당뇨가 있다면 치매 걸릴 위험이 2배??지금 당장 "이것"하세요!!
당뇨가 있으면 치매에 걸릴 확률이 두배라고 합니다.
그렇다면 오늘은 당뇨가 치매에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.
당뇨병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환입니다.
혈중 포도당 수치가 높기 때문에 발생하며 치료하지 않으면 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
그러한 문제 중 하나는 기억력과 인지 기능에 영향을 미치는 상태인 치매의 위험 증가입니다.
연구에 따르면 당뇨병이 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 치매에 걸릴 확률이 2배 더 높은 것으로 나타났습니다.
그렇다면 당뇨병이 있는 경우 치매 발병 위험을 줄이기 위해 지금 당장 할 수 있는 일은 무엇일까요?
목차
1 혈당 수치 조절?
2 신체 활동 유지?
3 건강한 식단 따르기?
4 기타 건당 상태 제어?
5 정신적 활동 상태 유지?
6 사회적 관계 유지?
7 정기 검진 받기?
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1 혈당 수치를 조절하십시오
혈당 수치를 조절하셔야합니다.
치매 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일은 혈당 수치를 조절하는 것입니다.
혈중 포도당 수치가 높으면 뇌의 혈관이 손상되어 시간이 지남에 따라 인지 기능이 저하될 수 있습니다.
이것은식이 요법, 운동 및 약물의 조합을 통해 수행 할 수 있습니다.
2 신체 활동 유지
신체적 활동을 유지하십시오.
규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 낮추어 치매 발병 위험을 낮출 수 있습니다.
또한 뇌의 혈류를 개선하여 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.
대부분의 요일에 최소 30분의 중간 강도 운동을 목표로 하십시오.
3 건강한 식단 따르기
건강한 식사를 하십시오.
건강한 식단은 혈당 수치를 조절하고 치매 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 식단을 목표로 하십시오.
가공 식품, 단 음료, 포화 지방 및 트랜스 지방이 많은 음식을 피하십시오.
4기타 건강 상태 제어
건강 상태를 늘 체크하십시오.
고혈압이나 고 콜레스테롤과 같은 다른 건강 상태가 있으면 치매 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
의료 서비스 제공자의 지시에 따라 약물 및 생활 습관 변화로 이러한 상태를 관리하십시오.
5정신적으로 활동적인 상태 유지
정신적 활동을 많이 하십시오.
정신적으로 활동적인 상태를 유지하면 인지 기능을 개선하고 치매 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
여기에는 독서, 크로스워드 퍼즐, 게임, 새로운 기술 학습이 포함될 수 있습니다.
6사회적 관계 유지
사회적 관계 유지는 중요합니다.
사회적 참여를 유지하는 것도 치매 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
자원 봉사, 클럽 가입 또는 친구 및 가족과 시간을 보내는 것과 같은 사회 활동은 뇌를 활성화하고 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
7정기 검진 받기
정기 검진을 받는것을 추천합니다.
의료 제공자와의 정기 검진은 혈당 수치를 모니터링하고 치매 발병 위험을 증가시킬 수 있는 다른 건강 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 인지 저하의 초기 징후를 식별하고 적절한 치료를 권장하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
마지막결론 및 요약
요약하자면 이렇습니다.
결론적으로 당뇨병이 있으면 치매 발병 위험이 높아질 수 있지만 그 위험을 줄이기 위해 지금 당장 취할 수 있는 조치가 있습니다. 혈당 수치를 조절하고, 신체 활동을 유지하고, 건강한 식단을 따르고, 기타 건강 상태를 관리하고, 정신적 및 사회적 참여를 유지하고, 정기적인 검진을 받음으로써 뇌 건강을 보호하고 치매 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. . 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선하기 위해 할 수 있는 일에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
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