◇삼분 투자로 노안 극복, 시력 좋아지는법◇

건강정보|2020. 11. 3. 12:29



삼분 투자로 노안 극복, 시력 좋아지는법

 

 

 

시력 관리들 잘하고 계신가요?

 

가까이 보면 흐릿해서 휴대폰 멀찌감치 보는 분 있으시죠?

 

노안 때문인데요. 이런 시력저하를 방치하면 치매가 올 수 있단 사실 아셨나요?

 

'미국역학저널'(AJE)에 따르면 머리로 올라온 혈액을 눈과 뇌가 함께 사용하는데요.

 

눈이 잘 안 보이면 상대적으로 눈에 혈액이 더 몰리고 뇌가 써야 할 피가 부족해진답니다.

 

그러면 뇌세포 손상이 빨라지고요. 그럼 "나는 노안일까?" 궁금한 분들 있으시죠. 그래서 준비한 노안 자가진단법!

노안 자가진단 테스트 💡

 

ㅡ현재 40세 이상이다.

ㅡ가까운 곳과 먼 곳을 볼때 초점이 잘 안 맞고 뿌옇게 보인다.

ㅡ책 읽을 때 두통,어지럼증 증상이 있다.

ㅡ시야가 흐리고 불쾌감이 있다.

ㅡ스마트폰 글자를 기본보다 크게 설정했다.

ㅡ휴대폰,신문을 볼 때 갈수록 거리가 멀어진다.

 

6가지 항목 중 하나만 해당되도 노안 초기증상을 의심해봐야 한답니다.

 

3가지 이상이면 노안 검사를 받아보는게 좋고요. 혹시나 노안이라고 걱정하지 마세요.

 

눈 운동으로 좋아질수 있어요~

 

1. 눈을 촉촉하게 '눈 깜박임 운동'

 

 

눈 깜박임 운동은 말 그대로 1분간 눈을 의식적으로 깜박이는 것이 전부인데요.

 

눈에 생기는 문제는 대부분 건조해서인데 이 간단한 눈운동은 눈물이 잘 나오도록 해준다고 합니다.

 

원래 4초에 1번 깜박여야 정상인데 가까운 것을 보다보면 눈 깜박임이 줄어들고요.

 

그렇기 때문에 의식적으로 눈을 깜박이는 훈련이 필요한 것이랍니다.

 

2. 눈의 초점을 맞추는 '원근운동'

 

 

눈앞에 검지를 대고 10초간 응시한 후, 먼 곳을 10초간 응시합니다.

 

1분간 10초 간격으로 가까운 곳과 먼 곳을 반복해 응시하면 끝~

 

여기서 가까운 곳은 30cm 정도, 먼 곳은 5m 이상을 말해요.

@그렇다면 노안이 생기는 이유?

 

 

안구를 구조를 잠시 보면요. 수정체과 모양체가 있죠?

 

우리 눈은 모양체 근육의 힘으로 수정체 두께를 조절해 초점을 맞추는데요.

 

요즘 사람들이 휴대폰 처럼 가까운 곳을 오래 보기 때문에 근육이 약해져 있답니다.

 

일종의 퇴화인데요.

 

그래서 이런 가까운 곳과 먼 곳을 보는 운동으로 '모양체 근육을 단련'하면 노안 예방이 가능하다고 하네요.

 

3. 빛에 적응하는 '명암 운동'

많이 할 수록 눈이 건강해지는 명암 운동인데요.

 

양 손을 비벼 열을 내세요.

 

손을 오목하게 만들어 눈을 덮어요. 눈을 뜬 상태로 10초 유지

 

빛은 차단하되, 눈을 압박하지 마시고요.

 

손을 눈에서 떼고 10초간 쉬었다가 다시 반복, 1분간 실시합니다.

 

 

잘들 숙지하셔서 습관적으로 할수있도록 하시면 눈 건강에 굉장히 좋을것 같네요

 

건강잘 챙기셔요~^^

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◇우리가 살아온 인생의 일곱 계절◇

좋은 글|2020. 11. 3. 11:06



우리가 살아온 인생의 일곱 계절

 

 

 

사람이 태어나서 노년에 이르기까지의

과정을 일곱 가지의 계절로 분류한 글입니다.

내 인생은 지금 어느 계절을 맞고 있을까요?

내 인생의 제1계절은 기쁨의 계절입니다.

그때 세상은 나의 탄생으로 새로운 기쁨을 얻었고

나는 많은 분들의 사랑 속에서

무럭무럭 자라기만 했습니다.

그 기쁨의 계절을 나는 좋아합니다.

 

내 인생의 제2계절은 희망의 계절입니다.

그때 나는 세상에 대한 호기심으로 날마다

배우고 마음껏 뛰어 놀았습니다.

그 희망의 계절을 나는 좋아합니다.

 

내 인생의 제3계절은 열정의 계절입니다.

그때 나의 미래는 한없이 밝았고 내 마음은

참으로 높았고 넓었고 순수했습니다.

그 푸르른 열정의 계절을 나는 좋아합니다.

 

내 인생의 제4계절은 사랑의 계절입니다.

그때 나는 우정과 사랑을 알았고

이별과 눈물의 의미도 알았습니다.

나를 놀랍게 성숙시킨 그 사랑의 계절을 좋아합니다.

 

내 인생의 제5계절은 성실의 계절입니다.

그때 나는 가정과 이웃과 직장과 사회를 위해서

나의 모든 것을 남김없이 쏟았습니다.

그 빛나는 성실의 계절을 나는 좋아합니다.

 

내 인생의 제6계절은 감사의 계절입니다.

그때 나는 모든 욕심과 갈등을 잠재우고

모든 것을 이해하고 용서하고 받아들임으로

내 삶의 모든 것에 감사하게 될 것입니다.

그 평화로운 감사의 계절을 나는 좋아합니다.

 

내 인생의 7계절은 내 인생의 모든 계절입니다.

아무리 힘들고 아쉬워도 지나고 보면 모든 계절이

아름다워 그 날들 중에서

단 하루도 지우고 싶지 않습니다.

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◇잠들기 전 꼭 물 한잔 마셔야...◇

건강정보|2020. 11. 2. 10:10



잠들기 전 꼭 물 한잔 마셔야...

 

 

우리가 하루에 먹어야 할 물의 양은 대략 최소 2리터이다.

 

아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼 잠들기 전 마시는 물도 '보약'과 같다.

 

작은 질환 하나에도 큰 도움 줄 수 있는 것이 바로 물인데,

 

이러한 물을 우리가 쉬는 동안 섭취하면 몸의 기능을 신속하고 원활하게 만들기 때문이다.

 

잠들기 전 수분 섭취는 수면 중 갈증이 생기지 않게 하며, 다음 날 몸 상태를 개운하고 가볍게 유지할 수 있다.

 

'잠들기 전 마시는 물 한잔'이 얼마나 좋은 효과를 주는지 확인해보자.

 

 

1. 눈 건강 회복.

장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다.

 

몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지는데,

 

잠들기 전 물 한 잔으로 눈에 수분을 충전할 수 있다.

 

취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과 눈에 수분을 보충해 주는 것이다.

 

물 한 잔으로 작은 질환 하나도 예방할 수 있다는 것을 유념해두자.

2. 수면 장애 예방.

취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게 '잠들기 전 물 한 잔'이 보약이 될 수 있다.

 

실제로, 수면 장애 치료 방법에는 잠들기 전 따뜻한 물 한 잔, 취침 중간에 깨면 다시 따뜻한 물 한 잔 마시는 것을 권한다.

 

편안한 잠자리를 만들고 싶다면 잠들기 전에 물 한 잔씩 마셔 보도록 하자.

 

 

3. 동안(童顔) 피부 유지.

잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어준다는 것은누구나 아는 사실일 것이다.

 

피부 노화를 늦추는 물 한 잔으로 동안 피부를 만들어보자.

4. 피로 해소.

물은 우리 몸에 훌륭한 피로해소제로 자는 동안 스트레스와 불안 우울함을 줄이는데 도움이 되고,

 

정상적인 수면리듬을 되찾게 한다. 자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와 우리 몸에

 

활력을 불어 넣어주는 것이다. 물 한 잔으로 기진맥진한 몸의 피로를 '~' 날려보자.

5. 심근 경색, 뇌경색 방지.

잠들기 전 수분 섭취는 심근 경색과 뇌경색을 예방하기로 유명하다.

 

새벽이나 아침에 심근 경색 또는 뇌경색이 잘 발생하는 이유도 자는 동안 많은 양의 수분이 손실돼 혈액이

 

끈적거리고 탁해졌기 때문이다. 이를 예방하려면 잠자기 전 물 한 잔 섭취하는 것이 도움 된다.

6. 취침 중 다리경련 방지.

잠들기 전 수분 섭취는 취침 중에 발생하는 다리 경련을 방지할 수 있다.

 

다리 경련은 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문에 발생하는데,잠들기 전 물 한 잔이 이를 보충해주는 것이다.

7. 장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소).

변비에 물이 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다.

 

특히, 잠자기 전 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜 아침 배변을 수월하게 만든다.

 

아랫배 걱정이 된다면 잠자기 전 물 1~2 잔 정도 마시는 습관을 들여보자.

 

우리 몸에 수분은 70프로를 차지하고 있다 그만큼 물은 우리 몸에 굉장히 중요한 역할을 한다.

 

물을 마시는 습관을 들여 언제나 건강한 생활을 영위하자.

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◇위를 혹사 시키는 행위들◇

건강정보|2020. 10. 31. 11:49



위를 혹사 시키는 행위들

 

속이 더부룩할 때 콜라 같은 탄산 음료를 찿으시는 분들이 많다.

 

대부분 탄산음료를 마시면 트림이 나온다면서 소화가 잘 된다고 이야기를 한다.

 

큰일날 소리다.

 

전문가들은 오히려 탄산음료를 먹는 것이 소화 장애를 유발할 수 있다고 경고한다.

 

속이 안 좋을 때 밥에 물을 말아 먹는 것도 위와 장 건강을 해치는 습관이다.

 

위장 건강을 망가뜨리는 습관을 알아본다.

 

 

@ 속 더부룩할 때마다 탄산음료 마시기

 

속이 더부룩하고 소화가 안될 때 시원한 콜라 한잔 마시면 속이 뻥 뚫리는 느낌이다.

 

탄산음료가 위의 음식물을 배출하는 데 도움을 줘 소화를 돕는다.

 

그러나 이것은 일시적인 효과일 뿐 습관적으로 탄산음료를 마시면 소화 장애를 유발할 수 있다.

 

특히 위장 장애가 있는 사람에게 탄산음료는 금물이다. 탄산음료가 식도와 위를 연결하는 괄약근의 기능을 약화시키고,

 

이로 인해 위산이 역류해 오히려 소화에 방해를 줄 수 있기 때문이다.

 

폐경기 여성이나 장기간 침상에 누워 있는 환자들도 탄산음료에 들어 있는 카페인이 칼슘의 흡수를 방해하고

 

소변을 통해 칼슘 배출을 증가시켜 결국 칼슘 부족 상태를 유발 시킬 수 있으므로 삼간다.

 

 

@ 밥에 물 말아 먹기

 

입맛이 없다는 이유로, 물이나 국에 밥을 말아 먹는 경우가 종종 있다.

 

하지만 당장 밥을 목으로 넘기기는 쉬울지 몰라도 결과적으로 소화를 방해하는 요인으로 작용한다.

 


 

그런데 우유에 들어 있는 단백질인 카제인은 위산을 만나면 덩어리가 되면서 젤리 형태가 된다.

 

위는 카제인을 소화, 흡수시키기 위해서 더 많은 위산을 분비한다. 그리고 우유의 주 성분인 칼슘도 위산 분비를 촉진한다.

 

사실 우유를 마신 잠시 동안은 속 쓰림이 완화되는 듯하지만,

 

마시고 나면 칼슘 등에 의해 위산이 촉진되므로 오히려 속을 더 쓰리게 할 수 있다.

 

 

@ 점심 먹은 후 곧바로 낮잠 자기

 

직장인들 중에는 점심을 먹은 후 10분 정도의 단잠을 청하기도 한다.

 

하지만 식후 30분 이내에 눕거나 엎드려 수면을 취하는 것은 가슴 통증이나 변비 등 위와 소화기계통

 

질환을 부르는 지름길이 된다. 눕거나 엎드린 자세는 음식물의 이동 시간을 지연시키고 포만감, 더부룩함, 명치 통증, 트림

 

등의 각종 소화기 증상을 유발한다. 특히 식후 곧바로 누우면 위가 운동을 잘 할 수 없어 속이 더부룩하고 변비 등을 유발시킨다.

@ 술 깨기 위해서 구토하기

 

술을 깨기 위해서 습관적으로 토를 유도한다면, 위 건강에 치명적일 수 있다.

 

토를 하면 알코올 흡수는 줄어 들어 일시적으로 위가 편하고 술이 빨리 깨겠지만, 위와 달리 보호막이 없는 식도는

 

위에서 나온 위산에 반복적으로 노출되기 때문에 심하게 손상 돼 역류성식도염을 앓는다.

 

또 토하는 횟수가 잦을수록 위와 식도 사이의 괄약근이 느슨해져 위산이 쉽게 잘 역류한다.

 

심한 구토는 위, 식도 접합부에 산으로 인한 손상을 입혀 습관적으로 피가 입으로 나오게 되는 말로리바이스증후군의 원인이 된다.

 

 

우리나라 발생률 1위가 위암입니다ㅜ 위를 잘 보호 하시어 건강한 위장을 오래오래 지키시기 바랍니다^^

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◇지금 이 시간에도 시간은 흐른다◇

좋은 글|2020. 10. 31. 11:12



지금 이 시간에도 시간은 흐른다

 

 

 

@오늘 하루 이 시간은 당신의 것이다.

하루를 착한 행위로 장식하라.

- 루즈벨트

@오늘의 식사는 내일로 미루지 않으면서

오늘 할 일은 내일로 미루는 사람이 많다. - C. 힐티

@우리는 일 년 후면 다 잊어버릴 슬픔을

간직하느라고 무엇과도 바꿀 수 없는

소중한 시간을 버리고 있습니다.

소심하게 굴기에 인생은 너무나 짧습니다. - 카네기

@인간은 항상 시간이 모자란다고 불평을

하면서 마치 시간이 무한정 있는

것처럼 행동한다. - 세네카

@일하는 시간과 노는 시간을

뚜렷이 구분하라.

시간의 중요성을 이해하고

매 순간을 즐겁게 보내고 유용하게 활용하라.

그러면 젊은 날은 유쾌함으로 가득 찰 것이고

늙어서도 후회할 일이 적어질 것이며

비록 가난할 때라도 인생을 아름답게 살아갈 수 있다.

- 루이사 메이 올콧

@전력을 다해서 시간에 대항하라.

- 톨스토이

@지금이야말로 일할 때다. 지금이야말로 싸울 때다.

지금이야말로 나를 더 훌륭한 사람으로 만들 때다.

오늘 그것을 못하면 내일 그것을 할 수 있는가.

- 토마스 아켐피스

@지나가는 시간이란 잃어버린 시간이며,

게으름과 무기력한 시간이며,

몇 번이고 맹세를 해도 지키지 못하는 시간이며,

때때로 이사를 하고 끊임없이

돈을 구하는데 분주한 시간이다.

- J.P. 샤르트르

@하루의 가장 달콤한 순간은 새벽에 있다.

- 윌콕스

@하루하루를 우리의 마지막 날인 듯이 보내야 한다.

- 푸블릴리우스 시루스

@한가한 때 헛되이 세월을 보내지 않으면

다음날 바쁠 때 쓰임이 있게 되고,

고요한 때에도 쉼이 없다면 다음날

활동할 때 도움이 되느니라.

남이 안 보는 곳에서도 속이거나 숨기지 않으면

여럿이 있는 곳에 나갔을 때

떳떳이 행동할 수 있느니라.

- 채근담

@한창 때는 다시 오지 않고,

하루가 지나면 그 새벽은 다시 오지 않는다.

때가 되면 마땅히 스스로 공부에 힘써야 하며

세월은 사람을 기다리지 않는다.

 

- 도연명 -

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◇아플때 절대 먹으면 안되는 음식◇

건강정보|2020. 10. 30. 10:39



아플때 절대 먹으면 안되는 음식

 

 

 

 

우리 몸은 대부분 반건강 반질병 상태이기 때문에 살아가면서 때때로 여러 질환들에 걸립니다 그때마다 우리는 무의식 적으로 먹으면 안되는

 

음식들을 먹어서 병을 더 악화 시키는 경우가 종종있조~

 

그러면 질환 중일때 먹어선 안될 음식들은 뭐가 있을까요??

 

 

 

@ 고콜레스테롤

 

장어는 단백질 함량이 높고 고칼로리여서 체력을 급속히 회복하는데 좋기 때문에

 

대표적인 보신음식으로 다들 알고 계실텐데, 알고보면 장어의 과다한 지방질이

 

혈중 콜레스테롤 수치를 높여 협심증 등을 악화시킬 수도 있답니다.

 

또한 담석증이 생기거나 심해질 수도 있구요! 보통 지방은 간으로

 

흡수돼 쓸개를 거쳐 신진대사가 되는데,

 

장어에는 콜레스테롤이 많이 들어 있어 지방 대사과정에서

 

담즙을 더 많이만들어내게 하므로

 

이 과정에서 담석이 생길 수 있기 때문이죠.

 

 

 

처방 - 고콜레스트롤이나 담석예방에는 하루 두,세잔의 커피가 좋고,

 

또 야채,견과류,닭가슴살 등이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

@ 당뇨병 + 과일

 

과일의 단맛은 당분 때문에 과일엔 과당 성분을 먹음과 동시에 혈당을 올릴 수 있다고 해요

 

따라서 혈당 조절에 주의해야 하는 당뇨병 환자는 식사 후에 과일을 많이 먹으면 안되요

 

혈당 조절이 어려워질 수도 있기 때문이죠.

 

 

 

처방 - 당뇨병에는 단호박, , 시금치가 좋다고 합니다.

 

 

 

@ 만성콩팥병(신부전증) +

 

흔히 몸에 좋다고 생각해서 두부, 두유, 콩 등 콩음식 을 많이 먹는데

 

신장기능이 안 좋은 만성콩팥병(신부전증) 환자가 이러한

 

음식을 많이 먹으면혈중 칼륨 농도가 짙어지면서

 

고칼륨혈증으로 심장 부정맥까지 이어질 수 있다네요.

 

 

처방 - 신선한 어패류(다랑어, 고등어), 다시마, 미역 등이 좋습니다

 

 

 

 


@ 간 기능 저하 + 녹즙

 

해독작용에 효과적인 녹즙!! 그러나 간 기능이 나쁜사람에겐 오히려 독이 되요!!

 

농축된 액체를 몸에서 흡수하기까지 간이 해야 할 일이 많아

 

오히려 간 기능 수치를 악화시킬 수 있어서에요

 

그래서 특별한 이유 없이 간 기능 수치가 올라가는 환자가 있으면

 

의료진은 녹즙을 너무 많이 마시지는 않았는지 확인하기도 한다고 하네요.

 

처방 - 토마토, 오가피, 결명자, 부추, 바지락 등이 간에 좋다고 합니다.

 

 

 

위 내용들을 잘 기억하셔서 아프지 마시기 바랍니다.^^

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◇간절하지 않으면 꿈도 꾸지 마라◇

좋은 글|2020. 10. 30. 09:48



간절하지 않으면 꿈도 꾸지 마라

 

 

 

높은 목표를 달성하려면

간절한 바람이 잠재의식에까지

미칠 정도로 곧고 강해야 한다.

 

주위의 시선에

우왕좌왕하지 말아야 한다.

 

하고 싶다면, 하고자 한다면

무슨 일이 있어도

그 길이 가겠다고 굳게 다짐하라.

 

그리고 반드시

이룰 수 있다고 굳게 믿어라.

 

그런 간절함이 없다면

처음부터 꿈도 꾸지마라.

이나모리 가즈오 / 왜 일하는가

 

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◇죽음보다 잔인한 치매,예방법은??◇

건강정보|2020. 10. 29. 10:41



죽음보다 잔인한 치매,예방법은??

 

@알츠하이머(치매)

 

세상에서 질환중에 가장 무서운 병이 뭔줄 아세요??

 

암 보다 더 무서운 질병...

 

그게 바로 알츠하이머

 

"치매"라고 하고

 

또는 노망, 망령, 망발, 이라고도 합니다.

이 병에 걸리면 우리의 인생말년을 완전히 잡쳐버리고 맙니다.

 

짐승보다도 못하게 생명을 유지하다가 비참하게 막을 내리는겁니다.

 

인생의 마지막을 이렇게 끝내서야 되겠습니까?

 

절대로, 정말 절대로 "치매"는 걸리지 말아야 됩니다.

 

그러니 치매에 걸리지 않도록 예방법을 잘 숙지하시고 따라하시기 바랍니다.

 

@치매를 예방하는 확실한 방법

 

화장실에서 볼일을 본 후 지퍼를 열어둔채 그대로 나오면 건망증이고,

화장실에 가서 지퍼를 열지도 않고 볼일을 보면 치매라는 말이있지요.

치매에 걸려서 증세가 심해지면 먼저 인격파탄이 되어 인간으로서의 존엄성은 완전 상실됩니다.

그러기 전에 철저한 예방이 필요합니다.

 

 

@치매 예방법 베스트 7가지

 

1. 매일친구를 만나고,집청소를하라

청소하기, 정원가꾸기, 뜨게질, 요리하기, 스포츠, 종교활동등 3가지 매일 실행시 80% 예방가능.

2. 활발한 두뇌활동이 인지기능 저하예방

새로운것을 배우고, 새로운 경험으로 뇌에 자극 기억력과 정보처리 능력이 향상된다.

(이메일쓰기, , 신문읽기, 악기배우기등,인지기능 개선효과)

3. 3회 이상 걷기운동

1회에 30분이상, 3,4km

4. 적당한 음주는 치매를 예방한다.

1주에 1-23,(많은술은 오히려 치매유발) 알쯔하이머성, 혈관성 치매를 낮춘다

5. 등푸른 생선과 우유,과일주스를 마시자.

등푸른 생선은 오메가-3가 풍부하여 뇌세포를 보호하고, 우유는 뇌신경을 보호한다.

항산화 성분의 과일 야채는 뇌혈관을 세척한다.

6. 비타민C-E.와 엽산 보충제 복용한다.

복용한 사람은 50 - 66% 발병율이 낮게된다.

7. 담배를 끊지 않고는 효과가(미미)없다.

흡연은 신경세포를 사멸 토록하여 치매가능성을 높인다.

흡연자는 비흡연자보다 치매 확율이 3배 높게 나타난다.

 

앞으로 인구는 노령인구로 접어듭니다 인구의 대다수가 노인이란 말이조 그렇다면 당연히 치매를 앓는

자들이 많아진다는 얘기가 되조~

원래 집안에 아픈사람 한명만 있어도 집안이 초상 분위기가 납니다.

결론은 위의 글처럼 치매에 안걸리도록 그리고 아프지 않도록 자만하지 마시고 건강은 건강할때 지키십시오^^

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◇예고 없는 실명 녹내장◇

건강정보|2020. 10. 28. 13:13



예고 없는 실명 녹내장

 

 

눈 관리 잘하고 계신가요??

 

오늘 건강관리는 눈에대해 오늘은 녹내장에 대해 알아볼게요~

 

 

녹내장은 시신경에 장애를 초래하는 질환으로,

 

시야에 안 보이는 부분이 생기고, 점차 진행이 되면 실명에 이르게 된다.

 

시신경 장애 유발의 가장 큰 원인이 안압이며, 시신경혈류장애 등도 원인이 된다.




@ 녹내장의 자각증상


급성녹내장은 두통, 구역질, 안구통증, 충혈 등이 나타나며 불빛을 보면 그 주위에 무지개가 보이고 시야장애,

 

시력감소가 나타난다. 만성녹내장은 말기가 되기 전에는 자각증상이 없는 경우가 많다.



 

@ 녹내장 위험군


 

안압이 높은 사람

 

가족력이 있는 사람

 

40대 이후 연령

 

고도근시인 사람

 

당뇨나 고혈압 등이 있는 사람



 


 

 

다들 눈 관리 잘하셔서 녹내장 같은 큰 질환걸리지 않게 관리들 잘하세요^^


 

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◇치아, 치과비용!! 확실히 닦자◇

건강정보|2020. 10. 27. 11:22



치아, 치과비용!! 확실히 닦자

 

 

 

 

 

치아나 잇몸에 생기는 병은 칫솔질을 잘 못해 생기는 경우가 많다.

 

그래서 치과에 쓰는 비용은 정말 너무나 아깝다.

 

한번쯤은 이런 생각들을 하셨을것 같다.

 

아무리 귀찮더라로 3분만 신경쓴다면 쓸데없는 지출과 고통을 쓸일이 없으니 꼭 신경쓰자.

 

칫솔질을 제대로 하려면 나에게 맞는 칫솔이나 치실 등을 선택하는 것이 우선이다.

 

 

@ 구강 크기, 구강질환 여부 고려

 

칫솔을 고르기 위해서는 우선 구강 크기를 고려해야 한다.

 

일반적으로 어금니 2개 반 정도를 덮을 수 있는 크기의 칫솔이 적합하다.

 

칫솔모의 강도도 구강 상태에 맞춰 선택해야 한다.

 

치주질환 등으로 잇몸이 약하거나 이가 시리면 부드러운 모를 사용하고,

 

그 대신 칫솔질 횟수를 늘려 잇몸 부담을 줄이면서 플라그를 제거하도록 한다.

 

흡연을 하거나 치아 사이에 음식물이 잘 끼는 경우에는 강모 칫솔을 사용하는 것이 좋다.

 

, 강모 칫솔은 잇몸이 상할 수 있으니 주의가 필요하다.

 

 


 

 

@ 아동은 치아 크림, 불소 가글로 충치 예방

 

치아가 자라는 시기인 아이는 머리가 작은 소아용 칫솔을 사용하고, 물을 스스로 뱉을 수 있게 되면 불소가

 

함유된 치약을 사용한다.

 

어릴 때는 치실 사용이 어려우므로, 보호자가 손잡이가 있는 치실로 치아 사이를 관리해주면 좋다.

 

“3개월 정기검진 및 치과에서 시행하는 전문가 불소도포, 집에서 사용하는 저농도의

 

불소 가글용액, 우유 성분으로 만들어진 치아 영양 크림 도포 등으로 충치 예방효과를 증대할 수 있다고 한다.

 

 

 

 

@ 틀니보철교정 중일 땐 전용 구강용품 사용

 

보철이나 교정을 하는 경우에는 그에 맞는 구강용품을 사용해야 오래 쓸 수 있다.

 

치약에는 연마제가 들어있어 틀니 표면에 상처가 나니, 변형 전용 세정제를 사용해 닦아야 한다.

 

또 뜨거운 물은 플라스틱을 변형시키기 때문에 취침 시 틀니는 찬물에 보관해야 한다.

 

임플란트 등 보철치료를 받은 사람은 보철물 밑에 치태가 쌓이기 쉬우므로, 두꺼운 치실을 사용해 밑쪽까지

 

관리해야 한다. 교정을 하는 경우에는 교정기기를 제외한 치아를 닦기 쉬운 V자 모양의 전용 칫솔과 첨단칫솔을

 

이용해 교정기 주변 미세한 부위까지 닦아야 한다.

 

 

@ 횟수-시간보단 정확한 칫솔질이 중요

 

자신의 구강 상태에 맞는 구강위생 용품을 선택했다면 다음으로 중요한 것은 정확하게 사용하는 것이다.

 

칫솔질의 횟수나 시간보다 중요한 것은 정확한 방법으로 칫솔질하는 것이다.

 

정확히 쓸어낸다는 느낌으로 치솔질을 하고 가글 잊지말고 건강한 치아 100세까지 지키도록하자.

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◇진정한 인연◇

좋은 글|2020. 10. 27. 10:41




진정한 인연

 

 

 

 

인연이란 참 소중한 것이죠. 사회 생활 역시 인연, 즉 관계, 네트웍으로 이루어집니다. 꽃이 향기를 품으면 벌.. 나비가 날아들고 악취를 풍기면 똥파리가 꼬입니다.

 

사람의 향기로 좋은 인연을 맺어 보시기 바랍니다. 진정한 인연과, 스쳐가는 인연은 구분해서 인연을 맺어야 합니다.

 

진정한 인연이라면, 최선을 다해서 좋은 인연을 맺도록 노력하고 스쳐가는 인연이라면, 무심코 지나쳐 버려야 합니다. 그것을 구분하지 못하고 만나는 모든 사람들과 헤프게 인연을 맺어 놓으면 쓸만한 인연을 만나지 못하는 대신에 어설픈 인연만 만나게되어 그들에 의해 삶이 침해되는 고통을 받아야한다.

 

인연을 맺음에 너무 헤퍼서는 안된다. 옷깃을 한번 스친 사람들까지 인연을 맺으려고 하는 것은 불필요한 소모적인 일이다.

 

수많은 사람들과 접촉하고 살아가고 있는 우리지만,인간적인 필요에서 접촉하는 살아가는 사람들은 주위에 몇몇 사람들에 불과하고,그들만이라도 진실한 인연을 맺어 놓으면 좋은 삶을 마련하는데는 부족함이 없다.

 

진실은, 진실된 사람에게만 투자해야 한다. 그래야 그것이 좋은 일로 결실을 맺는다. 아무에게나 진실을 투자하는건 위험한 일이다. 그것은 상대방에게 내가 쥔 화투패를 일방적으로 보여주는 것과 다름없는 어리석음이다.

 

우리는 인연을 맺음으로써 도움을 받기도 하지만 그에 못지 않게 피해도 많이 당하는데 대부분의 피해는 진실 없는 사람에게 진실을 쏟아 부은 댓가로 받는 벌이다.

 

-법정 스님-

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◇어깨통증/의심질환,증상??◇

건강정보|2020. 10. 26. 10:54



어깨통증/의심질환,증상??

 

 

 

우리는 살아가면서 팔을 항상 내리고 살아간다.한마디로 어깨를 거의 움직이지 안는다는 얘기다.

 

그러니 고정된 어깨는 점점 굳어가며 염증으로 병이 나는것이다.

 

!!지금부터라도 안늦었다 생각날때마다 어깨를 가만 놔두지말고 움직이자.

 

어깨 통증이 심하면 잠을 못 이룰 정도로 고통이 극심하다. 팔을 움직이는 데 한계도 생겨 삶의 질이 크게 떨어진다.

 

하지만 어깨가 아프면 나이 들어 그렇겠거니 여기며 놔두는 경우가 많다. 어깨 통증의 신호를 무시하지 말고

 

원인 질환을 치료해야 만성으로 악화되지 않는다. 어깨 질환에 따라 통증 양상이 달라, 이를 잘 살펴보는 게 도움이 된다.

 

 

@증상에 따라 의심해볼 수 있는 질환

 

 

ㅡ어깨에 담이 자주 오고 저릿함

 

목디스크의 전형적인 증상이다. 목디스크는 목 뼈 사이에 존재하는 디스크가 돌출돼 신경을 압박하는 질환이다.

 

목디스크에 따른 어깨 통증은 가만히 있을 때 저릿하게 아픈 것이다. 어깨뿐 아니라 목, 날개뼈, 팔 통증과 저린 증상이

 

동반될 수 있다. 아침에 자고 일어난 뒤 목과 날개뼈 통증이 심해지고 이중 팔까지 저린 증상 보이면 대다수가 목 디스크다.

 

 

ㅡ자려고 누웠을 때 어깨가 찌릿함

 

석회화건염을 의심한다. 석회화건염은 혈액순환 장애 등으로 어깨 힘줄에 칼슘(석회)이 침착되면서 힘줄과 근육 등을

 

자극하는 질환이다. 석회가 어깨 힘줄이나 근육을 누르는 자세를 취했을 때 통증이 심해진다.

 

특히 자려고 누우면 체중이 어깨로 쏠리면서 석회가 힘줄을 자극하기 쉬운 자세가 돼 어깨가 찌릿하다.

 

석회화건염이 생겼다면 석회를 빼내는 수술 치료가 필요할 수 있다.

 

 

ㅡ팔 움직일 때마다 어깨에 통증

 

오십견(유착성관절낭염)을 의심한다. 오십견은 어깨 관절을 감싸는 관절낭()이 노화 등으로 굳는 질환이다.

 

모든 어깨 움직임에서 불편함이 초래된다. 팔을 뻗고 굽히는 등 모든 움직임에 제한이 생기고,

 

어깨가 뻑뻑하게 굳은 느낌이 든다. 강제로 팔을 올리려고 해도 팔이 올라가지 않는다.

 

 

ㅡ팔에 힘이 빠지고 옆으로 나란히 안 됨

 

회전근개증후군 때문일 수 있다.

 

회전근개증후군은 어깨뼈를 둘러싼 회전근개(어깨를 움직이는 근육·힘줄)가 노화와 외상 등으로 약해지고

 

찢어지는 질환이다. 팔에 힘이 안들어가 가벼운 물건을 드는 것도 어렵다. 옆으로 나란히가 어렵다면,

 

회전근개증후군의 초기 증상이다. 회전근개가 완전 파열되면 끊어진 부위를 봉합해야 한다.

 

 

ㅡ어깨 통증 줄여주는 스트레칭 방법

 

 

어깨 통증을 예방, 치료하기 위해 다음과 같은 스트레칭이 도움이 될 수 있다.

 

 

ㅡ막대기 잡고 팔 올리기

 

어깨를 벌린 채 충분히 잡을 수 있는 정도 길이의 막대기를 준비한다. 무릎을 세우고 똑바로 눕는다.

 

아프지 않은 팔은 막대기 아랫부분을, 아픈 팔은 막대기 윗부분을 잡는다. 아프지 않은 팔로 막대기를 밀어 올린다.

 

통증이 느껴지지 않는 범위 내에서만 밀어 올린다. 아픈 팔이 올려진 상태에서 5초 멈췄다가 천천히 다시 내린다.

 

이때도 아픈 팔로 내리지 말고, 아프지 않은 팔의 힘을 빌어 내린다. 10회 반복한다.

 

 

ㅡ등 뒤로 수건 올리기

 

수건을 등 뒤로 잡는다. 아프지 않은 어깨의 팔로 수건 위쪽을 잡고 아픈 팔은 밑을 잡는다.

 

아프지 않은 어깨의 팔로 수건을 위로 잡아당긴다. 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서만 잡아당긴다.

 

팔을 올린 상태에서 5초 멈췄다가 천천히 다시 내린다.

 

이때도 아래쪽 팔로 당기지 말고 아프지 않은 팔을 내린다. 10회 반복한다.

 

 

ㅡ깍지 끼고 팔 머리 위로 올리기

 

양발을 어깨너비로 벌리고 선다. 의자에 앉아서 해도 괜찮다.

 

양손을 깍지 끼고 손바닥이 밖으로 향햐게 한 다음 팔을 쭉 편다. 깍지 낀 상태로 천천히 팔을 머리 위로 뻗는다.

 

5초 유지했다가 팔을 천천히 앞으로 내린다. 10회 반복한다.

 

 

지금까지 무의식 속에 어깨운동을 하지 않았다면 이제부터라도 심심할때마다 어깨를 쌩쌩 돌려주어

 

어깨 통증으로 부터 벗어나도록하자.

 

 

 

 

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◇갈등 해결을 위한 원칙◇

인생명언|2020. 10. 26. 10:20



갈등 해결을 위한 원칙

 

 

 

ㅡ원만한 갈등 해결을 위한 방법ㅡ

 

@ 일단 하룻밤을 잔다.

잘못을 하여 부모님께 혼날 일이 생겼을 때 무작정 도망갔던 적이 있을 것이다. 친구집이나 놀이터에서 놀다가 집에 가면, 화가 많이 누그러져 있는 부모님을 보았을 것이고, 훨씬 덜 혼났을 것이다.

 

@ 종이에 적는다.

시위를 떠난 화살이라는 말이 있다. 말은 한 번 뱉으면 다시 주워 담을 수 없다. 말을 함부로 할 경우 갈등이 생긴다. 화가 많이 났을 때 하고 싶은 말을 종이에 적다보면, 스스로 냉정함을 찾을 수 있게 될 것이다. 중요한 것은 메모가 끝나기 전에는 말하지 않는 것이다.

 

@ 믿고 따르는 사람에게 이야기한다.

나를 화나게 만든 당사자에게 화를 내는것보다는 자신이 처한 상황을 모르는 사람에게 이야기해 보는 것도 화를 풀어주는 방법이다. 누군가 내 말을 들어주거나, 비슷한 일에 대한 이야기를 듣다 보면 마음이 편안해지는 경험을 해 보았을 것이다.

 

@ 조깅이나 운동을 한다.

신체 활동은 복잡한 일이나 스트레스를 잊고 몰두할 수 있는 좋은 방법이다. 중요한 것은 자신이 좋아하고 잘하는 운동을 해야 한다는 사실이다. 잘하지 못하는 운동을 하다가 오히려 스트레스를 받는 경우도 있기 때문이다.

 

@ 자신만의 취미활동을 갖는다.

취미가 무엇이냐? 라는 질문에 쉽게 대답할 수 있는가? 취미를 하나쯤 가져보는 것은 비단 스트레스 해소가 아니더라도 정신 건강에 도움이 될 것이다.

 

@ 남의 이야기를 잘 듣는 연습을 한다.

말을 많이 하면 하지 말아야 할 이야기까지 모두 하게 되기도 한다. 그러다보면 공연한 오해도 생기고, 그것으로 인해 친구 간의 심각한 문제가 발생할 수도 있다. 그것은 상대방에게 좋지 않은 이미지를 남길 뿐만 아니라 오해를 살 수도 있다.

 

@ 다양한 친구 관계를 형성하라.

친구가 많다는 것은 친구가 없다는 것과 같은 말이라고 한다. 친구 관계가 복잡하거나 지나치게 넓으면, 자신의 속마음을 터놓고 이야기할 만한 친구가 없을 수 있다는 것이다. 모든 친구들과 속내를 털어놓고 이야길할 수는 없다.

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◇내 자신에 대한 다짐◇

좋은 글|2020. 10. 26. 09:52




내 자신에 대한 다짐

 

 

 

 

나는 나의 삶이 아름답다고 생각할 것입니다.

자연이 아름답고 사람들이 아름답고

그들과 함께 하는 나의 하루도 아름다움으로

가득한 날이 되도록 할 것입니다.

나는 내 곁에 있는 사람들은 모두 좋은 분들이라고

생각할 것입니다.

그분들의 도움과 가르침으로 내가 발전하며 또 나의 건강과

마음 아픔을 그분들이 염려한다는 것을 고마워하면서

그분들을 위해 내가 할 수 있는 일을 할 것입니다.

나는 내 눈에 보이지는 않지만,

음지에서 어렵게 살아가는 사람들이 많다는 것을 알고 있습니다.

그분들을 위하여 내가 할 수 있는 일이 있다면 기쁜 마음으로

도울 것이며 그분들의 생활이 아픔이 나아지도록 기도할 것입니다.

나는 많은 사람들을 좋아하지만,

그 중에 특별히 몇 분을 사랑할 것입니다.

나의 가족, 나의 친구, 나의 스승은 몇 분을 특별히 사랑할 것입니다.

이 점에 대해서는 서로 질투하지 않았으면 좋겠습니다.

나는 감사와 기쁨을 가지는 사람이 될 것입니다.

생활 속에서 기쁨을 찾고 또 내가 기쁨의 원천이 됨으로

다른 이들도 기뻐하도록 할 것입니다.

그리고 작은 것에도 감사하는 모습을 보일 것입니다.

나는 무엇보다도 좋은 생각을 많이 할 것입니다.

어느 땐 나쁜 생각이 들기도 하겠지만

그때는 머리를 흔들어 그것을 털어 낼 것입니다.

그리고 항상 긍정적인 생각, 적극적인 생각, 아름다운 생각만을 하면서

내 이름의 아름다운 열매를 맺도록 할 것입니다.

가슴에 남는 좋은 느낌 ...

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◇건강한 성생활 세가지◇

아름다운 성♡|2020. 10. 25. 12:40



건강한 성생활 세가지

 

 

 

 

건강한 성생활 제대로 알고있는것이 중요합니다.

 

01. 사회와 개인적인 가치기준에 따라 성을 즐기고 조절하는 능력과 임신 할 능력

 

02. 두려움, 부끄러움, 죄책감, 잘못된 신념 등으로 인해 자신의 성적 반응을 억제하고 두사람의 성관계를 손상시키는 심리적인 요인으로부터의 자유로움

 

03. 성적인 기능과 임신의 기능을 방해하는 신체기관의 장애와 질병, 결합으로부터 자유로워지면 우리 모두는 건강하고 즐거운 성 생활을 즐길 수 있을 것

이상에서 제시된 성 건강에 포함 되어야 할 중요한 부분들 중 한 가지라도 문제가 있다면 건강하고 즐거운 성생활을 유지하는데 어려움들이 따를 것입니다.

어떤 성적인 어려움들도 보다 적극적인 노력으로 문제 해결을 하려는 시도는 행복을 위한 첫걸음이 될 것이 분명합니다.

 

 

 

@성생활의 장점은 무엇일까??

 

 

사랑하는 사람과 정기적으로 성생활을 지속하면 신체적인 건강은 물론, 정신건강에도 좋은 치료효과를 얻을 수 있습니다.

 

무엇??

 

01. 통증을 없애줍니다.

 

02. 근육의 긴장을 이완 시켜 심신의 안정감을 줍니다.

 

03. 신진대사를 촉진시켜줍니다.

 

04. 피부가 고와지고 윤기가 흐르게 됩니다.

 

05. 월경주기를 확실하게 만들어줍니다.

 

06. 질 내 의 건강을 유지해주고 성기의 기능을 계속해서 보존할 수 있습니다.

 

07. 자긍심을 높여주고 정신 건강을 유지시켜줍니다.

 

 

 

@여성의 성반응 네단계

 

 

01. 흥분기 (Excitement):

 

 

성적자극이 시작된 후 10~30초 후로

피부의 전신적인 울혈, 근육의 긴장, 유방이 부풀어 오르고 유두가 단단해지며 유두에 젖이 맺히기도 함.

질의 분비물이 많아집니다.

 

음핵은 혈관성 충혈로 평상시의 2~3배로 커짐.

 

자궁의 확장, 골반저부의 상, 질상부 2/3가 음경을 받아들이기 위해 커짐.

 

대음순이 벌어지고 소음순이 커짐.

 

이 시기에 G-spot이 중요한 역할을 합니다.

 

 

02. 고원기(Plateau)

 

긴장이 최고조로 이르는 시기.

 

소음순의 팽창과 외성기의 색깔이 붉게 변함

을 둘러싼 조직의 충혈로 질의 입구가 30% 정도 죄어지는 현상

질 바깥 1/3이 부풀어 오르고 좁아져 성적극치감대가 형성되며, 반대로 질 안쪽 2/3은 평상시 2-3배 커져 사정 후 정액이 모아지도록 하는 역할을 하게됨

 

 

03. 극치기(Orgasm)

 

질 괄약근과 회음근의 0.8초간격, 3-10회 주기적인 수축.

 

여성의 경우 대개 성적극치감 후 성적 무반응이 없음.

 

근육의 긴장과 의식의 변질까지도 초래가능하며, 전신적으로 혈압이 올라가고 맥박, 호흡이 빨라짐.

경우에 따라서 이때 여성이 사정을 경험하기도 함

 

 

04. 해소기(Resolution)

 

극치감 5-10초 후 음핵 크기가 정상화됨.

질 바깥쪽 1/3의 충혈은 금방 소멸되어 정상으로 돌아가나, 안쪽 2/3는 회복속도가 느려 10-15분 후 질의 평상상태로 정상화되는 시기.

극치감 10-15초 후 소음순의 색이 이전상태로 회복됨.

 

 

건강한 성생활과 장점 그리고 여성의 성반응에 대해 알아보았는데요~!

 

건강하고 건전한 성생활은 몸을 건강하게 만듦니다.

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◇대상포진과 신경통, 초기 치료가 매우중요!!◇

건강정보|2020. 10. 25. 12:11



대상포진과 신경통, 초기 치료가 매우중요!!

 

 

성별,연령 관계없이 대상폰진 환자 늘고있습니다.그냥 놔두면 큰일나기 때문에 주의가 필요하며

 

그 추세도 늘고있습니다.

대상포진은 면역력이 떨어지는 50세 이상에서 주로 발병하는 것으로 알려져 있지만, 최근에는 불균형한 식습관,

 

스트레스, 과도한 업무 등의 이유로 젊은층에서도 환자수가 늘어나고 있는 추세입니다.

 

그럼 자세히 알아볼까요??

 

 

대상포진, 초기증상 감기와 비슷하다??

대상포진은 대상포진 바이러스가 침범한 신경을 따라 줄지어 피부 발진과 물집이 생기고 해당 부위에 통증이 동반되는 질환으로,

 

어릴 때 수두를 앓았던 사람의 신경절에 바이러스가 잠복해 있다가 면역력이 떨어지면 다시 재활성화 되어 나타나는 신경질환이다.

이 질환은 초기에 감기몸살처럼 열이나고 오한과 어지럼증, 설사, 근육통이 느껴지는 등 몸살과 유사한 증상을 나타낸다.

 

때문에 감기로 오해하고 치료시기를 놓쳐 증세가 악화되는 경우가 많다.

 

 

 

대상포진보다 더 괴로운 '대상포진 후 신경통'

대상포진은 발생하는 부위에 따라 피부감염, 근육약화, 시력저하 등 다양한 합병증이 나타날 수 있는데 그 중에서도 가장 중요한

 

합병증은 대상포진 후 신경통이다.

대상포진 후 신경통은 피부병변이 치유된 후에도 신경에 생기는 통증으로, 일단 대상포진 후 신경통으로 발병하면 쉽게 호전되지 않는다. 또한 통증이 수개월 내에서 수년간, 심지어는 평생 지속할 수도 있다. 따라서 대상포진후 신경통으로 진단되면 반드시 통증클리닉을

 

찾아 통증의학 전문의에게 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요하며 만성통증으로 이환되는 것을 방지하여야 한다.

힘내라병원 마취통증의학과 이은아 원장은 대상포진을 단순 피부병이라 생각해 치료시기를 놓치는 경우가 많다대상포진 진단을

 

받았다면, 피부치료만 신경쓰기 보다는 피부 치유 후에 올 수 있는 통증(신경통)에 대한 조기치료가 무엇보다 중요하다고 말했다.

대상포진 후 신경통, 신경차단술로 치료

대상포진 신경통 치료에는 약물치료, 신경차단술과 같은 시술적 치료가 있다. 신경차단술은 대상포진을 일으키는 신경절을 정확하게

 

찾아 컴퓨터 영상장치를 이용해 진행되는 시술로 매우 안전하면서도 효과적인 치료법이다.

예방백신으로 대상포진을 사전에 예방

대상포진은 면역력이 부족하여 생기는 질병 중 하나이기 때문에 평소 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 통해 면역력을 높여야 한다.

 

가급적 스트레스는 피하는 것이 좋으며 충분한 휴식을 취하는 것이 좋다. 또한, 대상포진 예방백신을 통해 50% 정도의 예방 효과를

 

볼 수 있다. 대상포진 예방접종을 하면 대상포진이 발병하더라도 증상이 가벼우며, 대상포진 후 신경통으로의 진행을 감소시킬 수 있다.

 

<대상포진 생활 속 예방수칙>

 

@ 충분한 휴식 및 수면을 취한다.

 

@ 스트레스를 적절히 해소한다.

 

@ 규칙적인 운동을 한다.

 

@ 잡곡·녹황색 채소를 충분히 섭취한다.

 

@ 필요 시 비타민 제제를 복용한다.

 

@ 힘든 여행이나 과로를 피한다.

 

@ 50세 이상은 백신 접종을 고려한다.

 

걸리기 전에 미리미리 관리 잘해서 고통에서 해어나 보아요~^^

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◇5분의 시간 활용◇

인생명언|2020. 10. 25. 11:29



5분의 시간 활용

 

 

 

살아가는데 있어서 5분이란 시간은 어쩌면 운명을 좌우할 시간인지도 모르겠습니다.

 

 

01. 아침에 일어나려고 생각했던 시간보다 5분 먼저 일어나고,

 

02. 출근하는 직장에 다른 사람보다 5분 먼저 도착하고,

 

03. 착수하려고 마음 먹은 일은 5분 먼저 시작하고,

 

04. 각종 회합과 약속 장소에는 5분 먼저 도착하며,

 

05. 상사나 직장에서 지시했던 모든 업무는 그 지시 받은 시간보다 5분 먼저 달성하여 보고하고,

 

06. 실수를 했을 때는 5분 먼저 고백하고,

 

07. 상사에게 건의할 일이 있을 때는 잘 생각해 보고 5분 늦게 건의하고,

 

08. 직장에서 사표를 써야 할 일이 있을 때에는 5분만 더 생각하고,

 

09. 또한 누가 내 귀에 거슬리는 말을 하더라도 즉각적인 반응보다는 5분 동안 생각하고 그 때 가서 말을 하고,

 

10. 무슨 결정을 내릴 때에는 5분 늦게 결정하고 5분 빨리 착수하며,

 

11. 목표를 세울 때에는 5분 빨리 세우도록 할 것이며,

 

12. 남의 장점을 다른 사람보다 5분 먼저 칭찬하고,

 

13. 장거리를 자동차로 달릴 때에는 5분 늦게 달리도록 하고,

 

14. 남과 토론할 때나 교섭할 때는 상대방보다 5분 늦게 말하고,

 

15. 남의 집에 방문할 때는 용무를 마치고, 예정된 시간보다 5분 먼저 일어 나고,

 

16. 상대방의 이야기의 핵심을 5분 빨리 인식하여 감을 잡고,

 

17. 다른 사람이나 실수에 대해서 비판할 일이 있을 때에는 남보다 5분 늦게 비판하며,

 

18. 실패할 일이거나 기분 나쁜 일이 생겼을 때에는 5분 빨리 잊어버리고,

 

19. 무슨 일이 잘 안되거나 어려울 때에는 즉시 포기하지 말고 5분 늦게 포기할 일이다.

 

20. 전혀 용서할 수 없는 상대의 잘못이라도 그 상대가 잘못을 뉘우치기 전에 그 잘못을 5분 먼저 용서하고,

 

21. 상대방의 질책이나 하소연을 5분 정도 들어주고 나의 변명이나 설명은 5분 늦게 시작하고,

 

22. 시간을 제압하는 사람이 운명을 제압한다는 사실을 명심하여, 내가 차고 있는 시계의 바늘을 5분 빨리 돌려놓으며,

 

23. 잠자리에 들 때엔 예정된 시간보다 5분 늦게 취침한다.

 

-‘성공하는 사람들-

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◇친구◇

좋은 글|2020. 10. 25. 11:13



친구

 

 

 

친구야!

 

나이가 들면 설치지 말고, 미운 소리, 우는 소리, 헐뜯는 소리, 그리고 군소리, 불평일랑 하지를 마소. 알고도 모르는 척, 모르면서도 적당히 아는척 어수룩 하소. 그렇게 사는것이 평안하다오.

 

친구야!

 

상대방을 꼭 이기려고 하지마소. 적당히 져 주구려. 한걸음 물러서서 양보하는 것, 그것이 지혜롭게 살아가는 비결이라오.

 

친구야!

 

,돈 욕심을 버리시구려. 아무리 많은 돈을 가졌다해도 죽으면 가져갈 수 없는 것, 많은 돈 남겨 자식들 싸움하게 만들지 말고 살아있는 동안 많이 뿌려서 산더미 같은 덕을 쌓으시구려.

 

친구야!

 

그렇지만 그것은 겉 이야기. 정말로 돈은 놓치지 말고 죽을때까지 꼭 잡아야 하오.

 

옛 친구를 만나거든 술 한 잔 사주고 불쌍한 사람 보면 베풀어주고 손주 보면 용돈 한푼 줄 돈 있어야 늙으막에 내 몸 돌봐주고 모두가 받들어 준다오.

 

우리끼리 말이지만 이것은 사실이라오.

 

옛날 일들일랑 모두 다 잊고 잘난체 자랑일랑 하지를 마오. 우리들의 시대는 다 지나가고 있으니 아무리 버티려고 애를 써봐도 가는 세월은 잡을 수가 없으니 그대는 뜨는 해 나는 지는 해 그런 마음으로 지내시구려.

 

나의 자녀,나의 손자,그리고 이웃 누구에게든지 좋게 뵈는 마음씨 좋은이로 살으시구려 .

 

멍청하면 안되오. 아프면 안되오. 그러면 괄시를 한다오. 아무쪼록 오래 오래 살으시구려 친구여.

 

-법정 스님-

 

 

 

 

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◇눈 관상의 인생은??◇

관상&손금|2020. 10. 23. 12:07


눈 관상의 인생은??

 

 

 

 

사람이 태어나서 본다는것은 굉장한 축복이라고 적어도 나는 그렇게 생각한다

 

혹시나 한번 생각해본적 있는가? 볼수없이 살아간다는것을...

 

너무나 큰 고통이 아닐까 하는 생각이 들며 누구나 그런 삶은 살기 싫어 할것이다

 

그런데 여기다가 눈에 대한 관상까지 있으니 인간의 삶에 길흉화복이 태어날때 정해저 있다고들

 

하는 사람도 있고 또 살아가면 정하는 것이라고 하는 사람들도 있으니 참 오묘하지 아니할수없다.

 

그렇다면 눈에 대한 관상은 어떤게 있을까? 정말 그렇게 운명은 정해지는 것일까?

 

그럼 어떤 눈 관상 들이 있는지 알아보자.

 

 

@공작눈

 

길상에 속하는 공작 눈은 현명하고 사리분별력이 좋다.

 

큰 눈에 속하며 감수성이 풍부하고 표현력이 뛰어나다.

 

단점은 마음이 약하다는 점이다.

 

 

@봉황 눈

 

눈 관상 중 최고로 뽑는 봉황 눈은 형태가 가늘고 길게 이어지며

 

끝은 칼로 자른 듯 기다랗다.

 

가장 중요한 것은 동공과 검은자위가 칠흑같이 검어서

 

동공과 검은자위가 구분 안되는 점칠 안인데,

 

봉황 눈매를 가지고 있어도 점칠 안을 갖추지 못하면 봉황 눈이 아니고

 

쥐눈의 형태라도 점칠 안을 갖추면 그것은 귀한 상이다.

 

 

@사자 눈

 

길상인 사자 눈은 큰 눈에 쌍꺼풀이 있으며, 눈꼬리가 위로 올라갔다.

 

지혜롭고 호탕한 성격으로 관복이 좋아 일찍 출세한다.

 

눈꼬리가 올라간 눈은 머리가 좋고 장수할 관상이며

 

주변 사람을 적으로 만들지만 않으면 사업이나 정치에서도 성공할 운세이다.

 

 

@소 눈

 

길상인 소눈은 둥글고 큰 눈에 속눈썹이 유난히 많다.

 

성품이 인자하고 인내심이 강해 실수가 적고

 

부지런한 성격으로 큰 부자가 많다.

 

단점은 살이 찐 체형이면 고혈압을 주의해야 한다.

 

 

@학 눈

 

길상인 학눈은 쌍꺼풀이 없는 동양인에게 가장 많은 형태로

 

적당한 크기에 눈동자 흑백이 분명하고 청초한 형태이다.

 

청렴결백하고 이상이 높고 원대해 주변에 신망도 두텁고 재물운도 좋다.

 

 

@호랑이 눈

 

길상인 호랑이 눈은 눈이 크고 눈동자가 작고, 약간 황색을 띠며

 

둥글고 부리부리한 형태이다.

 

강직한 성격에 정의감이 있고 사회봉사에도 적극적이며

 

부귀와 명예를 누릴 운세이다.

 

단점은 말년에 자식 때문에 근심이 있고 여성은 남편 인연이 약하다.

 

 

@용 눈

 

길상인 용눈은 흑백이 분명하고 길게 찢어져 있는 게 특징이다.

 

용눈은 가진 사람은 일국의 제왕이나 황후가 될 가능성이 높은 운세이다.

 

눈 관상 중 최고인 봉황 눈 다음으로 길상이 바로 용눈이다.

 

 

 

@원앙 눈

 

길상인 원앙 눈은 큰 눈에 눈 끝부분에 주름이 있다.

 

재물을 잘 모으며 부부관계가 좋다.

 

 

 

@거북이 눈

 

길상인 거북이 눈은 윗눈꺼풀이 여러 겹으로 섬세하게 잡혀있고

 

눈망울이 둥글고 수려한 모양이다.

 

정이 많으며 신망이 두텁고, 건강 체질이라서 장수하고

 

자손과 행복하게 사는 운세이다.

 

 

 

@참새 눈

 

평범한 상인 참새 눈은 쌍꺼풀이 있으며 작고 또렷한 눈이다.

 

두뇌가 명석하고 책임감이 강하여 부지런하고 재물을 잘 모으지만

 

성격이 급하고 고집이 세다.

 

 

 

@실 눈

 

평범한 눈인 실눈은 눈웃음을 짓는 듯 작고 가늘다.

 

흰자위가 푸른빛을 띠며 눈물이 고인 듯 촉촉해 보인다.

 

재치가 뛰어나고 사교성이 좋아 영업이나 판매에서 성공할 수 있다.

 

 

 

@툭 튀어나온 눈

 

툭 튀어나온 눈은 수완이 좋아서 재물을 잘 모은다.

 

성격이 급하고 이기적이라 말년이 고독한 운세이다.

 

눈꺼풀이 얇으면 직감력과 통솔력이 좋고

 

두꺼우면 투지력이 좋은 활동가이다.

 

 

 

@오목하게 들어간 눈

 

오목하게 들어간 눈은 인내심과 성취욕이 강한 운세이다.

 

재능이 좋아서 직장에서 실력을 인정받지만

 

표현력이 약해 비사교적이고 재물운이 약한 게 흠이다.

 

 

 

@돼지 눈

 

삼백안인 돼지 눈은 흉상이며 탐욕스럽고 성욕이 강해

 

바람둥이거나 변태적인 행동을 좋아하는 상이다.

 

 

 

@물고기 눈

 

삼백안인 물고기 눈은 가장 안 좋은 상이며 어리석고 졸렬하다.

 

동태눈과 같이 몽롱하고 힘이 없으며 정신이 희미하여

 

병고를 면치 못해 수명도 짧은 상이다.

 

 

 

@뱀 눈

 

삼백안이 뱀눈은 흉상이며 윗쪽 눈꺼풀이 내려왔고 흰자위에 핏줄이 있다.

 

사납고 간사하며 욕심도 많아서 교도소를 자주 들락거리는 상이다.

 

 

이처럼 많은 유형의 눈들이 있다 이런 말들이 맞고 안맞고를 떠나서 이런 유형들의 눈이 있다는게 신기하고

 

또 얼추 맞는거 같기도 한게 신기하다. 눈 관상대로 말한다면 이러한 좋은 눈을 가졌다면 조금의 노력을

 

더한다면 멋진 삶을 살수있지 않을까 한다^^

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◇한국인이 잘 걸리는 암◇

건강정보|2020. 10. 23. 11:10



한국인이 잘 걸리는 암

 

 

 

우리나라 사람들은 김치나 된장같은 발효음식을 자주 먹는데도 불구하고 왜 잦은 암에 시달리는걸까요?

 

짜고 맵고 그리고 빨리빨리 이런 문화가 내 몸을 더 망치는것 같습니다.

 

제일 주의해야할 암,그중에서도 어떤 것들이 있을까요?

 

 

 

 

1. 위암

 

위암은 국내 암발생율 중 제 1위로 전체 남자 암 환자의 26%, 여자 환자의 16%를 차지하며 지역적으로는

 

한국과 일본에서 많이 발생하고, 그 외 지역으로 아시아와 중남미, 러시아 지역에서 많이 발생하는 질환입니다.

 

기존의 암에 대한 인식이 그러하듯이 위암을 대개 불치의 병으로 생각하고 있으나 발병초기에 적절한

 

치료를 하면 완치가 될 수도 있습니다.

 

원인으로는 불규칙한 식사습관, 유해물질 등이 암의 발생을 촉진하게 합니다.

 

위산이 적게 분비되어 살균력이 감소하고 장내 세균들이 증가하여 니트로소화합물을 많이

 

생성하는 것도 한 원인이 됩니다.

 

헬리코박터 파이로리라는 세균이 위암의 발생에 관여한다고 알려지고 있습니다.

 

위암의 증상은 위염이나 십이지장궤양 및 위궤양 증세와 비슷합니다.

 

명치 주위가 더부룩하고 소화가 잘 안되고 식욕이 떨어지는 증세가 일반적입니다.

 

수년, 혹은 수십 년에 걸쳐 습관적으로 약물치료를 받아온 위염환자나 궤양환자의 경우 위암환자의 경우 증세의

 

큰 차이를 느끼지 못하여 위암이 상당히 진행될 때까지 모르고 경과하는 경우도 많아 만성 위장 장애가 있는

 

환자들은 나이가 증가함에 따라 주기적인 내시경적 검진이 필요합니다.

 

 

2. 간암

 

간암은 간 내에서 발생하는 악성 종양으로 여러 종류가 있으나 간세포암, 담관암이 가장 많습니다.

 

이 중에서도 간세포암이 원발성 간암의 90%를 차지하며,

 

우리 나라에서는 암에 의한 사망 원인으로 위암에 이어 두 번째입니다.

 

간암이 발생하기 쉬운 고위험군으로는 간경변증과 만성 바이러스성 간염을 들 수 있으며, 간경변증 환자의 3-5%,

 

만성 간염 환자의 약 1% 정도에서 매년 간세포암이 발생하고, 간세포암의 60-90%에서 간경변을 동반하고

 

있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 B형 및 C형 만성 바이러스 감염으로 인한 간경변증의 경우 다른 원인에 의한

 

간경변증에 비하여 높은 간세포암 발생률을 보이고 있습니다.

 

간세포암의 예후는 종양의 크기, , 위치, 혈관침윤도, 간외 전이 등의 종양인 자와 함께 간 기능의 정도와

 

밀접히 관련되어 있습니다. 즉 간 기능이 양호하고 종양의 크기가 5cm 이하인 경우 완치를 기대할 수 있으나

 

복수,황달 등 심한 간 기능 저하와 종양자체가 진행되어 있으면 예후가 좋지 않습니다.

 

 

3. 폐암

 

폐암의 원인

 

1)흡연 : 대부분의 폐암은 흡연에 의해 발병하는데 담배 연기에는 많은 암 유발인자들(세포에 손상을 가하는

 

해로운 성분)이 있으며 시간이 지나면 이렇게 손상된 세포들이 암세포가 될 수 있습니다.

 

흡연을 많이 할수록 암에 걸릴 확률은 높아지고 흡연은 폐암뿐 아니라 구강암, 기도암, 식도암, 후두암,

 

신장암, 자궁암, 췌장암 등을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.

 

2) 공기오염 : 도시의 매연과 같은 공해물질을 들 수 있으며 이는 도시거주자가 시골거주자에 비해 폐암

 

발생률이 높다는 사실로도 확인되고 있다.

 

3) 직업성 유해인자 : 석면 등이 관계하며 이 경우 흡연까지 한다면 폐암 발생률아 현저히 높아진다.

 

4) 유전적 요인 : 폐암이 직접적인 유전적 질환은 아니나 여러 위험요소들에 의하여 유전자의 변이가

 

발생하여 폐암이 유발된다.

 

5)식생활습관 : 비타민A가 결핍된 식이를 장기간 할 경우 폐암 발생률이 가된다고 보고 된다.

 

 

4. 대장암

 

대장 및 직장암의 이환은 남녀 모두가 연령이 증가함에 따라 지속적으로 증가하는 양상을 보이므로

 

40세 이상의 연령이 되면 남녀 모두 매년 직장검사를 받아야 하며 3-5년에 한번씩은 장내시경 검사를 받아야 한다.

 

특히 형제 중에 대장암 환자가 있는 경우는 발병 가능성이 약 2-3배 증가하며 다발성 대장폴립의 가족력이 있는

 

사람이나 폴립이 발견되어 제거한 적이 있는 사람은 더욱 열심히 정기검진을 받아야 한다.

 

궤양성 대장염이나 크론시 병과 같이 만성 장염이 있는 사람에서도 대장암 발병의 위험이 약 20배 증가된다고 한다.

 

평소 장 운동이 원활치 못하고 변비가 심한 사람에서는 장내에 배설물이 머무는 시간이 길어지므로 발암물질이

 

체내에 흡수될 기회가 많아져 장암의 발생이 증가된다.

 

평소 장 운동이 활발하도록 정기적인 운동을 하고 변비가 생기지 않도록 식이습관을 바꾸는 것이 중요하다.

 

 

증 상

 

대장암을 의심할 수 있는 특징적인 증상은 없다.

 

다만 체중감소 등 일반적인 암 증상과 함께 암의 발생부위나 진행 정도에 따른 증상들이 나타날 수 있다.

 

예를 들어 항문에 가까운 하행결장이나 에스자경장 및 직장에 암이 발생하는 경우 혈변이나 배변장애

 

(설사와 변비를 반복하는 증상), 변이 가늘어지거나, 잔변감, 복통이 주로 발생하는데,

 

특히 혈변이 있는 겨우 치질로 오해하여 진단이 늦어지는 경우가 드물지 않다.

 

상행결장에 암이 발생하는 경우 자각하지 못하는 오랜 혈변으로 빈혈증상 (어지러움, 오심, 식욕부진, 권태감,

 

호흡곤란 등)이 발생하여 검사도중에 진단 받는 경우도 있다.

 

그외 암의 진행여부에 따라 대장 내강을 막을 경우 장폐쇄에 의한 증상이 유발되고 복부 종괴로 발견 되는 경우도

 

있으며 원발병소 보다 간이나 폐에 전이되어 증상이 유발되는 경우도 있다. .

 

진 단

 

방사선학적으로 대장점막의 윤곽변화를 보고 대장암을 발견하는 검사법 되기 전에 미리 제거하여 대장암

 

발생율을 낮출 뿐 아니라 용종형태의 크기가 작은 대장암의 경우 내시경적 절제술만으로도 치료가 가능하다.

 

 

5. 자궁 경부 암

 

일반적 특성

 

자궁경부암은 최근까지 여성에서만 볼 수 있는 암중 가장 흔한 암이었습니다.

 

2002년도 보건복지부의 발표에 의하면 20001년 동안 자궁경부암 신환으로 등록된 환자는 모두 3803명으로

 

전체암환자 83846명의 4.6%이었으며 전체암 발생빈도 제 6, 여성에 서는 위암-유방암에 이어 3위를 차지

 

하고 있으며 여성에서만 생기는 암중에서는 유방암에 이어 제 2위를 차지하고 있습니다.

 

진 단 (Diagnosis)

 

의심 되면 각 부위에 따른 전이를 감별하기 위한 검사들을 원하는 경우는 자궁 전적 출술보다는 레이져치료/

 

냉동요법/ 국소절제 (CONIZATION)을 시행합니다. 왜냐하면 자궁 전적출술은 난소까지 제거할 수도 있기 때문입니다.

 

 

6. 신장암

 

신장은 체내 노폐물을 여과해 소변을 생성하는 중요한 기관이다.

 

신장암은 발생하는 위치에 따라 신우암과 신세포암으로 구분할 수 있는데, 일반적으로 신장암이라고 하면

 

신세포암을 의미한다. 신장암의 발생은 남성이 여성보다 2배 많으며 점차 늘어나는 추세이다.

 

주로 40, 50대에 많이 발생하는 질환으로서 암 중에서도 악성도가 가장 높아 치료하기가 매우 까다롭다.

 

신장암은 아직 뚜렷한 원인이 규명되지 않은 상태이다.

 

그러나 흡연만큼은 가장 유력한 원인으로 대두하고 있다.

 

신장암의 약 30%가 흡연과 연관되어 있고, 흡연자가 비흡연자에 비해 2배 이상 위험성이 높은 것으로 밝혀졌다.

 

또 이뇨제·고혈압치료제·진통제·여성호르몬제 등도 유력한 원인인자로 꼽힌다.

 

그밖에 육류나 낙농제품·마가린·동물성지방을 많이 섭취하면 신장암에 걸릴 확률이 높다.

 

또 가죽제품·카드뮴·석면·유기화학약품 등을 취급하는 사람들에게 발생률이 높다는 보고도 있다.

 

하지만 초기 증상이 거의 없어 조기 진단하는 데 어려움을 겪는다.

 

신장암의 특징적 증상으로 알려진 혈뇨나 복부 통증, 복부 종물()은 진행 초기를 지나도 이 세가지 증상이

 

동시에 일어날 확률은 약 10%에 그칠 정도로 자각하기 힘들다.

 

따라서 대개 건강진단이나 내과 진찰을 받다가 우연히 발견되는 수가 많다.

 

일단 신장에 암이 생겨 진행 되면 정맥혈관 이나 림프절·····피부 등 전방위적으로 전이되는 위력을 발휘한다.

 

실제 신장암 환자의 30%는 진단 시 이미 신체의 다른 부위로 암이 퍼져 있는 상태. 일반 적으로 배설성 요로조영술,

 

신초음파 검사, 컴퓨터단층촬영(CT), 자기공명 영상술(MRI), 신장혈관조영술 등을 동원해 병증을 진단한다.

 

현재로서 치료는 수술로 병소를 제거하는 방법이 최선이다.

 

이미 암이 전신에 퍼져 수술이 불가능할 때는 약물이나 면역요법 등을 시도하기도 하지만, 치료효과는 극히 낮다.

 

암세포의 진행과 파급 정도에 따라 근치적 신절제술 등으로 치료하는 것이 보통이지만 암이 상당히 진행되었을 때는

 

신장을 제거해도 별 효과가 없다.

 

이때는 암에 혈액을 공급하는 혈관을 차단하는 동맥색전술이 도움이 되기도 한다.

 

그러나 이 단계에서는 원칙적으로 항암제치료나 방사선치료는 대개 효과가 없으며 5년 생존율이 20% 미만이다.

 

따라서 조기에 암을 발견해 치료하는수밖에 없다.

 

 

 

 

7. 유방암

 

국내 유방암 환자의 수가 급격히 증가하면서 유방암 정기검진에 관한 여성들의 관심도 급증하고 있습니다.

 

그러나 과거 70-80년대 여성암 환자의 1위를 차지하였던 자궁경부 암이 이제는 위암, 유방암 다음으로 그 발생빈도가

 

3위로 내려 않았습니다만, 자궁암에 대한 여성들의 경각심은 여전히 커서 거의 모든 기혼여성이 최소 1년에 1회 이상

 

자궁암 검진을 받는 것으로 알려져 있습니다.

 

그런 반면 유방암이 급증 함에도 불구하고, 많은 여성들이 유방암 정기 검진에는 무관심한 면이 있습니다.

 

유방암 정기검진을 언제부터 받는 것이 좋은지에 대해서는 아직 확실한 결론이 나와있지 않은 상황입니다만,

 

국내 유방암 환자의 연령분포가 30-50대에 대부분 몰려있기 때문에 이시기에 정기검진을 시작하는 것이

 

타당하다고 말할 수 있습니다.

 

정기검진은 외과의사의 진찰 및 유방촬영술, 그리고 유방초음파술이 포함되어야 정확합니다.

 

유방촬영술은 각각의 의료기관이 보유하고 있는 장비에 따라 그 질이 많이 달라질 수 있기 때문에 전문클리닉을

 

찾아가서 받는 편이 환자에게 가장 유리할 것으로 생각됩니다.

 

 

한국인이 잘걸리는 암들에 대해 알아보았는데요,정말 조심 또 조심 해야겠습니다.그리고

 

이러한 암들 왠만하면 자기 관리 잘하여 걸리지 말기를 간절히 바라며 건강하게 오래오래 사시기를 바랍니다.

 

 

 

 

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