◇정말 건강해지는 방법 7가지◇

​찐 건강해지는 방법!!!

 

다들 꼭 매일매일 실천하시기바래요^^

 

01. 하루 2 L 이상 물 마시기

 

현대인은 물보다 커피, 차, 음료를 많이 마셔서 탈이 난다. 커피는 비만의 원인이기도 하다.

 

​맹물만 물이다. 맹물을 하루 2L 이상 마시자. 탈수는 생각보다 많은 건강상의 위험을 만들어 낸다.

 

​한 시간에 한 컵 이상씩 규칙적으로 물 마시는 습관을 들이자. "배고프다"는 느낌은 갈증의 첫 번째 신호다.

 

​모든 세포는 효율적으로 기능하기 위해 수분을 필요로 하고 부족하면 쉽게 피로해진다.

 

​얼굴에만 수분 공급하지 말고 적어도 하루 8잔, 2L 이상의 물을 마시도록 노력하자.

 

04. 마음에 귀 기울이기

 

고통과 질병은 마음에서 비롯한다. 건강하려면 자신과 가장 가까운 마음부터 살핀다.

 

​다음 질문을 스스로에게 던져 보자. "나는 지금 행복한가?" "Yes" 답이 즉시 나온다면 문제될 게 없다.

 

"No"라면 이유는 무엇인지 관계·성취·자산 등의 항목을 나눠 곰곰이 따져 본다. 지금 행복하지 않다면 건강할 수 없다.

 

05. 매일 10%씩 에너지 비축

 

우리는 무리한 일상을 꾸린다. 얼마나 무리한 일상을 꾸리는지 자기 직전에 알 수 있다.

 

​잠들기 직전 스스로 몸 상태가 피곤하다고 생각되면 주어진 에너지를 남김없이 소비한 것이다.

 

​잠들기 전 몸과 마음의 여유가 있다면 10% 에너지를 남긴 것이다. 매일 에너지를 남김 없이 소진하면 건강은 조금씩 나빠진다.

 

06. 꾸준한 야외활동

 

우리나라 사람은 특히 비타민D가 부족하다. 부족한 비타민D를 채우려면 야외활동을 해야 한다.

 

​비타민D 부족은 골다공증, 근육통, 근력저하, 고혈압의 원인이며, 유방암, 대장암, 심장병, 비만 등과 관련 있다.

 

​비타민D는 햇빛에 들어 있는 자외선을 통해 몸에서 만들어진다.

 

​보통 봄·여름에는 하루 15~20분, 가을·겨울에는 1주일에 2~3시간 햇빛을 쬐면 충분히 생성된다.

 

07. 행복한 책읽기

 

자기가 좋아하는 분야의 책을 골라 1주일에 3시간 이상 읽는다.

 

​좋아하는 책을 읽는 것은 엔도르핀과 세로토닌을 활성시키는 최고의 호르몬 훈련법이다.

 

 

 

 

아침마다좋은글..

 

 

 

 

<< 오늘의 추천 아침마다 좋은글 >>

 

눈이 위험한 증상 4가지

https://url.kr/mH6MZj

 

 

무병장수를 위한 10가지 좋은 습관

https://url.kr/mH6MZj

 

 

대화를 잘하는 12가지 요령

https://url.kr/mH6MZj

 

 

간단히 발견할 수 있는 6대암

https://url.kr/mH6MZj

 

 

 

건강은 건강 할 때 지켜요.

 

우리 함께 건강한 삶을 만들어 나가요.

 

사랑하는 사람들에게 공유해주세요^^

 

아침마다좋은글...