양배추다들 좋아 하시나요?

몸에 좋은 양배추 많이들 찿는 채소중 하나입니다

그럼 오늘은 양배추에 대해서 한번 알아보겠습니다

양배추는 브로콜리, 콜리플라워, 케일을 포함하는 십자화과(Brassicaceae)에 속하는 잎이 많은 채소입니다. 

양배추 샐러드, 볶음, 수프와 같은 요리에 일반적으로 사용되며 많은 건강상의 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있습니다. 

그러나 모든 음식과 마찬가지로 양배추에도 잠재적인 부작용이 있습니다. 이번 글에서는 양배추의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다

목차
양배추의 효능
1 소화기 건강증진??
2 면역 체계 지원??
3 암 위험을 낮출수 있다??
4 뼈가 튼튼해 진다??

양배추의 부작용
1 가스 및 팽만감??
2 갑상선 기능을 방해할 수 있다??
3 알레르기 반응??

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양배추의 효능

1 소화기 건강 증진
양배추는 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 필수적인 훌륭한 섬유질 공급원입니다.

양배추는 변비를 예방하고 규칙적인 배변을 촉진할 뿐만 아니라 장에 좋은 박테리아를 공급함으로써 전반적인 장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2 면역 체계 지원
양배추는 유해한 자유 라디칼로부터 신체를 보호하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 중요한 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다. 

양배추를 먹으면 많은 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3 암 위험을 낮출 수 있음
연구에 따르면 양배추에는 설포라판과 인돌-3-카비놀을 포함하여 암 예방에 도움이 될 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 

이 화합물은 암세포의 성장을 억제하는 것으로 나타났으며 유방암, 폐암 및 결장암과 같은 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4 뼈 건강 지원
양배추는 튼튼한 뼈와 치아를 만드는 데 필수적인 칼슘의 좋은 공급원입니다. 

또한 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 비타민 K를 함유하고 있습니다

양배추의 부작용

1 가스 및 팽만감
양배추에는 신체가 소화하기 어려운 복합 탄수화물이 포함되어 있어 가스와 팽창을 유발할 수 있습니다. 

소화에 문제가 있는 경우 양배추를 적당히 섭취하고 철저히 익혀서 이러한 탄수화물을 분해하는 것이 좋습니다.

2 갑상선 기능을 방해할 수 있음
양배추에는 요오드 흡수를 억제하여 갑상선 기능을 방해할 수 있는 갑상선종 유발 물질이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 

이로 인해 갑상선이 커지고 충분한 갑상선 호르몬을 생산하지 못하는 상태인 갑상선 기능 저하증이 생길 수 있습니다.

3 알레르기 반응
일부 사람들은 양배추에 알레르기 반응을 일으켜 두드러기, 가려움증 및 호흡 곤란과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 

배추를 먹은 후 이러한 증상이 나타난다면 앞으로는 피하고 필요한 경우 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.

마지막결론 및 요약 
결론적으로 양배추는 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있는 영양가 있는 야채입니다. 그러나 모든 식품과 마찬가지로 잠재적인 부작용도 있습니다. 식단에 양배추를 추가하는 것을 고려하고 있다면 양배추를 적당히 섭취하고 잠재적인 알레르기 반응이나 약물과의 상호작용에 유의하는 것이 중요합니다. 양배추를 식단에 포함시키는 것에 대한 맞춤형 조언은 의사 또는 공인 영양사와 상담하십시오.

◇아플때 절대 먹으면 안되는 음식◇

우리 몸은 대부분 반건강 반질병 상태이기 때문에 살아가면서 때때로 여러 질환들에 걸립니다 그때마다 우리는 무의식 적으로 먹으면 안되는

음식들을 먹어서 병을 더 악화 시키는 경우가 종종있조~

그러면 질환 중일때 먹어선 안될 음식들은 뭐가 있을까요??

@ 고콜레스테롤

장어는 단백질 함량이 높고 고칼로리여서 체력을 급속히 회복하는데 좋기 때문에

대표적인 보신음식으로 다들 알고 계실텐데, 알고보면 장어의 과다한 지방질이

혈중 콜레스테롤 수치를 높여 협심증 등을 악화시킬 수도 있답니다.

또한 담석증이 생기거나 심해질 수도 있구요! 보통 지방은 간으로

흡수돼 쓸개를 거쳐 신진대사가 되는데,

장어에는 콜레스테롤이 많이 들어 있어 지방 대사과정에서

담즙을 더 많이만들어내게 하므로

이 과정에서 담석이 생길 수 있기 때문이죠.

처방 - 고콜레스트롤이나 담석예방에는 하루 두,세잔의 커피가 좋고,

또 야채,견과류,닭가슴살 등이 좋다고 합니다.

@ 당뇨병 + 과일

과일의 단맛은 당분 때문에 과일엔 과당 성분을 먹음과 동시에 혈당을 올릴 수 있다고 해요

따라서 혈당 조절에 주의해야 하는 당뇨병 환자는 식사 후에 과일을 많이 먹으면 안되요

혈당 조절이 어려워질 수도 있기 때문이죠.

처방 - 당뇨병에는 단호박, 콩, 시금치가 좋다고 합니다.

@ 만성콩팥병(신부전증) + 콩

흔히 몸에 좋다고 생각해서 두부, 두유, 콩 등 콩음식 을 많이 먹는데

신장기능이 안 좋은 만성콩팥병(신부전증) 환자가 이러한

음식을 많이 먹으면혈중 칼륨 농도가 짙어지면서

고칼륨혈증으로 심장 부정맥까지 이어질 수 있다네요.

​

처방 - 신선한 어패류(다랑어, 고등어), 다시마, 미역 등이 좋습니다

@ 간 기능 저하 + 녹즙

해독작용에 효과적인 녹즙!! 그러나 간 기능이 나쁜사람에겐 오히려 독이 되요!!

농축된 액체를 몸에서 흡수하기까지 간이 해야 할 일이 많아

오히려 간 기능 수치를 악화시킬 수 있어서에요

그래서 특별한 이유 없이 간 기능 수치가 올라가는 환자가 있으면

의료진은 녹즙을 너무 많이 마시지는 않았는지 확인하기도 한다고 하네요.

​

처방 - 토마토, 오가피, 결명자, 부추, 바지락 등이 간에 좋다고 합니다.

위 내용들을 잘 기억하셔서 아프지 마시기 바랍니다.^^

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오늘도 정말 행복하세요.^^

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