◇백세까지 건강하게 살고 싶다면??◇

​오~래 사는게 문제가 아니라 아프지 않고 건강하게 오래 사는게 진정한 장수조?^^

 

늙으면 아프다는 말은 옛말입니다 늦었다 생각 마시고 지금터가 시작입니다^^

 

 

 

@ 일십백천만의 이론을 실천하라

 

일 : 하루에 한 가지 이상 좋은 일을 하고

십 : 하루에 열 번 이상 웃고

백 : 하루에 백 자 이상 글을 쓰고

천 : 하루에 천 자 이상 글을 읽고

만 : 하루에 만 보 이상 걷는 것입니다.

 

@ 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 -

 

하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상,관절염 등을 예방할 수 있다.

 

기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

 

 

@ 생선을 많이 먹어라 -

 

생선에 많이 함유된 오메가-3 지방산은 혈전 생성을 방지하고 생선 기름은 면역체계를 강화한다.

 

한 달에 한 번 정도만 생선을 먹어도 심장병 예방에 효과가 있다.

 

@ 소금을 적게 먹어라 -

 

세계보건기구 1일 염분 섭취 권장량은 5㎎이하다. 지나치게 짜게 먹을 경우 심장병이나 뇌졸중의 위험이 높아진다

 

@ 적당량의 와인을 마셔라 -

 

하루 2잔 정도의 와인은 암 치매 예방에도 효과가 있다.맥주보다는 와인을 마시는 편이 낫다.

 

@ 하루 2잔 정도 커피를 마셔라 -

 

하루에 커피를 2잔 정도 마시면 결장암은 25%, 담석은 45%,간경변은 80%, 천식은 15%, 파킨슨병 위험은 50~80%까지

 

줄어든다는 연구 결과가 나와 있다. (임산부는 예외)

 

@ 차를 많이 마셔라 -

 

심장병 발병 위험이 절반으로 줄어든다.

 

@ 체중을 줄여라 -

 

표준체중에서 1㎏ 초과 때마다 수명은 20주씩 단축된다는 연구 결과가 나온 바 있다.

 

 

 

 

 

 

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