◇사람 사는 일이 다 그렇고 그럽디다◇

좋은 글|2020. 9. 7. 10:14

 

 

 

능력 있다고 해서 하루 열 끼 먹는 거 아니고,

많이 배웠다해서 남들 쓰는 말과 틀린 말 쓰는 것도 아니고,

그렇게 발버둥 거리며 살아봤자 사람사는 일 다 거기서 거깁디다.

 

백원 버는 사람이 천원 버는 사람 모르고,

백원이 최고인 줄 알고 살면 그 사람이 잘사는 것입디다.

많이 벌자고 남 울리고 자기 속상하게 살아야 한다면 벌지 않는 것이 훨 나은 인생입디다.

 

어차피 내 맘대로 안되는 세상,

그세상 원망하고 세상과 싸워봤자 자기만 상처받고 사는 것,

이렇게 사나 저렇게 사나 자기 속편하고 남 안울리고 살면 그 사람이 잘 사는 사람입디다.

 

욕심,

그거 버리고 살면 그 순간부터 행복일텐데 뭐 그렇게 부러운게 많고,

왜 그렇게 알고 싶은게 많은지,

전생에 뭘 그리 잘 쳐먹고 살았다고 그렇게 버둥대는지 내 팔자가 참 안됐습디다.

 

예쁘게 웃던 입가에는 어느덧 싸구려 미소가 자리잡아 있고 적당히 손해보며 살던 내 손에는 예전보다 만원짜리 몇장이 더 들어 있습디다.

그 만원짜리 몇장에 그렇게도 예쁘던 내 미소를 누가 팔라고 하지도 않았는데 내가 도매로 넘겨 버렸습디다.

 

그럽디다.

세상 사는 일 다 그렇고 그럽디다.

 

넓은 침대에서 잔다는 것이 좋은 꿈 꾸는 것도 아닙디다.

좋은 음식 먹고 산다고 행복해지는 것도 아닙디다. 사람 살아가는 것이 다 거기서 거깁디다.

 

남들도 다 그렇게 살아들 갑디다.

내 인생인데 남 신경 쓰다보니 내 인생이 없어집디다.

 

아무것도 모르면서 무언가를 살 때 TV 광고를 그대로 믿고,

친구가 그렇다고 하면 그런 줄 알고 살때가 좋은 때였습디다.

그때가 언제인지 기억도 못하고

살아가고 있습디다.

언젠가부터 술이 오르면 사람이 싫어집디다.

 

술이 많이 올라야 내 진심이 찾아오고 왜 이따위로 사느냐고 나를 몹시 괴롭힙디다.

어떻게 살면 잘 사는건지?

잘 살아가는 사람은 그걸 어디서 배웠는지 안 알려줍디다.

 

남에 눈에 눈물 흘리게 하면 내 눈에는 피눈물 납디다.

 

 

 

 

 

 

 

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◇내 앞에 멈춘 것들을 사랑하자◇

좋은 글|2020. 9. 4. 12:37

 

 

 

 

싫다고 떠나는 것

멀리 있는 것을

애써 잡으려 하지 말자

 

 

스쳐 지나간 그리운 것에

목숨 걸지도 말자

그것이 일이든 사랑이든

욕망이든 물질이든

흐르는 시간속에 묻어두자

 

지금 내 앞에 멈춘 것들을

죽도록 사랑하며 살자

오랜 시간이 흘러 나를 찾았을때

그때도 그들이 못 견디게

그리우면 그때 열어보자

 

아마도 떠난 것들

그리운 것들이 순서대로

서서 나를 반겨주리니

 

그때까지 미치도록

그리워도 시간속에 묻어두고

지금 내 앞에 멈춘 것들에

몰입하여 죽도록 사랑하며 살자

 

- <잘있었나요 내인생> ,김정한 -

 

 

 

 

 

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◇마음을 울리는 최고의 명언◇

인생명언|2020. 9. 3. 18:17

 

01. 빛을 퍼뜨릴 수 있는 두 가지 방법이 있다. 촛불이 되거나 또는 그것을 비추는 거울이 되는 것이다. (이디스 워튼)

 

02. 사람은 오로지 가슴으로만 올바로 볼 수 있다. 본질적인 것은 눈에 보이지 않는다. (생텍쥐페리)

 

03. 승리하면 조금 배울 수 있고 패배하면 모든 것을 배울 수 있다. (매튜슨)

 

04. 두려움 때문에 갖는 존경심만큼 비열한 것은 없다. (카뮈)

 

05. 당신이 잘 하는 일이라면 무엇이나 행복에 도움이 된다. (러셀)

 

06. 스스로를 신뢰하는 사람만이 다른 사람들에게 성실할 수 있다. (에릭 프롬)

 

07. 큰 재주를 가졌다면 근면은 그 재주를 더 낫게 해줄 것이며, 보통의 능력밖에 없다면 근면은 부족함을 보충해 줄 것이다. (J.레이놀즈)

 

08. 부지런함에도 의와 이의 구분이 있다. 닭이 울 때부터 부지런하기로는 순임금이나 도적이나 한가지이기 때문이다. (가정집)

 

09. 과거를 지배하는 자가 마래를 지배하며 현재를 지배하는 자가 과거를 지배한다. (조지 오웰)

 

10. 노동은 세개의 큰 악, , 지루함, 부도덕, 그리고 가난을 제거한다 . (괴테)

 

11. 지성을 소유하고 또 그렇다는 것을 아는 사람은 그렇지 못한 열 사람에게 언제나 승리한다. (버나드 쇼)

 

12. 재물을 스스로 만들지 않는 사람에게는 쓸 권리가 없듯이 행복도 스스로 만들지 않는 사람에게는 누릴 권리가 없다. (버나드 쇼)

 

13. 힘 있을 때 친구는 친구가 아니다. (헨리 애덤스)

 

14. 세상은 고통으로 가득하지만 한편 그것을 이겨내는 일로도 가득차 있다. (헬렌 켈러)

 

15. 사람은 부지런하면 생각하고, 생각하면 착한 마음이 일어나는데, 놀면 음탕하고, 음탕하면 착함을 잊으며, 착함을 잊으면 악한 마음이 생긴다. (소학)

 

16. 미래는 일하는 사람의 것이다. 권력과 명예도 일하는 사람에게 주어진다. 게으름뱅이의 손에 누가 권력이나 명예를 안겨줄까. (힐티)

 

17. 배움이 없는 자유는 언제나 위험하며, 자유가 없는 배움은 언제나 헛된 일이다. (F. 케네디)

 

18. 당신이 자신은 2위로 만족한다고 일단 말하면, 당신의 인생은 그렇게 되기 마련이라는 것을 나는 깨달았다. (F. 케네디)

 

19. 무례한 사람의 행위는 내 행실을 바로 잡게 해주는 스승이다. (공자)

 

20. 군자가 예절이 없으면 역적이 되고, 소인이 예절이 없으면 도적이 된다. (명심보감)

 

21. 쓰러진 자 망할까 두렵지 않고, 낮춘 자 거만할까 두렵지 않다. (J.버넌)

 

22. 예의는 남과 화목함을 으뜸으로 삼는다. (논어)

 

23. 겸손한 자만이 다스릴 것이요, 애써 일하는 자만이 가질 것이다. (에머슨)

 

24. 산이 높을수록 골은 낮다. (T.풀러)

 

25. 우선 겸손을 배우려 하지 않는 자는 아무것도 배우지 못한다. (O.메러디드)

 

26. 백권의 책에 쓰인 말보다 한 가지 성실한 마음이 더 크게 사람을 움직인다. (B.프랭클린)

 

27. 말도 아름다운 꽃처럼 그 색깔을 지니고 있다. (E.리스)

 

28. 시간은 위대한 스승이기는 하지만 불행히도 자신의 모든 제자를 죽인다. (베를리오즈)

 

29. 사랑은 두 사람이 마주 쳐다보는 것이 아니라 함께 같은 방향을 바라보는 것이다. (생텍쥐페리)

 

30. 가장 하기 힘든 일은 아무 일도 안하는 것이다. (유대인 격언)

 

-BLOG 글 옮김-

 

 

 

 

 

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◇읽어도 읽어도 참 좋은 글◇

좋은 글|2020. 9. 1. 14:14

 

 

 

 

죽을만큼 사랑했던 사람도

모른체 지나가게 될 날이 오고...

 

한때는 비밀을 공유하던

가까웠던 친구가

전화 한통 없을만큼

멀어지는 날이 오고,

 

 

한때는 죽이고 싶을 만큼

미웠던 사람과 웃으며

다시 만나듯이...

 

시간이 지나면

이것 또한 아무것도 아니다.

 

 

변해버린 사람을 탓하지 않고..

떠나버린 사람을 붙잡지 말고..

 

그냥 그렇게 봄날이 가고 여름이 오듯

의도적으로 멀리하지 않아도

스치고 떠날 사람은

자연히 멀어지게 되고...

 

 

아둥바둥 매달리지 않아도

내 옆에 남을 사람은

 

무슨 일이 있어도

알아서 내 옆에 남아준다.

 

나를 존중하고

사랑해 주고 아껴주지 않는 사람에게

 

내 시간 내 마음 다 쏟고 상처 받으면서

다시 오지 않을 꽃 같은 시간을

힘들게 보낼 필요는 없다.

 

 

비 바람 불어 흙탕물을

뒤집어 씻는다고 꽃이 아니더냐

다음에 내릴 비가 씻어준다.

 

 

실수들은 누구나 하는거다.

아기가 걸어 다니기까지

3000번을 넘어지고야

겨우 걷는 법을 배운다.

 

 

나도 3000번을 넘어졌다가

다시 일어난 사람인데

 

 

별 것도 아닌 일에 좌절하나..

이 세상에서 가장 슬픈 것은

 

너무 일찍 죽음을

생각하게 되는 것이고..

 

가장 불행한 것은

너무 늦게 사랑을 깨우치는 것이다.

 

 

내가 아무리 잘났다고 뻐긴다 해도

결국 하늘 아래에 숨쉬는 건

마찬가지인 것을...

 

 

높고 높은 하늘에서 보면

다 똑같이 하찮은 생물일 뿐인 것을...

 

아무리 키가 크다 해도

하찮은 나무보다도 크지 않으며..

 

 

아무리 달리기를 잘한다 해도

하찮은 동물보다도 느리다.

나보다 못난 사람을

짓밟고 올라서려 하지 말고...

 

 

나보다 잘난 사람을

시기하여 질투하지도 말고...

 

 

그냥 있는 그대로의 나를 사랑하며

살았으면 좋겠다.

 

 

 

 

 

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◇이런 삶을 살고 싶습니다◇

좋은 글|2020. 9. 1. 09:21

 

 

 

오늘이 있어

감사함을 알게 하고

희망이 있어

내일을 바라보고 싶습니다.

 

하루라는 짧은 시간을

헛되게 보내지 말고

한가지라도 분명히 해내는

내가 되고 싶습니다.

 

모자람을 채우는 내일이 있어

조급함을 버리고

조금 실수를 하더라도

천천히 생각하는

느긋한 마음으로 살고 싶습니다.

 

오늘은 시간을 어찌 보낼까?

보다는 할 일을

미리 찾아 알찬 시간으로

오늘 할 일을 될 수 있으면

내일로 미루지 않는

노력하는 삶을 살고 싶습니다.

 

시작을 했으면

마무리 까지 최선을 다하며

무슨 일이든 할 수 있다는

자신감으로 생활할 수 있도록

노력하며 살고 싶습니다.

 

오늘이 있어

웃을 수 있는 여유도 생겨

너무 조급하게 달리는

마라톤 선수가 되지 말고

한 걸음 물러설 줄 아는

넉넉한 마음도

간직하며 살고 싶습니다.

 

 

 

 

 

 

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◇남자의 마음◇

좋은 글|2020. 8. 31. 12:15

 

 

 

어느날 아내가 남편한테 물었다.

 

"여보 내 잘못한걸 알면서 왜 자꾸 나한테 져줍니까?"

 

그러자 남편이 이렇게 대답했다.

 

" 당신은 내사람이요.

내가당신과 싸워 이겨서 뭐하겠소?

 

내가 당신과싸워 이기면 당신을 잃는것이고

당신을 잃으면 진것과 마찬가지요 "

 

그렇다.

 

남자들은

 

사장님과 싸워서 이기면

한차례 직장을 잃고

 

고객과 싸워서 이기면

한차례 돈 벌 기회를 잃겠지만

 

아내와 싸워서 이기면

사람을 잃고 자식을 외롭게 한다.

 

 

아내들은

당신이 출장 갔을때 선물을 요구한다

 

그것은

당신의 그리움을 요구하는것이고

 

아내들은

생일날이면 선물을 요구한다

 

그것은

당신의 마음을 요구하는것이고

 

아내들은

날마다 포응을 요구한다

 

그것은

당신의 따스함을 요구하는것이고

 

아내가

당신과 싸우려는건

 

당신의

包容(포용)을 요구하는것이다.

 

아내가 남편한테 요구하는건

당신의 사랑이지 돈이 아니다.

 

그래서

행복이란

 

저축 통장의 금액이 아니라

당신 얼굴의 즐거운 웃음이고

 

그래서

행복이란

 

얼마나 좋은걸 먹느냐가 아니고

얼마나 건강하느냐에 있다고 한다.

 

그래서

남자들에게 행복이란

 

얼마나 이쁜 여자하고 사느냐가 아니라

여자가 얼마나 이쁘게 웃느냐라고 한다.

 

기억하라

 

도리를 가지고 이기려는건

남자의 수양이고

 

도리를 가지고 져주는건

남자의 도량(度量)이다.

 

다른 사람은 아니더라도

아내한테만은

도량 있는 남자가 돼라.

 

 

 

 

 

 

 

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◇운이 따르는 사람의 특징◇

인생명언|2020. 8. 31. 12:11

 

1. 묵묵히 열심히 일한다.

운 좋은 사람은 그야말로 하느라 바쁘게 보낸다.

 

 

2. 긍정적인 사람을 주변에 둔다.

이들은 부정적인 사람들을 주변에 두어 자신을 무너뜨리지 않는다.

 

 

3. 매일 긍정적인 생각을 한다.

운 좋은 사람은 긍정적인 말을 하고 능동적으로 행동한다.

 

 

4.지나친 고민은 삼간다.

온종일 고민을 하고 또 해도 문제는 해결되지 않을 때가 많다. 행복하게 사는 대부분이 지나친 고민은 피하고 오히려 과감한 선택을 할 때가 많다.

 

 

5. 뚜렷한 목표를 가지고 있다.

운 좋은 사람은 명확한 목표를 가지고 있다. 목표가 정해지면 그 목표를 향해 최선을 다한다.

 

 

6. 모든 것이 완벽할 수 없음을 인정한다.

운 좋은 사람은 지금은 적절한 시기가 아니야.” 라고 핑계 대지 않는다. , 운 좋은 사람은 좋은 때를 스스로 만들어낸다.

 

 

7. 남의 험담을 하거나 비난에 신경 쓰지 않는다.

대부분 비난을 받을 때도 변론하기보다는 무덤덤하게 받아넘기며 본인의 가던 길로 전진한다.

 

 

8. 이성보다 마음이 원하는 쪽을 따를 때도 있다.

사람이 어려움에 부닥치면 이성과 감정 사이에서 많은 고민을 한다. 이때 운 좋은 사람은 머리보다는 마음이 이끄는 대로 따른다.

 

 

9. 계획이 아니라 목표에 집중한다. 계획은 바뀔 수 있다.

완벽하게 계획을 짜더라도 여러 가지 변동사항은 늘 생기게 마련이다. 목표를 성취하기 위해서는 여러 가지 변수가 있음을 인정하라.

 

 

10. 행동에 옮긴다.

운 좋은 사람은 비록 실패한다 해도 행동으로 옮기는 성향이 있다. , 가만히 앉아있기보다는 실행에 옮기며 확실하게 결론을 짓는다.

 

 

11. 누구를 만나든 스스럼없다.

운 좋은 사람은 처음 만난 사람이라 할지라도 스스럼없이 대화를 시도한다. 이들이 다양한 사람들과 인맥을 쌓고 경험을 풍부하게 만드는 것은 시간 문제다.

 

 

12.오늘의 일에 집중한다.

운 좋은 사람의 특징은 과거에 집착하거나 미래를 고민하는 대신 현재에 집중한다.

 

13. 이들도 좌절과 실패 때문에 상처받는다.

하지만 운 좋은 사람은 좌절에서 멈추지 않고 전진한다. 왜냐하면, 인내하고 참으면 고난의 시기는 곧 지나가고 장애물도 극복된다고 믿기 때문이다.

 

 

14. 자신에 대한 믿음을 가진다.

그렇다고 교만 하다는 뜻은 아니다. 운 좋은 사람은 모든 사람이 내면의 힘을 가지고 있다고 믿는다.

 

 

15. 호기심이 넘친다.

운 좋은 사람은 주변의 것들이 어떻게 돌아가는지 관심이 많다. 새로운 아이디어와 관찰력이 뛰어난 사람이다.

 

 

16. 성공이 쉽지 않다는 것을 알고 있다.

목표를 이루기 위해서는 장애물이 기다리고 있음을 알고 있다. , 미리 장애물에 대처할 준비를 하고 전진할 따름이다.

 

 

17. 감사할 줄 안다.

운 좋은 사람은 노력해서 얻은 결과물이 당연한 결과가 아닌 선물이라 생각한다. 겸손하게 받아들이고 감사히 여긴다.

 

 

18. 배울 것이 많다고 생각한다.

운 좋은 사람은 인생의 성공과 즐거움이 끊임없이 배우고 성장하는데 있다는 것을 잘 알고 있다.

 

 

19. 다른 사람을 배려한다.

사업이든 가정이든 가까이 지내는 사람과의 협력관계가 중요하다는 것을 잘 알고 있기 때문이다.

 

20. 운 좋게 태어난다는 것을 믿지 않는다.

이들이 태어나면서부터 똑똑한 것은 아니다. 다만 일반적인 사람보다 좀 더 다르게 생각하고 행동으로 옮겼기에 얻어진 결과이다.

 

 

 

 

 

 

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◇내 몸에 위험신호 그냥 넘긴다면??◇

건강정보|2020. 8. 31. 10:09

 

 

 

 

한번씩 내 몸이 왜 이러지?? 라고 느껴 지실때 있으시조??

 

몸에 이상이 있다는걸 알려주는 겁니다 이것을 간과한다면 시간과 고통과 돈이 낭비되겠조~

 

그럼 내몸에 적신호 어떤게 있을까요?^^

 

 

 

01. 냄새가 심한 방귀가 나온다(장내 종양)

 

방귀를 꼈을 때 그 냄새에 본인 스스로가 눈살이 찌푸려 진다면 당장 병원으로 가서 진찰을 받아봐야 한답니다

 

장에 종양이 있는 경우 대사작용이 안되며, 세균에 의해 독소가 생겨서 매우 고약한 방귀 냄새가 나는 것! 방귀 냄새는

 

약할수록 건강함을 나타낸 답니다

 

04. 손톱이 희거나 노랗다

 

(흰 손톱은 만성간염, 영양결핍 노란 손톱은 황달, 폐질환) 일반적으로 손톱의 반달모양이 크고 선명하면 건강하고 거의 보이지

 

않거나 작으면 건강이 좋지 않다고 알려져있어요. 그 이유는 손톱 밑은 혈관이 그대로 비치기 때문에 건강상태 파악이 쉬운 것 인데요.

 

만약 손톱이 흰색이거나 노란색이면 만성 간염이나 폐질환일 가능성이 높아요.

 

또한 진균종과 같은 곰팡이 감염일 경우에는 손톱이 검은색이 뛸 수 있답니다.

 

05. 트림이 자주 나온다(위염, 위암)

 

식사나 대화 중에 무심코 나오는 트림, 트림을 하면 소화가 잘 되는 것 같아 일부러 하기도 하지만 그것이 자주 반복된다면

 

대수롭게 넘겨서는 안되요. 트림은 위, 식도와 연결된 유문이 협착되거나 위신경증일 경우 많이 나타난답니다.

 

만약 트림을 할 때 위액이나 위 내용물이 함께 올라오거나 나쁜 냄새를 동반하면 반드시 자세한 진찰을 받아야합니다.

 

06. 가슴에 손을 대면 박동 치는 곳이 여러군데 있다.

 

(심신장애) 우리 몸 속에서 느껴지는 박동은 왼쪽 가슴에 위치한 심장으로부터 발생하는 것,

 

하지만 박동이 왼쪽 가슴이 아닌 몸 여기저기에서 느껴진다면 심신장애를 의심해 봐야 해요!!! ‘심신장애??

 

사물을 판별하거나 의사를 결정한 능력이 불완전한 상태로 일종의 정신장애로 분류되고 있어요.

 

07. 잇몸이 붉게 변했다(치음염, 치주염)

 

잇몸이 분홍빛을 띠고 잇다면 건강하다는 증거, 하지만 붉게 변한것은 치음염의 신호랍니다.

 

, 잇몸에 붉은 상태에서 자주 붓거나 정말 민감하다면 치주염의 증상으로 바로 치과로 가세요.

 

최근 연구 결과에 따르면 당뇨병 환자의 1/3이 심각한 잇몸병을 앓고 있는 것으로 나오고 있어요.

 

08. 요통을 동반한 복부 통증이 잦다(내장질환)

 

요통즉 허리가 아프면 척추질환부터 의심을 하는데 무조건 척추질환인 것은 아니예요.

 

특히 복부 통증과 함께 심한 통증이 나타난다면 내장질환을 의심해 봐야해요.

 

위궤양, 위하수증, 장 유착, 췌장염 등등 여러 내장 질환에 의해서도 요통이 생기기 때문!!

 

이런 내용들을 잘 기억하셔서 늘~건강하시기 바랍니다^^

 

이런 경우 요통은 식후나 공복에 심하게 나타나고, 변비가 심할 때, 배변시 허리가 끊어질 듯한 고통을 느껴요

 

09. 촉촉한 귀지가 나온다(유방암)

 

최근 촉촉한 귀지를 가진 여성일수록 유방암에 걸릴 확률이 높다는 연구 결과가 발표 되었어요.

 

실제로는 유럽인처럼 촉촉한 귀지를 가진 일본 여성이 아시아형의 건조한 귀지를 가진 일본 여성보다 유방암에 많이

 

걸렸다는 조사결과가 발표되기도 했구요.

 

한편, 귀지가 많고 건조하다면 건강하다는 의미이며 귀가 자동적으로 청소되고 있다는 것이기도 합니다.

 

10. 키가 줄어드는 것을 느낀다(심장질환, 호흡기질환)

 

키가 줄어드는 것은 노화의 일반적인 신호이지만 때로는 심장과 호흡기질환을 알려주는 경고이기도 해요.

 

최근에는 영국에서 노인층의 경우 키가 2.5센티 이상 줄어들면은 심장과 호흡기질환으로 사망하는 경우가 높다는

 

연구 결과가 발표를 했어요. 만약 내가 노인이 아닌데 키가 줄어들었다면 병원을 찾으세요.

 

 

 

 

 

 

 

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◇목표달성에 빨리 이르는 길◇

인생명언|2020. 8. 30. 11:57

 

 

 

 

1. 고기를 팔지 말고 냄새를 팔아라.

 

피아노 건반은 누가 치든 똑같은 음을 낸다. 하지만 어떤 사람들은 독자적인 해석을 통해 이러한 음들을 조합하고 간격을 조절함으로써 멋진 작품을 만들어낸다. 바로 이런 사람들을 예술가라고 한다.

 

 

2. 안 된다는 말은 무시하라.

 

이 말은 억지를 쓰라는 것이 아니라 끈기를 가지라는 말이다. 목표를 달성하는 길은 무수히 많다. 창조적인 접근방식을 만들어나가라. 불평꾼들이 나의 길을 막지 못하게 하라.

 

 

3. 모든 것이 인간관계이다.

 

사는 동안 난관에 봉착했을 때 그것을 헤쳐 나갈 수 있도록 도와주는 힘은 바로 인간관계에서 나온다. 늘 이렇게 물어보라. “나는 다른 사람의 가치를 높여주는가?” “나는 내 주변사람들에게서 인정을 받고 있는가?” 좋은 인간관계를 유지하기 위해서는 자신이 무엇을 필요로 하는지, 주변사람들이 무엇을 필요로 하는지 알아야 한다.

 

 

 

 

8. 아는 것이 힘이다.

 

더 많이 배울수록 우리는 더 많은 것을 얻을 수 있다. 돈은 물론, 돈으로 환산할 수 없는 수많은 보상을 가져다 줄 것이다. 계속 공부하고 계속 개선해야 한다.

 

 

9. 둥근 구멍에 네모난 막대는 들어가지 않는다.

 

살다보면 목표에 상황을 억지로 끼워 맞추기 위해 노력할 때도 있다. 하지만 우리는 인생에서 발걸음 하나하나 낭비해서는 안 된다. 지금 자신이, 가고자하는 최선의 길로 가고 있는지 냉철하게 질문하고 돌아보아야 한다.

 

 

10. 자신을 소중하게 생각하라.

 

삶의 경이로움은 어떤 특별한 재능을 가지고 태어나지 않은 사람도 목표를 달성하고 성공할 수 있다는 것이다. 자신을 다른 사람과 비교하지 말라. 그들이 가진 것을 얻기 위해 노력하지 말라. 자신이 가진 재능으로 최선을 다하기만 하면 된다

 

 

11. 뿌린 만큼 거둔다.

 

대가없이 이루어지는 것은 없다. 남들보다 앞서나가고자 한다면 그만한 대가를 지불해야 한다. 큰일을 성취하고 싶다면 오랜 시간 기초를 갈고닦아야 한다. 그러한 시간과 노력은 합당한 대가로 돌아온다.

 

 

12. 정직이 최상의 방책이다.

 

이 말은 다른 사람에게 진실하라는 의미이기도 하지만, 자신에게 진실하라는 의미이기도 하다. 자신이 진정으로 원하지 않는 일은 열정적으로 밀고 나갈 수 없다. 마음에서 우러나오는 일을 해야 한다. 겉모습이나 물질에 집착하지도 않고, 삶을 즐길 줄 알게 될 것이다.

 

 

 

 

 

 

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◇햇빛을 꼭! 쬐야 하는 이유!◇

건강정보|2020. 8. 29. 10:50

 

 

 

여러분 하루에 햇 빛 얼마나 쬐시나요??

 

밖에 나가실때 썬크림에 온몸을 가리시는 분들이 많습니다

 

큰일납니다!!

 

왜 빛을 쬐야 하는지 알려 드릴게요~^^

 

 

1. 우울증완화

 

자외선 부족은 계절성 우울증(seasonal affective disorder, SAD)을 유발하는 가장 큰 요인으로,

특히, 오랜 시간 사무실에서 작업을 하거나 외출을 즐기지 않는 사람에게 일반적으로 나타나는 현상입니다.

이러한 우울증을 완화시켜줄 수 있는 가장 쉬운 방법은 밖에 나가 햇볕을 쬐는 것으로, 햇빛을 받으면

우리 뇌는 평소보다 행복의 감정을 느끼게 해주는 분자, 세로토닌(serotonin)을 더 많이 분비시키기 때문에

햇빛은 '자연 항우울제' 역할을 해 우울증 완화에 도움을 줍니다.

 

2. 암예방

 

비타민D가 결핍이 되면 다양한 암을 유발하게 되는 데, 특히 유방암과 대장암을 증가시킨다고 합니다.

이에 대해 캘리포니아 대학 연구진 프랭크와 세드릭 갈랜드(Frank&Cedric Garland)는 암을 예방하는

가장 쉬운 방법으로 '햇볕 쬐기'를 권하고 있습니다. 자외선을 받으면 비타민 D가 피부를 통해 체내에 합성되기

때문에 암 예방이 햇볕효능 중 하나입니다.

 

 

5. 뼈 건강향상

 

우리 몸이 햇빛에 노출되면 비타민D 분비가 활성화되는데, 이 비타민 D에는 뼈에 좋은 칼슘, 인 등이 함유돼 있어

뼈를 더 튼튼하게 만들어 주며, 햇볕을 30분에서 1시간 정도 쬐면 뼈 건강을 위한 하루 비타민 D 권장 섭취량

400IU(비타민 D 단위)를 생산합니다. 자외선이 강하지 않은 오전이나 늦은 오후에 가벼운 산책을 즐긴다면

뼈 건강 향상에 도움이 되는 햇볕효능입니다.

 

 

 

 

 

 

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◇칭찬의 기적◇

좋은 글|2020. 8. 28. 09:55

 

 

 

1. 칭찬은 바보를 천재로 만든다.

듣지도 보지도 말하지도 못했던 헬렌 켈러에게 기적을 만들어 주었다.

 

2. 칭찬은 저절로 확장된다.

칭찬받은 사람은 다시 칭찬받으려 노력한다.

칭찬하고 칭찬하라.

 

3. 칭찬은 건강을 되살린다.

몸에서 엔돌핀이 생성되기 때문이다.

 

4. 칭찬을 받으면 즐겁다.

칭찬을 받으면 발걸음이 가벼워지고 콧노래가 나온다.

 

5. 돈을 짧고 칭찬은 길다.

돈은 순간의 기쁨을 주지만 칭찬은 평생의 기쁨을 준다.

 

6. 칭찬을 증폭된다.

본인도 모르는 부분을 찾아 칭찬하라.

기쁨이 열배, 백배로 증폭된다.

 

7. 나부터 칭찬하라

자기 자신을 칭찬할 수 있어야 남을 칭찬할 수 있다.

 

8. 누구라도 칭찬할 수 있다.

아무리 나쁜 사람이라도 찾아보면 무수한 칭찬 거리가 있다.

 

9. 칭찬은 윈윈이다.

칭찬은 상대와 나를 동시에 행복하게 한다.

 

10. 칭찬이 세상을 밝힌다.

누구를 만나든지 칭찬으로 시작하여 칭찬으로 끝내라.

 

11. 칭찬은 자신감을 일으킨다.

운동선수는 응원 소리에서 힘을 되찾고 사람은 칭찬을 들으며 자신감을 얻는다.

 

12. 칭찬은 적을 친구로 바꾼다.

미운 사람일수록 칭찬을 해 주어라.

언젠가 나를 위해 큰일을 해 줄 것이다.

 

13. 칭찬은 비용이 들지 않는다.

그러나 큰 비용으로도 해결할 수 없었던 부분까지도 해결해 준다.

 

14. 칭찬은 가장 큰 훈장이다.

 

22. 칭찬은 의식을 개혁한다.

한마디 칭찬이 의식개혁의 시작이다.

 

23. 칭찬은 웃음꽃을 피운다.

이 세상에서 가장 아름다운 꽃은 웃음이다.

 

24. 칭찬하면 칭찬받는다.

내가 칭찬하면 상대도 칭찬을 되돌려 준다. 

칭찬을 주고받는 세상이 지상천국이다.

 

25. 칭찬을 받으면 앞길이 열린다.

마음을 열고 활력 있게 행동을 하게 되고 불가능도 가능으로 바뀐다.

 

 

 

 

 

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◇발목 인대 늘어났을 때 대처◇

건강정보|2020. 8. 27. 11:34

#발목 #인대 #염증 #치료

발목 인대 늘어났을 때 대처

 

 

 

 

 

세번째, 전용 붕대 사용

 

발목이나 손목을 삐었을 때, 인대가 늘어났을 때는 이러한 부위의 통증과 움직임을 원활하게 해주기

 

위해서 전용 붕대를 사용하는 것도 하나의 방법입니다.

 

시중에 판매하는 압박용 전용 붕대를 사용해

 

인대가 늘어난 곳에 해주신다면 조금더 통증이 가라앉고 움직이기가 수월해 지실 껍니다.

 

 

저도 지금 발인대 염증으로 고생하고 있어요ㅜㅜ

 

다들 조심하세요~^^

 

 

 

 

 

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◇중년 오십견 자가진단 방법과 운동방법◇

건강정보|2020. 8. 26. 10:14

 

오십견에 좋은 운동과 좋은 음식으로 어떤 것들이 있을까요?^^

 

어느 날 갑자기 어깨 통증이 발생했다면 오십견 증상을 의심하고 오십견에 좋은 음식과 좋은 운동을 꾸준히 실천해야 하는데요.

 

초기에는 주사나 오십견에 좋은 운동을 통해 호전이 가능하기 때문에 꾸준히 스트레칭을 하고 좋은 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

오십견은 어깨관절을 둘러싸고 있는 관절낭이라는 곳에 염증이 생겨서 어깨관절이 딱딱하게 굳어지는 질환을 뜻해요.

 

정식 명칭은 유착성 관절낭염으로 50대 전후에 발병하기 쉽습니다.

 

극심한 통증, 운동장애를 일으키기 때문에 초기에 오십견에 좋은 운동과 좋은 음식 등으로 개선해야 한답니다.

 

50대 전후로 많이 발생하지만 최근에는 40대 오십견 환자도 늘고 있다고 하는데요.

 

야근, 스트레스, 피로, 잘못된 생활습관 등으로 인해 발생 연령이 낮아지고 있다고 합니다.

 

장시간 컴퓨터, 스마트폰을 사용하고 스트레칭을 전혀 하지 않을 경우 오십견이 빨리 찾아올 수 있다고 하니 오십견에 좋은 음식,

 

좋은 운동으로 미리 관리해야겠습니다.

 

 

 

@ 오십견 자가진단

 

 

 

 

@ 오십견 증상에 좋은 의자 스트레칭

 

1. 의자를 준비해주세요

 

2. 양팔을 앞으로 뻗어 의자 등받이를 잡고 팔을 뻗어 늘려주세요

 

3. 고개를 숙인 상태로 10초 정도 정지했다가 천천히 일어나세요.

 

쉬는 시간에 틈틈이 의자를 이용해 오십견에 좋은 스트레칭을 해주세요.

 

 

 

@ 어깨통증 예방에 좋은 운동 수건 스트레칭

 

등 뒤에서 양손으로 수건을 잡아당기는 운동법이에요.

 

등 뒤로 수건을 길게 잡고 한 손씩 위로 당기는 것으로 통증이 느껴지지 않을 정도까지만 수건을 잡아당겨야 한답니다.

 

무리하게 하지 않는 것이 좋아요.

 

 

 

@ 막대기를 이용해서 할 수 있는 운동

 

1. 아픈 어깨의 팔로 막대의 윗부분을 잡고 정상팔로 막대의 아래 끝부분을 잡아주세요

 

2. 정상팔에 힘을 주어 아픈팔을 천천히 밀어서 올려 5초간 정지해주세요 막대기를 이용해서 아픈 어깨가

 

움직일 수 있게 하는 운동입니다.

 

지휘자처럼 두 팔을 좌우로 벌리는 동작이나 어깨를 돌리는 동작이 오십견에 좋은 운동입니다.

 

허리를 숙여 양팔을 아래로 늘어 뜨린 후 흔들어 주는 것, 수건 양쪽 끝을 팽팽하게 잡아 옆과 위로 밀어주는 스트레칭도

 

오십견을 예방하는데 좋습니다.

 

 

좋은 운동과 함께 오십견에 좋은 음식을 챙기세요. 근육에 피로가 쌓일 경우 통증이 발생하기 쉽기 때문에 근육의 피로를

 

풀어주는 비타민B1이 풍부한 마늘을 섭취하면 좋습니다. 마늘은 혈액순환을 원활하게 하여 통증도 완화시켜 준답니다.

 

마늘을 섭취할 경우 그대로 먹기보다 꿀과 섞어서 먹는 것이 좋은데요.

 

꿀에 들어 있는 포도당이 근육에 필요한 에너지를 보충해 준다고 합니다.

 

 

찐마늘과 꿀을 2:1의 비율로 섞어서 일주일 숙성시킨 후 먹으면 혈액순환이 잘되고 근육의 피로를 효과적으로 풀 수 있어요.

 

근육, 힘줄의 상처를 복구해주는 단백질, 콜라겐이 풍부한 오십견에 좋은 음식을 챙기세요.

 

콜라겐은 관절과 힘줄을 구성하는 성분으로 닭 날개, 상어지느러미, 생선 껍질, 소 힘줄 등에 많이 들어 있습니다.

 

뼈를 튼튼하게 만들어주는 칼슘이 많은 멸치, 우유와 항산화 작용으로 노화를 방지하는 토마토도 오십견에 좋은 음식이에요.

 

좋은 음식이라고 해서 특별한 것은 없으며 골고루 섭취하는 것이 가장 중요해요.

 

오십견에 좋은 음식을 챙겨도 나쁜 음식을 섭취하면 효과가 떨어질 수 있는데요.

 

설탕, 알코올, 기름진 음식 등은 혈액순환을 방해하고 근력을 저하시키기 때문에 삼가는 것이 좋습니다.

 

 

어깨통증이 있으면 운동을 피하게 되는데 전혀 운동을 하지 않으면 오히려 어깨가 더 빨리 굳을 수 있어요.

 

때문에 무리가 되지 않을 정도로 오십견에 좋은 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

아직 젊다고 방심하지 마시고 틈틈이 스트레칭을 하여 근육의 피로를 풀어주세요.

 

 

관리만이 건강을 지키는 길입니다 여려분~~^^

 

 

 

 

 

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◇암 예방을 위한 지침과 권장 사항◇

건강정보|2020. 8. 25. 10:26

암 예방을 위한 지침과 권장 사항

 

 

 

! 사망률 1위는 폐암이지만,발생률 1위는 위암입니다.

 

유전적 요인도 있으나 현 시점에선 환경적(후천적)요인이 더 크지 않을까 합니다.

 

절대! 절대! 걸리면 안되겠조?지침과 권장을 잘 기억하셔서 이것만이라도 꼭 실천하시기 바래요^^

 

여러분 집에 아픈사람이 있으면 삶이 굉장히 쳐집니다ㅜㅜ그러니 아프지 마세요~

 

 

 

 

 

 

@ 암 예방을 위한 14가지 권장 사항

 

1. 편식하지 말고 영양분을 골고루 균형있게 섭취한다.

 

2. 황록색 야채를 주로, 과일 및 곡물 등 섬유질을 많이 섭취한다.

 

3. 우유와 된장의 섭취를 권장한다.

 

4. 비타민 A, C, E를 많이 섭취한다.

 

5. 이상체중을 유지하기 위해 과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다.

 

6. 너무 짜고 매운 음식과 너무 뜨거운 음식은 피한다.

 

7. 불에 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다.

 

8. 곰팡이가 생기거나 부패한 음식을 피한다.

 

9. 술은 과음하거나 자주 마시지 않는다.

 

10. 담배는 금한다.

 

11. 태양광선, 특히 자외선에 과다히 노출하지 않는다.

 

12. 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.

 

13. 스트레스를 피하고 기쁜 마음(긍정)으로 생활한다.

 

14. 목욕이나 샤워를 자주하여 몸을 청결하게 한다.

 

 

위의 사항들을 잘 지켜서 암 없이 건강한 생활을 누리시기 바랍니다^^

 

 

 

 

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◇무릎관절염의 증상과 고쳐야 할 습관◇

건강정보|2020. 8. 24. 10:38

관절염은 나를 힘들게 하조?ㅜㅜ

 

병원의 대증요법 보단 원인을 알고 그 원인을 개선하는게 훨씬 빠른 회복길입니다^^

 

 

1. 퇴행성관절염 증상

 

 

 

2. 관절염을 예방하기 위해

 

 

 

1) 비만을 조절합니다.

 

2) 뛰거나 등산하는 것을 피하고 수영, 걷기를 합니다.

 

3) 계단은 되도록 오르지 않습니다.

 

4) 일할 때는 서지 말고 되도록 앉습니다.

 

5) 물렁한 낮은 소파에 앉지 말고 딱딱한 높은 의자에 앉습니다.

 

6) 무릎을 꿇거나 쪼그리지 않습니다.

 

7) 의자에서 일어날 때에는 먼저 엉덩이를 의자 끝부분으로 옮긴 후 의자 팔걸이에 두손을 지탱하면서 일어섭니다.

 

8) 무거운 물건을 들지 않습니다.

 

9) 물건을 들 때 허리를 펴고 무릎을 굽힌 상태에서 무릎을 펴면서 일어납니다.

 

10) 장시간 서있지 않습니다.

 

11) 무거운 물건은 두손을 이용하여 듭니다.

 

12) 비트는 수도꼭지 대신 지렛대 모양의 수도 꼭지를 사용합니다.

 

13) 내몸에 맞는 신발을 신습니다.

 

14) 관절에 좋은 음식을 섭취합니다.

 

15) 관절과 주변 근육을 강화시키는 체조를 합니다.

 

 

3. 관절염 예방에 좋은 음식

 

 

1) 시금치

 

 

시금치에는 풍부한 엽산과 비타민, 무기질이 풍부하게 들어있다고 합니다.

 

이 성분들이 뼈와 관절의 노화를 막아주는데 탁월한 역할을 한다고 합니다.

 

관절은 나이가 들어감에 따라 점점 소모되며 약해지기 마련인데 시금치를 많이 섭취하게 된다면, 이를 더 막아줄 수 있겠죠?

 

하루에 시금치 정량을 섭취하여 퇴행성관절염을 이겨보는건 어떨까요?

 

 

2) 멸치

 

 

우리가 흔히 알고있는 뼈를 튼튼하게 해준다는 멸치.

 

멸치는 칼슘이 들어있는 식품으로써 항상 기본반찬으로 두어 식사를 할때마다 칼슘을 보충해주는 것이 좋다고 합니다.

 

멸치를 꾸준하게 섭취하게 되면 퇴행성관절염을 예방, 증상 완화에 도움을 주고 뼈를 튼튼하게 하여 다른 2차적인 질환을

 

막는 데에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

3) 현미

 

 

우리가 흔히 먹는 백미보다 잡곡, 현미가 더 영양분이 많다는거, 알고계신가요?

 

현미에는 비타민B, 마그네슘, 섬유질 및 각종 영양소가 풍부하게 들어있는데 이 풍부한 영양소들이 퇴행성관절염에 도움을

 

줄 수 있다고 합니다. 또한 이것을 제외하고도 성인병이나 당뇨, 비만 등의 예방에도 효과적이라고 하니 평소에 현미밥을

 

드시는 습관을 들이시는 것도 좋겠네요.

 

 

4) 등푸른 생선

 

 

우리가 흔히 튀겨먹는 고등어나 연어, 참치와 같은 등푸른 생선은 몸에 이로운 작용을 하는 불포화지방산이 함유되어 있어

 

염증을 일으키는 원인인 프로스타글라딘이라는 성분을 잡아줘 퇴행성관절염을 예방, 완화시키는데 도움을 준다고 합니다

 

 

위의 식품들은 토양의 산성화로 인해 예전 만큼의 영양분은 없겠지만 그래도 먹어야겠조?^^

 

오늘 지금 먹는 그것이 바로 내 몸이 됩니다~여러분~^^

 

아프지 마세요~^^

 

 

 

 

 

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수면제와 수면유도제!불면증 극복법

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◇수면제와 수면유도제! 불면증 극복법◇

건강정보|2020. 8. 23. 11:19

 

여러분~잠 잘 주무시나요??^^

 

오늘도 쉽게 잠들지 못하고, 뜬 눈으로 새벽을 맞이합니다.ㅜㅜ

 

불면증은 넓게 보면 살면서 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 증상으로 현대인의 마음의 병이라고 불립니다.

 

하지만 단순히 잠이 들지 못하는 것에서 그치지 않고 다음 날 쏟아지는 졸음에 학업과 일의 능률이 저하되며,

 

감정의 기복과 심리적 스트레스에 시달리게 되는데요. 결국 많은 사람이 잠들기 위해 수면제를 찾지만,

 

수면 유도제의 정확한 차이를 모르고 혼용해서 사용합니다.

 

 

@ 수면제와 수면유도제 차이

 

 

간단하게 비교하면 수면제는 의사의 처방전이 있어야 살 수 있는 약, 수면 유도제는 의사의 처방 없이 약국에서

 

언제든 살 수 있는 약을 말합니다.

 

 

 

 

불안한 마음은 수면 호르몬인 멜라토닌형성을 억제해 불면증을 유발합니다.

 

그래서 항불안제인 벤조다이아제핀계 성분의 약을 먹으면 마음이 안정되고 멜라토닌이 분비돼 수면에 이르는 것인데요.

 

다만, 이 성분의 효과가 마음을 진정시키는 것 외에도 몸이 처지거나 근육 이완, 경기, 발작 등의 작용도 일으키기 때문에

 

14시간 이상 장시간 수면에 들게 하며, 원치 않은 효과나 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

 

@ 불면증 극복하는 법

 

 

불면증 극복에 도움되는 행동수칙

 

ㅡ 평일, 주말 모두 일정한 기상 시간, 취침 시간을 유지한다.

 

ㅡ 매일 30분 이상 햇빛을 받고 산책을 한다.

 

20분 이상 긴 낮잠은 피한다.

 

ㅡ 잠들기 전 4~6시간 전부터 각성 효과가 있는 카페인이 든 음식을 먹지 않는다.

 

ㅡ 침실에 시계를 없애고, 조용하고 어두운 환경을 조성한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

해외 방문에 따른 시차, 집의 이사, 이직 또는 전직, 질병에 따른 입원, 가족의 질병이나 사망 등의 이유로 생길 수 있는

 

일시적인 불면증은 시간이 지나면 자연스럽게 개선됩니다. 하지만 불면증이 4주 이상 지속되면 수면장애로 보고 정확한

 

원인과 진단, 치료가 필요합니다. 수면다원검사로 원인을 찾고, 환자에게 불면증과 수면에 대해 이해시키고 스스로

 

개선할 수 있도록 돕는 인지행동 요법을 시행하며, 개선되지 않으면 약물치료를 병행해 불면증을 치료합니다.

 

 

 

불면증은 한 번 생기면 고칠 수 없다, 초기에는 치료를 받을 필요가 없다, 정신적인 문제로만 발생한다 등 잘못된 정보에

 

현혹되지 않고, 자신의 수면 습관과 불면증의 원인을 파악 후 알맞은 수면제를 선택하고, 반드시 전문가와 상의 후

 

정해진 양을 규칙적으로 복용해주세요~

 

모두 불면증 없이 편안한 밤 보내세요~^^

 

 

 

 

 

 

 

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◇간! 해독! 뇌혈관질환!◇

건강정보|2020. 8. 22. 12:26

 

여러분~간은 한마디로 정의 한다면 내 몸에 필터 같은 존재라고 할수있어요~^^

 

왜냐하면 내 몸에 소장에서 흡수한 영양분에서 해로운것들을 걸러주기 때문이조~ㅎㅎ

 

정수기 필터는 갈면 되지만 간 은 그럴수 없조?^^

 

침묵의 간 잘지켜야 해요~여러분~^^

 

@ 간의 해독에 좋은 홍합

 

홍합에는 간해독에 좋은 3가지

 

타우린, 베타인, 아르기닌 성분이 함유되어 있습니다.

 

특히 타우린은 콜레스테롤을 원료로 하여 담즙을 만들어냅니다.

 

콜레스테롤 수치도 낮추고 담즙도 풍부하게 하니 일석이조의 효과에요.

 

그렇다고 홍합만을 드시진 마시고 고루고루 드세요~^^

 

주말 잘들보내고 활기찬 월요일을 맞이 해봐요~^^

 

 

 

 

 

 

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◇뱃속만 따뜻하게 해줘도 100세는 산다◇

건강정보|2020. 8. 21. 09:58

 

 

몸이 차가워지면 몸의 순환이 안 되어

 

질병과 노화가 오며 머리가 뜨거워져

 

마음이 급하고 정신이 없어서 짜증과 신경질이 생깁니다.

 

 

반대로 몸이 따뜻하면 몸의 순환이 잘 되어

 

건강을 유지하고 머리가 차가워져 마음이 차분하고 정신이 맑아집니다.

 

 

즉 두한족열(머리는 차갑고 발은 따뜻한 상태)을 잃으면

 

건강을 잃는 것이고 두한족열을 지킬 수 있으면 건강을 지킬 수 있는 것이라고 합니다.^^

 

 

1. 비만은 몸이 차가워져서 생기는 병

 

사람의 몸이 차가워지면 대표적으로 몸이 굳어가고

화를 자주 내 머리의 차가운 기운이 몸으로 내려와

누적돼 통증이 생기고 각종 염증과 전염병 그리고 암을 유발 시킨다.

 

아울러 부종이 생기고 결국 죽게 된다.

 

몸의 상태는 비만과도 관련이 깊은데,

 

비만은 몸이 차가워져서 생긴 것이므로 몸을 따듯하게 해주는 것이다.

 

그러나 이러한 방법들도 일상생활 속에서 몸을 차갑게 하면 다시 비만이 된다.

 

또한 몸이 따뜻하고 머리가 차가워야 건강하다고 했을 때

 

차가운 부위는 머리와 얼굴 전체를 말하는 게 아니다.

 

머리카락이 나 있는 부위의 이마는 차가워야 하지만,

 

나머지 얼굴 부위는 몸과 같이 따뜻해야 건강하다는 점을 유의해야 한다.

 

몸이 따뜻한 남성은 정력이 있고 마음이 차분하면 각종 성 질환을 이겨내지만

 

몸이 차가워진 남성은 기운이 약하여 양기 부족, 조급함, 성질환 등이 찾아온다.

 

 

 

 

3. 따뜻한 음식은 몸을 따뜻하게 한다.

 

따뜻한 음식은 위장에서 분해, 발효(소화)시키기가 좋아 건강을 유지하는데 도움이 된다.

 

하지만 차가운 음식이 위장에 들어오면 위장은 차가운 음식을 위장의

 

따뜻한 기운으로 데워서 소화를 시켜야 하므로 많은 기운이 소모된다.

 

처음에는 기운이 있어 몸에 들어온 차가운 음식을 녹일 수 있는 힘이 있지만

 

반복되면 차가운 기운에 지게 되어 움츠러들며 소화 장애가 생기고

 

반복되면 위장은 기운을 잃게 된다.

 

또 차가워진 위는 붓거나 통증이 생기고 세균의 침범을 받아 염증과 암으로 발전하게 된다.

 

그래서 따뜻한 음식은 건강한 사람,

건강하지 못한 사람 가릴 것 없이 건강을 유지하는데 도움이 되는 것이다.

 

장수 노인들의 식습관을 살펴보면

 

야채를 생으로 먹는 것보다 살짝 데쳐서 나물 반찬으로 먹는 경우가 더 많다.

 

야채를 데치는 과정에서 차고 나쁜 기운이 빠져나가고

 

따뜻한 에너지가 보충되어 먹기 좋은 상태가 되기 때문이다.

 

 

@ 몸을 따뜻하게 하는 방법

 

 

ㅡ 따뜻한 물을 마셔라.

ㅡ 말을 너무 많이 하지 마라.

ㅡ 바른 말, 고운 말, 존대 말을 써라.

ㅡ 다리를 많이 움직여라.

ㅡ 땀을 흘려라.

ㅡ 일과 운동을 열심히 하라.

ㅡ 목욕을 하라.

11자 자세로 걸어라.

ㅡ 따뜻한 차를 많이 마셔라

 

 

 

 

 

 

 

 

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◇긍정!변화를 위한 격려 한마디◇

좋은 글|2020. 8. 20. 11:08

 

 

1. 내 잘못입니다.

자신의 잘못을 인정할 수 있다면 실수를 바로잡고 해결책을 모색할 수 있습니다.

 

2.미안합니다.

'미안합니다라고 말할 때 상대방의 입장을 알 수 있으며 관계를 개선할수 있으며 상대의 장점을 볼 수 있습니다.

 

 

8. 당신이 필요합니다.

자신이 필요한 사람이라고 인식될 때 긍정적이며 더 잘 할 수 있게 됩니다. 더 많은 일을 하게 됩니다.

 

9. 사랑합니다.

사랑은 우리 주변에 항상 있습니다. 배우자, 가족과 친구 또한 우리의 커뮤니티를 위해 사랑을 찾고 또 사랑을 키워나가야 합니다.

 

10. 존경합니다.

존경 받고자 한다면 먼저 존중 하십시오. 상대방의 가치를 인정하고 존중하는 사람은 존경 받습니다.

 

긍정적인 생각과 격려가 어느 것에서도 긍정을 찾지 못할 때 우리 국가와 사회는 고통스럽습니다. 우리가 긍정적인 태도로 살고자 결심한다면 우리 자신과 사회 국가와 세계까지도 변화시킬수 있습니다.

 

-리치 디보스-

 

 

 

 

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◇백세까지 건강하게 살고 싶다면??◇

건강정보|2020. 8. 19. 10:35

~래 사는게 문제가 아니라 아프지 않고 건강하게 오래 사는게 진정한 장수조?^^

 

늙으면 아프다는 말은 옛말입니다 늦었다 생각 마시고 지금터가 시작입니다^^

 

 

 

@ 일십백천만의 이론을 실천하라

 

: 하루에 한 가지 이상 좋은 일을 하고

: 하루에 열 번 이상 웃고

: 하루에 백 자 이상 글을 쓰고

: 하루에 천 자 이상 글을 읽고

: 하루에 만 보 이상 걷는 것입니다.

 

@ 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 -

 

하루 5의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상,관절염 등을 예방할 수 있다.

 

기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

 

 

@ 생선을 많이 먹어라 -

 

생선에 많이 함유된 오메가-3 지방산은 혈전 생성을 방지하고 생선 기름은 면역체계를 강화한다.

 

한 달에 한 번 정도만 생선을 먹어도 심장병 예방에 효과가 있다.

 

@ 소금을 적게 먹어라 -

 

세계보건기구 1일 염분 섭취 권장량은 5이하다. 지나치게 짜게 먹을 경우 심장병이나 뇌졸중의 위험이 높아진다

 

@ 적당량의 와인을 마셔라 -

 

하루 2잔 정도의 와인은 암 치매 예방에도 효과가 있다.맥주보다는 와인을 마시는 편이 낫다.

 

@ 하루 2잔 정도 커피를 마셔라 -

 

하루에 커피를 2잔 정도 마시면 결장암은 25%, 담석은 45%,간경변은 80%, 천식은 15%, 파킨슨병 위험은 50~80%까지

 

줄어든다는 연구 결과가 나와 있다. (임산부는 예외)

 

@ 차를 많이 마셔라 -

 

심장병 발병 위험이 절반으로 줄어든다.

 

@ 체중을 줄여라 -

 

표준체중에서 1초과 때마다 수명은 20주씩 단축된다는 연구 결과가 나온 바 있다.

 

 

 

 

 

 

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