◇약 없이 혈압 쉽게 낮추는 방법들◇

​고혈압과 관련있는 질병들은 어떤것이 있을까?

심장병, 뇌졸중, 치매, 신부전 등은 고혈압과 연관이 있는 질병이다.

그런데 좋은 소식이 있다. 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 자연적인 방법들이 속속 나오고 있다는 것이다.

미국의 건강정보 사이트 ‘프리벤션닷컴’이 이런 방법 5가지를 소개했다.

@ 아침을 많이 먹어라

아침을 하루 세끼 중 가장 적게 먹는 경우가 많은데 이와는 반대로 해보라.

연구결과 아침을 많이 먹는 사람은 적게 먹는 사람에 비해 몸무게를 더 많이 빼고 혈압도 더 낮은 것으로 나타났다.

@ 채식주의자같이 주문하라

외식을 할 때 고기 대신 곡물과 채소로 만든 패티를 넣은 베지 버거를 주문하라.

미국의학협회저널 내과학에 실린 연구에 따르면 채소 위주의 식사를 하면 혈압이 낮아지는 것으로 나타났다.

이 정도 혈압을 낮추려면 체중을 11파운드(약 5㎏) 정도 빼야 한다.

@ 저녁식사 후 산책을 하라

아침에 운동을 하는 사람이라도 저녁식사 후 TV 앞에만 앉아 있으면 안 된다.

활발한 사람이라도 TV 앞에 오래 앉아 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심혈관 질환으로 사망할 위험이 크다는 연구결과가 있다.

적당한 강도의 운동을 많이 하면 할수록 혈압이 낮아진다는 연구결과도 있다.

위 간단한 방법으로도 혈압을 낮출수 있으니 귀찮더라도 꼭 하도록 하자^^

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치아 건강과 관련된 잘못된 해석

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건강:적정 체온 사수해야…면역 올리기

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◇건강하게 오래 살고 싶다면...◇

우리는 누구나 건강하게 오래 살고 싶어하지,아프게 오래 살고 싶어하지는 않는다.

그렇다면 건강하게 오래 살려면 꼭 지켜야할 습관들이 있다.

@ 호흡법

"맑은 공기를 마시라."

공기는 바로 기(氣)이다.

즉 우리가 마시는 공기는 신경을 타고 내려가 모든 장기의 순환 및 정화 작용을 하는 기(氣)가 된다.

그러므로 맑은 공기는 맑은 氣가 되어 우리의 몸을 깨끗이 하고,

더러운 공기는 우리 몸에 여러 가지 신경 장애를 일으키는 요인이 된다.

@ 다도

"맑은 물을 마시라."

우리가 마시는 물은 우선 피가 된다.

그 후에 신장과 간장이 더러운 피를 닦는다.

좀 자세히 비교 설명하자면,

우리가 먹는 음식은 소·대장에서 좋은 영양만 피로 들어가지만,

물은 그대로 피가 된다.

따라서 맑은 물은 곧 맑은 피가 되며, 더러운 물은 더러운 피가 된다.

모든 병은 피가 더러워서 생긴다.

기(氣)와 혈(血)은 맑은 공기와 맑은 물로부터 시작됨을 알아야 한다.

@ 단전호흡법

"땀 흘리는 등산을 하라."

맑은 공기와 맑은 물이 있는 산을 일주일에 한번 정도 땀을 흘리며 등산을 하면 모든 장기가 좋아진다.

특히 위와 뇌가 좋아지는 데,

걷는 다는 것은 모든 잡념을 걷어낸다는 뜻이며,

위로 오른다는 것은 위가 좋아 진다는 것이다.

또한 땀을 내면 담(쓸개)이 좋아진다.

@ 청혈법

"新金(정화된 소금)을 섭취하라."

현대인은 설탕을 너무 섭취하여 몸이 雪(설)처럼 차가워진다.

그러므로 불순물을 제거한 순수 소금인 신금(新金)을 많이 섭취해야 한다.

왜냐하면 설탕은 몸을 차게 하고, 소금은 몸을 뜨겁게 해 준다.

시험 삼아 자기 전에 설탕을 먹고 체온을 확인해 보고, 新金을 먹고 체온을 확인해 보라.

대부분의 성인병은 몸이 차가워서 생긴다.

@ 와선법

"잠을 충분히 자라."

우리가 잠을 자는 것은 하루 종일 다니면서 더렵혀지고 망가진 몸을 수리하는 것이다.

그러므로 충분한 수리가 될 때까지 자야 한다.

억지로 일어나는 생활을 반복하게 되면 덜 닦인 더러움이 모여 결국 병이 된다.

잠만 충분히 자면 만병이 소멸된다.

@ 좌법

"자세를 바르게 하라."

자세를 바르게 한다는 것은

우리 몸을 똑바로 세우고 있는 척추(등뼈)를 똑바로 유지 한다는 것이다.

각 장기로 가는 신경과 혈관은 척추 사이로 막혀서

몸속에 생기는 불순물을 정화할 수 없고,

영양도 골고루 배급할 수 없어서 결국 병이 생긴다.

그러나 자세가 바르면 있던 병도 서서히 사라지게 된다.

@ 쾌변법

"깨끗이 배설하라."

우리는 우리에게 필요한 음식이 들어가면 즐겁듯이 우리에게 필요 없는 것을 배설할 때도 쾌감을 느낀다.

그래서 대변이란 곧 큰 편안(大便)이고,

소변은 작은 편안(小便)이며,

중변(中便)은 바로 극약(極藥)인 것이다.

그러므로 변을 볼 때에는 충분한 시간을 가지고 즐겨야 한다.

그런데 이런 배설 작용을 귀찮게 여기면 깨끗한 배설을 할 수 없어서 결국 몸이 더러워지고 병이 된다.

@ 풍수지리

"건강하게 살아 있는 것을 만나라."

가능한 살아 있는 생명의 소리를 많이 듣고 죽은 기계의 소리는 적게 들으며,

건강하게 살아 있는 생명을 많이 보고 죽은 것을 적게 보며,

살아 있는 냄새를 많이 맡고 죽은 냄새를 적게 맡으며,

살아 있는 음식을 먹고 죽은 음식을 적게 먹는 것이 건강의 비결이다.

@ 이미 몸이 문제가 생겨있다면 "인체정화해독"을 만나라

해독 디톡스는 꼭 추천하는 내몸에 독을 뺄수있는 좋은 방법이다.

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냉수가 몸에 좋지 않은 이유

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◇몸이 "냉"한 것은 만병의 원인◇

​우리 몸에 체온은 36.5도다 말인 즉슨 1도만 높아져도 내몸에 균이나 바이러스는 대부분 죽는데

그것은 몸이 따뜻하기 때문이며 또 따뜻하게 유지 해야된다는 말이된다.

역으로 말한다면 체온이 떨어지면 그만큼 면역이 떨어져서 균이나 바이러스가 쉽게 내몸에 침투하게 된다.

손이 차가운 사람은 손발도 차고 대부분 몸이 차갑다.

이런 사람은 오장육부도 차갑다.

냉증은 질병을 부른다.

@체온을 1℃만 올려도 면역력이 5~6배 증가한다.

@체온이 1℃만 내려가도 면역력이 30%~50%나 떨어진다.

@암세포는 35℃에서 크게 증식한다.(암환자는 냉 체질이다)

@암세포는 체온이35℃일때 가장 활발하게 증식한다고 알려져 있다.

@체온이 높아지면 더 이상 증식하지 못하며 39.3℃ 에서는 사멸한다.

@수많은 질병이 저 체온에서 비롯된다.​

​몸이 차면 어떤 폐해가 생길까?

면역력 저하가 암세포 증식 외에도 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 간질환, 심장병, 온몸통증,

​대사증후군, 알레르기, 비만, 허약 체질, 노화, 스트레스, 정신적 불안정 등과 같은 질환의 원인이 된다.

@ 냉증이 모든 질병의 원인이다.

@몸이 차면 혈액이 오염된다.

@ 몸이 열을 내지 못해 사용되지 못한 에너지가 지방과 노폐물로 혈액 속에 남기 때문이다.

그러면 몸을 따뜻하게 하는 방법은 없을까요?

요즘 병의원, 한의원에 가면 온찜질을 해 주는 곳이 있다.

다 이유가 있기 때문이다.

손 박사는

우선 식습관과 생활습관을 고쳐야 한다고 한다.

식습관과 생활습관을 고치는 방법은 이미 널리 알려져 있다.

비용을 안들이고 집에서 간단히 실행하는 방법을 알려 드릴테니 널리 알려서 건강한 사회를 만들어야한다.

누구나가 집에 방석 싸이즈만한 전기찜질기를 하나씩은 가지고 있을 것이다.

시중에서 3~4만원이면 산다.

이 전기찜질기는 온도 조절이 되고 타이머 기능이 있으면 사용하기에 편리하다.

먼저 온도를 37~40도로 맞추고 타이머는 3시간으로 맞추어서 잠들 때 배꼽위에다 이 찜질기를

올려놓고 주무시면 된다.

이때 평균 37~40도 정도의 온도 유지가 가장 중요하다.

다만 본인의 몸에 너무 뜨겁다고 느껴지면 온도를 줄여도 된다.

이렇게 평생을 매일 하시면 놀라운 기적이 일어난다.

한 달만 매일 빼놓지 않고 하셔도 몸이 달라짐을 느낀다.

변도 잘 나온다.

기혈이 제대로 돌면서 건강해지기 시작한다.

그러나 믿지 않는 분은 하지마세요.

손박사가 개발한 돈 안 드는 집에서 치유하는 온열치유 요법이다.

돈도 안 들고 시간도 안 든다.

집에서 밤에 잠자면서 하는 방법이가 때문이다.

배가 따뜻하니까 잠도 아주 잘 잔다.

배꼽 주위에는 오장육부가 거의 모여 있으므로

매일 3시간씩 일정한 온도로 찜질하는 것이 가장 중요하다.

그 이상 시간도 좋다.

돌찜질이나 물찜질, 온돌찜질, 찜질방찜질, 사우나찜질 등은 온도가 일정치 않기 때문에 효과가 없다

이때 전자파는 크게 걱정하지 마시고 안심하시고 실행해도 된다.

전자파 걱정하면 구더기 무서워서 장 못 담그는 거와 같다.

특히 몸이 차가운 여성분들에게 매우 좋고 암환자들에게 적극 권한다.

남자들도 좋고 건강한 사람은 건강을 유지되게한다.

항상 몸을 따뜻하게 유지하는것이 중요하며 물을 마실때도 따뜻하거나 미지근한 물이 내몸에는 좋다는걸

잊지말자.

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냉수가 몸에 좋지 않은 이유

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◇평생 괴롭히는 혈관질환.. 사망원인 2위◇

혈관질환은 사망은 점점 늘어가고 있는 추세다.

날씨가 추워지면 혈관 건강이 좋지 않은 사람은 조심해야 한다.

혈관이 급격히 좁아지면서 혈압이 올라 돌연사 위험도 높아질 수 있다.

심장병, 뇌졸중이 있는 사람은 새벽 운동을 주의해야 한다. 혈관이 나쁘면 평생 고생한다.

꾸준히 약을 먹어야 하고 음식-운동도 신경 써야 한다. 혈관질환을 미리 막는 게 중요하다.

혈관 건강 지키는 습관을 대해 알아보자.

@ 이제는 익숙한 용어 '기저질환'.. "바로 혈관질환입니다"

코로나19가 확산하면서 자주 듣는 용어가 기저질환이다.

고혈압, 심장병, 당뇨병을 가진 사람은 감염 위험이 높고 사망자도 많이 나오고 있다.

질병관리청 자료를 보년 80세 이상은 치명률이 15%를 넘었는데 대부분 기저질환자들이다.

30-50대도 안심할 수 없다. 50대 위중·중증 환자 비율이 13%이고 사망자도 25명이 나왔다.

30-40대 사망자도 7명이다. 젊어도 기저질환이 있으면 위험도가 높아진다.

혈관질환이 있으면 면역력이 약해지기 때문에 코로나19 뿐 아니라 다른 병에도 취약하다.

특히 혈관질환은 증상이 없어 젊은이들은 잘못된 생활습관을 이어가는 경우가 많아 더욱 위험하다.

@ 평생 괴롭히는 혈관질환.. 사망원인 2, 4위

통계청의 자료에 따르면 국내 사망원인(2019년)은 암, 심장질환, 폐렴, 뇌혈관질환 순이다.

고혈압으로 시작해 심장병, 뇌질환으로 고생하다 사망하는 사람들이 많다.

혈관질환은 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 피가 흐르는 혈관에 이상이 생기는 병이니 젊을 때부터

음식과 운동에 신경 쓰는 게 좋다. 중년 이상도 늦지 않다.

노년건강을 위해 혈관질환을 막고, 이미 걸렸다면 철저하게 관리해야 한다.

@ 식성은 타고난다? "건강 위해 바꾸세요"

음식은 운동과 함께 건강관리에 절대적인 영향을 미친다.

어렸을 때부터 짠 음식, 동물성지방 및 포화지방이 많은 육류, 튀긴 음식을 즐기면 젊은 나이에도 몸에 탈이 나기 쉽다.

혈관질환 뿐 아니라 암, 대장암의 위험도 높아진다.

채소나 과일은 항산화 성분이 많아 혈관이 손상되고 노화되는 것을 늦춰준다.

칼륨 성분도 많아 몸 안에 쌓인 나트륨을 밖으로 배출한다.

건강하게 오래 살기 위해서는 금연은 필수이고 식성을 바꿔야 한다.

@ "머리, 목 부위도 따뜻하게 해야"

요즘처럼 기온이 뚝 떨어지면 혈관 질환을 특히 조심해야 한다.

우리 몸의 혈관이 급격히 좁아지면서 혈압이 올라가 심근경색이나 뇌졸중으로 이어질 수 있기 때문이다.

머리나 목 부위도 따뜻하게 하는 게 중요하다. 불편하더라도 모자를 쓰고 목도리를 하는 게 좋다.

본인뿐만 아니라 가족 중에 갑작스러운 가슴 통증이 30분 이상 지속되면 심근경색을 의심해야 한다.

호흡곤란, 식은땀, 구토, 현기증 등도 마찬가지다.

뇌졸중은 한쪽에 마비가 오거나 언어-시각장애, 어지럼증, 심한 두통 등이 갑자기 올 수 있다.

의심 증상이 나타나면, 신속하게 119에 도움을 요청하는 게 중요하다.

해가갈수록 다가오는 겨울은 더 추워지고있다 이런 갑작스런 추위에 급작스럽게 오는 혈관질환은

매우 위험하니 항상 따뜻하게 하는것이 중요하다.

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◇삶을 아름답게 하는 메세지들◇

@남자는 여자의 생일을 기억하되 나이는 기억하지 말고,

여자는 남자의 용기는 기억하되 실수는 기억하지 말아야 한다.

@내가 남한테 주는 것은 언젠가 내게 다시 돌아온다.

그러나, 내가 남한테 던지는 것은 내게 다시 돌아오지 않는다.

@남편의 사랑이 클수록 아내의 소망은 작아지고,

아내의 사랑이 클수록 남편의 번뇌는 작아진다.

@먹이가 있는 곳엔 틀림없이 적이 있다.

영광이 있는 곳엔 틀림없이 상처가 있다.

@달릴 준비를 하는 마라톤 선수가 옷을 벗어던지고

무슨 일을 시작할 때는 잡념을 벗어던져야 한다.

@두 도둑이 죽어 저승에 갔다.

한 도둑은 남의 재물을 훔쳐 지옥에 갔고,

한 도둑은 남의 슬픔을 훔쳐 천당에 갔다.

@남을 좋은 쪽으로 이끄는 사람은 사다리와 같다.

자신의 두 발은 땅에 있지만 머리는 벌써 높은 곳에 있다.

@행복의 모습은 불행한 사람의 눈에만 보이고,

죽음의 모습은 병든 사람의 눈에만 보인다.

@웃음 소리가 나는 집엔 행복이 와서 들여다보고,

고함 소리가 나는 집엔 불행이 와서 들여다본다.

@황금의 빛이 마음에 어두운 그림자를 만들고,

애욕의 불이 마음에 검은 그을음을 만든다.

@느낌 없는 책 읽으나 마나,

깨달음 없는 종교 믿으나 마나.

진실 없는 친구 사귀나 마나,

자기 희생 없는 사랑 하나 마나.

@어떤 이는 가난과 싸우고 어떤 이는 재물과 싸운다

가난과 싸워 이기는 사람은 많으나 재물과 싸워 이기는 사람은 적다.

@마음이 원래부터 없는 이는 바보이고,

가진 마음을 버리는 이는 성인이다.

비뚤어진 마음을 바로잡는 이는 똑똑한 사람이고,

비뚤어진 마음을 그대로 간직하고 있는 이는 어리석은 사람이다.

@누구나 다 성인이 될 수 있다

그런데도 성인이 되는 사람은 아무도 없다.

자신의 것을 버리지 않기 때문이다.

@돈으로 결혼하는 사람은 낮이 즐겁고,

육체로 결혼한 사람은 밤이 즐겁다.

그러나 마음으로 결혼한 사람은 밤낮이 즐겁다.

@받는 기쁨은 짧고 주는 기쁨은 길다.

늘 기쁘게 사는 사람은 주는 기쁨을 가진 사람이다.

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◇눈 흐릿해지고 발 절단 까지!!당뇨병...해결법은?◇

우리나라 뿐만 아니라 전 세계적으로 당뇨병은 큰 문제가 되고있다.

당뇨병은 전 세계인의 3억5000만 명,

우리나라 전체인구의 약 400만 명이 앓고 있을 정도로 흔한 병이다.

혈중의 당분이 충분히 사용되지 못해 혈액에 쌓여 발생한다.

혈당 조절 호르몬인 인슐린를 분비하는 췌장에 이상이 생겨 인슐린 분비가

적어지는 게 원인인 '제1형 당뇨병', 인슐린은 제대로 분비되지만 체내에서

작용하지 못하는 '제2형 당뇨병'으로 나뉜다.

국내 전체 당뇨병 환자의 약 97%를 차지하는 것은 제 2형 당뇨병인데,

이는 '생활습관형 질병'이라 불릴 만큼 식습관, 운동 등 생활습관과 관련이 깊다.

제2형 당뇨병의 합병증과 관리법에 대해서 알아보자.

@ '당뇨' 증상 자체보다, 그로 인한 합병증이 더 심각

공복 혈당(8시간 이상 공복 상태를 유지한 후 측정한 혈당)이 100mg/dL 이상,

125mg/dL 이하면 당뇨병 전단계, 126mg/dL 이상이면 당뇨병이다.

당뇨병의 대표적인 증상은 세포로 흡수되지 못한 당분이 소변을 통해 배출되는 '당뇨'이다.

당 배출을 위해 소변이 자주 마렵고 갈증이 심하다.

ㅡ합병증도 심각하다.

대표적인 게 '당뇨병성 망막 변증'이다.

당뇨병성 망막병증은 혈액이 망막주변 미세한 혈관까지 이동하지 못해 시신경

혈액순환에 장애가 생기는 질병이다.

당뇨병 발병 15~20년 후 거의 모든 환자에게 나타난다.

시야가 흐려지고 시력이 떨어지다가 심해지면 실명에 이른다.

초기에는 증상이 거의 없고 자각하기 힘들어 방치하기 쉽기 때문에 정기적인 안과 검진이 필요하다.

@ 철저한 식단관리와 꾸준한 운동 필수

당뇨병은 완치는 어렵지만, 잘 관리한다면 일반인처럼 건강한 생활할 수 있다.

특히 제2형 당뇨는

식사, 운동, 비만 등 생활습관의 영향을 크게 받으므로 엄격한 관리가 필요하다.

인슐린 분비 시간을 규칙적으로 하기 위해 매일 일정한 시간에 알맞은 양을 규칙적으로 먹어야 한다.

또 혈당을 빠르게 올리는 설탕, 과일과 같은 단순당의 섭취를 줄여야 한다.

당뇨병 환자에게서 흔히 동반되는 심혈관계질환을 예방하기 위해

지방의 섭취를 적절히 하고 버터, 육류 등의 동물성지방은 아보카도, 올리브유 등

​식물성 기름으로 대체한다.

술과 담배는 피하는 것이 좋고 나트륨의 섭취를 제한하고 식이섬유를 충분히 섭취해

​비만해지지 않도록 한다.

철저한 식습관 관리와 더불어 규칙적인 운동을 하는 것도 매우 중요하다.

공복 시 운동은 저혈당을 유발할 수 있기 때문에 식후 30분~1시간 뒤에 운동하는 게 좋다.

지방을 열원으로 사용하는 근력운동보다는 당을 사용하는 유산소 운동을 주 3~5일

​30분 이상 하는 것이 좋다.

당뇨병이 무서운게 아니라 그로 인한 합병증이 더 무섭기 때문에 당뇨에 걸리지 않도록 항상

관리해야하는 습관을 가져야겠다.

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눈,코,입으로 확인할 수 있는 질병

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발바닥 굳은 살이 보내는 건강 적신호

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◇건강하게 오래사는 방법 9가지◇

건강하게 오래살고 싶은마음은 누구나 같을것입니다.

그러나 그건 알지만 실천을 잘 안하시조?

그렇다면 지금부터라도 실천으로 옮겨 보는건 어떨까요?

1. 아침밥은 꼭 먹는다.

아침밥을 먹으면 오전 중에 필요한 에너지를 확보하고 두뇌와 내장의 활동을 촉진해 생활의 활력을 높여줍니다.

그런가 하면 점심과 저녁의 폭식을 막아 비만을 예방할 수 있습니다.

2. 밥을 한 숟갈씩 덜어 놓고 먹는다.

장수하는 사람들의 가장 큰 비결은 적게 먹는 것, 바로 소식입니다.

식사를 할 때 양껏 먹기보다는 조금 부족하다 싶을 정도로 절제된 식사를 하는 게 가장 좋습니다.

갑자기 많은 음식을 섭취하면 급격하게 혈당치가 상승하고 인슐린 분비도 과다 촉진돼 지방합성이 증가합니다.

3. 손은 비누를 이용해 수시로 깨끗이 씻는다.

손만 제대로 씻어도 감염질환의 60% 정도는 예방할 수 있다고 합니다.

감기는 물론 독감, 콜레라, 세균성 이질, 식중독, 유행성 눈병 등의 전염병 및 식중독 예방에 큰 도움이 됩니다.

4. 주량은 소주 반 병 이하로 줄이자.

사회생활과 스트레스 해소를 위해 술은 필요하지만, 건강을 위해 절주하는 생활방식을 몸에 익혀야 한다.

알코올 자체도 문제지만 술과 함께 먹는 기름진 안주도 문제가 됩니다.

5. 엘리베이터 대신에 계단을 이용한다.

일부러 시간을 내어 운동을 하는 것이 부담스럽다면 생활속에서 몸을 많이 움직이도록 한다.

엘리베이터가 비어있어도 몇 층 정도는 계단을 이용하고, 가까운 거리는 차를 타기보다 걸어서 가는 습관을 생활화 합시다.

걸을 때는 되도록 편안한 신발을 신고 보폭을 크게 해서 걷고, 짬짬이 스트레칭을 해서 몸을 이완시켜주면 더욱 좋습니다.

6. 하루 3번씩 소리내어 웃는다.

웃음은 부교감각신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게하고 몸 상태를 편안하게 해 줌으로써 심장병을 예방하는 효과가 있습니다.

또한 웃음은 스트레스를 진정시키고 혈압을 떨어뜨리며, 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다.

웃음이 소화액 분비를 촉진해 식욕을 불러일으키고 면역력을 향상시킨다는 연구 결과도 있습니다.

8. 하루 7시간 이상 잔다.

쌓인 스트레스와 피로는 쌓인 즉시 풀어야지 조금씩 쌓아두면 병이 됩니다. 매일 충분한 수면과 휴식으로 심신을 재충전해야 됩니다.

9. 정기적인 진찰이나 검진을 받는다.

요즘 사람들의 문제점 중 하나는 건강에 대한 관심이 매우 높아지고 있는 만큼 비전문가적 자가진단이 늘고 있다는 것입니다.

이로 인해 초기 증상을 소홀히 하고 각종 질병을 악화시키는 경우가 많습니다.

건강한 삶을 위한 실천 바로 지금부터입니다.

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◇심장마비 전조증상 5분 안에 대처하세요◇

자다가 비명횡사를 할수있는 질병이 바로 심장마비입니다.

특히나 고기좋아하시는 분들은 더더욱 잘 읽어보시고 건강 지키시기바랍니다.

심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 혈전 때문에 막히면서 심장 근육이 괴사하고 기능이 중단되는 것을 ‘심장마비’라고 합니다.

의학적으로는 ‘심근경색’이라고 하는데, 심근은 심장 근육, 경색은 막힌 혈류를 뜻합니다.

겨울철에는 혈관이 급격히 수축하고, 혈압이 상승하면서 심근경색과 같은 심뇌혈관 질환의 위험성이 높아집니다.

심근경색 전조증상

중증 심장 질환은 대부분 갑자기 나타나며, 짧은 전조증상 후 상태가 급격히 악화하는 경우가 많습니다.

따라서 심근경색 전조증상을 알아두고, 빠르게 대처하는 것이 무엇보다 중요한데요.

처음에는 왼쪽 옆구리, 어깨, 턱 등이 아파져 오다 가슴 전체의 압박감과 통증으로 이어집니다.

협심증보다 통증이 더 심하고 오래가며, 휴식을 취해도 호전되지 않습니다.

갑작스러운 가슴 통증이 30분 넘게 이어지고 호흡 곤란, 식은땀, 구토, 현기증이 동반된다면 심근경색을 의심해봐야 합니다.

심근경색 예방법

​흡연, 당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤혈증을 예방하는 것이 심근경색의 주요인인 동맥경화를 예방하는 길입니다.

그 외에도 비만, 가족력, 경쟁적인 성격, 정신적 스트레스 등도 위험 인자가 될 수 있습니다.

식이요법과 운동요법 역시 심근경색의 위험인자를 줄이는 방향으로 목표치를 잡아야 합니다.

이미 병이 발생한 후 재발을 방지하는 것을 ‘이차적 예방’이라고 하는데, 심근경색의 위험 인자를 하나라도 가지고

있다면 ‘심혈관 정밀검진’을 통해 병이 발생하기 전 ‘일차적 예방’을 실천하는 것이 좋습니다.

@ 심혈관 정밀검진

기초 및 생리 기능 검사, 요검사, 혈액 질환, 고지혈증, 간 기능 8종, 당뇨, 신장 기능, 흉부 촬영, 경동맥 초음파,

심장 초음파, 심장 관상동맥 조영 CT, 심혈관 검사

@ 심뇌혈관 정밀검사

기초 및 생리 기능 검사, 요검사, 혈액 질환, 고지혈증, 간 기능 8종, 당뇨, 신장 기능, 흉부 촬영, 경동맥 초음파,

심장 초음파, 심장 관상동맥 조영 CT, 심혈관 검사 + 뇌 MRI, 뇌 MRA

몸 한쪽이 마비되고, 갑작스러운 시력 장애, 언어 장애, 심한 두통이 나타나면 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)의 신호일 수 있습니다.

뇌 MRI와 MRA가 추가된 정밀검사로 심뇌혈관 질환을 예방해주세요~

겨울철엔 혈관질환을 제일 조심하셔야합니다.

까딱하면 봉변을 당하실 수 있으니 언제나 몸관리 잘하시기 바랍니다.

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◇내가 이런 사람이 되었으면..◇

꾸미지 않아 아름다운 사람

모르는 것을 모른다고 말할 줄 아는 솔직함과

아는 것을 애써 난척하지 않고도

자신의 지식을 나눌 줄 아는 겸손함과

지혜가 있었으면 좋겠습니다.

돋보이려 애쓰지 않아도

있는 모습 그대로 아름답게 비치는

거울이면 좋겠습니다.

자신이 가지고 있는 아름다움과

남에게 있는 소중한 것을

아름답게 볼 줄 아는 선한 눈을 가지고,

남이 나를 알아주지 않을 때

화를 내거나 과장해 보이지 않는

온유함이 있었으면 좋겠습니다.

영특함으로 자신의 유익을 헤아려

손해보지 않으려는 이기적인 마음보다

약간의 손해를 감수하고서라도

남의 행복을 기뻐할 줄 아는

넉넉한 마음이면 좋겠습니다..

삶의 지혜가 무엇인지 바로 알고

잔꾀를 부리지 않으며

나 아닌 다른 사람의 입장에서

생각할 줄 아는 깊은 배려가 있는

사람이면 좋겠습니다.

잠깐동안의 억울함과 쓰라림을

묵묵히 견뎌내는 인내심을 가지고

진실의 목소리를

낼 수 있었으면 좋겠습니다.

꾸며진 미소와 외모보다는

진실된 마음과 생각으로

자신을 정갈하게

다듬을 줄 아는 지혜를 쌓으며,

가진것이 적어도 나눠주는 기쁨을 맛보며

행복해 할 줄 아는 마음을 가진 사람이면 좋겠습니다.

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◇의사들이 인정한 민간요법◇

​

우리는 민간요법 아플때 이따금씩 민간요법을 찿는다.

오늘은 의사들도 인정한 민간요법에 대해 알아보자.

@ 불면증에는 파뿌리와 대추

파뿌리와 대추를 달여 먹으면 불명증에 좋다. 파뿌리는 발한 작용을 해서 심신을 편안하게 해주는 효능이 있다.

대파의 뿌리부분만 5개, 대추 10개에 물 세 사발을 부어 물이 1/3정도까지 줄도록 달여서 잠자리에 들기 전에 마시면 된다.

10일정도 시도하면 효과가 나타난다

@ 발 냄새에는 무

큰 무 1개를 깍뚝썰기해서 큰 솥에 담고 물 세 바가지를 부어서 무가 충분히 우러나도록 끓인다.

다 끓은 물에 소금 1홉을 넣고서 5분 더 끓인 다음. 대야에 부어 적당히 식힌 후 발을 담근다. 일주일 정도면 효과를 볼 수 있다.

@ 발목을 삐었을 때는 계란노른자

관절을 삐었을 때 처음 하루는 냉찜질을 해주고 며칠 후부터는 온찜질을 하는 것이 좋다.

이때 계란 노른자와 밀가루를 반죽해서 발라 주면 피하 출혈 되었던 곳이 빨리 흡수되어 아픔이 사라질 수 있다.

계란 노른자만 풀어 밀가루에 넣어 섞은 다음 거즈에 묻혀 발목에 고정시킨다. 3일 후 효과를 볼 수 있다.

@ 코가 막혔을 때는 무

바람 들지 않고 맵지 않은 싱싱한 무를 조금만 갈아 베 보자기로 즙을 짠다.

탈지면에 그 즙을 묻혀서 막힌 콧속에 가볍게 넣어주면 한번에 쉽게 뚫린다. 자극요법의 일종이다.

@ 구역질이 날 때는 생강

입덧에 시달리는 임산부나 배 멀미, 차 멀미 예방에도 좋다.

여행 떠나기 30분 전에 생강차 1컵을 마시면 멀미를 예방할 수 있다.

@ 피부 가려움증에는 오트밀

오트밀을 푼 목욕물에 몸을 푹 담그면 여러 가지 피부염증을 가라앉힐 수 있다.

(벌레에 물리거나 햇볕에 타서 가려운것도 포함) 미지근한 물을 욕조에 채우고 오트밀 한 두컵을 탄다.

베이킹소다도 벌에 쏘이거나 발진으로 인한 피부 통증을 진정시키는 효능이 있다.

벌에 쏘인 곳을 진정시키려면 베이킹소다에 물을 넣어 반죽한 다음 피부에 붙이면 된다.

@ 재채기와 코감기에는 무

무에는 비타민C가 풍부하고 생리적으로 중요한 작용을 하는 효소가 많아 노화 방지, 미용, 소화, 기침, 감기에도 좋다.

중간 크기의 무 1/2개를 잘라 강판에 갈아 약한 불에 5분간 서서히 달인다.

여기에 마늘1/2큰술 가량을 넣고 잘 저어 하루에 세 번 가량 먹으면 된다.

@ 과식에는 파인애플

파인애플에는 단백질 소화를 돕는 효소가 있다. 과실을 했을 때 파인애플을 먹으면 속이 편해진다.

@ 습관성 변비에는 무청과 고구마

통증이 없는 습관성 변비는 무청과 고구마를 이용한다.

우유 200cc, 찐고구마 150g, 무청시래기 50g을 믹서에 갈아서 먹는다.

먹기 직전에 갈아서 신선한 상태로 먹어야 효과가 있다. 아이들은 1/2컵, 어른은 1컵을 마신다.

심한 경우에는 하루 1컵씩 한달 간 복용한다.

급할때는 민간요법을 이용하는것을 추천한다.

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◇아름다운 인생을 위한 지혜로운 글◇

인생의 시계는 단 한번 멈추지만,

언제 어느 시간에 멈출지는 아무도 모릅니다.

지금이 내 시간이라 하고 살며,

사랑하며 수고하고 미워하지만 내일은 믿지 마십시오.

그때는 시계가 멈출지도 모르기 때문입니다.

떠날때에 우리 모두는 시간이라는 모래밭위에

남겨놓아야하는 발자욱을 기억해야 합니다.

인생에서 중요한 것은 실패하지 않는 것이 아니라,

실패해도 좌절하지 않는데 있는 것입니다.

꿈을 계속 가지고 있으면,

언젠가는 반드시 그것을 실현할 때가 올 것입니다.

그러므로 오늘 어떤 꿈을 가지고 있다면,

기회를 사용하도록 철저히 준비하십시오.

아무리 곤경에 처해도 당황하지 마십시오.

사방이 다 막혀도 위쪽은 언제나 뚫려있고,

하늘을 바라보면 희망이 생깁니다.

젊음은 마음의 상태이지 나이의 문제가 아님을 명심하십시오.

매력은 눈을 놀라게 하지만 미덕은 영혼을 사로잡습니다.

당신의 습관을 최대한 다스리십시오.

그렇지 않으면 그것들이 당신을 지배하게 됩니다.

좋은 집을 지으려 하기보다 좋은 가정을 지으십시오.

호화주택을 짓고도 다투며 사는 사람이 있는가 하면,

오막살이 안에 웃음과 노래가 가득한 집이 있으니...

받는 기쁨은 짧고 주는 기쁨은 길다.

늘 기쁘게 사는 사람은 주는 기쁨을 가진 사람이다.

아낌없이 주십시요. 주면 주는 만큼 더 많이 받을 것입니다.

실제로 삶에서 가치 있는 것들은 베풂을 통해 배가 됩니다.

내가 남한테 주는 것은 언젠가 내게 다시 돌아온다.

그러나,

내가 남한테 던지는 것은 내게 다시 돌아오지 않는법입니다.

마음이 원래부터 없는 이는 바보이고,

가진 마음을 버리는 이는 성인입니다.

비뚤어진 마음을 바로잡는 이는 똑똑한 사람이고,

비뚤어진 마음을 그대로 간직하고 있는 이는 어리석은 사람입니다.

나를 용서하는 마음으로 타인을 용서하고,

나를 다독거리는 마음으로 타인을 다독거려야 합니다.

황금의 빛이 마음에 어두운 그림자를 만들고,

애욕의 불이 마음에 검은 그을음을 만듭니다.

어떤 바보라도 사과속의 씨는 헤아려 볼 수 있습니다.

그러나 씨속의 사과는 하늘만 압니다.

별을 좋아하는 사람은 꿈이 많고,

비를 좋아하는 사람은 슬픈 추억이 많고,

눈을 좋아하는 사람은 순수하고,

꽃을 좋아하는 사람은 아름답고,

이 모든 것을 좋아하는 사람은

지금 사랑을 하고 있는 사람이다.

-러브북 중에서-

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◇뇌경색, 뇌졸중에 중요한 혈관건강 유지방법◇

​겨울철이 되면 더 관심있게 조심해야할 질병이 있다.

바로 고혈압으로 동반되는 뇌경색이다.

흔히들 뇌경색을 뇌출혈 · 뇌졸중 등과 헛갈려하는 경우가 많다.

뇌출혈은 말 그대로 뇌혈관이 터지는 질환이며

뇌경색은 갑작스럽게 뇌혈관이 막히면서 그 부분이 괴사하는 질환이다.

그리고 뇌출혈과 뇌경색을 합쳐 뇌졸중이라고 한다.

뇌경색으로 인해 나타나는 증상으로는

팔다리의 마비, 감각이상, 언어장애(실어증, 구음장애), 실신, 경련(간질 발작), 배뇨장애

안면신경 마비, 연하곤란(음식을 제대로 삼키지 못하는 장애), 구토, 어지러움 등이 있다.

이는 뇌의 어느 부분이 괴사했는지에 따라 다르게 나타날 수 있으며 순간 갑작스럽게 나타난다.

대학병원 신경과 전문 교수는

“종종 잠을 자기 전에는 멀쩡했다가 다음날 아침에 일어나 보니 발병해 있는 경우도 많다.”고 덧붙인다.

문제는 이렇게 한 번 괴사된 뇌 조직은 복구되지 않는다는 점에 있다.

그 주변의 뇌 세포 등이 기존 괴사된 곳에서 했던 기능을 조금씩 이어받아 대신하면서 호전되는 것이기

때문에 호전 속도가 느리고 후유증이 남는다. 또 재발의 위험성도 크다.

뇌경색은 동맥경화나 심장병, 혈관박리 등이 주원인이기 때문에

이미 비만이나 고혈압이나 당뇨, 고지혈증, 심장질환을 가지고 있거나 흡연, 음주 등을 한다면

그 사람은 걸어 다니는 뇌혈관 시한폭탄이나 다름없다.

전문 교수는 “뇌경색을 예방하기 위해서는 평소 혈관 건강을 챙겨야 한다.”고 조언하며

“담배와 술을 끊고, 음식은 싱겁게 골고루 먹으며,

채소와 생선 위주의 건강한 식습관을 실천해야 된다.”고 강조한다.

이에 덧붙여 전문 교수는 “적절한 운동, 가능한 약 30분가량의 유산소 운동을 통해

혈압과 혈당을 낮추고, 체중을 감소시켜야 된다.”고 당부한다.

그렇다면 뇌경색을 막는 구체적인 식생활 가이드라인, 어떻게 세워야 할까?

하나. 기름기 많은 육류나 당분이 많은 음식은 피한다.

혈중 콜레스테롤을 적정 수준으로 유지하기 위해서는

기름진 음식을 피하고 채소류 및 해조류 등 섬유소가 많은 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋다.

전문 교수는 “당분이 많은 음식의 섭취는 비만의 원인이 되므로 섭취를 반드시 줄여야 한다.”고 말한다.

둘. 버섯류나 신선한 녹황색 채소류를 섭취한다.

채소에는 비타민, 무기질, 섬유소, 각종 항산화물질이 들어 있어 심혈관질환 예방에도 도움이 된다.

셋. 맵고, 짜게 자극적으로 먹는 것은 자제한다.

우리나라 사람의 하루 평균 소금 섭취량은 11.2g으로,

세계보건기구(WHO)와 세계식량기구(FAO) 목표 수준인 5g보다 훨씬 많은 양이다.

짜게 먹는 습관은 혈압을 높여 심뇌혈관질환의 발생과 악화를 가져올 수 있는 만큼

가능한 싱거운 입맛에 길들여지는 것이 좋다.

넷. 탄수화물 중 단순당류는 피한다.

탄수화물 중 단순당류를 많이 섭취하게 되면 당뇨가 발생할 수 있고,

이는 혈관 동맥경화에 위험인자로 작용하여 뇌경색을 유발할 수 있다.

또한 단순당류의 지속적인 섭취는 체지방의 에너지원으로서의 사용을 줄여 비만을 불러올 수

있으므로 역시 뇌경색의 발생 위험도를 높이게 된다.

전문 전공의는 “단순당류 음식들인

설탕, 흰쌀밥, 흰 밀가루 음식, 피자, 케이크, 과자, 초콜릿, 콜라 등의 음식은 적게 섭취하는

것이 좋다.”며 “대신 신선한 과일이나 잡곡밥 등 식이섬유와 다양한 영양소 들이 풍부한

음식을 먹어야 한다.”고 조언한다.

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◇매력점수 높여주는 유형별 센스의 기술◇

@ 센스 있는 사람의 세가지 공통점

- 상대방의 입장에서 생각한다.

- 상대방을 존중한다.

- 앞을 내다본다

@ 배려로 상대방을 감동시키는 센스

- 말보다 행동으로 보여준다.

- 상대방의 감정을 살핀다.

- 배려할 타이밍을 읽는다.

- 여유 있고 침착하게 대응한다.

- 상대방의 욕구를 먼저 파악한다.

- 상상력을 발휘해 한 수 앞을 내다본다.

- 계산 없이 진심으로 배려한다.

- 잘못을 솔직히 인정한다.

@ 적까지 내 편으로 만드는 소통의 센스

- 누구에게나 한결같은 태도와 마음으로 대한다.

- 선입견 없이 타인에게 관심을 기울인다.

- 상황과 역할에 맞게 행동한다.

- 얼굴을 맞대고 표정을 보며 소통한다.

- 당신의 생각을 분명히 전달한다.

- 싫은 감정을 겉으로 드러내지 않는다.

- 항상 밝은 표정과 목소리로 인사한다.

- 말을 잘하기보다 잘 들어주는 사람이 된다.

- 새로운 환경에서는 주요 인물부터 파악한다.

- 식사 시간을 친근감을 쌓는 기회로 활용한다.

- 까다로운 사람이라도 감정적으로 대하지 않는다.

@ 상대방에게 의욕을 불어넣는 센스

- 강요하지 않고 스스로 행동하도록 만든다.

- 부정적인 말로 기를 꺽지 않는다.

- 상대방의 의견과 생각을 묻는다.

- 베풀면서 대가를 바라지 않는다.

- 항상 마지막까지 기분 좋게 마무리한다.

- 감사의 말을 아낌없이 전한다.

- 상대방의 취향에 꼭 맞춘 선물을 한다.

- 고마운 마음은 그 즉시 표현한다.

@ 곤란한 말도 재치 있게 전하는 센스

- 말하고자 하는 요점을 명확히 한다.

- 완벽주의를 버리고 마음을 가볍게 한다.

- 싸움을 일으킬 만한 말은 삼킨다.

- 대화 중 침묵을 두려워하지 않는다.

- 거절은 단호하게 한다.

- 지적은 삼가고 긍정적으로 말한다.

- 부탁할 때는 상대방의 입장에 맞춘다.

@ 시간을 효율적으로 관리하는 센스

- 상대방의 시간을 소중히 여긴다.

- 모든 일에 목표와 우선순위를 정한다.

- 결단은 빨리 내린다.

- 할 일은 바로바로 처리한다.

- 돌발상황을 위한 대책을 미리 마련해둔다.

- 중요한 일은 아침에 한다.

- 피로는 그날그날 푼다.

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◇어지럽지도 않은데 빈혈이라면?(노인 빈혈)◇

한번씩 앉았다 일어날때 어지럽다거나 또는 평소에 한번씩 어지럽다고 느끼시는 분이 있다면

꼭 읽어보셔야합니다.

우리 몸의 핏속의 적혈구안에는 혈색소(헤모글로빈)라는 물질이 있으며 이것이 감소되면 빈혈이 오게 되는데

노인에게는 아주 흔하다. 이런 빈혈의 원인은 한가지가 아니고 최소한 3~4가지 이상이 있으므로 모든 빈혈환자는

약을 쓰기 전에 일단 그 원인을 찾는 검사를 하게 되고, 노인에게는 이런 원인을 찾는 일이 젊은 사람에서보다 훨씬 중요하다.

빈혈의 대표적인 증상은 어지럼증, 피곤, 얼굴창백 등이며 이중에서도 나른하고 어지러운 증상이 제일 많아서

일반 사람들은 ‘어지럼증=빈혈’로 생각을 하게 된다. 조금만 움직여도 피곤하고 머리도 띵하고 아프며 졸리고 계단을

조금만 올라가도 어질어질하고 숨이 차고 가슴이 두근거리기도 한다.

하지만 어지럼증이 없이도 빈혈이 있는 수가 많으며 또 노인에게는 다른 증상이 나타나기도 한다.

예를 들어 조금만 움직여도 가슴에 통증을 느끼게 되며, 심장기능이 안 좋은 노인이 빈혈이 생기면 몸이 잘 붓는 증상이

생기게 되고, 아주 경미한 치매가 있는 노인이 빈혈이 오면 치매증상이 심해진다.

즉 이런 경우들에서는 빈혈의 증상이 어지럼증이 아니라 가슴통증, 몸이 잘 붓거나 치매증상이 심해지는 것 등으로 나타난다.

또 대부분의 빈혈은 아주 천천히 생기므로 우리 몸은 여기에 적응할 시간을 벌게 되므로, 어떤 경우는 대장암 같은 병 때문에

빈혈 이외에 다양한 증상이 나타나게 된다. 이런 철분결핍빈혈이 제일 많고 흔한 것이므로 우리가 흔히 말하는 빈혈약하면

철분제를 뜻한다. 음식을 통해서는 철분흡수가 많이 되지 않으므로 아무리 철분이 풍부한 음식을 많이 먹어도 빈혈이

금방 정상적으로 되지는 않다.

따라서 이것을 치료하려면 철분제를 복용해야 한다.

철분제는 먹기가 좀 역겹고 위장도 더부룩하고 불편해지며 변비도 생기므로 노인들은 며칠 먹다가 그만 두시는데,

이렇게 되면 빈혈을 고칠 수가 없다. 대부분은 처음에는 역겹다가도 조금 지나면 적응이 되어서 먹을만해 지는데.

만일 그래도 속이 좋지 않으면 주치의에게 얘기해서 위장약과 같이 드시도록 하시고 또 노인을 위해서 좀 비싸지만

시럽으로 된 철분제도 나와 있습니다. 한달 정도 먹다보면 컨디션이 좋아지는 것을 느끼게 되는데.

이때 약을 중단하시면 안되며 최소한 6개월은 꾹 참고 복용하여야 하는 것을 명심해야 한다.

물론 철분부족이 단순히 섭취부족이 아닌 다른 원인에 의한 것이라면 그 원인을 치료해야 한다.

노인에게 철분 결핍 외에도 비타민이나 미네랄이 부족해도 빈혈이 오는 등 원인이 여러 가지 이므로 반드시

그 원인을 알고 약을 잡수셔야 한다. 절대로 약국에서 그냥 빈혈약을 사서 잡수시지 않도록 하자.

@ 병원에 가셔야 하는 경우

! 어지럽고(앉았다 일어날 때) 피곤하고 안색이 안 좋을 때

! 자주 졸리고 조금만 움직여도 숨이 차고 항상 나른할 때

! 치료를 잘 받고 있는데도 갖고 계신 지병이 심해질 때

괜찮아지겠지라고 생각하지 마시고 이상하다 싶으시면 병원에 꼭 한번 가보세요~

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◇가장 멋진 인생이란◇

가장 현명한 사람은

늘 배우려고 노력하는 사람이고

가장 훌륭한 정치가는

떠나야 할 때가 되었다고 생각이 되면

하던 일 후배에게 맡기고

미련없이 떠나는 사람이며

가장 겸손한 사람은

개구리가 되어서도 올챙이적 시절을

잊지 않는 사람이다

가장 넉넉한 사람은

자기한테 주어진 몫에 대하여

불평불만이 없는 사람이고

가장 강한 사람은

타오르는 욕망을

스스로 자제 할 수 있는 사람이며

가장 겸손한 사람은

자신이 처한 현실에 대하여

감사하는 사람이다

존경받는 부자는

적시적소에 돈을 쓸 줄 아는 사람이고

가장 건강한 사람은

늘 웃는 사람이며

가장 인간성이 좋은 사람은

남에게 피해를 주지 않고

살아가는 사람이다

가장 좋은 스승은

제자에게 자신이 가진 지식을

아낌없이 주는 사람이고

가장 훌륭한 자식은

부모님의 마음을

상하지 않게 하는 사람이며

가장 현명한 사람은

놀 때는 세상 모든것을 잊고 놀며

일 할 때는 오로지 일에만

전념하는 사람이다

가장 좋은 인격은

자기 자신을 알고

겸손하게 처신하는 사람이고

가장 부지런한 사람은

늘 일하는 사람이며

가장 훌륭한 삶을 산 사람은

살아 있을 때 보다 죽었을 때

이름이 빛나는 사람이다

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◇족욕의 효과 일곱가지◇

발관리들 잘하고 계시나요??

발은 우리 신체의 신경과 연결된 밀접한 관계라 할수있겠조~

발은 제2의 심장이라 할 만큼 우리 몸에 중요한 부분이라고 말할 수 있습니다.

​발에는 우리 몸의 혈관들이 모여 있어 족욕을 하게 되면 혈액순환이

원활하게 되어 모든 기능을 건강하게 관리해 준다고 합니다.

​또한 체내의 노폐물을 땀으로 배출해 피부 건강뿐만 아니라 다이어트 효과에도 최고라고 합니다.

그럼 오늘은 족욕의 효과에 대해 한번 알아보겠습니다.

1. 족욕 효능 중 가장 으뜸은 역시 혈액순환 촉진! -

​혈액순환이 만병을 고친다는 말이 있듯이 몸속에 피가 잘 돌아야 건강을 유지할 수 있기 때문입니다.

2. 족욕은 머리를 맑게 해주기 때문에 두통 불면증 신경쇠약에 효능이 있습니다.

3. 체내의 노폐물을 배출하여 주어 피부에 탄력을 줍니다.

4. 뭉친 근육을 풀어주고 근육통과 신경통에 효과가 아주 좋습니다.

5. 다리 부종에도 족욕은 아주 좋은데 퉁퉁 부은 발이나 종아리의 붓기를 빼주는데 효과가 좋습니다.

6. 신진대사의 촉진으로 비만을 예방해주어 다이어트에도 많은 도움을 줍니다.

7. 감기를 예방하여 주고 피로회복에도 좋은 효능을 가지고 있습니다.

@족욕하는 방법

​먼저 발을 깨끗이 씻고 대야에 따뜻한 물을 받아 달을 담급니다.

​물의 온도는 약간 뜨거운 정도로 40도로 합니다. 시간은 20분 정도가 적당합니다.

​발은 안쪽 복사뼈에서 10센티 정도 위까지 담그며 발냄새제거

효능을 보시고 싶으시면 녹차나 식초를 넣어주세요.

​또한 취향에 따라 입욕제나 레몬, 녹차티백 등을 넣거나 뿌려서 족욕을 해도 좋다고 합니다.

​족욕이 끝나면 물기를 제거하고 보습크림 등으로 마무리 해 줍니다. 족욕은 하루에 한 번씩 해주는게 좋습니다.

하루에 한 번씩이라도 시간을 내서 족욕을 하시길 권장합니다.

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◇아껴주고 더 사랑해주기◇

소중한 사람이 이유 없이 화를 낸다고 생각되면 먼저 자신을 돌아보세요.

당신은 믿었던 사람한테 상처받은 적 있나요? 그 아픔이 그 어떤 일보다 몇배 더 크게 느껴진 적 없나요?

가까우니까, 사랑하니까, 믿으니까 잘못한 일이 있어도 용서해주고 다른 사람보다 당신을 더 많이 이해해줄 줄 알았는데 상대방이 무심코 던진 한 마디가 아픈 가시가 되어 마음에 와 박힌 적은 없나요?

어쩌면 오늘 당신의 소중한 그 사람도 그때의 당신과 똑같은 심정 아니었을까요? 모든 사람이 당신의 고통에 동참할 것이라고 믿지 마세요. 당신이 슬플때 그 사람이 같이 울어주길 기대하지도 마세요.

인간이란 어쩔 수 없이 남의 고뿔보다 내 손톱 밑에 박힌 가시가 더 아프게 느껴지는 법이랍니다. 내가 힘들면 상대방은 더 힘들 거라 생각하세요. 나의 어려움을 누가 덜어주길 바라지 마세요.

소중한 사람을 위해, 내가 좀 더 무거운 짐을 진다고 해서 나쁠 건 없잖아요.

-신영란 ‘나를 위한 저녁 기도-

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◇중년쯤부터 운동 안하면 큰일납니다◇

​여러분은 하루에 운동을 얼마나 하시나요?

​대부분의 사람들이 '운동할 시간을 내기 힘들다'고

하소연하며 운동을 미룹니다.

가까운 피트니스센터에 등록하더라도 힘든 운동 보다는

가벼운 운동만 하다가 돌아오기 일쑤입니다.

이런 생활을 반복하다보면 자신도 모르는 사이 건강이 엉망이 될 수 있습니다.

그럼 이제는 진짜 운동할때 됫다고 알려주는 신호같은건 어떤걸까요?

@ 뱃살이 많아졌다

몸무게만으로는 몸 상태를 평가할 수 없으나

허리 부근에 살이 많다면 몸매가 정상이 아니라는 것을 뜻합니다.

과도한 뱃살은 대게 복부비만과 연관성이 있기 때문 입니다.

이런 상태는 심장, 콩팥, 간, 소화기관, 췌장 건강에 악영향을 미치며

허리둘레가 남성 40인치, 여성 35인치를 넘게 되면

건강에 적신호가 켜지게 됩니다.

@ 계단 오를 때 숨이 찬다

운동을 많이 하는 사람들도

계단을 올를 때는 숨을 가쁘게 내 쉽니다.

따라서 계단을 오를 때 숨이 차다고 해서 초조해 할 필요는 없습니다.

하지만 숨이 찬 정도를 넘어 계단을 오르기가 힘이 든다면

그것은 몸에 이상이 있다는 것을 의미합니다.

심장과 혈관의 순환체계 활동이 필요하다는 뜻입니다.

몸매나 체형에 이상이 있으면 유산소운동이 힘들어 집니다.

만약 걷기나 조깅 운동을 꾸준히 하기가 힘들다면

처음 유산소운동을 시작할 때 일주일에 5번정도

30분 동안 가볍게 걷는 운동을 하는 것이 좋습니다.

꾸준히 운동을 하며 강도를 높여가다 보면

계딴도 쉽게 오를 수 있는 체력을 갖게 됩니다.

@ 단 것이 자꾸 먹고 싶다

30명의 젊은이들을 대상으로 한 연구에 따르면

운동을 꾸준히 하게 되면

운동 직후 음식에 대한 관심이 거의 없어진다고 합니다.

반면에 운동을 거의 하지 않는 사람은

단 음식에 대한 갈망이 큰 것으로 나타났습니다.

단 음식에 대한 식탐이 계속되고

하루 종일 당분이 많이 든 간식을 찾는다면

몸에 문제가 있다는 것을 의미 할 수 있습니다.

@ 만성피로에 시달린다

연구에 따르면 운동을 꾸준히 하는 사람들은

하루 종일 정신이 초롱초롱하고 활력이 넘치는 것으로 나타났습니다.

점심시간에라도 짬을 내 걷기를 하거나 운동을 한다면

피곤하지 않고 늘 깨어 있는 자신을 발견 할 수 있습니다.

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◇남편 나무◇

어느 날 남편이라는 나무가 내 옆에 생겼습니다. 바람도 막아주고, 그늘도 만들어주니 언제나 함께하고 싶고 사랑스러웠습니다.

그런데 언젠가부터 그 나무가 싫어지기 시작했습니다. 왜냐하면 그 나무 때문에 시야가 가리고 항상 내가 돌봐줘야 하기 때문에, 내가 하고 싶은 것을 하지 못할 때가 많았기 때문입니다.

비록 내가 사랑하는 나무이기는 했지만, 어느 날부터인가 그런 나무가 싫어지기 시작했습니다. 때로는 귀찮고 때로는 불편하게 함으로 날 힘들게 하는 나무가 밉기까지 했습니다. 그래서 괜한 짜증과 심술을 부리기도 했습니다.

그러더니 어느 날부터 나무는 시들기 시작했고, 죽어가기 시작했습니다. 그러던 중 심한 태풍과 함께 찾아온 거센 비바람에 나무는 그만 쓰러지고 말았습니다. 그럴 때 나는 그저 바라만 보았습니다.

그 다음날 뜨거운 태양 아래서, 나무가 없어도 충분히 살 수 있다고 여겼던 나의 생각이 틀렸다는 것을 알기까지는 그리 오랜 시간이 걸리지 않았습니다.

그때서야 나는 깨달았습니다. 내가 사랑을 주지않으니 쓰러져버린 나무가 나에겐 얼마나 소중한 지를,

내가 남편나무를 대수롭지 않게 생각하는 사이에 나무는 나에게 너무나 소중한 그늘이 되었었다는 것을...

이미 늦은 감이 있지만, 이제는 쓰러진 나무를 일으켜 다시금 사랑해 주어야 하겠습니다.

우리는 서로가 서로에게 너무나 필요한 존재임을 다시 알게 되었습니다.

남편나무님!

죄송합니다.

그리고 사랑합니다....

여러분들의 남편나무는 혹시 잎이 마르거나 조금씩 시들진 않는지요? 남편이란 나무는 사랑이란 거름을 먹고 산다는 것을 잊지 맙시다!

-‘KBS 라디오 여성시대‘에 소개되었던 글-

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◇얼굴에 나타나는 신체중의 위험신호◇

우리가 의사는 아니지만 ​얼굴을 보고 몸이 좋아 보이는지 안좋아 보이는지 대충은 알수있습니다

몸이 안좋으면 얼굴에 나타난다는 말이조~

그렇다면 미리 이상 신호를 감지할수 있는 얼굴 형태는 어떤지 한번 알아보겠습니다.

@ 이마

한방에서는 이마는 폐와 관련이 있다고 본다.

폐는 인체의 오장 중 가장 위쪽에 있는데 얼굴에서도 마찬가지로 이마가 제일 위에 있기 때문이라고 해요.

이마에 뾰루지가 난 경우에는 폐를 보호해주는 우유가 좋다고 해요.

단 소화가 잘 안되는 사람은 피해야 해요.

또 매실이나 케일주스를 마시는 것도 효과적이랍니다.

음식이나 운동으로 땀을 내는 것도 좋다고 해요

@ 볼

얼굴의 볼 부분에는 위장 경락이 흐르는데요.

그래서 소화가 제대로 안되면 경략이 막혀 볼에 뵤루지가 나게 됩니다.

볼에 쬬루지가 난 사람은 과식은 절대 금물.

위의 염증을 다스리는 오렌지 주스나 위를 튼튼하게 보호해주는 꿀차가 좋아요.

​

@ 입과 턱 주변

신장과 자궁은 몸의 아랫부분에 있는데요.