당뇨가 있으면 치매에 걸릴 확률이 두배라고 합니다.

그렇다면 오늘은 당뇨가 치매에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.

당뇨병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환입니다. 

혈중 포도당 수치가 높기 때문에 발생하며 치료하지 않으면 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 

그러한 문제 중 하나는 기억력과 인지 기능에 영향을 미치는 상태인 치매의 위험 증가입니다. 

연구에 따르면 당뇨병이 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 치매에 걸릴 확률이 2배 더 높은 것으로 나타났습니다. 

그렇다면 당뇨병이 있는 경우 치매 발병 위험을 줄이기 위해 지금 당장 할 수 있는 일은 무엇일까요?

목차
1 혈당 수치 조절?
2 신체 활동 유지?
3 건강한 식단 따르기?
4 기타 건당 상태 제어?
5 정신적 활동 상태 유지?
6 사회적 관계 유지?
7 정기 검진 받기?

아침마다 좋은글 추천글귀!!

남자의 정력을 강하고 높이게 하는 방법!!

1 혈당 수치를 조절하십시오

혈당 수치를 조절하셔야합니다.

치매 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일은 혈당 수치를 조절하는 것입니다. 

혈중 포도당 수치가 높으면 뇌의 혈관이 손상되어 시간이 지남에 따라 인지 기능이 저하될 수 있습니다. 

이것은식이 요법, 운동 및 약물의 조합을 통해 수행 할 수 있습니다.
  

2 신체 활동 유지

신체적 활동을 유지하십시오.
규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 낮추어 치매 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 

또한 뇌의 혈류를 개선하여 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 

대부분의 요일에 최소 30분의 중간 강도 운동을 목표로 하십시오.

3 건강한 식단 따르기

건강한 식사를 하십시오.
건강한 식단은 혈당 수치를 조절하고 치매 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 식단을 목표로 하십시오. 

가공 식품, 단 음료, 포화 지방 및 트랜스 지방이 많은 음식을 피하십시오.

4기타 건강 상태 제어

건강 상태를 늘 체크하십시오.
고혈압이나 고 콜레스테롤과 같은 다른 건강 상태가 있으면 치매 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 

의료 서비스 제공자의 지시에 따라 약물 및 생활 습관 변화로 이러한 상태를 관리하십시오.

5정신적으로 활동적인 상태 유지

정신적 활동을 많이 하십시오.
정신적으로 활동적인 상태를 유지하면 인지 기능을 개선하고 치매 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

여기에는 독서, 크로스워드 퍼즐, 게임, 새로운 기술 학습이 포함될 수 있습니다.

6사회적 관계 유지

사회적 관계 유지는 중요합니다.
사회적 참여를 유지하는 것도 치매 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

자원 봉사, 클럽 가입 또는 친구 및 가족과 시간을 보내는 것과 같은 사회 활동은 뇌를 활성화하고 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

7정기 검진 받기

정기 검진을 받는것을 추천합니다.
의료 제공자와의 정기 검진은 혈당 수치를 모니터링하고 치매 발병 위험을 증가시킬 수 있는 다른 건강 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

또한 인지 저하의 초기 징후를 식별하고 적절한 치료를 권장하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

마지막결론 및 요약 
요약하자면 이렇습니다.
결론적으로 당뇨병이 있으면 치매 발병 위험이 높아질 수 있지만 그 위험을 줄이기 위해 지금 당장 취할 수 있는 조치가 있습니다. 혈당 수치를 조절하고, 신체 활동을 유지하고, 건강한 식단을 따르고, 기타 건강 상태를 관리하고, 정신적 및 사회적 참여를 유지하고, 정기적인 검진을 받음으로써 뇌 건강을 보호하고 치매 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. . 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선하기 위해 할 수 있는 일에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

커피가 치매 예방에 좋다는 연구 결과가 있다고 합니다.

오늘은 커피가 치매 예방에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.

커피는 세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나이며 매일 수백만 명의 사람들이 즐깁니다. 

커피는 빠른 에너지 폭발을 제공하고 정신력을 향상시키는 능력으로 알려져 있지만 치매와 같은 신경 퇴행성 질환에 대한 보호 효과가 있다는 증거도 많아지고 있습니다.

치매는 뇌에 영향을 미치고 기억 상실, 착란 및 일상 업무의 어려움을 포함하여 인지 기능 저하를 유발하는 상태 그룹을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 

알츠하이머병은 가장 흔한 유형의 치매이며 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다.

최근 연구에 따르면 커피 섭취가 치매 예방 효과가 있을 수 있습니다. 

헬싱키 대학의 연구원들이 실시한 한 연구에 따르면 하루에 3~5잔의 커피를 마시는 사람들은 하루에 2잔 미만을 마시는 사람들에 비해 치매 발병 위험이 65% 낮았습니다. 

알츠하이머병 저널(Journal of Alzheimer's Disease)에 발표된 또 다른 연구에서는 커피를 마시는 것이 치매 여성의 인지 능력 저하 속도를 늦춘다는 사실을 발견했습니다.

그러나 커피가 뇌에 좋은 이유는 무엇일까요? 한 가지 이론은 커피에 폴리페놀이라는 화합물이 포함되어 있다는 것입니다. 폴리페놀은 항산화 특성을 가지고 있으며 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또 다른 이론은 커피에서 발견되는 각성제인 카페인이 주의력을 증가시켜 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.

커피가 치매에 대한 예방 효과가 있을 수 있다는 증거는 있지만 커피와 뇌 건강 사이의 관계를 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요하다는 점에 유의해야 합니다.

또한 과도한 카페인 섭취는 불안, 불면증, 고혈압과 같은 부작용을 유발할 수 있으므로 커피를 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

아침마다 좋은글 추천글귀!!

소화를 돕고 장 건강에 도움이 되는 음식들!!

결론적으로, 커피가 치매 치료제가 아닐 수도 있지만 치매에 대한 예방 효과가 있을 수 있다는 증거가 많아지고 있습니다.
커피를 즐겨 마시면 적당히 마셔도 나쁠 것은 없지만 건강한 생활 습관을 유지하고 규칙적인 신체 활동을 하는 것도 뇌 건강을 유지하는 데 중요하다는 사실을 기억하는 것이 중요하다.

전 세계적으로 대두되고 있는 치매는 많은 사람들에 걱정이자 해결 되어야할 질병입니다.

그렇다면 예방법은 없는걸까?한번 알아 보겠습니다. 

치매는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 쇠약 상태입니다. 심각한 인지 기능 저하, 기억 상실, 일상 활동의 어려움을 유발할 수 있는 상태입니다. 현재 치매에 대한 알려진 치료법은 없지만 상태가 발생할 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치가 있습니다. 이 글 에서는 치매를 예방하고 건강한 뇌 기능을 촉진할 수 있는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.

목차
치매 예방법
1 규칙적인 운동?
2 건강한 식단 섭취?
3 사회적 활동 유지?
4 두뇌를 많이 쓰는게 중요?
5 만성 건강 상태 관리?

결론 및 요약

아침마다 좋은글 추천글

돈이 들어보는 관상은 따로 있다??

1 규칙적으로 운동을하다

규칙적인 운동이 중요합니다.

신체 운동은 뇌 기능을 개선하고 인지 기능 저하의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 규칙적인 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 새로운 뇌세포의 성장을 촉진하며 기억력과 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 대부분의 요일에 빠른 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 적당한 강도의 운동을 30분 이상 하는 것을 목표로 하십시오.

2 건강한 식단을 섭취하세요

건강한 식단과 영양소를 섭취해야합니다.

건강한 식습관도 치매 예방에 도움이 됩니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 식단을 섭취하면 뇌가 최상의 기능을 발휘하는 데 필요한 영양소를 제공할 수 있습니다. 일부 연구에서는 야채, 과일, 생선, 올리브 오일이 풍부한 지중해식 식단이 치매 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

3 사회적 활동 유지

대화나 유대관계는 매우 중요합니다.

사회적 관계를 유지하는 것은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 사회적 활동을 유지하면 인지 기능을 개선하고 스트레스를 줄이며 행복감을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 친구 및 가족과 연락을 유지하고 사교 클럽이나 지역 사회 그룹에 가입하거나 지역 사회에서 자원 봉사를 하기 위해 노력하십시오.

4 당신의 두뇌에 도전

언제나 뇌를 활성화 시켜야합니다.

두뇌를 활동적으로 유지하면 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 독서, 게임, 퍼즐 풀기 또는 새로운 기술이나 언어 학습과 같은 정신적 자극 활동에 참여하십시오. 이러한 활동은 기억력, 주의력 및 기타 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

5 만성 건강 상태 관리

자기 몸 관리와 건강상태를 늘 체크합니다.

고혈압, 당뇨병, 비만과 같은 만성 건강 상태는 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 라이프 스타일 변화와 약물 치료를 통해 이러한 상태를 관리하면 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 의료 제공자와 협력하여 건강 상태를 관리하고 치매 발병 위험을 줄이기 위한 계획을 세우십시오.

마지막결론 및 요약 
결론적으로 치매를 예방하고 건강한 뇌 기능을 촉진할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 규칙적인 운동, 건강한 식단, 사회 활동, 정신적 자극 활동, 만성 건강 상태 관리는 모두 치매 발병 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 중요한 조치입니다. 이러한 건강한 습관을 일상 생활에 통합함으로써 건강한 뇌와 건강한 삶을 촉진할 수 있습니다.

◇나이 십대~육십대 맞춤형 운동◇

건강은 건강할 때 지켜야 한다.!! 명언인거 알고 계시조??

살아가면서 제일 안타까운 일은 건강할때 몸을 챙기시라고 말씀을 드리면 나는 괜찮니 좋은거 필요없니 마니

이런 말씀들을 하실때 마다 참으로 안타깝습니다.우리네 다 그렇듯이 일 이십대에는 쳐다 보지도 않던

몸에 좋다던 것들이 어느새 30대가 넘어 서면서 몸에 좋다고 하면 뭐든 다 챙기고 보는 그런 경험들 있으시조?

그럼 나이때 별로 각각 어떤 운동들이 좋은지 추천드려볼게요~~

1. 10대

신체적으로나 정신적으로 가장 변화가 많은 시기다.

평생 건강의 기초가 다져지는 시기인 만큼 좋은 영양 섭취와 신체 활동 등 건강한 생활습관을

몸에 배게 하는 게 중요하다.

청소년들은 건강을 자신한다. 건강 검진도 특별한 증상이 없으면 받지 않는 것이 일반적이다.

하지만 식생활 습관은 쉽게 바뀌지 않기 때문에 비만이나 콜레스테롤 검사로 상태를 확인하고

건강한 식습관을 유지해 성인병을 미리 막는 게 중요하다.

학업으로 인한 스트레스, 불규칙한 식습관으로 인한 비만, 잘못된 자세로 유발되는 척추 변형 등에

유의해야 한다. 운동으로는 배드민턴, 테니스, 농구처럼 빠르게 움직였다가 갑자기 정지하는 종목이 좋다.

2. 20대

사람의 몸은 20대 중반이면 성장을 멈춘다. 또한 대학과 직장 생활을 시작하면서 불규칙한 식생활과

운동부족으로 체지방이 쌓이고, 술, 담배가 늘고 스트레스도 많아지는 시기다.

건강 검진과 비만 관리에 신경 써야 한다. 20대부터는 혈액과 대변, 흉부 X선 검사 등 기본 검사를 받고

여성은 매월 유방암 자가 진단을 받는 것이 바람직하다.

생활 등을 하면서 식사가 불규칙해지고 음주량이나 스트레스가 증가할 수 있기 때문에 경우에 따라

위장이나 간 등의 검사와 간염 항체 보유 여부를 확인하면 좋다. 건강과 체력 유지를 위해 유산소와

무산소 운동이 혼합된 인라인스케이트와 테니스 등의 운동이 좋다.

3. 30대

과다 업무와 적은 운동량에 잦은 음주와 육류 섭취로 인해 각종 성인병에 노출되기 쉽다.

실제로 건강보험공단 자료에 따르면, 30대 남성의 흡연율과 비만율이 가장 높게 나타났다.

직접적인 증상이 나타나지는 않지만 고혈압이나 당뇨병 등이 있다면 식이요법과 운동을 통한

관리를 해주는 것이 필요하다. 또한 직장생활을 시작하면서 불규칙한 식생활과 운동 부족으로

체지방이 쌓이고, 술, 담배가 늘고 스트레스도 많아지는 시기다.

건강 검진과 비만 관리에 신경 써야 한다. 20대와 마찬가지로 유산소와 무산소 운동이 혼합된

인라인스케이트와 테니스 등의 운동이 좋다.

4. 40대

노화가 서서히 진행되는 40대는 심혈관계 질환과 암에 대한 정밀 검사도 중요하다. 대장 내시경 검사를

정기적으로 받는 게 좋으며, 특히 가족 중 암 병력이 있다면 암 검진은 필수적으로 받아야 한다.

유방암 발병률이 높은 40대 여성은 매월 실시하는 자가 검진 시 이상 징후가 있으면 유방 초음파 검사를

추가로 받고 자궁경부암 검사로 함께 받는 게 좋다. 40대부터의 건강 계획은 남은 인생의 질을 결정짓는다.

40대는 눈, 치아, 성기능 등 신체 노화가 서서히 진행된다. 규칙적인 운동을 시작해야 하는 시기다.

알코올 분해 능력도 떨어지기 때문에 주량도 줄여야 한다.

6. 60대 이후

본격적인 노년기가 시작된다. 하지만 몸 관리를 잘한 70대 중에는 20,30대 못지않게 건강한 경우도 적지 않다.

심혈관 질환, 암 같이 장기간 진행된 질병으로 인해 사망할 위험이 급격하게 커진다.

치매, 관절염 등 퇴행성 질병에 대한 위험도 커진다. 따라서 건강을 위한 운동은 필수다.

운동은 노화가 진행되며 나타나는 갖가지 신체 이상을 예방하고 늦춰주는 가장 좋은 처방이다.

음식 습관에도 더욱 신경 써야 하며 보충제를 통해 부족해지기 쉬운 비타민을 섭취하는 것도 좋다.

평지 걷기, 맨손체조, 고정식 자전거 타기 등 운동 강도가 낮은 유산소 운동을 꾸준히 해야 한다.

참고 잘 하셔서 위에서 언급했듯이 건강은 건강할때 꼭 꼭 잘 지키셔서 건강하게 오래오래 사시기 바랍니다^^

<< 오늘의 추천 아침마다 좋은글 >>

골다공증 막기 위한 연령별 뼈 건강 관리법

https://url.kr/mH6MZj

간 안 좋으면 뇌졸중 위험 증가!

https://url.kr/mH6MZj

너무 피곤하다면 혹시…신장 이상??

https://url.kr/mH6MZj

노화하는 혈관 살리는 생활습관

https://url.kr/mH6MZj

소중한 자료인 이 글을

당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요...

내가 사랑하는 당신이

건강하게 오랫동안 아침마다좋은글과 교류하며 함께

이 세상에서 행복하게 살아가기를

진심으로 기원합니다....

오늘도 정말 행복하세요.^^

아침마다좋은글...

◇삼분 투자로 노안 극복, 시력 좋아지는법◇

​

시력 관리들 잘하고 계신가요?

가까이 보면 흐릿해서 휴대폰 멀찌감치 보는 분 있으시죠?

노안 때문인데요. 이런 시력저하를 방치하면 치매가 올 수 있단 사실 아셨나요?

'미국역학저널'(AJE)에 따르면 머리로 올라온 혈액을 눈과 뇌가 함께 사용하는데요.

눈이 잘 안 보이면 상대적으로 눈에 혈액이 더 몰리고 뇌가 써야 할 피가 부족해진답니다.

그러면 뇌세포 손상이 빨라지고요. 그럼 "나는 노안일까?" 궁금한 분들 있으시죠. 그래서 준비한 노안 자가진단법!

노안 자가진단 테스트 💡

ㅡ현재 40세 이상이다.

ㅡ가까운 곳과 먼 곳을 볼때 초점이 잘 안 맞고 뿌옇게 보인다.

ㅡ책 읽을 때 두통,어지럼증 증상이 있다.

ㅡ시야가 흐리고 불쾌감이 있다.

ㅡ스마트폰 글자를 기본보다 크게 설정했다.

ㅡ휴대폰,신문을 볼 때 갈수록 거리가 멀어진다.

6가지 항목 중 하나만 해당되도 노안 초기증상을 의심해봐야 한답니다.

3가지 이상이면 노안 검사를 받아보는게 좋고요. 혹시나 노안이라고 걱정하지 마세요.

눈 운동으로 좋아질수 있어요~

1. 눈을 촉촉하게 '눈 깜박임 운동'

눈 깜박임 운동은 말 그대로 1분간 눈을 의식적으로 깜박이는 것이 전부인데요.

눈에 생기는 문제는 대부분 건조해서인데 이 간단한 눈운동은 눈물이 잘 나오도록 해준다고 합니다.

원래 4초에 1번 깜박여야 정상인데 가까운 것을 보다보면 눈 깜박임이 줄어들고요.

그렇기 때문에 의식적으로 눈을 깜박이는 훈련이 필요한 것이랍니다.

2. 눈의 초점을 맞추는 '원근운동'

눈앞에 검지를 대고 10초간 응시한 후, 먼 곳을 10초간 응시합니다.

​1분간 10초 간격으로 가까운 곳과 먼 곳을 반복해 응시하면 끝~

여기서 가까운 곳은 30cm 정도, 먼 곳은 5m 이상을 말해요.

@그렇다면 노안이 생기는 이유?

안구를 구조를 잠시 보면요. 수정체과 모양체가 있죠?

우리 눈은 모양체 근육의 힘으로 수정체 두께를 조절해 초점을 맞추는데요.

요즘 사람들이 휴대폰 처럼 가까운 곳을 오래 보기 때문에 근육이 약해져 있답니다.

일종의 퇴화인데요.

그래서 이런 가까운 곳과 먼 곳을 보는 운동으로 '모양체 근육을 단련'하면 노안 예방이 가능하다고 하네요.

3. 빛에 적응하는 '명암 운동'

많이 할 수록 눈이 건강해지는 명암 운동인데요.

양 손을 비벼 열을 내세요.

손을 오목하게 만들어 눈을 덮어요. 눈을 뜬 상태로 10초 유지

빛은 차단하되, 눈을 압박하지 마시고요.

손을 눈에서 떼고 10초간 쉬었다가 다시 반복, 1분간 실시합니다.

잘들 숙지하셔서 습관적으로 할수있도록 하시면 눈 건강에 굉장히 좋을것 같네요

건강잘 챙기셔요~^^

<< 오늘의 추천 아침마다 좋은글 >>

근시?난시?노시?(안과)

https://url.kr/mH6MZj

간 안 좋으면 뇌졸중 위험 증가

https://url.kr/mH6MZj

췌장암이 난감한 암인 이유

https://url.kr/mH6MZj

갑자기 찾아오는 심근경색 진단과 예방방법?

https://url.kr/mH6MZj

소중한 자료인 이 글을

당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요...

내가 사랑하는 당신이

건강하게 오랫동안 아침마다좋은글과 교류하며 함께

이 세상에서 행복하게 살아가기를

진심으로 기원합니다....

오늘도 정말 행복하세요.^^

아침마다좋은글...

◇죽음보다 잔인한 치매,예방법은??◇

​

@알츠하이머(치매)

세상에서 질환중에 가장 무서운 병이 뭔줄 아세요??

암 보다 더 무서운 질병...

그게 바로 알츠하이머

"치매"라고 하고

또는 노망, 망령, 망발, 이라고도 합니다.

이 병에 걸리면 우리의 인생말년을 완전히 잡쳐버리고 맙니다.

짐승보다도 못하게 생명을 유지하다가 비참하게 막을 내리는겁니다.

인생의 마지막을 이렇게 끝내서야 되겠습니까?

절대로, 정말 절대로 "치매"는 걸리지 말아야 됩니다.

그러니 치매에 걸리지 않도록 예방법을 잘 숙지하시고 따라하시기 바랍니다.

@치매를 예방하는 확실한 방법

화장실에서 볼일을 본 후 지퍼를 열어둔채 그대로 나오면 건망증이고,

화장실에 가서 지퍼를 열지도 않고 볼일을 보면 치매라는 말이있지요.

치매에 걸려서 증세가 심해지면 먼저 인격파탄이 되어 인간으로서의 존엄성은 완전 상실됩니다.

그러기 전에 철저한 예방이 필요합니다.

@치매 예방법 베스트 7가지

1. 매일친구를 만나고,집청소를하라

청소하기, 정원가꾸기, 뜨게질, 요리하기, 스포츠, 종교활동등 3가지 매일 실행시 80% 예방가능.

2. 활발한 두뇌활동이 인지기능 저하예방

새로운것을 배우고, 새로운 경험으로 뇌에 자극 기억력과 정보처리 능력이 향상된다.

(이메일쓰기, 책, 신문읽기, 악기배우기등,인지기능 개선효과)

3. 주3회 이상 걷기운동

1회에 30분이상, 3,4km

4. 적당한 음주는 치매를 예방한다.

1주에 1-2잔 3회,(많은술은 오히려 치매유발) 알쯔하이머성, 혈관성 치매를 낮춘다

5. 등푸른 생선과 우유,과일주스를 마시자.

등푸른 생선은 오메가-3가 풍부하여 뇌세포를 보호하고, 우유는 뇌신경을 보호한다.

항산화 성분의 과일 야채는 뇌혈관을 세척한다.

6. 비타민C-E.와 엽산 보충제 복용한다.

복용한 사람은 50 - 66% 발병율이 낮게된다.

7. 담배를 끊지 않고는 효과가(미미)없다.

흡연은 신경세포를 사멸 토록하여 치매가능성을 높인다.

흡연자는 비흡연자보다 치매 확율이 3배 높게 나타난다.

앞으로 인구는 노령인구로 접어듭니다 인구의 대다수가 노인이란 말이조 그렇다면 당연히 치매를 앓는

자들이 많아진다는 얘기가 되조~

원래 집안에 아픈사람 한명만 있어도 집안이 초상 분위기가 납니다.

결론은 위의 글처럼 치매에 안걸리도록 그리고 아프지 않도록 자만하지 마시고 건강은 건강할때 지키십시오^^

<< 오늘의 추천 아침마다 좋은글 >>

나이가 들어도 시력 지키는 5가지

https://url.kr/mH6MZj

간과당뇨에 좋은 발끝 부딪치기

https://url.kr/mH6MZj

중년 오십견

https://url.kr/mH6MZj

소중한 콩팥 건강을 위해 지키야 할 6계명

https://url.kr/mH6MZj

소중한 자료인 이 글을

당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요...

내가 사랑하는 당신이

건강하게 오랫동안 아침마다좋은글과 교류하며 함께

이 세상에서 행복하게 살아가기를

진심으로 기원합니다....

오늘도 정말 행복하세요.^^

아침마다좋은글...