◇암 예방을 위한 지침과 권장 사항◇
◇암 예방을 위한 지침과 권장 사항◇
암! 사망률 1위는 폐암이지만,발생률 1위는 위암입니다.
유전적 요인도 있으나 현 시점에선 환경적(후천적)요인이 더 크지 않을까 합니다.
절대! 절대! 걸리면 안되겠조?지침과 권장을 잘 기억하셔서 이것만이라도 꼭 실천하시기 바래요^^
여러분 집에 아픈사람이 있으면 삶이 굉장히 쳐집니다ㅜㅜ그러니 아프지 마세요~
@ 암 예방을 위한 14가지 권장 사항
1. 편식하지 말고 영양분을 골고루 균형있게 섭취한다.
2. 황록색 야채를 주로, 과일 및 곡물 등 섬유질을 많이 섭취한다.
3. 우유와 된장의 섭취를 권장한다.
4. 비타민 A, C, E를 많이 섭취한다.
5. 이상체중을 유지하기 위해 과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다.
6. 너무 짜고 매운 음식과 너무 뜨거운 음식은 피한다.
7. 불에 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다.
8. 곰팡이가 생기거나 부패한 음식을 피한다.
9. 술은 과음하거나 자주 마시지 않는다.
10. 담배는 금한다.
11. 태양광선, 특히 자외선에 과다히 노출하지 않는다.
12. 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.
13. 스트레스를 피하고 기쁜 마음(긍정)으로 생활한다.
14. 목욕이나 샤워를 자주하여 몸을 청결하게 한다.
위의 사항들을 잘 지켜서 암 없이 건강한 생활을 누리시기 바랍니다^^
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