◇햇빛을 꼭! 쬐야 하는 이유!◇

 

 

 

여러분 하루에 햇 빛 얼마나 쬐시나요??

 

밖에 나가실때 썬크림에 온몸을 가리시는 분들이 많습니다

 

큰일납니다!!

 

왜 빛을 쬐야 하는지 알려 드릴게요~^^

 

 

1. 우울증완화

 

자외선 부족은 계절성 우울증(seasonal affective disorder, SAD)을 유발하는 가장 큰 요인으로,

특히, 오랜 시간 사무실에서 작업을 하거나 외출을 즐기지 않는 사람에게 일반적으로 나타나는 현상입니다.

이러한 우울증을 완화시켜줄 수 있는 가장 쉬운 방법은 밖에 나가 햇볕을 쬐는 것으로, 햇빛을 받으면

우리 뇌는 평소보다 행복의 감정을 느끼게 해주는 분자, 세로토닌(serotonin)을 더 많이 분비시키기 때문에

햇빛은 '자연 항우울제' 역할을 해 우울증 완화에 도움을 줍니다.

 

2. 암예방

 

비타민D가 결핍이 되면 다양한 암을 유발하게 되는 데, 특히 유방암과 대장암을 증가시킨다고 합니다.

이에 대해 캘리포니아 대학 연구진 프랭크와 세드릭 갈랜드(Frank&Cedric Garland)는 암을 예방하는

가장 쉬운 방법으로 '햇볕 쬐기'를 권하고 있습니다. 자외선을 받으면 비타민 D가 피부를 통해 체내에 합성되기

때문에 암 예방이 햇볕효능 중 하나입니다.

 

​

 

5. 뼈 건강향상

 

우리 몸이 햇빛에 노출되면 비타민D 분비가 활성화되는데, 이 비타민 D에는 뼈에 좋은 칼슘, 인 등이 함유돼 있어

뼈를 더 튼튼하게 만들어 주며, 햇볕을 30분에서 1시간 정도 쬐면 뼈 건강을 위한 하루 비타민 D 권장 섭취량

400IU(비타민 D 단위)를 생산합니다. 자외선이 강하지 않은 오전이나 늦은 오후에 가벼운 산책을 즐긴다면

뼈 건강 향상에 도움이 되는 햇볕효능입니다.

 

 

 

 

 

 

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