남자는 정력에 대해 매우 관심이 많으며 부심또한 자존심이 매우 세다고 할수있습니다.

그렇다면 왜!! 이토록 정력에 집찹하는걸까요?

오늘은 남자 정력에 대해 한번 알아보겠습니다.

남성으로서 우리는 건강한 정력을 갖고 생산적이며 직장, 가족 및 사회 생활의 요구를 충족할 것입니다. 

그러나 많은 남성들이 삶의 질에 영향을 미칠 수 있는 피로, 의욕 부족, 낮은 체력 수준으로 어려움을 겪고 있습니다. 

이 글에서는 남성의 정력 수준에 영향을 미치는 요인을 살펴보고 자연스럽게 정력을 높이는 몇 가지 실용적인 팁을 제공할까 합니다.

남자의 정력에 영향을 미치는 것은 무엇일까요?

남성의 정력에 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

목차

남자의 정력에 미칠수 있는 요인!
1 수면의 질??
2 다이어트??
3 운동??
4 스트레스??
5 호르몬 불균형??

자연스럽게 정력을 높이는 팁!
1 수면 어떻게?
2 식사 어떻게?
3 수분?
4 운동??
5 스트레스?
6 영양소 보충?

아침마다 좋은글 추천글귀!!

단백질의 최고봉 두부의 효능!!

1 수면의 질

수면의 질이 매우 중요합니다.

충분한 수면을 취하는 것은 최적의 정력을 유지하는 데 중요합니다.

열악한 수면의 질, 수면 부족, 수면 장애는 모두 남성의 정력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2 다이어트

비만인자는 살을 빼시길 바랍니다.

사람이 먹는 음식은 정력에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

가공 식품, 설탕 및 포화 지방이 많은 식단을 섭취하면 정력 충돌이 발생할 수 있는 반면,

자연 식품, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 식단은 정력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3운동

운동을 하십시오.

규칙적인 운동은 심혈관 건강을 개선하고 근력을 증가시키며 스트레스 수준을 줄여 정력을 높일 수 있습니다.

4 스트레스

스트레스 관리를 하셔야합니다.

만성 스트레스는 잦은 피로를 유발할 수 있습니다.

명상, 요가 또는 심호흡 운동과 같은 이완 기법을 통해 스트레스를 관리하면 스트레스 수준을 낮추고 정력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5호르몬 불균형

낮은 수준의 테스토스테론과 갑상선 호르몬은 남성의 피로와 낮은 정력을 유발할 수 있습니다.

호르몬 불균형이 의심되는 경우 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

자연스럽게 정력을 높이는 팁!

다음은 자연스럽게 정력을 높이는 몇 가지 실용적인 팁입니다.

1 수면 우선순위

잘 자야합니다.

매일 밤 7-8시간의 편안한 수면을 목표로 하십시오.

일관된 수면 루틴을 수립하고 취침 전에 카페인과 전자 제품을 피하고 편안한 수면 환경을 조성하십시오.

2균형잡힌 식사

골고루 잘 먹어야 합니다.

자연 식품, 저지방 단백질, 건강한 지방 및 복합 탄수화물에 집중하십시오.

가공 식품, 단 음료 및 알코올을 피하십시오.

3 수분 유지

물을 많이 먹어야 합니다.

탈수는 피로와 정력을 낮출 수 있습니다.

수분을 유지하기 위해 하루 종일 물을 충분히 마신다.

4 규칙적인 운동

운동을 규칙적으로 해야합니다.

대부분의 요일에 적당한 운동을 30분 이상 하는 것을 목표로 하십시오.

근력 운동, 유산소 운동 및 유연성 운동을 일상에 포함시키십시오.

5 스트레스 관리

스르레스는 매우 안좋습니다.

명상, 요가 또는 심호흡 운동과 같은 이완 기법을 연습하십시오.

만성 스트레스나 불안으로 어려움을 겪고 있다면 상담이나 치료를 고려하십시오.

6 현명한 보충

영양소 보충은 아주 중요합니다.

정력을 유지하는 데 도움이 되는 B 복합 비타민, 마그네슘 또는 CoQ10과 같은 보충제를 섭취하는 것을 고려하십시오.

보충제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

마지막결론 및 요약 
요약하자면 이렇습니다.
결론적으로 최적의 에너지 수준을 유지하는 것은 남성이 직장, 가족 및 사회 생활의 요구를 충족하는 데 필수적입니다. 수면을 우선시하고, 균형 잡힌 식사를 하고, 수분을 유지하고, 규칙적으로 운동하고, 스트레스를 관리하고, 현명하게 보충함으로써 남성은 자연스럽게 정력을 높이고 더 나은 삶의 질을 누릴 수 있습니다. 따라서 오늘 이 팁을 일상에 적용하고 정력 수준의 차이를 느껴보세요!

두부가 최고의 단백질 공급원인거 혹시 아시나요?

오늘은 두부에 효능에 대해서 면밀히 알아보겠습니다.

콩 두부라고도 알려진 두부는 수세기 동안 아시아 요리의 필수품이었던 다목적 건강 식품입니다. 

콩으로 만든 식물성 단백질의 훌륭한 공급원이며 철저한 채식주의자를 위한 육류의 훌륭한 대안입니다.

이 글에서는 두부의 역사와 이점은 물론 식단에 포함하는 몇 가지 맛있는 방법을 살펴봅니다.

목차
두부의 이점
1 단백질의 함량이 높다??
2 심장 건강에 좋다???
3 뼈 건강에 탁월하다??
4 암 예방에 효과적이다??

아침마다 좋은글 추천글귀!!

채소,과일에 뿌려진 농약(살충제)이 인체에 미치는 영향!!

@두부의 역사

두부는 중국에서 2,000년 이상 소비되어 왔으며 한 왕조에서 기원한 것으로 여겨집니다.

전설에 따르면 두부는 황제를 위한 요리를 준비하는 동안 실수로 두유를 응고시킨 중국 요리사에 의해 발견되었습니다.

황제는 그 결과 음식에 깊은 감명을 받아 그것을 진미로 선언하고 왕실에서 제공하도록 명령했습니다.

두부는 결국 일본과 한국으로 전파되었고, 육식을 금했던 승려들에게 중요한 단백질 공급원이 되었습니다. 

오늘날 두부는 전 세계적으로 즐겨 먹으며 볶음에서 디저트에 이르기까지 다양한 요리에 사용됩니다

@두부의 이점:

두부는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양이 풍부한 식품입니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

1 단백질 함량이 높음

단백질 함량이 높습니다.

두부는 식물성 단백질의 훌륭한 공급원으로 두부 100g당 약 10g의 단백질이 들어 있습니다. 또한 지방과 칼로리가 낮아 건강한 체중을 유지하려는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.
  

2 심장 건강

심장 건강에 좋습니다.

두부에는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 이소플라본이라는 화합물이 포함되어 있습니다.

3 뼈 건강

뼈 건강에 좋습니다.

두부는 강한 뼈와 치아에 필수적인 칼슘의 좋은 공급원입니다. 또한 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움이되는 마그네슘이 포함되어 있습니다.

4 암 예방

암 예방에 좋습니다.

일부 연구에서는 두부의 이소플라본이 유방암 및 전립선암과 같은 특정 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

@두부를 식단에 포함시키기

두부는 다양한 요리에 사용할 수 있는 다재다능한 재료입니다. 

다음은 두부를 식단에 포함시키는 몇 가지 맛있는 방법입니다.

@볶음

두부는 다른 재료의 풍미를 더하기 때문에 볶음 요리에 아주 잘 어울립니다. 두부를 좋아하는 야채와 소스와 함께 볶고 밥이나 국수 위에 얹어 드세요.

@샐러드

두부는 샐러드에서 단백질 공급원으로 사용할 수 있습니다. 잎이 많은 채소, 아삭아삭한 야채, 톡 쏘는 비네그레트와 잘 어울립니다.

@샌드위치

두부는 샌드위치에서 고기 대용품으로 사용할 수 있습니다. 얇게 썰어 상추, 토마토, 아보카도 등 좋아하는 샌드위치 토핑에 추가하기만 하면 됩니다.

@스무디

단백질 강화를 위해 두부를 스무디에 섞을 수 있습니다. 부드러운 두부를 좋아하는 과일과 아몬드 우유와 같은 액체와 섞기만 하면 됩니다.

마지막결론 및 요약 
요약하자면 이렇습니다.
두부는 수천 년 동안 즐겨온 건강하고 다재다능한 음식입니다.
식물성 단백질의 훌륭한 공급원이며 광범위한 건강상의 이점을 제공합니다.
볶음, 샐러드, 샌드위치 또는 스무디에 사용하든 두부는 모든 식단에 맛있고 영양가 있는 첨가물입니다.
오늘 식사에 두부를 넣어보는 건 어떨까요? 당신의 입맛과 몸이 감사할 것입니다!

농약(살충제)이 인체에 미치는 영향은 어떨까요?괜찮을까요??

오늘은 농약을 먹었을때의 우리 몸에 반응에 대해 한번 알아보겠습니다.

살충제는 해충, 질병 ​​및 잡초로부터 작물을 보호하기 위해 농업에서 널리 사용되는 화학 물질입니다. 

농작물 수확량을 높이는 데 효과적이지만 인간의 건강에 악영향을 미칠 수도 있습니다. 이 글에서는 야채와 과일에 살포된 살충제가 인체에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.

목차
1 암 유발??
2 신경손상??
3 호흡기 파괴??
4 생식기의 문제??
5 면역 체계 무너짐??

아침마다 좋은글 추천!!

불면증 극복하고 깊은 꿀잠 자자!!

1 암  

암 발생률이 높아집니다.

살충제는 암 위험 증가와 관련이 있습니다. 

세계보건기구(WHO)에 따르면 일부 살충제는 인간에게 발암성(발암성)으로 분류됩니다. 

이러한 화학 물질에 장기간 노출되면 백혈병, 림프종 및 뇌종양을 비롯한 다양한 유형의 암 위험이 증가할 수 있습니다.

2 신경학적 문제

신경쇠약으로 이어질수 있습니니다.
농약은 또한 신경계에 악영향을 미칠 수 있습니다. 

이러한 화학 물질에 노출되면 두통, 현기증, 떨림 및 발작이 발생할 수 있습니다. 

살충제에 대한 장기간 노출은 운동에 영향을 미치는 신경계의 진행성 장애인 파킨슨병과 관련이 있습니다.

3 호흡기 문제

기관지놔 호흡기에 치명적일수 있습니다.
살충제는 호흡기에도 영향을 미칠 수 있습니다. 

이러한 화학 물질에 노출되면 코, 목, 폐에 자극을 줄 수 있으며 천식, 기관지염 및 기타 호흡기 문제를 일으킬 수 있습니다.

4 생식 문제

남녀의 생식기에 안좋을수 있습니다.
살충제는 생식 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 

이러한 화학 물질에 노출되면 불임, 유산 및 선천적 결함이 발생할 수 있습니다. 

살충제에 노출된 임산부는 저체중아, 조산, 발달 문제가 있는 아기를 출산할 위험이 높습니다.

5 면역 체계 문제

우리 몸에 면역체게가 무너질수 있습니다.
살충제는 또한 면역 체계에 영향을 미칠 수 있습니다. 

이러한 화학 물질에 노출되면 면역 체계가 약해져 감염과 질병에 더 취약해질 수 있습니다.

농약 섭취를 줄일순 없을까요??

그렇다면 살충제에 대한 노출을 줄이려면 어떻게 해야 할까요?

@가능하면 유기농 농산물을 구입하십시오.

유기농법은 합성 살충제의 사용을 금지하므로 귀하가 소비하는 농산물에 유해한 화학 물질이 없는지 확인할 수 있습니다.

@먹거나 요리하기 전에 농산물을 철저히 씻으십시오.

농산물을 세척하는 것이 농약의 모든 흔적을 완전히 제거할 수는 없지만 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

@가능한 과일과 채소에 껍질에 붙은 농약을 세정제로 벗겨내십시오

과일과 채소의 껍질은 대부분의 살충제가 존재하는 곳이므로 껍질에 잔류한 농약을 벗기면 섭쉬를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

@농약 잔류물이 적은 과일과 채소를 선택하십시오.

EWG(Environmental Working Group)는 살충제로 가장 심하게 오염된 과일과 채소의 연간 "Dirty Dozen" 목록을 발표합니다.

살충제 수치가 낮은 제품을 선택하십시오.

마지막결론 및 요약 
요약하자면 이렇습니다.
결론적으로 채소와 과일에 살포된 농약이 인체에 미치는 영향은 심각하고 오래 지속될 수 있습니다.
살충제와 관련된 잠재적 위험을 인식하고 노출을 줄이기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
위에서 설명한 팁을 따르면 정보에 입각한 선택을 하고 살충제 노출 위험을 줄일 수 있습니다.

현대화 시대가 지속화 됨에 따라 불면증 환자가 급증하고 있습니다.

오늘은 불면증에 대해 알아보겠습니다.

불면증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 수면 장애입니다. 

잠이 들거나 밤새 잠을 자지 못하는 것이 답답하고 피곤할 수 있습니다. 

그러나 불면증을 극복하고 필요한 편안한 수면을 취하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다.

목차
불면증 극복하는 방법
1 편안한 수면 환경을 조성하면 된다?
2 일관된 수면 루틴을 개발하라?
3 취침전에 화면 노출을 제한하라?
4 스트레스와 불안을 관리하라?
5 카페인,니코틴 및 알콜을 피하라?
6 큐칙적인 운동을 하면된다?
7 약물 치료를 고려하라?

아침마다 좋은글 추천글귀!!

커피를 마시면 치매에 안 걸린다??

1 편안한 수면 환경을 조성하십시오. 

환경이 중요합니다.

침실이 편안하고 숙면에 도움이 되는지 확인하십시오. 

조용하고 시원하며 어둡게 유지하십시오. 

편안한 침구와 베개에 투자하고 필요한 경우 암막 커튼이나 안대 사용을 고려하십시오.

2 일관된 수면 루틴을 개발하십시오. 

일관된 수면 루틴을 개발하는데 신경을 쓰십시오.

주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나십시오. 

일관된 수면 루틴을 설정하면 신체의 자연스러운 수면-각성 주기를 조절하고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

3 취침 전에 화면 노출을 제한하십시오. 

취침전 화면 노출은 불면증에 지름길입니다.

스마트폰, 노트북, TV와 같은 전자 기기에서 방출되는 블루라이트는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌을 생성하는 신체의 능력을 방해할 수 있습니다. 

취침 전 최소 1시간 동안은 화면 사용을 피하십시오.

4 스트레스와 불안을 관리하십시오.

어렵겠지만 관리를 하셔야 합니다.

 스트레스와 불안은 잠들거나 잠을 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다.

 취침 전에 긴장을 푸는 데 도움이 되는 심호흡, 명상 또는 요가와 같은 이완 기법을 시도하십시오.

5 카페인, 니코틴 및 알코올을 피하십시오. 

절대적으로 방해가 되는 해로운 것입니다.

카페인과 니코틴과 같은 각성제는 잠을 못 이루게 하는 반면, 알코올은 수면을 방해하고 밤에 자주 깨게 할 수 있습니다. 

취침 전에 이러한 물질을 섭취하지 않도록 하십시오.

6 규칙적인 운동을 하십시오. 

좋은 습관은 숙면에 도움을 줍니다.

규칙적인 운동을 하면 더 빨리 잠들고 더 깊고 편안한 수면을 즐길 수 있습니다. 

하루에 최소 30분 운동을 목표로 하되 취침 시간에 너무 가까운 격렬한 운동은 잠드는 능력을 방해할 수 있으므로 피하십시오.

7 치료 또는 약물 치료를 고려하십시오. 

어렵다 싶을땐 할수 없이 병원을 가는게 맞습니다.

불면증이 지속되어 일상 생활에 영향을 미치면 담당 의사와 상담하십시오. 

그들은 수면 장애를 극복하는 데 도움이 되는 요법이나 약물을 추천할 수 있습니다.

마지막결론 및 요약 
요약하자면 이렇습니다.
결론적으로 불면증은 답답하고 지치는 상태일 수 있지만 이를 극복하기 위해 시도할 수 있는 많은 전략이 있습니다. 편안한 수면 환경을 조성하고, 일관된 수면 루틴을 개발하고, 스트레스와 불안을 관리하고, 카페인과 니코틴과 같은 각성제를 피함으로써 필요한 편안한 수면을 취할 가능성을 높일 수 있습니다. 불면증이 지속되면 의료 서비스 제공자에게 전문적인 도움을 요청하십시오. 시간과 노력을 기울이면 불면증을 극복하고 편안하고 활력을 주는 수면의 이점을 누릴 수 있습니다.

커피가 치매 예방에 좋다는 연구 결과가 있다고 합니다.

오늘은 커피가 치매 예방에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.

커피는 세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나이며 매일 수백만 명의 사람들이 즐깁니다. 

커피는 빠른 에너지 폭발을 제공하고 정신력을 향상시키는 능력으로 알려져 있지만 치매와 같은 신경 퇴행성 질환에 대한 보호 효과가 있다는 증거도 많아지고 있습니다.

치매는 뇌에 영향을 미치고 기억 상실, 착란 및 일상 업무의 어려움을 포함하여 인지 기능 저하를 유발하는 상태 그룹을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 

알츠하이머병은 가장 흔한 유형의 치매이며 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다.

최근 연구에 따르면 커피 섭취가 치매 예방 효과가 있을 수 있습니다. 

헬싱키 대학의 연구원들이 실시한 한 연구에 따르면 하루에 3~5잔의 커피를 마시는 사람들은 하루에 2잔 미만을 마시는 사람들에 비해 치매 발병 위험이 65% 낮았습니다. 

알츠하이머병 저널(Journal of Alzheimer's Disease)에 발표된 또 다른 연구에서는 커피를 마시는 것이 치매 여성의 인지 능력 저하 속도를 늦춘다는 사실을 발견했습니다.

그러나 커피가 뇌에 좋은 이유는 무엇일까요? 한 가지 이론은 커피에 폴리페놀이라는 화합물이 포함되어 있다는 것입니다. 폴리페놀은 항산화 특성을 가지고 있으며 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또 다른 이론은 커피에서 발견되는 각성제인 카페인이 주의력을 증가시켜 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.

커피가 치매에 대한 예방 효과가 있을 수 있다는 증거는 있지만 커피와 뇌 건강 사이의 관계를 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요하다는 점에 유의해야 합니다.

또한 과도한 카페인 섭취는 불안, 불면증, 고혈압과 같은 부작용을 유발할 수 있으므로 커피를 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

아침마다 좋은글 추천글귀!!

소화를 돕고 장 건강에 도움이 되는 음식들!!

결론적으로, 커피가 치매 치료제가 아닐 수도 있지만 치매에 대한 예방 효과가 있을 수 있다는 증거가 많아지고 있습니다.
커피를 즐겨 마시면 적당히 마셔도 나쁠 것은 없지만 건강한 생활 습관을 유지하고 규칙적인 신체 활동을 하는 것도 뇌 건강을 유지하는 데 중요하다는 사실을 기억하는 것이 중요하다.

장 건강을 위해서 우리는 무엇을 해야할까요??

오늘은 장 건강에 대해서 한번 알아보겠습니다.

전반적인 건강을 유지하려면 소화 시스템을 관리하는 것이 필수적입니다. 

소화 시스템은 우리가 먹는 음식을 분해하고 영양분을 흡수하는 역할을 하며, 건강한 장은 전반적인 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 

아래는 소화와 장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 음식입니다.

목차
1 요거트?
2 케피어?
3 통곡물?
4 과일과 채소?
5 생강?
6 발효식품?
7 뼈 국물?

아침마다 좋은글 추천글!

치매 예방 "이것"만은 꼭 기억하기!!

1 요거트  

요거트에는 건강한 장을 유지하는 데 도움이 되는 좋은 박테리아인 프로바이오틱스가 풍부합니다. 프로바이오틱스는 장내 미생물의 균형을 유지하여 염증을 줄이고 건강한 소화를 촉진합니다. 최대한의 이점을 얻으려면 살아 있고 활동적인 문화가 있는 플레인 요거트를 선택하십시오.

2 케피어

케피어는 요거트와 유사한 발효유 음료입니다. 소화를 개선하고 염증을 줄이며 면역 기능을 지원하는 데 도움이 되는 다양한 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 케피어는 또한 단백질과 칼슘이 풍부하여 식단에 추가할 수 있습니다.

3통곡물

현미, 퀴노아, 통밀 빵과 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하여 건강한 소화를 촉진할 수 있습니다. 섬유질은 소화 시스템을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 되며 변비를 예방할 수 있습니다. 통곡물은 또한 비타민과 미네랄을 포함한 좋은 영양소 공급원입니다.

4 과일과 채소
과일과 채소는 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 소화를 개선하고 전반적인 건강을 지원할 수 있습니다. 그들은 또한 염증을 줄이고 건강한 장내 세균을 촉진하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 잎이 많은 채소, 장과, 브로콜리와 콜리플라워 같은 십자화과 채소를 포함한 다양한 과일과 채소를 먹는 것을 목표로 하십시오.

5 생강
생강은 수세기 동안 메스꺼움, 팽만감, 소화 불량과 같은 소화 문제를 치료하는 데 사용되었습니다. 생강은 장의 염증을 줄이고 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신선한 생강을 스무디나 차에 첨가하거나 생강 보충제를 섭취할 수 있습니다.

6 발효 식품
소금에 절인 양배추, 김치, 콤부차와 같은 발효 식품에는 소화를 개선하고 건강한 장내 미생물 군집을 지원하는 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다. 발효 식품은 또한 프로바이오틱스가 풍부하여 장의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

7 뼈 국물
뼈 국물은 동물의 뼈와 결합 조직을 물에 몇 시간 동안 끓여서 만듭니다. 그 결과 국물에는 콜라겐이 풍부하여 장 내벽을 강화하고 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뼈 국물은 또한 칼슘과 마그네슘과 같은 미네랄의 좋은 공급원입니다.

마지막결론 및 요약 
요약하자면 이렇습니다.
이러한 음식을 식단에 포함하면 소화를 개선하고 건강한 내장을 지원할 수 있습니다. 그러나 모든 사람의 소화 시스템이 다르고 일부 사람들은 특정 음식에 민감할 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 소화 문제가 있는 경우 의사나 공인 영양사와 상담하여 자신에게 맞는 맞춤형 계획을 세우십시오.

전 세계적으로 대두되고 있는 치매는 많은 사람들에 걱정이자 해결 되어야할 질병입니다.

그렇다면 예방법은 없는걸까?한번 알아 보겠습니다. 

치매는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 쇠약 상태입니다. 심각한 인지 기능 저하, 기억 상실, 일상 활동의 어려움을 유발할 수 있는 상태입니다. 현재 치매에 대한 알려진 치료법은 없지만 상태가 발생할 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치가 있습니다. 이 글 에서는 치매를 예방하고 건강한 뇌 기능을 촉진할 수 있는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.

목차
치매 예방법
1 규칙적인 운동?
2 건강한 식단 섭취?
3 사회적 활동 유지?
4 두뇌를 많이 쓰는게 중요?
5 만성 건강 상태 관리?

결론 및 요약

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돈이 들어보는 관상은 따로 있다??

1 규칙적으로 운동을하다

규칙적인 운동이 중요합니다.

신체 운동은 뇌 기능을 개선하고 인지 기능 저하의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 규칙적인 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 새로운 뇌세포의 성장을 촉진하며 기억력과 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 대부분의 요일에 빠른 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 적당한 강도의 운동을 30분 이상 하는 것을 목표로 하십시오.

2 건강한 식단을 섭취하세요

건강한 식단과 영양소를 섭취해야합니다.

건강한 식습관도 치매 예방에 도움이 됩니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 식단을 섭취하면 뇌가 최상의 기능을 발휘하는 데 필요한 영양소를 제공할 수 있습니다. 일부 연구에서는 야채, 과일, 생선, 올리브 오일이 풍부한 지중해식 식단이 치매 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

3 사회적 활동 유지

대화나 유대관계는 매우 중요합니다.

사회적 관계를 유지하는 것은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 사회적 활동을 유지하면 인지 기능을 개선하고 스트레스를 줄이며 행복감을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 친구 및 가족과 연락을 유지하고 사교 클럽이나 지역 사회 그룹에 가입하거나 지역 사회에서 자원 봉사를 하기 위해 노력하십시오.

4 당신의 두뇌에 도전

언제나 뇌를 활성화 시켜야합니다.

두뇌를 활동적으로 유지하면 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 독서, 게임, 퍼즐 풀기 또는 새로운 기술이나 언어 학습과 같은 정신적 자극 활동에 참여하십시오. 이러한 활동은 기억력, 주의력 및 기타 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

5 만성 건강 상태 관리

자기 몸 관리와 건강상태를 늘 체크합니다.

고혈압, 당뇨병, 비만과 같은 만성 건강 상태는 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 라이프 스타일 변화와 약물 치료를 통해 이러한 상태를 관리하면 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 의료 제공자와 협력하여 건강 상태를 관리하고 치매 발병 위험을 줄이기 위한 계획을 세우십시오.

마지막결론 및 요약 
결론적으로 치매를 예방하고 건강한 뇌 기능을 촉진할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 규칙적인 운동, 건강한 식단, 사회 활동, 정신적 자극 활동, 만성 건강 상태 관리는 모두 치매 발병 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 중요한 조치입니다. 이러한 건강한 습관을 일상 생활에 통합함으로써 건강한 뇌와 건강한 삶을 촉진할 수 있습니다.

돈이 들어오는 관상은 따로 있는 걸까요??

오늘은 돈들어 오는 관상에 대해 한번 알아보겠습니다.

돈은 우리 삶의 근본적인 측면이지만 돈과의 관계는 복잡할 수 있습니다. 

우리는 음식, 주거지, 건강 관리와 같은 필수품에 대한 비용을 지불하기 위해 돈이 필요하지만 

종종 그것을 지위, 성공 및 행복과 연관시키기도 합니다. 

사실, 돈에 대한 우리의 관점은 우리의 재정적 안녕, 관계, 전반적인 행복에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

@돈과 관련하여 고려해야 할 몇 가지 중요한 요점입니다.

목차
1 돈,가치,척도,도구??
2 돈,편안함,행복??
3 인생,좋은것,무료??
4 돈,문제해결??
5 돈의 형태??

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막대한 부를 쌓는 사람은 '이것'을 이해한 사람이다

1 돈은 자기 가치의 척도가 아니라 도구입니다.

돈은 그냥 단순한 도구일까요?

우리는 종종 더 많은 돈을 갖는 것을 더 성공하거나 더 가치 있는 사람이 되는 것과 동일시합니다. 그러나 돈은 목적을 달성하기 위한 수단일 뿐입니다. 목표를 달성하고 원하는 삶을 살 수 있게 해주는 도구입니다. 은행 계좌가 아닌 우리가 세상과 주변 사람들에게 가져다주는 가치에 집중할 때 더 큰 성취감과 행복을 얻을 수 있습니다.

2 돈으로 편안함은 살 수 있지만 행복은 살 수 없습니다.

돈으로 살수 없는 행복은 무엇일까요?

편안하게 살 수 있는 충분한 돈이 있으면 확실히 스트레스를 줄이고 안정감을 얻을 수 있지만, 연구에 따르면 돈은 행복과 직접적인 관련이 없습니다. 실제로 경험이나 관계보다 물질적 소유를 우선시하는 사람들은 종종 자신의 삶에 덜 만족감을 느낀다고 보고합니다.

3 인생에서 가장 좋은 것은 무료입니다.

인생에서 가장 중요한건 무엇일까요?

돈으로 많은 것을 살 수 있지만 인생에서 가장 의미 있는 경험 중 일부는 무료로 제공됩니다. 사랑하는 사람과 시간을 보내고, 자연의 아름다움을 즐기고, 열정적으로 취미를 추구하는 것입니다. 이러한 것들에 초점을 맞추면 물질적 부를 넘어 삶의 풍요로움을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4 돈이 모든 문제를 해결할 수는 없습니다.

돈으로 해결할수 없는 것도 많습니다.

돈이 확실히 여러 면에서 삶을 더 쉽게 만들어 줄 수는 있지만, 우리의 모든 문제를 해결할 수는 없습니다. 사실, 때때로 새로운 것을 만들 수 있습니다. 예를 들어, 많은 돈을 소유하면 개인으로서의 우리보다 우리의 부에 관심이 있는 사람들의 관심을 끌거나 재정 상황을 공유하지 않는 다른 사람들로부터 고립된 느낌을 받을 수 있습니다.

5 돈만이 부의 유일한 형태는 아닙니다.

마음으로도 부의 형태를 이룰 수 있습니다.

재정적 부가 중요하지만 중요한 것은 부만이 아닙니다. 건강, 관계, 교육, 개인의 성장은 모두 의미 있는 방식으로 우리의 삶을 풍요롭게 할 수 있는 귀중한 형태의 부입니다.

마지막결론 및 요약 
요약하자면 이렇습니다
돈에 대한 관점을 바꾸면 돈과 더 건강하고 만족스러운 관계를 맺을 수 있습니다.
돈이 도구라는 것을 기억하고 소유보다는 경험에 초점을 맞추고 우리 삶의 다양한 형태의 부를 인식하면 더 균형 잡히고 만족스러운 삶을 살 수 있습니다.

누구나 마음으로든 물질적으로든 부자가 되는게 꿈 일것입니다.

큰 부를 쌓는 것은 많은 사람들의 꿈이지만 종종 달성할 수 없는 목표처럼 보입니다. 

우리는 우리의 상상 이상으로 부를 축적한 기업가와 거물들의 이야기를 듣고 그들이 어떻게 그 일을 했는지 궁금합니다. 

엄청난 부를 쌓는 비결은?

목차
부를 쌓는 방법! 복리의 힘?
1 일찍 시작하라?
2 일관성을 유지하라?
3 올바른 투자를 선택하라?
4 불필요한 수수료를 피하라?
5 인내심을 가져라? 

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과연 부를 쌓는 비결은??

답은 간단합니다. 큰 부를 쌓는 사람은 복리의 힘을 이해하는 사람입니다.

복리이자는 원금과 이전에 받은 이자를 모두 받는 이자를 말합니다. 즉, 관심 위의 관심입니다. 언뜻 보면 별거 아닌 것처럼 보일 수도 있지만, 시간이 지나면서 복리 이자는 놀라운 일을 할 수 있습니다.

연이율 10%로 $10,000를 투자했다고 가정해 보겠습니다. 첫해 말에 $1,000의 이자를 벌어 총 $11,000가 됩니다. 두 번째 해에는 원래 $10,000뿐만 아니라 첫 해에 얻은 $1,000에 대한 이자를 받게 됩니다. 따라서 새 총액은 $12,100입니다. 3년차 말까지 귀하의 총액은 $13,310로 증가할 것입니다.

시간이 지남에 따라 복리의 힘은 기하급수적인 성장으로 이어질 수 있습니다. 연이율 10%에 10,000달러를 투자하고 30년 동안 복리로 방치하면 174,000달러가 넘게 됩니다. 연간 이자율을 12%로 올리면 같은 기간 동안 투자액이 $436,000 이상으로 증가합니다.

그렇기 때문에 초기 투자를 시작하는 것이 매우 중요합니다. 일찍 시작할수록 돈이 복리하는 데 더 많은 시간이 걸립니다. 작은 투자라도 복리의 힘으로 시간이 지남에 따라 크게 성장할 수 있습니다.

물론 모든 투자가 특정 수익률을 얻을 것이라는 보장은 없으며 항상 위험이 수반됩니다. 그러나 복리의 힘은 실재하며 부를 쌓고자 하는 사람이라면 누구나 이해해야 하는 기본 원칙입니다.

그렇다면 복리의 힘을 어떻게 활용하여 막대한 부를 축적할 수 있을까요? 다음은 몇 가지 팁입니다.

1 일찍 시작하십시오. 투자를 일찍 시작할수록 돈이 복리하는 데 더 많은 시간이 걸립니다.

2 일관성을 유지하십시오. 정기적인 투자는 규모가 작더라도 시간이 지남에 따라 합산될 수 있습니다.

3 올바른 투자를 선택하십시오. 강력한 수익을 거둔 이력이 있고 재무 목표 및 위험 허용 범위와 일치하는 투자를 찾으십시오.

4 불필요한 수수료를 피하십시오. 높은 수수료는 수익을 잠식하고 복리 효과를 늦출 수 있습니다.

5 인내심을 가지십시오. 부를 쌓는 데는 시간이 걸리며 장기적인 관점을 갖는 것이 중요합니다.

마지막결론 및 요약 
요약하자면 이렇습니다.
결론적으로 큰 부를 쌓는 사람은 복리의 힘을 이해하는 사람입니다. 복리 효과를 활용하면 소규모 투자라도 시간이 지남에 따라 크게 성장할 수 있습니다. 일찍 시작하고, 일관성을 유지하고, 올바른 투자를 선택하고, 불필요한 수수료를 피하고, 인내심을 가지십시오. 이러한 원칙을 염두에 두고 복리의 힘을 활용하고 미래를 위한 강력한 재무 기반을 구축할 수 있습니다.

머리가 자꾸 빠지면 미용실 가기가 두렵고 거울 보기가 싫어집니다. 

그렇다면 대머리가 되는 이유는?

 -유전적 요인?
 -남성 호르몬 안드로겐의 지나친 분비?
 -20세 이후 피부 노화 때문에?

탈모는 많은 사람들의 공통적인 관심사이며, 유전적 특성과 나이가 중요한 역할을 하지만 건강한 식습관도 모발 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 음식은 탈모를 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 다른 음식은 탈모에 기여할 수 있습니다. 이 글 에서는 탈모 예방에 가장 좋은 음식과 최악의 음식에 대해 알아보겠습니다.

   목차
   탈모를 막는 좋은 음식?
1 계란?
2 잎이 많은 채소?
3 견과류와 씨앗?
4 연어?
5 고구마&감자?
6 건포도 등 철분이 많은 식품?
7 콩 싹, 오이껍질 등 이산화규소가 풍부한 음식?

   탈모에 나쁜 음식?
1 설탕?
2 알콜?
3 튀긴음식?
4 패스트 푸드?
5 가공식품?

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탈모 예방에 좋은 음식

1 계란: 계란은 건강한 모발 성장에 필수적인 단백질, 비오틴 및 비타민 B12의 훌륭한 공급원입니다.

 달걀, 콩, 생선 등 단백질 식품 머리카락은 단백질로 만들어져 있다는 것은 누구나 알고 있습니다. 건강한 머리카락을 유지하려면 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다.그러나 단백질을 섭취한다고 매일 고기를 먹어선 안 됩니다. 단백질이 풍부해도 고지방 음식은 테스토스테론 수치를 증가시켜 머리를 오히려 빠지게 만들 수 있기 때문입니다.단백질이 풍부하면서도 지방은 적은 생선, 닭고기, 송아지 간, 저지방 치즈, 달걀, 아몬드, 콩, 요구르트, 두유, 두부 등이 좋습니다.

2 잎이 많은 채소: 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소는 철분과 비타민 C가 풍부하여 건강한 순환과 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 되며 두 가지 모두 강하고 건강한 모발에 중요합니다.

3 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 해바라기 씨와 같은 견과류와 씨앗에는 모발에 영양을 공급하고 성장을 촉진하는 비오틴, 비타민 E 및 아연이 들어 있습니다.

4 연어: 연어는 건강한 모발 성장에 필수적인 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 이 지방산은 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하며 모낭 건강을 촉진합니다.

아연이 든 해산물이 탈모를 경험하는 많은 사람에게 부족합니다. 아연은 호르몬 균형을 위한 세포 재생산과 머리카락 성장에 영향을 미칩니다.
 또 아연은 모낭을 관리하는데 쓰이므로 아연이 부족하면 모낭이 약해집니다. 이를 위해 붉은 고기, 닭고기, 홍합, 새우, 견과류, 굴처럼 아연이 풍부한 음식이 좋습니다.

5 고구마&감자: 고구마는 몸에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴의 풍부한 공급원입니다. 비타민 A는 피지 생성을 도와 모발을 건강하고 촉촉하게 유지합니다.

감자는 이산화규소가 풍부해 머리카락에 좋습니다. 그렇다고 프렌치프라이를 먹으라는 말은 아닙니다. 기름기 있는 음식은 탈모 예방에 가장 안 좋기 때문입니다.햄버거와 감자튀김 맛이 그립다면 스스로 감자를 썰어서 구워 먹으시기 바랍니다. 무엇보다도 머리카락 건강에는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 너무 과하게 먹는 것도 탈모를 부를 수 있다는 것을 기억하기기바랍니다.

7. 건포도 등 철분이 많은 식품
 철분은 신체에 산소를 옮기는 역할을 하는 헤모글로빈을 만듭니다. 헤모글로빈은 두피에 혈액 흐름을 원활하게 하고 머리카락을 자극해 성장시킵니다.만약 달콤한 것을 원한다면 건포도처럼 말린 과일이나 체리주스가 좋습니다. 또 달걀, 대추, 케일처럼 검푸른 채소와 도정하지 않은 곡물 시리얼도 좋습니다. 철분의 흡수를 돕는 비타민 C는 오렌지, 딸기, 레몬 같은 과일로 섭취하는 게 좋습니다.
 
 8. 콩 싹, 오이껍질 등 이산화규소가 풍부한 음식
 이산화규소는 보통 머리카락과 연관되는 성분은 아닙니다. 그러나 만약 당신이 머리카락을 자라게 하고 싶다면 이산화규소는 좋은 성분이 됩니다.인간의 몸은 비타민과 미네랄 흡수를 돕기 위해 이산화규소가 필요합니다. 이산화규소는 콩 싹과 오이껍질, 붉거나 푸른 고추, 감자 등에서 찾을 수 있습니다. 기억할 것은 이것들은 요리해서 먹을 때보다 날 것으로 먹을 때 더 영양이 풍부하다는 사실입니다.

탈모 예방에 나쁜 음식

1 설탕: 너무 많은 설탕을 섭취하면 염증과 호르몬 불균형을 유발할 수 있으며 두 가지 모두 탈모에 나쁠수 있습니다.

2 알코올: 과도한 알코올 섭취는 탈수로 이어질 수 있으며, 이는 건조하고 부서지기 쉬운 모발로 이어질 수 있습니다.

3 튀긴 음식: 튀긴 음식은 건강에 해로운 지방이 많아 염증과 막힌 모낭을 유발할 수 있습니다.

4 패스트 푸드: 패스트 푸드는 종종 염분, 건강에 해로운 지방 및 설탕이 풍부하여 모발 건강을 악화시킬 수 있습니다.

5 가공 식품: 가공 식품은 종종 설탕, 건강에 해로운 지방 및 방부제가 풍부하여 염증과 모발 건강 악화에 기여할 수 있습니다.

마지막결론 및 요약 
결론적으로, 건강한 모발 성장을 위해서는 영양이 풍부한 다양한 식품을 포함하는 건강한 식단이 필수적입니다. 과일, 채소, 저지방 단백질, 건강한 지방과 같은 자연 식품을 충분히 섭취하고 가공 식품, 튀김 식품 및 단 음식 섭취를 제한하십시오. 이러한 간단한 식단 변경을 통해 건강한 모발 성장을 촉진하고 탈모 위험을 줄일 수 있습니다.

각종 성인병과 직결되는 당뇨는 매우 심각한 병이라고 할 수 있습니다.

그렇다면 당뇨에 좋은 과일은 뭐가 있을까요?한번 알아보겠습니다.

당뇨병이 있는 경우 식단에 세심한 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 특정 음식은 혈당 수치를 급상승시킬 수 있으며, 이는 상태가 있는 사람들에게 위험할 수 있습니다. 그러나 당뇨병 환자가 먹기에 안전할 뿐만 아니라 실제로 건강에 도움이 될 수 있는 과일이 많이 있습니다.

당뇨병에 좋은 과일입니다.

목차
당뇨병에 좋은 과일
@베리 좋류
@감귤류 과일들
@사과
@아보카도
@배
@키위

베리종류

베리 종류가 좋습니다.

딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리와 같은 베리는 모두 탄수화물이 적고 섬유질이 많습니다. 이는 혈당 수치의 급격한 상승을 유발할 가능성이 적고 더 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다. 또한 고혈당으로 인한 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다.

감귤류 

감귤류가 좋습니다.

과일 - 오렌지, 자몽, 레몬과 같은 감귤류 과일은 모두 혈당 수치에 유익한 효과가 있는 것으로 밝혀진 비타민 C가 풍부합니다. 또한 탄수화물이 적기 때문에 당뇨병 환자에게 좋은 선택입니다.

이유없이 복통,횡경막 및 옆구리 통증! 왜일까???

사과

사과가 좋습니다.

사과는 섬유질이 풍부하여 설탕이 혈류로 흡수되는 속도를 늦출 수 있습니다. 또한 칼로리가 낮고 혈당 지수가 낮아 혈당 수치가 급격히 상승할 가능성이 적습니다.

아보카도

아보카도가 좋습니다.

기술적으로는 과일이지만 아보카도는 고소한 맛 때문에 종종 야채로 간주됩니다. 그것은 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방의 좋은 공급원으로 인슐린 감수성을 개선하고 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

배

배는 섬유질의 좋은 공급원이며 칼로리가 적습니다. 그들은 또한 혈당 지수가 낮기 때문에 혈당 수치가 급격히 상승할 가능성이 적습니다.

키위

키위는 비타민 C와 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮습니다. 또한 소화를 개선하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론 및 요약

결론은 이렇습니다.
이러한 과일은 모두 당뇨병 환자에게 좋은 선택이지만 적당히 섭취하는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 혈당 수치를 관리할 때 부분 조절이 핵심이며 의사나 등록된 영양사와 상의하여 자신에게 맞는 맞춤형 식사 계획을 개발하는 것이 항상 좋은 생각입니다. 건강한 방식으로 식단에 이러한 과일을 포함하면 혈당 수치를 유지하면서 많은 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.

잇몸 질환,잇몸 병이라고도 하는 이것은 사람을 매우 기분 나쁘게 합니다.

그러한 잇몸 질환에 대해 알아보겠습니다.

치주 질환으로도 알려진 잇몸 질환은 치아를 둘러싸고 지지하는 조직에 영향을 미치는 일반적인 상태입니다. 잇몸의 경미한 염증(치은염)에서 치아를 지지하는 연조직 및 뼈의 보다 심각한 손상(치주염)까지 다양할 수 있습니다. 잇몸 질환을 치료하지 않고 방치하면 결국 치아 손실로 이어질 수 있습니다.

이 글 에서는 잇몸 질환의 원인, 증상 및 치료 옵션과 이를 예방하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치에 대해 설명합니다.

목차 
1 잇몸 질환의 원인은 무엇인가?
2 잇몸 질환의 증상은 무엇인가?
3 잇몸 질환 치료 그리고 도움
4 잇몸 질환 예방은 어떻게?

잇몸 질환의 원인

잇몸 질환의 원인은 다양합니다.
잇몸 질환은 치아 표면과 주변에 박테리아와 플라크가 축적되어 발생합니다. 플라크는 치아에 형성되는 끈적끈적한 세균막으로, 규칙적인 칫솔질과 치실 사용으로 제거하지 않으면 치석으로 굳어질 수 있습니다. 치석이 치아에 형성되면 치과 전문의에 의해서만 제거될 수 있습니다.

플라그와 치석은 잇몸을 자극하고 염증을 일으켜 치은염으로 알려진 잇몸 질환의 초기 단계를 유발할 수 있습니다. 치은염을 치료하지 않고 방치하면 치아를 지지하는 뼈와 연조직을 손상시키는 더 심각한 형태의 잇몸 질환으로 진행될 수 있습니다.

잇몸 질환 발병의 위험 요인에는 불량한 구강 위생, 흡연 또는 담배 사용, 여성의 호르몬 변화, 특정 약물 및 당뇨병과 같은 특정 건강 상태가 포함됩니다.

잇몸 질환의 증상

잇몸 질환의 증상은 여러가지가 있습니다.

잇몸 질환의 증상은 상태의 중증도에 따라 다를 수 있지만 주의해야 할 일반적인 징후는 다음과 같습니다.

붉거나 부어오른 잇몸 또는 부드러운 잇몸
잇몸 출혈, 특히 칫솔질이나 치실 사용 중
구취 또는 입안의 나쁜 맛
잇몸이 퇴축하거나 치아가 길어보임
치아가 흔들리거나 물린 부위의 변화
치아와 잇몸 사이의 고름
이러한 증상 중 하나라도 발견되면 가능한 한 빨리 치과 의사와 약속을 잡는 것이 중요합니다. 잇몸 질환을 조기에 발견하고 치료하면 더 심각한 단계로 진행되는 것을 막을 수 있습니다.

잇몸 질환 치료 옵션

잇몸 질환의 치료는 초기에 해야합니다.
잇몸 질환의 치료는 상태의 중증도에 따라 달라집니다. 초기 단계의 잇몸 질환의 경우 치과의사가 플라그와 치석 축적을 제거하기 위해 전문적인 세정을 권장할 수 있습니다. 그들은 또한 더 자주 양치하고 치실을 사용하여 구강 위생 루틴을 개선할 것을 제안할 수 있습니다.

잇몸 질환이 더 진행된 경우 치과 의사는 플라그와 치석 축적을 제거하기 위해 잇몸 라인 아래의 치아를 세척하는 것을 포함하는 스케일링 및 루트 플래닝이라는 절차를 권장할 수 있습니다. 어떤 경우에는 치아를 지탱하는 손상된 잇몸 조직과 뼈를 복구하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

위암과,위암의 초기 증상

잇몸 질환 예방

무엇보다도 제일 중요한건 예방입니다.

잇몸질환은 예방이 가장 중요합니다. 발병을 예방하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치는 다음과 같습니다.

적어도 하루에 두 번 이를 닦고 적어도 하루에 한 번 치실을 사용하십시오.
항균 구강 세척제를 사용하여 입안의 박테리아를 줄입니다.
금연 또는 담배 제품 사용
설탕이 적고 영양가가 높은 건강한 식단을 섭취하십시오.
정기적인 치과 검진 및 청소 일정 잡기
구강 건강을 관리하기 위해 이러한 조치를 취하면 잇몸 질환 발병 위험을 줄이고 앞으로 몇 년 동안 치아와 잇몸을 건강하게 유지할 수 있습니다.

마지막결론 및 요약 

잇몸 질환은 예방이 제일 중요합니다. 
결론적으로 잇몸 질환은 치료하지 않고 방치하면 심각한 결과를 초래할 수 있는 흔한 질환입니다. 잇몸 질환의 원인, 증상 및 치료 옵션을 이해하고 예방 조치를 취함으로써 구강 건강을 유지하고 잠재적인 치아 손실을 예방할 수 있습니다. 따라서 치아와 잇몸을 잘 관리하고 정기적인 치과 검진을 예약하여 최상의 상태를 유지하십시오.

삶을 살다보면 이유없이 복통이 올때가 있습니다.

아무 이유도 모른체 왜 아픈지도 모르는 상태가 올때 여러분은 어떻게 하시나요??

오늘은 그런 이유없는 복통에 대해서 한번 알아보겠습니다.

@복통과 소화

복통은 경미한 소화 문제부터 심각한 의학적 상태에 이르기까지 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있는 일반적인 증상입니다. 대부분의 사람들은 복통을 위와 장과 연관지지만, 이 증상에 역할을 할 수 있는 신체의 다른 부분인 횡경막이 있습니다. 때로는 옆구리 통증이 복통 및 횡격막과 연결될 수도 있습니다.

@횡격막 분리
횡격막은 흉강과 복강을 분리하는 커다란 돔 모양의 근육입니다. 호흡, 수축 및 이완에 중요한 역할을 하여 폐 안팎의 공기 이동을 제어합니다. 그러나 횡격막은 단순한 호흡근이 아닙니다. 또한 소화계와 연결되어 있으며 횡경막의 기능 장애로 인해 복부 및 옆구리 통증이 발생할 수 있습니다.

@횡격막 경련
횡격막 복통의 가장 흔한 원인 중 하나는 횡격막 경련이라는 상태입니다. 이는 횡경막의 갑작스럽고 비자발적인 수축으로 상복부에 날카롭고 찌르는 듯한 통증을 유발할 수 있습니다. 횡격막 경련은 스트레스, 불안, 과식, 호흡기 감염 등 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 어떤 경우에는 간질과 같은 신경 장애와 관련이 있을 수 있습니다.

잇몸병,계속 피가나는 이유?

@통증 유발
횡격막 경련은 또한 옆구리 부위에 관련된 통증을 유발할 수 있습니다. 옆구리는 갈비뼈와 엉덩이 사이의 신체 부위이며 종종 신장 통증과 관련이 있습니다. 그러나 횡경막 경련이 발생하면 통증이 옆구리로 방사되어 신장 관련 문제와 혼동될 수 있습니다. 이러한 유형의 연관 통증은 다른 상태로 오인될 수 있으므로 진단하기가 특히 어려울 수 있습니다.

@횡격막 탈장
횡격막 경련 외에도 횡격막 탈장은 옆구리 통증을 유발할 수 있습니다. 이것은 위나 다른 장기의 일부가 횡경막의 구멍을 통해 흉강으로 돌출되는 드문 상태입니다. 횡격막 탈장은 흉통, 숨가쁨, 복부 및 옆구리 통증을 비롯한 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

@예방 및 치료
그렇다면 횡경막과 관련이 있을 수 있는 복부 또는 옆구리 통증이 있는 경우 어떻게 해야 할까요? 첫째, 적절한 진단을 위해 의료 서비스 제공자를 만나는 것이 중요합니다. 의료 제공자는 신체 검사를 수행하고 자세한 병력을 확인하고 통증의 원인을 확인하기 위해 필요한 검사를 지시할 수 있습니다. 치료 옵션은 기본 상태에 따라 다르지만 약물, 물리 치료 또는 수술이 포함될 수 있습니다.

마지막결론 및 요약 

마지막 결론은 이렇습니다.
요약하면, 복부 및 옆구리 통증은 횡경막의 기능 장애를 포함하여 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 횡격막 경련과 탈장은 상복부와 옆구리에 날카롭고 찌르는 듯한 통증을 유발할 수 있으며 스트레스, 과식 및 기타 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 이러한 유형의 증상이 나타나면 적절한 진단 및 치료 계획을 위해 의료 서비스 제공자를 만나는 것이 중요합니다.

위암이 얼마나 위험한 병인지 잘 아실겁니다.그래서 오늘은 위암에 대해 알아보겠습니다.

위암이라고도 알려진 위암은 암세포가 위벽에 형성될 때 발생하는 암의 한 유형입니다. 치료하지 않으면 신체의 다른 부분으로 퍼질 수 있는 심각하고 잠재적으로 생명을 위협하는 질병입니다. 이 글 에서는 위암의 초기 증상과 위험 요인 및 치료 옵션에 대해 설명합니다.

목차

위암의 초기증상
＠소화불량이 있다?
＠복통이 있다?
＠메스꺼움 및 구토가 있다?
＠식욕이 없다?
＠체중이 줄어든다?
＠피로하다?
＠혈변이 있다?

위암의 위험 요인
＠연령?
＠성별?
＠가족력?
@헬리코박터 파일로리의 감염?
@식단?

위암 치료 옵션
@수술?
@화학 요법?
@방사선 요법?
@표적 요법?

위암의 초기 증상

위암의 초기 증상엔 어떤것이 있을까요?
위암의 증상은 모호하고 비특이적이어서 진단하기 어려울 수 있습니다. 그러나 위암의 존재를 나타낼 수 있는 조기 경고 징후가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

소화불량: 이것은 위암의 흔한 증상이며 위가 타는 듯한 느낌 또는 갉아먹는 느낌으로 나타날 수 있습니다.

복통: 이것은 위암의 또 다른 흔한 증상이며 둔한 통증이나 위경련으로 나타날 수 있습니다.

메스꺼움 및 구토: 이러한 증상은 다양한 조건으로 인해 발생할 수 있지만 위암 환자에게도 흔합니다.

식욕 부진: 종양이 소화 시스템을 방해할 수 있기 때문에 이것은 위암의 일반적인 증상입니다.

설명할 수 없는 체중 감소: 이것은 신체가 영양분을 제대로 흡수하지 못할 수 있기 때문에 위암을 포함한 많은 암의 일반적인 증상입니다.

피로: 이것은 많은 상태의 증상일 수 있지만 위암 환자에게도 흔합니다.

혈변: 이것은 위암의 덜 흔한 증상이지만 주의해야 할 중요한 증상입니다.

위암의 위험 요인

위암 발병 가능성을 높일 수 있는 몇 가지 위험 요소가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

연령: 위암은 노인, 특히 50세 이상에서 더 흔합니다.

성별: 남성이 여성보다 위암에 걸릴 확률이 더 높습니다.

가족력: 위암 가족력이 있는 경우 이 질병에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다.

헬리코박터 파일로리 감염: 이 유형의 박테리아는 위궤양을 일으킬 수 있으며 위암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

식단: 소금에 절인 음식이나 절인 음식, 훈제 고기, 가공 식품이 많은 식단은 위암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

위암 치료 옵션

위암 치료는 암의 병기, 환자의 전반적인 건강 상태, 종양의 위치 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 치료 옵션에는 다음이 포함될 수 있습니다.

수술: 이것은 종양과 위의 영향을 받는 부분을 제거하는 것과 관련됩니다.

화학 요법: 이것은 암 세포를 죽이기 위해 약물을 사용합니다.

방사선 요법: 고에너지 방사선을 사용하여 암세포를 죽입니다.

표적 요법: 암세포의 특정 단백질을 표적으로 하는 약물을 사용합니다.

결론

모든 병이 그러하듯 초기치료가 중요합니다.
위암은 신속한 진단과 치료가 필요한 심각한 질병입니다. 위암의 증상은 모호하고 비특이적일 수 있지만 무시해서는 안 되는 몇 가지 조기 경고 징후가 있습니다. 위암과 관련된 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의사를 만나는 것이 중요합니다. 조기 진단과 치료를 통해 성공적인 결과를 얻을 가능성이 훨씬 높아집니다.

키위를 잘 알고 먹어야 하는 효능과 부작용

키위는 맛있는 과일 중 하나입니다.

잘알아보고 먹는것도 중요합니다

키위는 새콤달콤한 맛과 고유한 외형으로 인기 있는 과일 중 하나입니다. 

그러나 많은 사람들이 키위의 식이적 가치와 건강에 미치는 영향에 대해 알지 못합니다. 

이 글에서는 키위의 효능과 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

목차

ㅡ키위의 효능
1 면역력이 증진된다!
2 소화가 개선된다!
3 심혈관의 건강이 증진된다!
4 뼈의 건강이 증진된다!

ㅡ키위의 부작용
1 알르레기 반응이 있다?
2 소화에 문제가 올수있다?
3 치주 질환이 생길수 있다?
4 약과 같이 먹으면 안된다?
5 과유 불급이다?

키위의 효능

1 면역력 증진

면역이 증진되는데 타월합니다.
키위는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 식이섬유 및 다양한 항산화 물질을 포함하고 있어 면역력 증진에 효과적입니다. 비타민 C는 면역 시스템을 강화하고 감기 및 기타 감염병의 위험을 줄이는 데 중요합니다.

2 소화 개선

소화에 있어서 키위만한게 없습니다.
키위에는 소화를 돕는 다량의 식이섬유이 포함되어 있습니다. 이러한 섬유질은 소화를 촉진하고 변비와 같은 소화 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

3 심혈관 건강 증진

심혈관이 않좋으신분들은 꼭 드실것을 추천합니다.
키위는 심장 건강에 좋은 칼륨과 마그네슘을 함유하고 있습니다. 이 두 가지 미네랄은 고혈압과 같은 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

4 뼈 건강 증진

뼈를 튼튼하게 합니다.
키위에는 칼슘, 마그네슘 및 비타민 K와 같은 미네랄이 포함되어 있습니다. 이러한 미네랄은 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다.

키위의 부작용

1 알러지 반응

알러지가 있으신 분들은 주의하셔야 합니다.
키위는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 이러한 반응에는 가려움증, 두드러기, 구취 및 호흡곤란이 포함될 수 있습니다.

2 소화 문제

자칫하면 소화에 문제가 생길수있습니다.
너무 많은 키위를 섭취하면 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 특히 소화 장애가 있는 사람들에게 해당됩니다.

3 치주 질환

치주 질환이 생길수있습니다.
키위를 먹는 것은 치아에 좋지 않을 수 있습니다. 키위는 산성 성분을 포함하고 있어 치아의 에나멜층을 손상시킬 수 있습니다. 따라서, 키위를 먹은 후에는 칫솔질을 꼭 해주시는 것이 좋습니다.

4 약물 상호작용

평소 약을 드시는 분들의 주의하셔야합니다.
키위에는 비타민 K가 함유되어 있어, 혈액 응고를 억제하는 약물과 상호작용할 수 있습니다. 따라서, 이러한 약물을 복용하는 경우에는 의사나 약사와 상담해야 합니다.

5 과다 섭취

과유불급이란 말이 있듯이,

과다한 양의 키위를 섭취할 경우, 비타민 C 및 식이섬유의 과다 섭취로 인해 소화 장애와 변비를 일으킬 수 있습니다.

마지막결론 및 요약 

결론 
맛있는 과일로 유명한것중 하나인 키위를 먹을때는 유의해야합니다.
키위는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 유익한 과일입니다. 그러나 과다 섭취나 알러지 반응 등의 부작용이 있을 수 있으므로, 적절한 양을 섭취하고 자신의 건강 상태에 맞춰 섭취해야 합니다. 특히, 알러지 반응이 있을 경우나 의료용 약물 복용 중인 경우에는 의사나 약사와 상담해야 합니다. 키위는 매우 맛있고 건강에 좋은 과일이므로, 적절한 양을 섭취하여 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

◇위암과 대장암 예방에 좋은 효과◇

사망률 1위는 폐암이지만 발병률 1위는 위암이며 대장암도 많이들 걸리십니다.

그렇다면 암은 왜 걸리는 것이며 예방할수 있는 방법은 없을까??

오늘은 위암과 대장암등 암예방에 좋은 "이것"에 대해 알아보겠습니다.

양배추는 아주 오래 전부터 약용식물로 애용되어 왔습니다. 양배추의 여러 효능들 중 가장 돋보이는 효능은 암 예방 효과인데요.

특히 위암과 대장암 예방에 효과적인 과학적 근거를 소개해드리겠습니다. 양배추는 고대 이집트나 로마에서도 식용뿐 아니라

약용으로도 쓰였는데요. 그만큼 오래전부터 양배추가 건강에 이롭다는 걸 몸으로 깨달아 알고 있었다는 거죠.

그리스의 철학자이자 수학자인 피타고라스도 ‘양배추는 인간을 밝고 원기 있게 하며 마음을 가라앉히는 채소’라고 평했다는

얘기도 전해질 정도니까요. 양배추가 지닌 놀라운 효능들은 과학적으로 입증되고 있는데요.

위장 장애를 개선하고, 피부미용에 좋고, 고혈압과 뇌졸중을 예방하며, 피를 맑게 하고, 변비 해소에 좋을 뿐 아니라,

골다공증에도 좋고, 다이어트에도 좋다고 합니다. 참 여러모로 건강에 도움을 주는 채소로군요.

그런데 양배추의 효능 중에 가장 주목할만한 것은 암을 예방하는 효능입니다.

양배추가 위암과 대장암 예방에 특별히 좋은 이유를 살펴보겠습니다.

@ 소화기 계통에 큰 도움을 주는 식품

양배추의 즙 속에는 백혈구의 활동을 활성화하고 종양괴사인자의 분비를 촉진하는 베타카로틴과 비타민C, 식이섬유,

클로로필 등의 성분이 들어있습니다. 백혈구가 활성화되면 몸속에 들어온 유해균을 없애는 능력이 커지게 되고,

종양괴사인자 즉 종양을 죽이는 인자가 많이 분비되면 암세포를 공격하는 기능이 커지게 되는 거죠.

따라서 양배추즙을 꾸준히 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 암에 걸릴 확률이 낮다고 합니다.

양배추는 특히 소화기 계통에 상당히 도움을 주는 식품입니다. 양배추에는 비타민K와 비타민U가 풍부한데요.

조금 생소한 비타민이지만 이 성분들은 우리 몸에 매우 유익한 작용을 합니다. 비타민K는 궤양으로 인한 출혈을 막아줍니다.

특히 비타민U는 위장 점막을 보호하는 효능이 있어서 위궤양, 십이지장궤양 등 소화기 궤양을 억제하고 치료하는 데 효과적이죠.

때문에 비타민U를 항궤양성 비타민이라고도 합니다. 염증이나 궤양이 줄면 발암률도 줄어들게 마련입니다.

양배추의 비타민U를 비롯한 좋은 성분들이 위의 점막을 강화시키고 손상된 점막을 재생시킵니다.

설명드린 이유들에서 양배추는 위암을 예방하고 치료하는 효능을 갖고 있음을 알 수 있습니다.

@ 양배추의 항산화작용

또한 양배추에 풍부한 식이섬유는 장의 연동운동을 도와서 장내 좋지 않은 찌꺼기와 숙변들을 배출시킵니다.

그리고 양배추의 베타카로틴을 비롯한 비타민C 성분은 활성산소를 억제하는 항산화 작용을 합니다.

항산화 작용을 통해 세포의 노화를 늦추고 변이세포가 생기는 것을 억제하는 거죠. 이런 효능은 대장암을 예방하는 효과가 있습니다.

@ 과잉섭취시 부작용

양배추가 위암과 대장암을 예방하는데 효과적인 과학적 근거를 살펴봤습니다.

양배추가 천연항암제라고 불리는 이유를 알 것 같네요. 식단에 양배추를 자주 올려야겠습니다.

다만 장이 약하거나 몸이 찬 사람에게는 부작용이 나타날 수 있습니다.

양배추는 소화되는 과정에서 장 안에 가스를 발생시키기 때문에 양배추를 너무 많이 먹으면 가스로 인해 장이 팽창되고

장염이 생길 수 있습니다. 또 몸이 차가운 사람은 설사를 할 수 있으니 체질에 맞게 적당량을 먹어야 합니다.

모든것에는 과유불급이라 했습니다.

모든 이치는 적당한게 가장 좋은것이니 욕심을 버리고 스트레스를 받지 말며 늘 편안한 마음으로

건강을 지킴에 소홀함이 없도록 해야겠습니다.

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소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요...

내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 아침마다좋은글과 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를
진심으로 기원합니다....


오늘도 정말 행복하세요.^^

아침마다좋은글...

◇진통제...내 몸에 괜찮은걸까?◇

우리는 진통제를 자주 먹거나 주사로 맞습니다.

그렇다면 내몸에는 어떻게 작용하고 양약인데 과연 괜찮을까요?

한번 잘 알아보도록 할게요~

약국을 들러보면 무수히 많은 진통제가 진열돼 있습니다.

각기 다른 약이지만 모두 공통적으로 진통효과를 나타낸다고 합니다.

하지만 설명서를 자세히 읽어보고 약을 복용하는 사람은 드물기 때문에

약제마다 어떤 약리작용을 하는지 정확하게 파악하고 있는 환자는 드뭅니다.

약에 대한 궁금증이 있지만 설명이 어려워 기능을 이해하지 못하는 환자도 많습니다.

-우리가 자주 사용하는 진통제에 대한 자세한 내용들-

@ 시중에 판매되는 진통제는 종류가 무수히 많다. 성분과 기능이 모두 같은가?

시중에 판매되는 진통제는 보통 소염·진통작용이 함께 있는 진통제와 해열·진통 작용이 함께 있는 진통제로 나뉩니다.

경련을 줄여주는 성분이 복합된 진통제도 있습니다.

소염진통제는 통증을 줄이는 동시에 염증을 가라앉혀 주는 약제입니다.

파스류나 바르는 연고류의 진통제들이 여기에 속합니다.

해열진통제는 열을 내려줌과 동시에 진통 효과를 나타냅니다.

경련을 완화시키는 ‘진경제’는 주로 생리통에 사용합니다.

@ 진통제의 성분은 일반인이 이해하기가 쉽지 않다. 알기 쉽게 각 계열을 분류한다면?

진통제는 크게 ‘비마약성 진통제’와 ‘마약성 진통제’로 나뉩니다.

비마약성 진통제는 우리가 일반적으로 사용하는 진통제로

비스테로이드성 소염진통제와 아세트아미노펜(타이레놀) 등이 해당됩니다.

비스테로이드성 진통제는 소염·해열·진통 효과가 복합된 약물이 있는 반면

해열 작용이 없는 성분도 있습니다.

주로 사용되는 것은 아스피린, 인도메타신, 이부프로펜, 디클로페낙, 피록시캄, 나프록센 등입니다.

비스테로이드성 진통제 외에 아세트아미노펜은 소염효과가 없기 때문에 관절염에는 사용하지 않습니다.

위장장애가 적어 위장관 질환이 있는 환자에게는 대개 아스피린 대신 제공

@ 진통제는 우리 몸에서 어떻게 작용하나?

비스테로이드성 소염진통제는 염증을 일으키는 물질인

‘프로스타글란딘’의 생성을 억제해 부종과 염증을 가라앉히고 열을 내립니다.

프로스타글란딘은 체내 세포조직이 파괴되면서 나오는 물질의 하나로

통증신호를 일으키는 ‘통각 수용체’를 활성화시키는 기능도 있습니다.

따라서 비스테로이드성 소염진통제를 복용하면 통증이 빠르게 사라집니다.

아세트아미노펜은 시상하부(체내 대사를 조절하는 뇌의 조직)에서

열손실을 증가시킨다는 사실이 밝혀졌지만 진통효과와 관련된 작용은 아직 밝혀지지 않았습니다.

마약류는 아편 수용체에 작용해 통증 물질의 분비를 억제함으로써 진통 효과를 일으킵니다.

@ 진통 효과가 나타나는 시간은 약제마다 어떻게 다른가?

진통제 성분과 약의 형태에 따라 효과가 나타나는 시간, 효과가 지속되는 시간은 모두 다릅니다.

보통 복용 후 진통효과가 빠르게 나타나는 약은 효과 지속시간이 짧습니다.

따라서 하루종일 빠른 진통작용이 필요하다면 하루 3~4회 이상 약을 복용해야 합니다.

항상 진통작용이 필요한 만성질환자가 아니라

갑자기 나타난 통증에 대처하려면 효과가 빠른 진통제를 복용하는 것이 좋습니다.

진통제의 지속시간이나 효과가 나타나는 시간이 길고 짧은 것은

진통제의 좋고 나쁨을 결정하는 것이 아니기 때문에 본인의 상황에 맞게 선택해야 합니다.

@ 약국에서 사먹는 진통제와 병원에서 처방하는 주사용 진통제는 기능상 어떤 차이점이 있나?

주사용 진통제는 먹는 진통제보다 효과가 빠르게 나타난다는 장점이 있습니다.

반면 먹는 약보다 부작용이 커 알레르기 같은 과민반응이나

주사 부위의 출혈, 염증, 신경장애 등이 나타날 수 있습니다.

@ 진통제를 먹지 말고 참으라는 얘기가 있다.

먹는 진통제도 계속 복용하면 내성(중독)이 생기는가?

마약성 진통제를 장기간 복용하면 신체적 의존증상이 나타납니다.

따라서 약물 복용을 중단했을 때 금단증상이 나타날 수 있습니다.

마약으로 인한 금단증상은 설사·구토·오한·열·눈물·콧물 등 자율신경계와 관련된 것이 많습니다.

심지어 위경련, 복통도 나타날 수 있습니다.

따라서 마약성 진통제는 반드시 의사의 처방이 필요합니다.

비마약성 진통제를 복용할 때는 내성이나 중독이 생기지 않습니다.

다만 일부 복합성분 진통제의 경우 ‘카페인’이 함유돼 일부 내성이 생길 수 있

@ 만성질환자가 진통제를 사용할 때 주의해야 할 사항이 있다면?

대부분의 마약성 진통제는 간으로 대사되기 때문에 간질환자의 경우 용량조절에 주의해야 합니다.

신장질환이 있다면 소염진통제의 용량을 줄여야 합니다.

소염진통제는 장기간 다량 사용할 경우 간질성신염과 유두부 괴사 등을 유발할 수 있습니다.

아스피린은 위궤양, 통풍, 당뇨병 등의 병을 악화시킬 수 있어 주의해야 합니다.

천식을 일으키거나 고혈압 환자에서 뇌출혈 위험을 증가시키기도 합니다.

특히 혈소판 응집력을 저하시키기 때문에 항응고제를 사용하는 환자나 수술 및

위장·대장내시경 등의 검사를 앞둔 사람에게 투여해서는 안 됩니다.

또 장기간 복용하면 귀가 울리는 증상이 생겨 청력이 약해질 수 있습니다.

최근 경련이 일어나고 간과 뇌가 손상돼 사망하는 ‘레이 증후군’이

아스피린과 관계가 있다는 보고에 따라

성홍열 등 바이러스에 의한 질환이 있는 어린이에게는 투여하지 않습니다.

@ 생리통, 편두통 등 일상적으로 나타나는 통증을 다스리는 생활지침이 있다면?

생리통이 심하면 긴장을 풀고 스트레스가 생기지 않도록 조심해야 합니다.

짠 음식과 커피, 홍차, 콜라 같은 카페인 음료를 피하는 것도 좋은 방법입니다.

스트레칭으로 몸을 이완시키면 생리통을 줄일 수 있습니다.

두통이 있다면 식사를 챙기는 것을 잊지 말아야 합니다.

공복상태에서 생기는 저혈당이 두통을 유발할 수 있기 때문입니다.

또 커피, 콜라 등 카페인이 함유된 음식이나 술, 치즈, 인공조미료를 사용한 음식도

두통을 일으킬 수 있기 때문에 피해야 합니다.

규칙적인 생활과 적당한 운동, 수면도 두통을 예방하는 좋은 생활습관입니다.

컴퓨터 모니터를 오래 보거나 햇볕에 장시간 노출됐을 때도 두통이 나타날 수 있습니다.

페인트, 향수, 담배 등에 의한 강한 냄새도 두통을 일으키기 때문에 피해야 합니다.

탈수 현상이 두통을 악화시킬 수 있기 때문에 편두통 환자는 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.

비타민B도 두통을 줄이는 효과가 있습니다.

또 마음을 편히 가지고 항상 웃은 얼굴로 생활하는 등

스트레스를 줄이는 데 많은 시간을 할애해야 합니다.

잘 안되겠지만 스트레스를 줄이는것 만으로도 우리 몸은 안정을 찿고 건강해질수 있습니다.

때론 마음수련으로 스트레스를 줄여보시고 언제나 건강하시길 바랍니다.

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건강은 건강 할 때 지켜요.

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아침마다좋은글...

◇힘들 때 용기가 생기는 좋은글◇

@지옥을 걷고 있다면 계속해서 걸어가라.

- 윈스턴 처칠 -

@우표를 생각해보라.

그것의 유용성은 어딘가에 도달할 때까지

어떤 한 가지에 들러붙어 있는 데 있다.

- 조시 빌링스 -

@당신은 있는 걸 보고 왜?냐고 묻지만,

나는 결코 없던 것을 꿈꾸며

안 될 게 뭐야?라고 묻는다.

- 조지 버나드 쇼 -

@사람들은 의욕이 끝까지 가질 않는다고 말한다.

뭐, 목욕도 마찬가지 아닌가? 그래서 매일 하는거다.

목욕도, 동기부여도.

- 지그 지글러 -

@당신이 지금 달린다면 패배할 가능성이 있다.

하지만, 당신이 달리지 않는다면,

당신은 이미 진 것이다.

- 버락 오바마 -

@진정한 프로는 자신에게 전력을 다하게 하는

프로젝트에 힘을 쏟을 것이다.

자신을 가장 깊은 물 속에 빠트리고

가장 깊은 무의식 속으로 끌고 갈 과제를 수행한다.

그가 겁먹었냐고? 물론이다.

미친듯이 겁에 질렸다.

- 스티븐 프레스필드 -

@누군가 해내기 전까지는

모든 것이 불가능한 것이다.

- 브루스 웨인 -

@용기는 항상 크게 울부짖는 것이 아니다.

용기는 하루의 마지막,

내일 다시 해보자라고 말하는

작은 목소리일 때도 있다.

- 메리 앤 라드마커 -

@어떤 것이 당신에게 중요하다면,

당신은 길을 찾을 것이다.

뭐, 중요하지 않다면야 변명을 찾겠지만.

@손에 쥔 밧줄이 미끄러질 것 같다면

매듭을 묶고 매달려라.

- 프랭클린 루즈벨트 -

@승자는 한번 더 시도해본 패자다.

- 조지 무어 주니어 -

@용기란 계속할 수 있는 힘이 아니다.

용기란 아무 힘이 없을 때 계속하는 것이다.

- 시어도어 루즈벨트 -

@얼굴이 계속 햇빛을 향하도록 하라.

그러면 당신의 그림자를 볼 수 없다.

- 헬렌 켈러 -

@돌담은 우리를 막기 위해 있는 것이 아니라,

우리 외에 다른 사람들을 막기 위해 있는 것이다.

- 랜디 포시 -

@비록 아무도 과거로 돌아가 새 출발을 할 순 없지만,

누구나 지금 시작해 새로운 엔딩을 만들 수 있다.

- 칼 바드 -

@아무도 산에 걸려 넘어지진 않는다.

당신을 휘청이게 하는 것은 모두 작은 조약돌 뿐이다.

당신 길에 놓여있는 모든 조약돌들을 지나가라.

그럼 산을 넘었다는 것을 깨닫게 될 것이다.

@성공한 사람들은 어느 일에나 항상

실패의 가능성이 있다는 사실을 알고 있는 사람들이다.

그들은 실패를 두려워하지 않는 태도로 의연하다.

- 디오도어 루빈 -

@남들보다 더 잘하려고 고민하지 마라.

지금의 나보다 잘하려고 애쓰는게 더 중요하다.

- 윌리엄 포크너 -

@내일 일을 걱정하지 말라

내일 일은 내일 스스로가 맞을 것이니

그날의 괴로움은 그날로 족하다.

- 밀란 쿤데라 -

@당신 스스로가 하지 않으면

아무도 당신의 운명을 개선시켜 주지 않을 것이다.

- B.브레이트 -

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◇혀로 알아보는 건강 상태◇

혀는 우리 몸에서 굉장히 중요한 역할을 한다.

특히 맛을 느낄 수 있는 미각뿐만 아니라 건강을 알아볼 수 있는 척도이기도 하다.

중요한 혀에 대해서 알아보겠다.

@ 혀는 소화기관의 거울, 혀는 병이 생기면 색깔, 굳기, 통증 등 각종 신호를 보내 건강상태에 대한 유용한 정보를 알려줘

'건강상태의 신호등'으로 불린다. 구강의 특성상 수많은 자극을 받고 있는 혀는 심장 다음으로 피가 많이 필요하고

혀를 쑥 내밀어 보면 발그레한 표면에 하얗게 이끼가 낀 것처럼 보이는 부분이 있는데, 이를 ‘설태’라고 한다.

설태는 가장 흔한 혀의 증상으로, 혀의 윗면에 회백색의 이끼와 같은 이물질이 생기는 것이다.

어느 정도 설태는 정상적인 구강 기능을 위해 필요하다. 하얀색 설태가 얇게 고루 덮여 있으면 건강한 상태이다.

만약 설태가 짙은 회백색을 띠면서 층이 두꺼워지면 이것은 몸의 컨디션이 좋지 않다는 신호다.

갈색 또는 암갈색의 이끼 같은 것이 달라붙으면 위장에 이상이 있다는 신호다.

항생제를 과다 복용하면 검은 설태, 즉 흑태(黑苔)가 나타나는데, 가끔 감기가 낫지 않는다는 이유로 항생제를

지속적으로 복용하면 흑태가 생길 수 있다.

또한 혀가 창백하면 빈혈, 청자색이면 선천성 심장기형을 의심할 수 있다.

혀에 통증이 지속되면 당뇨나 빈혈일 가능성이 있다. 혀는 내장기관들의 기능과

밀접한 연관을 가지고 있기 때문에 내장기관들의 기능 상태를 객관적으로 잘 반영한다.

또한 혀를 보고 병을 진단할 때에는 혀의 색깔, 굳기와 혀 이끼, 혀 가시 등의 여러 가지 변화들을 두루 관찰해야 한다

@ 혀 병의 주원인은 술과 담배

담배와 술을 삼가는 것이 혀 건강에 가장 좋다.

바이러스와 함께 혀암의 3대 원인이기 때문. 특히 과음한 다음날 혀는 궤양이 생기거나 까끌까끌해지는 등 바로 반응을 한다.

담배를 많이 피우거나 과음한 다음날 혀에 자주 궤양이 생기지만 며칠 지나면 금방 낫는다.

3주 이상 궤양이 계속되고 6개월이 지나서도 치유가 되지 않는다면 설암을 의심할 수 있으므로 치과(구강악안면외과)를 찾아

검사받는 것이 좋다. 혀에 생기는 병은 대부분 생명에 지장을 주지 않지만 설암은 치료율이 낮으며, 혀 밑에 암이 생기면

조기 발견을 해도 5년 생존율이 60~70%에 불과하다.

설암은 다른 암에 비해 다른 조직으로 전이가 매우 빠른 게 특징.

설암은 혀의 가장자리에 주로 생기는데, 혀가 헐고 딱딱해지며 통증과 출혈이 있는 것이 주요 증상이다.

“침이 혀를 깨끗하게 청소하는 역할을 하기 때문에 혀 건강에 가장 중요한 것은 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취”라며

“아울러 평상시 양치질을 할 때 혓바닥과 함께 혀의 안쪽까지 구석구석 닦아 주는 것이 좋다”고 한다.

그러므로 3분이상 길~게 양치를 잘 하는 것이 좋다.

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◇아침에 일어나서 알 수 있는 건강 위험신호들◇

몸이 좋고 안좋고를 느끼기게 가장 적당한 방법은 아침에 일어났을때의 기분이 아닐까 싶다,

흔히들 내몸은 내가 잘안다라는 말을 하듯이 일어났을때의 피곤함 또는 개운함 이런건 무시

할 수 없는 신호라 하겠다.

그렇다면 아침에 일어나서 알 수 있는 방법엔 어떤것들이 있는지 알아보자.

@ 잠자리에서 일어나기가 힘들다.

아침에 유난히 잠자리를 떨치고 일어나기가 힘들다고 말하는 사람들이 있다.

단순히 아침잠이 많아서라고 가볍게 치부할 수 없다면, 만성피로를 의심해볼 것.

평소에 풀지 못한 피로가 누적되어 면역기능에 이상을 일으키고 이 때문에 몸이 천근 만근 무겁게 느껴지는 경우가 많다.

누적된 피로 때문에 몸의 면역기능이 떨어지면 각종 균이 침입하기 좋은 상태가 되므로, 쌓인 피로는 가능한 한 빨리

수면과 휴식, 적절한 영양공급 및 규칙적인 운동으로 풀어주는 습관을 기르도록 하자.

@ 일어나자마자 물부터 찾는다.

이럴 때에는 방이 너무 건조하거나 덥지는 않았는지,

전날 저녁을 짜게 먹지는 않았는지 먼저 체크해 본다.

만일 이런 일이 없는데도 매일 아침 갈증을 느낀다면 당뇨를 의심할 수 있다.

당뇨병은 혈당을 조절하는 기관인 췌장에서 나오는 인슐린이 제 기능을 못해 생기는 병으로,

목이 마르고 소변을 많이 보게 되며 많이 먹지만, 체중은 감소한다.

@ 눈곱이 많이 낀다.

잠에서 깼을 때 눈가에 유난히 눈곱이 많이 낄 때 가장 흔한 원인은 결막염이다.

낮에는 눈을 자주 깜빡이기 때문에 눈물샘이 자극되어 눈곱이 잘 끼지 않는다.

하지만 자는 동안에는 눈물샘이 제 기능을 하지 못하므로 결막염 증상이 나타나기도 한다.

혹은 눈물이 제대로 나오지 않는 안구건조증일 경우에도 눈곱이 낀다.

이밖에도 콘택트렌즈 사용자의 경우 세척이 제대로 되지 않은 렌즈에 의해 눈이 감염되어 눈곱이 끼기도 한다.

그러므로 눈곱이 많이 끼는 이유를 찾아 빨리 치료, 개선하는 게 바람직하다.

@ 가래에 피가 섞여 나온다.

아침에 일어나 처음 뱉는 가래에서 피가 섞여 나온다면 폐결핵을 의심할 수 있지만 섣부른 판단은 금물.

피로가 쌓였을 때는 수면 중에 흘린 코피가 목으로 넘어가 고여 있다가 아침 가래에 섞여 나올 수 있기 때문이다.

따라서 이 경우에는 가래에 지속적으로 피가 섞여 나오는지가 중요하다.

아침마다 피가 섞인 가래를 뱉게 될 때에는 폐암, 폐결핵 등의 폐질환을의심해봐야 한다.

이 밖에도 기관지 확장증, 기관지염 등 기관지 질환이 있는 경우에도 같은 증상이 있을 수 있으므로 지속적으로

이러한 증상이 계속될 때는 병원을 찾도록 하자.

@ 얼굴과 손, 발이 자주 붓는다.

아침의 부기는 평소 생활습관과 관련이 있다.

짠 음식을 먹은 후에는 일시적으로 몸이 붓기 쉽고, 자기 전에 물을 많이 먹어도같은 증상이 일어날 수 있다.

몸이 붓는 증상은 잠자는 동안 신체의 연한 부분으로 수분이 몰리는 현상 때문에 일어나는 경우가 많으며,

사람들이 걱정하 듯 신장의 이상으로 인한 부종은 실제로는 드물다.

더욱이 다른 증상 없이 몸이 붓는 신장병은 거의 없다.

그러나 평소와 달리 갑자기 몸이 붓기 시작했다면 심장, 신장, 간장을 검사하고 순환계 이상도 확인하는 것이 좋다.

검사 결과 이상이 없어도 계속 부기가 지속된다면 되도록 음식을 싱겁게 먹고 잠자리에 들기 전 간식이나 수분 섭취를 줄인다.

@ 양치할 때 헛구역질이 난다.

대부분의 경우에는 양치할 때 칫솔을 너무 깊숙이 넣어 목젖을 자극해 나타나는 증상이므로 크게 걱정할 필요는 없다.

체질적으로 비위가 약해 치약 냄새로 인해 헛구역질을 하는 사람도 있는데, 이럴 때는 냄새가 강하지 않은 치약으로 바꾸면 된다.

또 헛구역질 외에 다른 증상이 있는지를 살피는 것이 중요한데, 만약 평소 피로를 많이 느낀다든지 황달 등의 증상이 있는

경우에는 간이나 콩팥 기능을 점검해볼 필요가 있다.

간단하지만 누구나 할 수 있고 또 알 수 있는 이러한 방법들로 내 건강을 잘 지켰으면 하는 바램이다.

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치아 건강과 관련된 잘못된 해석

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폐 속에 쌓여 있는 가래 말끔히 없애는 방법

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