죠? 이런 자세는 척추에 쌀포대 20kg의 압력이 가해지는데요.
평균 휴대폰 사용시간을 봤더니 1년에 무려 1400시간을 이런 허리에 안좋은 자세를 한답니다.
요즘 허리, 목 구부정한 사람들이 많이 늘고 있는 이유이기도 하고요.
 
 
3. 무리한 허리 비틀기 운동
동네 공원에 이런 허리비틀기 운동기구 보셨을거에요. 헬스장에도 비슷한거 있고요.
이거 할때 막 '허리 90도' 돌리는 분 많은데요. 잘못하면 척추근육이 미세하게 파열될 수 있답니다.
좌우 30도, 5분 정도가 적당하다고 하네요.
 
 

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